Jeder weiß, dass Sauerkraut die reichste Zusammensetzung an wertvollen Vitaminen und Elementen hat. Dieses Produkt wird durch Fermentieren fermentierter Bakterien hergestellt, die leicht vom Körper aufgenommen werden. Sauerkraut ist ein sehr starkes natürliches Präbiotikum, das die für den menschlichen Körper notwendigen Bakterien enthält. Es hat eine positive Wirkung auf die Mikroflora des Darms, die Blähungen und Verstopfung lindert.
Gerichte aus diesem Gemüse sollten in Ihrer Ernährung verwendet werden, da es das Immunsystem stärkt. Und Immunität ist eine Schutzfunktion gegen verschiedene Krankheiten. Kohl ist in der Lage, Blutzucker zu senken, hilft in der Leber und Harnwege. Das Sauerkraut enthält wertvolle Vitamine B, C, PP, K, Folsäure, unersetzbare Stoffe für den Körper.
Aber auf diesem Verdienst des Sauerkrauts endet nicht. Sie ist eine ausgezeichnete Assistentin beim Abnehmen. Diät auf Sauerkraut gibt sehr gute Ergebnisse.
Durch den Fasergehalt hinterlässt Sauerkraut lange Zeit ein Sättigungsgefühl, sein Kaloriengehalt ist vernachlässigbar - nur 19 kcal pro 100 Gramm. Einzigartige Eigenschaften von Sauerkraut erlauben es Ihnen, einer Diät zu widerstehen, während Sie Gesundheit und Stärke behalten.
Beschreibung der Diät auf Sauerkraut
Die Diät ist für 4 Tage, eine komplexere Option - für 3 Tage konzipiert.
Die Diät für diese Zeit ist eine Mahlzeit 3 mal am Tag und ein konstantes Getränk. Es wird empfohlen, den Gerichten Olivenöl hinzuzufügen, das unnötiges Cholesterin zerstören kann. Der geschätzte Gewichtsverlust beträgt 2-3 kg.
Ungefähres Tagesmenü:
- Zum Frühstück essen Sie 50 gr.fettarmer Quark mit Gemüse, ein kleines Stück Brot aus Kleie, Getränk grün oder schwarz nicht süßer Tee.
- Mittagessen besteht aus einer Portion Sauerkrautkompott mit sauren Äpfeln, einem Stück( 100gr) gekochtes Rindfleisch oder einem anderen fettarmen Fleisch und einer Tasse Kompott aus Beeren.
- Zum Abendessen, 200 Gr. Salat aus Sauerkraut, Radieschen und Gurken und eine Handvoll zerdrückter Walnüsse.
Eine Vielzahl von Menüs stehen für Ihren Geschmack zur Verfügung. Die Liste der zulässigen Produkte umfasst Fisch, Sauermilchprodukte, Gemüse in jeder Form( außer Kartoffeln), Brei auf Wasser ohne Öl. Früchte können gegessen werden, aber in begrenzten Mengen - nicht mehr als 2 Früchte pro Tag.Über Bananen und Trauben geht es natürlich nicht.
Kontraindikationen
Die Diät auf Sauerkraut ist sehr einfach, es ist leicht zu widerstehen, vor allem für Fans dieses Produkts. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es nicht empfohlen wird, die Diät auf Leute anzuwenden, die verschiedene Krankheiten des Magens, des urinausscheidenden Systems, der Herzprobleme und des Leidens von erhöhtem Blutdruck haben.
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