Die atomare Diät besteht im Wechsel von Protein- und Kohlenhydrat-Tagen. Bewertungen über diese Diät sind nur positiv.
Proteintage
An Proteintagen können Sie folgende Lebensmittel essen: Huhn, Rind, Kaninchen, Fisch, fettarme Milchprodukte und Sauermilchprodukte( Käse, Joghurt, Joghurt, Quark).Sie können Lebensmittel in unbegrenzten Mengen konsumieren, aber ohne Zusätze. Alkohol in diesen Tagen kann nicht kategorisch verwendet werden.
Probenmenü an Proteintagen:
- Zum Frühstück 1-2 gekochte Eier essen, eine Tasse Kaffee mit Milch sowie ein Stück fettarmen Käses oder eine Portion fettarmer Hüttenkäse trinken.
- Zum Mittagessen, gekochtes Fleisch( Huhn, Kalb, Rindfleisch) oder gekochte Brühe mit Fleischstücken. Sie können auch Hähnchenbrust oder -schenkel oder Hähnchenschenkel backen oder backen.
- Zum Abendessen können Sie alle Proteinprodukte, außer Fleisch, kochen und essen. Sie können eine Portion Hüttenkäse, gedünsteten oder gebackenen Fisch essen und Kefir trinken.
Kohlenhydrat-Tage
An Kohlehydrat-Tagen kann man nur Gemüse in verschiedenen Formen essen: Gemüsesuppen, gedünstetes Gemüse, Eintöpfe, Brühen, Salate. Alles sollte ohne Saucen und Fleisch zubereitet werden. Sie können Salate mit Oliven- oder Sonnenblumenöl kleiden. Gemüse kann verwendet werden, außer Kartoffeln. Auch heute kann man verschiedene Früchte essen, außer Bananen und weißen Trauben.
Es ist ratsam, aus frischem Gemüse und Obst zu kochen und keine Halbfertigprodukte zu verwenden, da diese keine wertvollen Vitamine enthalten.
Beispielmenü an solchen Tagen:
- Machen Sie zum Frühstück einen Salat aus Gurken und Tomaten und fügen Sie Olivenöl hinzu.
- Zum Mittagessen können Sie unter Zugabe von Bohnen Borschtsch oder Kohlsuppe kochen. Sie können auch einen Salat aus Gurken, Paprika und Tomaten machen. In einer begrenzten Anzahl können Sie selbstgemachte Gurken essen - Gurken, Tomaten, Lecho, sowie Ketchup.
- Zum Abendessen können Sie eine Vinaigrette oder einen Gemüseeintopf zubereiten.
- Während des Tages, zwischen den Mahlzeiten, können Sie Obst essen.
Allgemeine Regeln der Atomdiät
Während der gesamten Diät müssen Sie auf Alkohol verzichten. Diese Diät ist praktisch für jeden verfügbar, es gibt keine Kontraindikationen für seine Einhaltung. Nur wenn es irgendwelche chronischen Erkrankungen gibt, vor seinem Anfang muss man sich mit dem Arzt beraten.
Während der gesamten Diät müssen Sie mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen. Es ist notwendig für die normale Verdauung und den Entzug von Stoffwechselprodukten.
Bei einer solchen Diät können Sie so lange sitzen, wie Sie wollen, zunächst einmal versuchen, eine Woche lang zu sitzen, und Sie werden das Ergebnis sehen.
Es ist nicht wünschenswert, aus einer solchen Diät zu gehen, es ist notwendig, andere Produkte, wie Buchweizen, Nudeln, Haferflocken, etc., auf die schlaue Art aufzunehmen.