Nutzen und Schaden von Avocado. Avocadoöl in der Kosmetik. Tipps

Avocado ist die Frucht eines immergrünen Baum von Persien, die in Südamerika, Afrika und Israel wächst. Bis heute sind mehr als 400 Sorten dieser Frucht bekannt. Aber nur wenige von ihnen können gegessen werden. Avocados werden die "Alligator" Birne genannt. Neben der birnenförmigen Form kann diese Frucht eine ovale und kugelförmige Form haben. Die Avocado schmeckt nach Nüssen, Gemüse und Butter.

In der Nahrung verbrauchen öliges gelbgrüne Fruchtfleisch. Es enthält viele nützliche Substanzen für den Körper. Aber der Knochen dieser Frucht ist giftig. Es enthält Substanzen, die in den Körper gelangen, die Arbeit des Verdauungssystems beeinflussen können.

Avocados werden in der vegetarischen und traditionellen Küche verwendet. Aus dem Fruchtfleisch dieser Frucht machen Sie Salate und Sandwiches. Sehr oft werden Avocados in einer Vielzahl von Diäten verwendet. Dank seiner Zusammensetzung können Avocados Eier und Fleisch in der Nahrung ersetzen.

WICHTIG: Die reife Frucht Avocado mehr Nährstoffe als in unreifen Früchten. Deshalb müssen Sie vor dem Kauf im Laden die richtige Avocado wählen. Es ist sehr einfach, dies zu tun. Sie müssen eine schicke Frucht nehmen und Druck auf sie ausüben. Wenn die Schale nicht gequetscht wird, ist die Avocado nicht reif. Aber, verweigern Sie sich nicht den Kauf von unreifen Früchten. Für einige Tage bei Raumtemperatur "kommt" er in den gewünschten Zustand. Und, hier sind die dunklen Flecken und Risse, im Gegenteil, sagen, dass die Avocado überreif ist und sich bald verschlechtern wird.

Avocados sind nützlich: Zusammensetzung und Eigenschaften von

Avocado ist eine sehr nützliche Frucht. Es enthält eine große Anzahl von Vitaminen und Nährstoffen. Dank dieser Avocado hat Heilwirkung auf fast allen menschlichen Organen. Studien haben gezeigt, dass diese Frucht eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System hat und für Menschen mit hohem Blutdruck empfohlen wird.

WICHTIG: Avocado enthält eine große Menge an Fettsäuren. Dank ihnen verbessert die Verwendung von Avocados das Gedächtnis und schafft die Vorbeugung von Atherosklerose. Nützliche Substanzen aus dieser Frucht helfen, das Wasser-Salz-Gleichgewicht des Körpers zu normalisieren und seine Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu verbessern.

Die Zusammensetzung der Avocado enthält Kupfer und Eisen. Diese Metalle reduzieren das Anämierisiko und verbessern die Anzahl der roten Blutkörperchen. Verbessert auch die Blutzusammensetzung von Riboflavin, das in Avocado-Früchten in großen Mengen vorkommt. Verwenden Sie diese Frucht und zur Behandlung von Gastritis und Verstopfung. Die Avocado-Pulpa wird vom Körper leicht aufgenommen und verbessert das Verdauungssystem.

Essen 70 Gramm Avocado dreimal pro Woche reduziert das Risiko der Entwicklung von Krebszellen, und hat einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine Stärkung des Körpers.

In 100 Gramm Avocado enthält:
• 33% der täglichen Norm der Ballaststoffe;
• 27% der täglichen Norm von Vitamin B5;
• 20% der täglichen Norm von Vitamin B9;
• 19,5% täglich Kalium;
• 19% der täglichen Kupfer-Norm;
• 17% der täglichen Aufnahme von Vitamin K;
• 13% der täglichen Norm von Vitamin B6;
• 11% der täglichen Einnahme von Vitamin C;
• 9% der täglichen Norm von Vitamin PP;
• 7% der täglichen Norm von Vitamin B2;
• 7% täglich Magnesium;
• 7% der täglichen Norm von Mangan;
• 6,5% der täglichen Phosphorrate;
• 5% der täglichen Zink-Norm;
• 4,5% der täglichen Norm von Vitamin B1.

WICHTIG: Nützliche Substanzen aus Avocados werden häufig zur Behandlung der Prostata und der Brust verwendet. Der Kaliumgehalt in der Avocado ist größer als der Gehalt dieses Mikroelements in Bananen. Aufgrund dieser regelmäßigen Anwendung hat dieses Produkt eine gute Wirkung auf den Blutdruck.

Wie benutzt man Avocado zur Gewichtsreduktion?

Avocados sind in der Diätetik weit verbreitet. Es ist eine wirksame dreitägige Diät auf der Grundlage dieser Frucht, die die Stoffwechselvorgänge im Körper aktiviert und Ihnen hilft, ein paar unerwünschten Kilogramm zu verlieren. Mit einer solchen Diät können Sie Avocado, fettarmen Hüttenkäse, gekochtes Huhn und Grüns verwenden.

Der Autor der "fortgeschritteneren" Diät, die auf dieser Frucht basiert, ist die griechischen kulinarischen Blezas. Er glaubt, dass die Avocado in ihrer Zusammensetzung alle notwendigen Nährstoffe hat. Welche bei der Zugabe von Protein und Ballaststoffen nicht nur helfen, Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper von verschiedenen Schadstoffen zu reinigen.

Die auf Avocado basierende Diät von Bletsas ist in drei Phasen unterteilt. In der ersten Phase "entlädt" sich der Organismus. Es dauert drei Tage. In diesem Stadium gibt es eine Abnahme des Körpers von überschüssiger Flüssigkeit, Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und Reinigung des Darms.

Das Menü für die erste Phase der Avocado-Diät:
• Frühstück: Fleisch die Hälften einer Avocado mit fettarmer Hüttenkäse( 100 g) und Grüns. Eine Tasse Kaffee oder Tee.
• Mittagessen: Vier Proteine, ein Eigelb, eine Gurke, ein Bund Grüns und Fleisch Avocado Hälften werden in einem Mixer gemischt. Eigelb und Protein sollten gekocht werden.
• Abendessen: Auch zum Frühstück.
• Vor dem Schlafengehen: Gekochtes Rindfleisch( 90 g) mit einer halben Zitrone.

In der ersten Phase dieser Diät sind Snacks verboten.

Die zweite Stufe arbeitet daran, Übergewicht zu reduzieren. Das Diät-Menü auf der Avocado der zweiten Stufe wiederholt das Menü der ersten Stufe. Aber, schon erlaubt Snacks. In der Speisekarte können Sie Obst und Fleisch hinzufügen. Die Dauer der zweiten Stufe dieser Diät beträgt 3-4 Monate.

In der dritten Phase einer solchen Diät kann die Speisekarte um ein paar Gläser Wein pro Woche, süße Früchte und sogar eine kleine Menge an Backwaren erweitert werden. Die Dauer dieser Phase ist nicht begrenzt. Sobald das Gewicht zuzunehmen beginnt, können Sie zum Menü der zweiten Stufe dieser interessanten Diät zurückkehren.

WICHTIG: Die Diät für Avocados ist relativ leicht zu vertragen. Das Fruchtfleisch ist sehr nahrhaft und mit seiner Hilfe können Sie Ihren Hunger schnell stillen. Aber, verwenden Sie eine Mono-Diät für Avocados ist es nicht wert. Die Verwendung nur dieser Frucht kann eine Stoffwechselstörung auslösen.

Nützliche Rezepte mit Avocado

Avocados sind weit verbreitet in der Küche verwendet. Aus dieser Frucht können Sie zu Hause Brötchen, gesunde Sandwiches und Salate herstellen.

Salat mit Garnelen und Avocado

Meeresfrüchte ist perfekt mit dieser exotischen Frucht kombiniert. Um diesen Salat zuzubereiten, müssen Sie 125 Gramm große Garnelen kochen und aus Muscheln reinigen. Shrimp kann während des Kochens Wasser aufnehmen. Es kann durch Drücken auf diese Krebstiere ein Esslöffel voll entfernt werden.

Dann musst du vier mittelgroße Avocado-Früchte nehmen, jede in zwei Hälften schneiden und Knochen und Fleisch entfernen. Es muss so gemacht werden, dass 4-5 mm Fleisch auf der Haut verbleiben. So wird es einfacher, die Avocado zu stopfen.

Bei der Extraktion der Pulpe sollte durch Stücke getrennt werden. Sie können mit Bananenscheiben, gekochtem Hühnerfilet und Gemüse gemischt werden.

WICHTIG: Um zu vermeiden, die Avocado zu schwärzen, mit einer Zitrone bestreuen.

Die Avocado-Pulpe wird mit den restlichen Zutaten( außer Garnelen) vermischt. Dann muss es in Formen von der Rinde der Frucht und auf jeder Spitze eingetaucht werden, um die Garnele zu setzen.

Sandwich mit Avocado für einen gesunden Snack

Ein Sandwich mit Avocado kann für ein gesundes Frühstück oder einen Snack mitten am Tag verwendet werden. Ein solches Sandwich ist sehr einfach zuzubereiten. Um dies zu tun, müssen Sie die Avocado in zwei Teile schneiden, den Stein extrahieren und schälen. Dann muss das Fleisch in mehrere Stücke geschnitten, mit einer Zitrone bestreut und mit einer Knoblauchpresse oder einem Mixer zerkleinert werden.

Die resultierende Masse muss gepfeffert und Salz sein. Fügen Sie das Olivenöl hinzu. Es empfiehlt sich, das Öl der ersten Stufe zu verwenden. Es ist nützlicher.

Um ein Sandwich wirklich nützlich zu machen, müssen Sie Brot mit Kleie nehmen oder aus Vollkornprodukten kochen. Die resultierende "Pastete" sollte auf Brot gestrichen werden und eine Zitrone darauf legen.

Avocado Öl Verwendung in der Kosmetik

Avocado Öl ist weit verbreitet in der Kosmetik verwendet. Es wird angenommen, dass es mehr mehrfach ungesättigte Fettsäuren als in Fischöl enthält. Sie können es als Teil von fertigen Kosmetika verwenden oder es zu Ihrer Lieblingscreme, Lotion oder Balsam hinzufügen. Die optimale Dosierung beträgt 10 Tropfen Avocadoöl pro 10 Gramm Base.
Sie können dem Shampoo Öl dieser Frucht hinzufügen. Dies wird helfen, das Haar zu stärken und das Problem der Spliss zu reduzieren. Das Öl dieser Frucht verleiht dem Haar einen gesunden Glanz.

Sie können auch Avocado-Öl verwenden, um die Nägel zu stärken. Und es kann in reiner Form oder gemischt mit Aprikosen- oder Mandelöl im Verhältnis 1: 1 verwendet werden. Ein solches Werkzeug kann jeden Tag auf die Nägel aufgetragen werden. Nach dem Auftragen müssen Sie Ihre Finger massieren, bis das Öl vollständig absorbiert ist.

WICHTIG: Avocadoöl wird als Bräunungsmittel, zur Anti-Cellulite-Massage und als Teil von Gesichtsmasken verwendet. Die Einzigartigkeit dieses Produkts ist, dass es in seiner Fettzusammensetzung den Fetten der menschlichen Haut nah ist. Was hilft, nützliche Substanzen aus diesem Öl wird besser vom Körper aufgenommen.

Avocados: nützliche Tipps für

Tipp # 1. Avocado ist der Feind von Cholesterin. Deshalb müssen Menschen mit einem hohen Anteil dieser organischen Verbindung im Körper regelmäßig Avocado-Fruchtfleisch essen. Die tägliche Verwendung von halbierten Avocados führt innerhalb eines Monats zu einer signifikanten Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.

Tipp # 2. Avocados sind perfekt mit Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten kombiniert. Als Ergebnis der Wärmebehandlung verliert die Frucht jedoch ihre nützlichen Eigenschaften. Daher ist es besser, das Fruchtfleisch dieser Frucht in solchen Rezepten zu verwenden, wo es einem solchen Verfahren nicht unterzogen wird.

Tipp # 3. Menschen mit einer Prädisposition für onkologische Erkrankungen müssen unbedingt Avocados in ihre Ernährung aufnehmen. Die Sache ist, dass es in dieser Frucht eine Menge Folsäure gibt, die die Anzahl der Krebszellen im Blut reduziert.

Video Die Verwendung von Avocado für eine schlanke Figur