Die Grapefruit-Diät ermöglicht es Ihnen, 3-4 kg pro Woche zu verlieren. Die Diät ist mit Vitaminen gesättigt, enthält eine ausreichende Menge an Protein( jeden Tag in der Ernährung Fleisch oder Fisch) und ein Minimum an Fetten und Kohlenhydraten.
Eine wichtige Regel der Diät - essen Sie nicht nach sieben Uhr abends.
1 Tag. Frühstück
: oder Grapefruitsaft aus es ohne Zucker, 2 Scheiben Schinken mit einem Gewicht von jeweils 25 g( ohne weißes Fett halo), Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Mittagessen: Grapefruit und Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft( jedes nicht-stärkehaltige Gemüse + Grüns).Portion 250 g Kaffee oder Tee.
Abendessen: gekochtes oder gegrilltes Fleisch( 150 g Nassgewicht), grüner Salat mit Zitronensaft( 200 g), Tee mit einem Löffel Honig.
2 Tage.
Frühstück: Grapefruit oder Saft daraus, 2 Eier( nicht gebraten), Tee, Kaffee ohne Zucker.
Mittagessen: Grapefruit, 50 Gramm Käse( vorzugsweise 20-30% Fett), kann durch 150 g Hüttenkäse( Hütten) oder fettarmen Hüttenkäse ersetzt werden.
Abendessen: pochierter Fisch oder gegrillte 200 g, ein großer Salat von grünem Gemüse mit Dressing zitronenOliven gekleidet( dh Teelöffel Zitronensaft und Olivenöl so viel), ein Stück Schwarzbrot oder Knäckebrot( 20 g).
3 Tage.
Frühstück: Grapefruit oder Saft daraus. Zwei Esslöffel Haferflocken oder Müsli Rosinen mit einem Esslöffel, ein Paar der drei Rändelmuttern( außer Erdnüsse), ergänzt mit Magermilch oder Joghurt( 4 EL).
Mittagessen: Grapefruit, eine Tasse Gemüsesuppe oder eine klare Brühe mit zwei Zwiebacken.
Abendessen: halbe Grapefruit( essen vor dem Schlafengehen), 200 Gramm Huhn( gegrillt oder gekocht), 2 gebackene Tomaten. Tee.
4 Tage.
Frühstück: ein Glas Tomatensaft, gekochtes Ei, Tee mit Zitrone.
Mittagessen: Grapefruit + großer Salat von Karotten oder grünen Gemüse( Gurken, Paprika, Sellerie, Salat, Brokkoli, etc.) mit Zitrone-Olivendressing, ein Stück Brot oder Toast.
Abendessen: gekocht oder gedünstet Gemüse - Kohl, Rüben, Karotten, Sellerie, Zucchini, außer Kartoffeln und Mais( nicht mehr als 400 Gramm).Tee. In der Nacht ein Glas Grapefruitsaft oder frische Grapefruit.
5 Tage.
Frühstück: Obstsalat( Grapefruit, Orange, Apfel).Kaffee oder Tee mit Zitrone.
Mittagessen: gebacken große Kartoffel mit Krautsalat oder jedem grünen Gemüse( 200 g).
Abendessen: Rindersteak( 200 g) oder Huhn( 250 g) oder Fisch( 250 g).Gebackener Tomaten- oder Tomatensaft. In der Nacht Grapefruit oder Saft.
6 und 7 Tage Sie können eine der oben genannten wählen, falls gewünscht.
Wenn sich der Hunger stark verschlimmert, können Sie zwischen den Hauptmahlzeiten ein Glas Kefir, Apfel oder Orange hinzufügen. Es ist auch einmal am Tag erlaubt, Tee mit einem Teelöffel Honig zu süßen. Tee ist bevorzugt grün und mit Zitrone, nur frisch gebrühter Kaffee oder Espresso, nicht löslich!
Nachts ist nur Grapefruit oder Saft erlaubt. Kein Joghurt! Der optimale Abstand zwischen den Mahlzeiten beträgt 5 Stunden. Salzprodukte nur im extremsten Fall, wenn ohne sie ein Stück im Hals nicht und in mäßiger Menge steigt. Denken Sie daran, Salz ist der schlimmste Feind fast jeder Diät! Versuchen Sie es mit getrockneten Kräutern zu ersetzen. Verbotene Soßen und Gewürze, ausgenommen roter Pfeffer. Es ist besser, Fisch frisch zu kochen, Dosenfutter ist erlaubt, aber nur in seinem eigenen Saft( am besten - Thunfisch).Für fette Fische, wie Hering oder Makrele, vergessen Sie es. Fleisch ist auch nur fettarm.
Bei strenger Einhaltung der Grapefruit-Diät nimmt das Gewicht schnell und ohne schwere Qualen ab.
Bei dieser Diät müssen wir uns daran erinnern, dass Grapefruits nicht so harmlos sind. Daher kann es nicht mehr als einmal alle 3 Monate angewendet werden.