Omega-3 - Lebertran: Warum ist es nützlich, zu welchem ​​Zweck? Omega-3 - Gebrauchsanweisung und Tagesgeld für Frauen von Männern und Kindern

Was ist die Rate der Omega-3 für Männer und Frauen? Was sind die nützlichen Säuren dieser Klasse für bestimmte Krankheiten? Wer sollte Omega-3-Präparate nicht trinken?

Fakten im Artikel « Omega-3 - Fettsäuren Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure EPA DHA: ihre Rolle im Körper. Gesundes Körper Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 »trafen wir uns Säuren Omega-3 - dokozogeksaenovoy und ekozapentaenovoy. Nun nehmen Sie einen genaueren Blick, wie viel Sie eine gesunde Person während einer bestimmten Krankheit trinken müssen, als auch, was ist der tägliche Verbrauch von Mineralsäuren, in welchen Produkten sie enthalten.

Omega-3, die für Männer und Frauen geeignet ist, bei denen es zu nehmen?

Die Anweisungen zu den Drogen von Omega-3 nicht Unterschiede in der Anwendung ihrer Männer und Frauen gezeigt. Allerdings bioadditive unterschiedlich vom Körper aus Vertretern des anderen Geschlechts wahrgenommen.

WICHTIG: Vor einigen Jahren haben australische Wissenschaftler umfangreiche Studie durchgeführt. Im Laufe seiner Gruppe bestand aus 160 Menschen, Männern und Frauen im Alter von 50 bis 70 Jahren alt, deren Gesundheit nicht mit schweren chronischen Krankheiten belastet. Während fast 4 Monaten erhielten sie verschiedene Dosierungen von Omega - 3( 240 mg EPA und DHA 480 mg EPA und DHA), und Placebo. Die Studie fand heraus, dass Frauen sind besser in der Lage dokozogeksaenovuyu Säure und Männer zu absorbieren - Eicosapentaensäure.

Bei gleicher Dosierung von Omega-3-besser durch die weiblichen Körper absorbiert. Der normale Satz von DHA und EPA in rot eine gewisse Zeit nach der Beendigung der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln von Omega-3 bei Frauen konservierten Blutkörperchen und bei Männern nur dann, wenn seine regelmäßige Verzehr.

wird deutlich, dass es notwendig ist, die Geschwindigkeit des Verbrauchs von Omega-3 zu revidieren, die heute nicht nach Geschlecht differenziert.

im Detail prüfen, wie diese Klasse von Fettsäuren der männlichen und weibliche Gesundheit beeinträchtigt.

Omega-3 für Männer. Omega-3 für Prostata

Praxis zeigt, dass Männer sind weniger besorgt über ihre eigene Gesundheit als Frauen. Ernährung und Lebensweise in dem starken Geschlecht ist sehr oft nicht die korrekteste und gesund. Erzwungene

1. Verdiener sein, lebt der Mann oft in chronischem Stress, chronische Übermüdung.
2. in ungesunden Fetten und einfache Kohlenhydrate Diät, Männer oft dominieren.
3. Männer haben oft schlechte Gewohnheiten als Frauen.

Omega-3 wird empfohlen, die Männer für die Prävention von Prostatitis und Prostatakrebs zu nehmen.

Argumente für die Notwendigkeit, Omega-3-Männer sind die folgenden Fakten zu erhalten:

1. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren dieser Klasse verringern das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, nämlich nach WHO-Statistik sterben die meisten Männer. Nach den Ergebnissen der Forschung von Wissenschaftlern unter Männern durchgeführt, die einen Herzinfarkt überlebt hat, wurde festgestellt, dass das erneute Auftreten eines akuten Zustandes und Tod in den nächsten 2 Jahren in denjenigen, die EPA und DHA regelmäßig konsumieren, als dass ein Drittel weniger war diese Omega-3 nicht genutzt.
2. Der regelmäßige Verzehr von Fisch und Fischprodukten, die in EPA und DHA reich sind, sowie Zubereitungen aus Fischöl, verringert die Chancen von Prostatitis und Prostatakrebs zu entwickeln. Amerikanische Wissenschaftler fanden heraus, dass 63% der Männer mit Prostatakrebs die reichhaltigen Omega-3-Produkte in ihrer Speisekarte vernachlässigten und niemals eine gesunde Nahrungsergänzung tranken.
3. Omega-3 ist extrem notwendig für Männer, die einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben. Wahrscheinlich verwenden diese Männer in großen Mengen Omega-6.Es ist notwendig, den Verbrauch von Fettsäuren verschiedener Klassen auszugleichen.

Omega-3 für Frauen

Frauen brauchen Omega-3, um allgemeine und reproduktive Gesundheit, Schönheit, Harmonie und gute Laune zu erhalten.

1. EPA und DHA beeinflussen den Zellstoffwechsel und die Elastizität der Zellmembran, sie einen weiblichen Körper benötigt die vorzeitige Hautalterung zu verhindern, das gesunde Aussehen der Haare und Nägel zu halten.
2. Omega-3 beeinflusst die Schwangerschaft, reduziert das Risiko von Fehlgeburten oder Frühgeburten. Frauen, die während der Geburt die Norm für mehrfach ungesättigte Säuren dieser Klasse anwenden, haben seltener toxische Wirkungen, einschließlich späterer.
3. Nach der Geburt lässt Omega-3 Sie nicht in einen depressiven Zustand fallen. Dies hängt damit zusammen, dass EPA und DHA den hormonellen Hintergrund normalisieren und die Arbeit des Nervensystems stabilisieren.
4. Omega-3 reduziert die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs. Amerikaner führten Studien unter 35.000 Frauen in der Postmenopause durch. Unter ihnen war eine Kontrollgruppe, die regelmäßig Fischöl erhielt. In diesem Fall war Brustkrebs 32% seltener als bei denen, die Omega-3 in einer seltenen Menge verwendeten.
5. EPA und DHA während der Menopause im allgemeinen Unterstützung der weibliche Körper: der Druck wird in den Gängen Norm gehalten, erlaubt, mit dem „Gezeiten“, reduziert Schwitzen, etc. gerecht zu werden. .
6. Omega-3 fördert den Gewichtsverlust, der für die meisten Frauen wichtig ist.

Omega-3 wird benötigt, um die Gesundheit und Schönheit von Frauen zu erhalten.

VIDEO: Fischöl. Natürliche Medizin

tägliche Menge an Omega-3 für Männer und Frauen

wieder daran erinnern, dass die tägliche Dosis von Omega-3 noch bestimmt wird, unabhängig vom Geschlecht.

WICHTIG: Die WHO schätzt, dass jeder Tag für die normale Funktion des menschlichen Körpers Omega-3 in einer Menge von 2,5 erfordert - 5 Zugleich empfiehlt der Föderale Dienst der Russischen Föderation die Verwendung von 0,8 bis 1,6 g Mineralsäuren. Warum diese Zahl fast halb so groß ist wie von der WHO empfohlen, ist still.

Und diese Norm ist für einen gesunden Menschen festgelegt. Wenn es eine bestimmte akute oder chronische Krankheit gibt, kann sie bedeutend zunehmen, was zur Wiederherstellung beitragen wird.

Auch der Verbrauch von EPA und DHA in Kombination sollte ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-3 und Omega-6 im Falle eines übermäßigen Verbrauch des letzteren zu erreichen erhöht werden.

Tägliche Dosis von Lebertran - 2-6 Kapseln.

Omega-3: Anleitung für die Verwendung von Männern und Frauen

Omega-3-Ergänzung stellt in der Regel Fischöl oder Dichtung in Form von Kapseln oder viskoser Flüssigkeit.
Auf den Gedanken kommt sofort ein Foto aus der Sowjetzeit, in dem Kinder Schlange stehen, Fischöl von einem Löffel bekommen. Viele erinnern sich noch an ihren fiesen Geschmack und ihre klebrige Konsistenz.

Die Norm für flüssiges Fischöl ist 1 Teelöffel.

Moderne Präparate von Omega-3 sind sehr unterschiedlich:

1. Sie werden in Form von Kapseln verkauft. Nehmen Sie Kapseln von 3 bis 6 Stück.ein Tag unmittelbar nach dem Essen.
2. Fischöl ist wie zuvor flüssig. Aber der Geschmack war nicht böse, da die Droge Aromen hinzugefügt wird, Beeren oder Früchte. Flüssiges Fischöl wird während der Mahlzeiten zu 5 ml eingenommen. Wenn das Rezept erlaubt, kann es hinzugefügt, um Getreide, Gemüse, Salat, etc. werden. .

Welche Produkte enthalten Omega-3?

Vielleicht zweifelt jemand an der Notwendigkeit, Omega-3 in Form von Bioadditiven zu verwenden. So sind die Pharmaunternehmen verschworen, sich zu bereichern. Zuvor gab es keine Kapseln und Sirupe, Menschen lebten ohne Fischöl. Lebte, aber sie taten weh und starben früh. Und die Ökologie war anders. Und die Technologie existiert heute zu helfen, die Wirkung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren auf dem menschlichen Körper zu bestimmen, sowie genau festzustellen, welche Produkte und wie viel sie enthalten.

Somit ist der höchste Gehalt an DHA und EPA:

• ölig und fett Fisch( Lachs, Thunfisch, Hering, Makrele, Sardinen und anderer schwimmenden Fett Sorten von Fisch)
• Leber
• Kabeljau Tyuleny Fett
• Meeresfrüchte( Austern, Hummer, Hummer, Garnelen)

Der Gehalt von Omega-3 in verschiedenen Produkten.

viel kleiner Prozentsatz an Omega-3:

• Leinsamen und Leinöl
• Sesam
• Walnussöl
• Rapsöl
• Erdnüsse
• Soja
• rote Bohnen
• Brokkoli
• Kohl
• Kürbis
• Petersilie
• Spinat

Tierprodukte, Eigelbund Rindfleisch( weil Kühe essen pflanzliche Nahrungsmittel) enthalten einige Omega-3, aber nutzen sie die Norm zu gewinnen, müssen Sie eine sehr große Zahl. Und es ist schädlich und einfach unmöglich so viel zu essen.

Der Inhalt von Omega-3 pro 100 g eines bestimmten Produkts ist in der folgenden Abbildung dargestellt.

Der Gehalt und das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 in Produkten.

Omega -3 in Leinöl, in

Fisch in Fischarten EPA und DHA über die meisten. Um sich mindestens zweimal in der Woche nicht ihren Mangel an Omega-3 zu fühlen, Ärzte empfehlen essen:

• Teil sollte 250 sein - 350 g
• bevorzugt frischen Fisch zu kaufen, kochen oder Dampf
• Ofen mit gesalzen oder einem Teil der EPA und der KDP gerauchtverloren
• in Dosen enthalten ein wenig weniger nützliche Säuren, und wenn sie nehmen es, desto besser ist das Öl, aber nicht im eigenen Saft

meisten Omega-3-Fett und Fett Fisch.

Omega-3-Gehalt in Fisch und Meeresfrüchten.

In Leinsamen- und Leinsamenöl gibt es mehr Alpha-Linolensäure.

1. Im Geschäft können Sie Leinsamen kaufen, sie zu Quark, Salaten aus Obst oder Gemüse hinzufügen.
2. Wenn diese Samen gemahlen werden, ist es eine Würze für verschiedene Gerichte, einschließlich der ersten.
3. Leinsamenöl kann aus einem Löffel getrunken werden.Ärzte raten, es für eine halbe Stunde vor dem Frühstück in Höhe von 1 EL zu verwenden. Löffel. Wenn das nicht funktioniert, sollten sie Salate schmecken.

Omega-3 wird auch in Leinsamen und Leinsamenöl gefunden.

Fisch und pflanzliche Lebensmittel enthalten unterschiedliche Omega-3-Fettsäuren

WICHTIG: Leinsamen enthalten nicht nur Omega-3, sondern auch eine riesige Menge an Ballaststoffen. Faser verbessert die Verdauung, hilft, die Überreste von ungekochten Lebensmitteln aus dem Verdauungstrakt zu entfernen, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den Gewichtsverlust.

VIDEO: WIE ERHÖHT DER OMEGA-3-KONSUM?

Omega-3 - Wirkung auf den Herzgefäße und Gehirn

Omega-3-Fettsäuren sind empfohlen für die Prävention von Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen und Nervensystem zu verwenden.

WICHTIG: Früher wurde angenommen, dass Fette, die Herz-Kreislauf-System schädigen, erhöhen das Risiko von Bluthochdruck, Angriff koronare Herzkrankheit, Herz etc. Aber fast ein halbes Jahrhundert vor, beobachtete ein Arzt aus Dänemark, dass Eskimos in der Nahrung kommt hauptsächlich fetten Fisch, sind weniger anfällig für diese Krankheit. Während in den entwickelten Ländern, tötet Herz-Kreislauf-Krankheit fast die Hälfte der Männer von 45 bis 60 Jahren, die Bewohner von Grönland - nur 6 von 100.

Diese Regelmäßigkeit auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Eskimos Gehalt an Omega-3-Fettsäuren in den Lipiden ist deutlich höher. Der Einfluss von mehrfach ungesättigten Fettsäuren auf die Gefäße des Herzens und des Gehirns ist wie folgt:

1. EPA und DHA dominieren die schädlichen Fette, verhindern die Bildung von Cholesterin-Plaques, dh die Verwendung von Omega-3 - ist die Prävention der Atherosklerose.
2. Langkettige mehrfach ungesättigte Fettsäuren senken den Blutdruck und verhindern die Bildung von Thromben.
3. Sie gleichen auch die Herzfrequenz aus und reduzieren das Risiko von Herzrhythmusstörungen.
4. DHA und EPA Hilfe Gehirn Sauerstoffversorgung und Nährstoffe zu verbessern, so dass es besser Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Wahrnehmung arbeitet ebenfalls verbessert.

Omega-3 ist für den normalen Betrieb des kardiovaskulären Systems notwendig.

WICHTIG: Omega-3 sollte in der Ernährung von schwangeren Frauen aufgenommen werden, da sie einen unschätzbaren Einfluss auf die Entstehung und Entwicklung des fetalen Gehirns und den Organen der Vision. Es ist erwiesen, dass Kinder, deren Mütter, sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel Pflege, sind vor ihrer Kollegen in der intellektuellen Entwicklung.

Omega-3 und Omega-Druck

3 können immer noch nicht ein basisches Arzneimittel gegen Bluthochdruck in Betracht gezogen werden. Aber, wenn Sie die Faktoren beseitigen, die für die Entwicklung der Pathologie beitragen, oder die Krankheit heilen, die zugrunde liegende Ursache, die Aufnahme von Mineralsäuren beitragen Blutdruck zu stabilisieren.

WICHTIG: Omega-3-Säuren allein können sowohl den systolischen als auch den diastolischen Druck leicht senken.Ärzte werden mit der Erhöhung der Dosis ihrer Aufnahme denen zugeschrieben, die mit dem ersten und zweiten Grad der Hypertonie diagnostiziert wurden.

Erhöhter Druck wird oft das Ergebnis von Übergewicht und Fettleibigkeit. Omega-3 hilft, Gewicht zu verlieren und verringert die Viskosität des Blutes und trägt somit zur Normalisierung des Drucks bei.

VIDEO: Wie wirkt sich Omega-3 auf Herz, Leber, Gehirn und Gelenke aus?

Omega-3 für die Gelenke und die Wirbelsäule

Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems, einschließlich Arthritis und sind an zweite Stelle nur auf Herz-Kreislauf-Krankheit Ursache der Behinderung in Europa.

Arthritis ist eine autoimmune entzündliche Gelenkerkrankung, die sich mit Schmerzen und Beschwerden bemerkbar macht.

WICHTIG: Omega-3-Fettsäuren haben eine erhebliche entzündungshemmende Wirkung, und die Qualität der Schmierung der Gelenke zu verbessern. Bei Arthritis helfen sie dem Patienten, sich besser zu fühlen, wirken als Betäubungsmittel und entlasten die betroffenen Gelenke.

Omega-3 reduziert Gelenkschmerzen und Schwellungen bei Arthritis.

In Dänemark wurden hierzu Studien durchgeführt. Es wurde, dass täglich mit Arthritis, die aßen 120 g fetten Fisch bei Patienten gefunden, durch Gelenkschwellung, Schmerzen deutlich abgeklungen links.

Omega-3 in Diabetes

WICHTIG: Wie Omega-3-Person mit Diabetes nehmen, bestimmt der Arzt. Normalerweise beträgt die tägliche Rate 4 g oder nicht weniger als 400 mg EPA und DHA in Kombination.

1. Fettsäuren dieses Typs wirken als Regulatoren des Blutzuckerspiegels, normalisieren die Insulinresistenz.
2. den Fettstoffwechsel beeinflussen, sie senken das Niveau der Triglycidylether, die oft genug betont Diabetiker.
3. EPA und DHA stimulieren antithrombotische Prostaglandinsynthese, Gefäßwand entspannen.
4. Als Ergebnis der Forschung von amerikanischen Wissenschaftlern an der University of Colorado durchgeführt wurde festgestellt, dass Omega-3-Hälfte durch das Risiko der Entwicklung von Typ-1-Diabetes bei Kindern mit genetischer Veranlagung reduziert.
5. Diabetiker nehmen Omega-3, weniger und langsamer Komplikationen der Krankheit zu entwickeln, und bei der Einnahme von Omega-3 mit Chromtherapie( BAA) 2-Diabetes nicht Insulin den Blutzuckerspiegel normalisieren kann.

Reich an Omega-3-Säure-Produkten muss in der Ernährung von Diabetikern vorhanden sein.

VIDEO: Das Leinöl für Patienten mit Diabetes geeignet?

Omega-3 senkt den Cholesterinspiegel

Viele glauben, Cholesterin mit etwas schädlich, fast tödlich. In der Tat ist es ein Derivat der Lipidsubstanz wird der Täter von Thrombose, Herzinfarkt und Schlaganfall nicht nur berücksichtigt, sondern auch der Körper braucht:

• als Baumaterial für Sexualhormone und Nebennieren Hormon
• für die Synthese von Vitamin D

Zellmembranen zu stärken

Cholesterin und seine Rolle im menschlichen Körper.

Cholesterol teilweise vom Körper synthetisiert, teilweise fällt, in die sie mit den Produkten tierischen Ursprungs. Wenn sein Verbrauch übermäßig ist, dann gibt es gesundheitliche Probleme.
Omega-3-Fettstoffwechsel normalisieren, Cholesterin Regler tritt in das Blut auf einem Niveau, ausreichend für eine normale Funktion des Körpers.

Wie funktioniert Omega-3 in der Schönheit und Jugendlichkeit der Haut, Nägel, Haare?

Omega-3 hat Eigenschaften, die die Haut, Nägel und Haare der Person verhindern Alterung:

• Antioxidans, um die negativen Auswirkungen von Umweltfaktoren Verringerung der Oxidationsprozesse zu verhindern.
• wirkt entzündungshemmend und verhindert den Abbau von Kollagenfasern.
• Straffungs Zellmembranen, die Wasser zurückhalten Zellen epidermale ermöglicht.

Darüber hinaus Omega-3, eine positive Wirkung auf den menschlichen Körper, und, wie allgemein bekannt ist, wird das Aussehen der Haut, Haare und Nägel von inneren Krankheiten leiden.

Omega-3 verhindert die Hautalterung.

VIDEO: Gesunde Haut, Omega-3 für die Haut

Omega-3: Wirkung auf die Leber

Omega-3 zu Recht als hepatoprotector, als nützliche Säuren dieser Gruppe erhöhte Elastizität Hepatozyten und Fettleber verhindern.
Studie über die Wirkung von DHA auf der Leber wurde an der Universität von Barcelona an Mäusen von Wissenschaftlern untersucht. Die Versuchsgruppe erhielt zusätzlich zur üblichen Futterdosis DHA.Nach einer Zeit in den Blut-Cholesterinspiegeln bei Personen innerhalb der Gruppe zu normaler Insulinresistenz vermindert, Aktivität des AT-Enzyms verringert( sie das Versagen der Leber zeigen), wird die Ablagerung von Fett in der Leber verlangsamt.

Omega-3 und Vision

Die Qualität der menschlichen Gesundheit und der Sehapparat wirkt Omega-3-Docosahexaensäure:

• führt Material für den Aufbau von Zellmembranen von Auge, Nervenzellen und Neurotransmittern, die den visuellen Analysator bilden.
• schützt die Netzhaut vor äußeren Einflüssen und Entzündungen.
• reduziert das Risiko einer schweren Augenkrankheit - Makuladegeneration und grauem Star.
• reduziert die Ermüdung der Augen beim Lesen, Schreiben, Arbeiten mit einem Computer.
• schützt die Augen vor dem Austrocknen, weil die Tränendrüsen reguliert.

Omega-3 schützt die Augen und verhindert Sehverlust.

Omega-3 Entzündungen im Körper reduziert

Wenn DHA eine Art „Würfel“, das Teil des Membran jeder Zelle des ganzen Organismus ist, hat die EPA anti-inflammatorische Wirkung. Säurederivate - Eicosanoide, hormonähnliche Substanzen in Zellen enthalten sind und regeln alle Prozesse darin auftritt. Eicosanoide

besitzen Eigenschaften: anti

• antihistaminische
• blutverdünnende
• antithrombotische
• Vasodilatator

wichtig: Omega-6 Arachidonsäure, den Körper aus pflanzlichen Fetten eintritt, auch in Eicosanoiden umgewandelt, aber „schlecht“, völlig entgegengesetzte Eigenschaften aufweisen.

Informationen zu Eicosanoiden.

Omega-3 - Prävention der Alzheimer-Krankheit

Omega-3 Docosahexaensäure reichert sich in Zellen des zentralen Nervensystems( ZNS), von der Phase der Entwicklung des Fötus. Wenn diese fehlt, gleicht der Körper für den Mangel, andere Fettsäure DHA ersetzt wird. Die Arbeit des Zentralnervensystems ist gestört.
In diesem Zusammenhang führte eine Studie den Einfluss von DHA auf der Gesundheit von Patienten mit Alzheimer-Krankheit zu bestimmen. Bisher konnte folgendes identifizieren:

• DHA windet gematoentsefalny
• Barriere bei Patienten mit Alzheimer-es niedrige
• erhöhen ihr Niveau der BPH ist führt zu Symptomen der Krankheit in Ohnmacht, eine gewisse Verbesserung der Speicher

von Omega-3 verbessert den Zustand von Patienten mit Alzheimer-Krankheit.

Omega-3 zur Gewichtsreduktion. Omega-3 Sporternährung

darüber, wie Omega-3 fördert die Gewichtsabnahme und wie Fischöl, um die Ernährung zu nehmen, können Sie in diesem Artikel lesen.

Supplement auch empfohlen, diejenigen, die einen durchtrainierten Körper haben wollen, zu erhalten und eine gut entwickelte Muskulatur.
oben genannten Eigenschaften von Omega-3 reduziert die Entzündung, um den Druck zu verringern, den Blutfluss erhöhen Ausdauer diejenigen, die im Sport oder Fitness engagieren, reduziert Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten, so dass Sie die Ergebnisse verbessern.

Kann ich trinken Omega-3 ständig?

Ergänzungen von Omega-3 werden von verschiedenen Herstellern produziert, mit unterschiedlicher Dosierung und Qualität. Einige von ihnen können in regelmäßigen Abständen, um konsumiert werden, um das Defizit in der Ernährung zu beseitigen, aber die meisten verkauften Nahrungsergänzungsmittel von Omega-3-Getränke ist konsequent unmöglich.
Fischöl eingekapselt ist, oder in flüssiger Form entnommen Kurse für 2-3 Monate, wonach eine Pause gemacht wird.
Einzelheiten über die Dauer der Kurse und die Abstände zwischen ihnen von einem Arzt oder von einem manuellen auf ein bestimmtes Medikament anerkannt werden.

Omega-3 - contra

Leider Fischöl kann nicht für jedermann nützlich sein. Omega-3 sind kontraindiziert in:

• Allergien gegen Fisch und Fischprodukte
• individuelle Unverträglichkeit von Omega-3-
• Flüssigkeit Blut
• Magenblutungen

Verletzung der Leber ist auch eine Ergänzung oder in der postoperativen Phase nach schweren Verletzungen nehmen verboten.

VIDEO: Omega-3( Essentielle Fettsäuren sind polyungesättigte Fettsäuren.).10 Fakten