Kohl-Diät für zehn Tage
Die zehn Tage dauernde Kohl-Diät hat nur ein Menü, das sich von Tag zu Tag wiederholt.
Zum Frühstück sollten Sie eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Zucker trinken.
Sie müssen Kohl mit dem Zusatz von einem Löffel unraffiniertem Pflanzenöl und einem Ei essen. In den folgenden Tagen kann die Anzahl der Eier erhöht werden( aber nicht mehr als ein Ei pro Tag hinzufügen).
Dinner sollte aus zweihundert Gramm fettarmem Fleisch oder Fisch bestehen und auf Wunsch ein Glas fettarmen Kefirs.
In den Zwischenräumen zwischen den Mahlzeiten kann frischer Kohl jederzeit und in beliebiger Menge gegessen werden;Sie können bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
Kohl-Diät für einen Monat
Während der Einhaltung der monatlichen Kohl-Diät, verweigern, Alkohol zu trinken und den Verzehr von Zucker zu begrenzen. Darüber hinaus ist es notwendig, leicht verdauliche Kohlenhydrate, Salz, Mayonnaise aus der Nahrung, und auch Senf, schwarzer Pfeffer und andere scharfe Gewürze auszuschließen.
Das Diätmenü
Tag eins.
Das erste Frühstück besteht aus 150 g Salat, der Karotten, Sauerkraut, grüne Erbsen( in Dosen) mit einem Tropfen Pflanzenöl sowie ein Stück gekochten Fisch und ungesüßten Kaffee enthält.
Das zweite Frühstück besteht aus 100 g fettarmer Hüttenkäse, einer Scheibe magerem gekochten Fleisch und einem Apfel.
Mittagessen - Borschtsch von Kohl und geschmorten Karotten, auf Gemüsebrühe mit Apfelkompott gekocht.
Abendessen - zwei gekochte Kartoffeln, ein Stück gekochten Fisch und ein Glas ungesüßten Tee.
Tag zwei.
Erstes Frühstück - 200 g frischer Krautsalat mit grünen Erbsen, einem Tropfen Pflanzenöl und Zwiebeln, der 100 ml ungesüßten Kaffee trinken kann.
Das zweite Frühstück ist ein Glas fettarmen Kefirs.
Mittagessen - 100 Gramm Fleisch gedünstet in saurer Sahne mit gekochten Karotten als Beilage, ein Glas Apfelkompott.
Abendessen besteht wieder aus zwei gekochten Kartoffeln und einem 100-Gramm-Stück gekochten Fisches, dem wir Grapefruit oder Orange hinzufügen.
Der dritte Tag.
Erstes Frühstück - ein Toast mit Weißbrot, ein kalt gekochtes Ei und eine Tasse Kaffee oder Tee.
Das zweite Frühstück besteht aus 100 g Buchweizenbrei mit Früchten.
Zum Mittagessen, ein Stück gekochtes Huhn ohne Fett mit Apfel und Orange.
Speisen Sie an diesem Tag mit Salat mit Sauerkraut mit einem Tropfen Pflanzenöl, das mit einem Glas Kompott heruntergespült wird. Tag vier.
Das erste Frühstück besteht aus Paniermehl und einem Glas Kefir.
Das zweite Frühstück - ein Salat von Gurken oder Karotten mit einem Tropfen Pflanzenöl.
Zum Mittagessen - 150g. Salat aus Sauerkraut, Erbsen und Zwiebeln in der Menge von 150 Gramm mit der Zugabe von einer kleinen Menge Pflanzenöl.
Abendessen mit Gemüsesuppe, gekocht auf magerer Fleischbrühe und 100 g Möhrensalat mit einem Tropfen Mayonnaise. Fünfter Tag.
Erstes Frühstück - 70 g Quark und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
Das zweite Frühstück ist nur Obst: entweder ein Apfel oder eine Orange.
Ein 150 g gehackter, frischer Kohl, bestreut mit Zitronensaft und magerer Wurst, alles mit einem Glas Orangensaft waschen.
Dinner besteht aus einem Stück gebratenem oder gedünstetem Fisch, 100 g roten Johannisbeeren und Stachelbeeren mit 100 ml Mineralwasser. Tag sechs.
Erstes Frühstück - 100 Gramm Sauerkraut und mageres gekochtes Fleisch.
Das zweite Frühstück - die gleiche Menge Hüttenkäse.
Essen Sie an diesem Tag eine Gemüsesuppe, die auf Fleisch- oder Pilzbrühe gekocht wird, und eine kleine Scheibe Schwarzbrot.
Zum Abendessen - Salat von gekochten Rüben und Pflaumen und etwa siebzig Gramm fettarmes Schweinefleisch, Tee ohne Zucker trinken.
Der siebte Tag.
Das erste Frühstück sollte aus hundert Gramm Buchweizenbrei mit einem Löffel Honig bestehen.
Beim zweiten Frühstück essen wir 150 Gramm Obstsalat.
Mittagessen: 150 Gramm Salat aus Sauerkraut mit Erbsen und Zwiebeln aus der Dose, die mit Pflanzenöl gefüllt werden, und etwa 100 Gramm gekochter fettarmer Fisch.
Wir essen mit zwei gekochten Kartoffeln mit gekochtem magerem Fleisch etwa hundert Gramm zu Abend und spülen ein Glas Apfelkompott hinunter.
Jede nächste Woche wiederholt dieses Menü.