Die günstigste Zeit für die Gewichtsabnahme kann als das Ende des Frühlings, Sommer und Frühherbst betrachtet werden. Zu dieser Zeit reifen viele verschiedene Früchte und Gemüse. Warum nicht solche wertvollen Produkte verwenden, um ideale Formen zu erreichen?
Regeln der Salatdiät
Salatdiät ist das gleiche Beispiel für Ernährung, wenn die Speisekarte fast ausschließlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht. Wir können sagen, dass dies praktisch eine vegetarische Art der Ernährung ist. Aufgrund der Tatsache, dass die Pflanzen( in Form von Kräutern, Gemüse, Früchten und Obst) sind reich an Ballaststoffen, hilft der Salat Ernährung sanft und natürlich den Körper zu reinigen. Ganz zu schweigen von den Vitaminen von Produkten.
Geheimnisse der wirksamen Diät liegen in den einfachen Funktionen des menschlichen Körpers: in der Verdauung von roher Pflanzennahrung mehr Energie benötigt, als sie empfängt. Das heißt, der Kaloriengehalt einer solchen Diät ist minimal und eine Veränderung der menschlichen Ernährung führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Etwa sieben Kilogramm für zwei Wochen. Um jedoch Harmonie zu erreichen, müssen Sie die Verwendung von Salz einschränken, und trinken auf diese Diät sollte oft: grüner Tee, Wasser mit Zitrone, fettarmer Kefir. Von Zucker muss auch aufgegeben werden, aber das Ergebnis ist es wert.
Das Prinzip einer Diät ist sehr einfach - frisches Gemüse zu essen( als Hauptbestandteile eines Salats), die Diät mit Kräutern und rohen Früchten zu verdünnen. Und das Menü kann unabhängig auf der Grundlage von eigenen Geschmackspräferenzen gemacht werden. Nur eines gibt es: Es ist wünschenswert, Fleisch und Fisch aus fettreduzierten Sorten erst ab der zweiten Diätwoche in die Ernährung aufzunehmen.
Beispielmenü
- Das Frühstück ist ein Salat aus jeder Frucht, gewürzt mit fettarmer Sauerrahm oder Naturjoghurt. Die perfekte Kombination: Kiwi, Äpfel, Zitrusfrüchte. Bananen und Trauben essen in der Regel nicht, wenn sie abnehmen. Abendessen - Gemüsesalat( ohne Kartoffeln).Idealerweise - Gurkentomaten mit frischen Kräutern. Das Gericht kann mit einer kleinen Menge Pflanzenöl( vorzugsweise Oliven) gefüllt werden.
- Abendessen - wieder ein Salat aus Gemüse. Nur mit Zitronensaft füllen.
Vor jeder Mahlzeit wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, ein Glas gereinigtes Wasser zu trinken.
Der Vorteil einer Salatdiät ist, dass alle ihre Gerichte schnell zubereitet werden, und es ist nicht schwierig, das Regime zu beobachten. Die Hauptsache ist nicht nur auf Äpfel und Gurken beschränkt. Jedes Mal können Sie einen Salat mit einem neuen Rezept zubereiten( unter Beachtung des Grundprinzips einer Diät - ein Minimum an Fett).Dann hilft die Diät nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern wird den ganzen Körper profitieren.