5 Hormone des Glücks, der Freude und des Genusses: Wie werden sie genannt, aus dem, was im Körper produziert wird, welche Nahrungsmittel enthalten sind? Wie kann man das Gehirn daran gewöhnen, mehr Glückshormon und Freude an Serotonin, Endorphin, Dopamin zu produzieren?

Was sind Hormone des Glücks? Und können Sie mehr von diesen Hormonen entwickeln und glücklicher werden?

Pro Hormon alles gehört, aber nur sehr wenige konnten gründlich verstehen, wie sie funktionieren. Allerdings ist dieses Thema sehr interessant, weil die unsichtbare subtile Beziehung zwischen Geist und Körper, Nahrung und Stimmung, Stress und Schlaflosigkeit aufgrund der Prozessnamen in dem Hormonspiegel. Daher ist die Versuchung groß, die Kontrolle über die Situation zu übernehmen und zu lernen, das Niveau bestimmter Hormone bewusst zu kontrollieren.

Hormone beeinflussen die Stimmung und manchmal umgekehrt - die Stimmung beeinflusst das Niveau bestimmter Hormone.

5 Hormone von Glück, Freude und Vergnügen: beide genannt werden,

Arten von Hormonen - chemische Verbindungen, die von lebenden Organismen produziert werden, und sie können auch synthetisch hergestellt werden. Bei Menschen, sie sind endokrine Drüsen durch den Blutstrom getragen und wirken sich auf die Zielorgane, die für jedes Hormon unterschiedlich sind.

Hormone - chemische Substanzen

Pharmaindustrie produziert bestimmte Hormone in Form von Arzneimitteln, sowie Produkte, die die Substanz notwendig für den Körper allein ein bestimmtes Hormon zu erstellen.

Hormone sind Chemikalien

Die gleichen Verbindungen sind in einigen Lebensmitteln gefunden. Aber die „Glück-Pillen“ existieren noch nicht, weil die Apotheke Hormone zu rau sind und viele Nebenwirkungen haben, die aber bestimmte Nahrungsmittel erlauben tatsächlich leise und ohne Spezialeffekte Ihre Stimmung zu verbessern.

Lebensmittel Ihre Stimmung

Glückshormone heben helfen und Freude in allen 5, es ist:

• Dopamin ist ein Hormon der Freude und Erfüllung. Entwickelt, wenn eine Person in ihrer Präsentation positive Erfahrungen sammelt. Wenn Sie möchten, suchen Sie in einem Reinraum nach der Reinigung, nette Geste eines geliebten Menschen, oder fühlen Sie sich zufrieden, endlich fertig Bericht, dann in diesem Moment produziert Dopamin
• Serotonin - das Hormon des Vertrauens und der Zufriedenheit. Wenn Dopamin ein Sturm positiver Emotionen ist, dann ist Serotonin eine ruhige Freude.Übrigens unterdrücken sich diese beiden Hormone gegenseitig. Und das bedeutet, dass Menschen, die heftig genießen gerne, in der Regel nicht sehr sicher, von sich selbst, und diejenigen, die ein hohes Selbstwertgefühl haben selten lassen sich Spaß haben aus dem Herzen.
• Adrenaline - hilft in einer stressigen Situation zu mobilisieren und versteckte Reserven zu öffnen. Mit der Freisetzung von Adrenalin Herz schneller schlägt, Sehen und Hören verschärft werden, wird die Reaktion schneller, sogar Gedanken an die Lichtgeschwindigkeit fliegen. Dank all dem gibt es ein Gefühl von Kraft und Inspiration. Endorphine
• - Hormone, die als Reaktion auf Stress produziert werden und helfen, wie Adrenalin zu mobilisieren, helfen Endorphine für die besten in jeder Situation ruhig und Hoffnung zu bleiben. Es wird angenommen, dass diese Hormone aktiv zum Zeitpunkt des taktilen Kontakts mit einer Person, die angenehm ist, produziert werden. Zum Beispiel während einer freundlichen Umarmung, einem Händedruck oder einem Kuss.
• Oxytocin ist ein Hormon der Anhaftung und des Vertrauens. Neuere Studien haben jedoch gezeigt, dass die durch Oxytocin verursachte Zärtlichkeit nicht für alle gilt. Unter dem Einfluss dieses Hormons eine Person mehr Art für diejenigen, die „ihre“ betrachtet werden, und neigen daher eifrig sie davor zu schützen, „sie.“Oxytocin spielt eine wichtige Rolle bei der Geburt und bei der anfänglichen Bildung der Beziehung zwischen Mutter und Kind.

Chemische Formel

Emotionen wird angenommen, dass nicht nur Hormone Stimmung beeinflussen, sondern auch im Gegensatz Emotionen Hormone beeinflussen.

Verbindung zwischen Hormonen und Emotionen

Weibliche Hormone der Freude, Glück, Freude und Liebe: Eine Liste

Frauen im Körper der männlichen Sexualhormone enthalten und männlich - weiblich, also die Aufteilung in männlichen und weiblichen Hormone Bewährung. Im Folgenden listen wir die Hormone auf, die am meisten mit der Freude und Liebe der Frau verbunden sind.

• Östrogen - gilt als das wichtigste weibliche Sexualhormon. Dieses Hormon macht eine Frau in den Augen der Männer attraktiv. Dank Östrogen wirkt die Figur feminin, die Haut wird elastischer und das Haar ist dick und glänzend. Laut Statistik ist der Östrogenspiegel für natürliche Blondinen höher.
• Testosteron - es ist das männliche Hormon, wie die Vertreter des starken Geschlechts es in großen Mengen produziert wird. Für Frauen spielt Testosteron jedoch eine sehr wichtige Rolle. Wenn es nicht für Testosteron gäbe, wären Frauen vermutlich in Beziehungen mit Vertretern des anderen Geschlechts von geringem Interesse. Diese Hormon-Aktivität und Bestimmung machen ein halbherziges Mädchen in dem Eroberer, und ermutigen Frauen, die Initiative in persönlichen Beziehungen zu nehmen.
• Oxytocin - dieses Hormon wurde oben erwähnt, weil es für Frauen und Männer von Bedeutung ist. Aber im schönen Geschlecht ist das Niveau von Oxytocin noch höher. Dieses Hormon produziert Zärtlichkeit, Zuneigung, wodurch die Notwendigkeit für die Pflege und andere Qualitäten, die als männlichen mehr weiblichen betrachtet werden. Es ist auch bekannt, dass bei Frauen Oxytocin zum Zeitpunkt des Stresses produziert wird. Wenn also nach einem Streit fühlen Sie sich wie von geliebten Menschen kümmern und kochen etwas Leckeres, dann ist es nicht versagt, ist es Oxytocin.

Frauen sind sehr unterschiedlich, aber weibliche Hormone funktionieren gleichermaßen

Männliche Hormone der Freude, Glück, Freude und Liebe: Eine Liste

• Testosteron - ist ein männliches Sexualhormon, die eine führende Rolle spielt. Dies macht Männer entschlossen und mutig. Es wird angenommen, dass die höheren Ebene von Testosteron, desto attraktiver ist ein Mann in den Augen des anderen Geschlechts sieht.
• Dihydrotestosteron - das männliche Hormon Testosteron, das beim Zerfall auftritt, und ist notwendig, um eine neue Testosteron zu entwickeln. Dihydrotestosteron ist interessant, dass es mit ihm männlichen Alopezie, oder mit anderen Worten, bevor Haarausfall verbunden ist. Daraus können wir schließen, dass die früher der Mann kahl, die höher sein Testosteronspiegel zu gehen begann.
• Oxytocin - ist nicht weniger wichtig für Männer als für Frauen. Die Vertreter der starken Geschlecht maximale Menge an Oxytocin wird in den Momenten nach der physischen Nähe erzeugt. Oxytocin macht einen Mann liebevoll und verbunden. Männer mit einem hohen Grad von Oxytocin - ein sehr engagierten und mich nie zu Hobbys auf der Seite ermöglichen.

Die höheren Ebenen von Testosteron, desto mehr ein Mann wie

Übung Welche Nahrungsmittel Glückshormone enthalten:

Liste für Frauen „Glückshormon“ wird oft nur Östrogen , denn wenn sein Defizit verminderte Libido, Depression Kriechen und sogar entstellen: Die Haut sieht nicht so frisch aus, und die Haare und Nägel werden trocken und brüchig. Ein Mangel an Östrogen kann versuchen, mit Hilfe dieser Lebensmittel zu bilden:

• Leinsamen
• Erbsen und Bohnen
• Bran
• Kaffee
• Aprikosen

Kaffee - belebende Getränk, das Östrogenspiegel

wirft aber beachten Sie, dass überschüssiges Östrogen auch manchmal unerwünscht. Insbesondere kann dieses Hormon stören Gewicht in den Bauch und Oberschenkel zu verlieren. Daher, wenn Sie ein solches Problem haben, kann der Grund in der Verwendung von Kaffee in großen Mengen liegen. Aber wenn ein Übermaß an Östrogen Sie nicht gefährdet, achten Sie auf unseren Artikel auf, wie einen leckeren Kaffee mit einem Rating von Marken zu wählen.

Manchmal Entmutigung Grund - Mangel an weiblichen Hormonen

Art und Weise in den letzten Tagen des Menstruationszyklus, die alle das schöne Geschlecht sind in der Regel einen Mangel an weiblichen Hormonen erleben und schlechte Stimmung für einige dort in diesen Tagen. Und versuchen Sie es abholen kann über Produkte aus der Liste sein, sowie Kräuter, die Phytoöstrogene haben sind:

• Sage
• Licorice
• Lindenblüten
• Kamille
• Hops

Sage - unglaublich duftende Pflanzen mit Phytoöstrogenen

Glückshormon in Schokolade und Banane: der Name?

Schokolade und Bananen tragen zur Produktion im Körper Hormon Serotonin Vergnügen .Aber zu sagen, dass Serotonin direkt zugeführt werden, wäre es falsch, sind diese Lebensmittel reich an einfachen Substanzen, die für die Hormonproduktion. Darüber hinaus gibt es andere Lebensmittel, die( den Stoff, aus dem Serotonin schnell synthetisiert wird) Tryptophan ist viel mehr als Schokolade, und vor allem in Bananen. Daher ist die Legende, dass es "Glückshormone" in Schokolade und Bananen gibt, nur halb wahr.

Bananen und Schokolade dazu beitragen, die Produktion von Serotonin

Was und wie Serotonin Glückshormon produziert wird?

Serotonin wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt. Interessanterweise sind die meisten reich an Tryptophan Lebensmittel, die als Delikatesse, die allgemein bezeichnet werden.

Hormon Serotonin Glück in

Nahrung Wie das Gehirn zu trainieren mehr des Hormons des Glücks und der Freude von Serotonin zu produzieren?

darüber, wie Serotonin-Werke und unsere andere Hormone ganze Bücher geschrieben. Wir empfehlen Ihnen, auf zwei von ihnen zu achten. Autor der ersten - amerikanische Loretta Breuning, geschrieben zweiten Asya Kazantsev, Russischen Wissenschaftsjournalist und Biologe.

Bücher über wie die Hormone

arbeiten

Sie sind wertvoll, weil sie ein Verständnis von dem, was Hormone benötigt wird und wie sie funktionieren. Loretta Breuning sagt, dass Serotonin - ein Hormon, das Selbstwert, und es ist höchste unter denen, die einen hohen sozialen Status einnehmen. Und in ihrem Buch und im Netz eine Menge Empfehlungen zu gibt es, wie schnell das Niveau von Serotonin zu erhöhen, zum Beispiel:

• Sport und körperliche Aktivitäten zu genießen
• Es gibt Nüsse, Schokolade, Bananen und andere reichten priptofanom Produkte
• Auto-Training Engage und loben sie täglichlaut und stolz auf ihren sozialen Status, was immer es

Alle diese Methoden funktionieren, und kann in einem Moment der Entmutigung helfen, aber sie geben eine kurzfristige Wirkung war. Und das Gehirn mehr Serotonin zu produzieren auf einer regelmäßigen Basis gelernt, die Sie wirklich brauchen einen gewünschten sozialen Status zu nehmen. Oh, aber immer noch nicht falsch sein, um die Tatsache zu erwähnen, dass die Menschen ständig mehr wollen, und dann müssen Sie nach vorne in Bewegung bleiben.

Serotoninspiegel hängt davon ab, wie viel Sie sind glücklich mit Ihrem Leben

Von dem, was produziert wird und wie das Glückshormon Endorphin?

• Endorphine im Gehirn produziert, vor allem während des Schlafes, so erholsamen Schlaf - den Schlüssel zu einer ausreichenden Menge dieses Hormons.
• Endorphine im Körper ansammeln und freigegeben, wenn ein dringender Bedarf besteht. Normalerweise wird Endorphin parallel zu Adrenalin freigesetzt.
• Wirkung dieses Hormons beeindruckend: Endorphin ermöglicht es Ihnen nicht um den Schmerz zu fühlen und klar zu denken, auch wenn schwere Verletzungen, die Natur diesen Mechanismus zur Verfügung gestellt hat in einem Notfall das Überleben der Menschheit zu sichern.

Wie das Gehirn daran zu gewöhnen, mehr von dem Hormon des Glücks und der Freude von Endorphinen zu produzieren?

• Versuch Endorphinspiegel zu erhöhen, sollte man wohl auch nicht seine Wirkung ohrenbetäubend, und zu viel Energie der Körper verbraucht, während an der Grenze arbeiten.Ähnlicher natürlichen Endorphin-Effekt auf den gleichen Rezeptoren hat Opium, nicht von seinen verheerenden Auswirkungen zu sprechen.

Freisetzung von Endorphinen ist nur erforderlich, in einer kritischen Situation

Da das Hormon der Liebe und Glück im Körper von Oxytocin produziert?

Oxytocin wird im Hypothalamus produziert - es wird angenommen, dass dieser Teil des Gehirns im Laufe der Evolution gebildet wurde, in erster Linie, und es ist verantwortlich für die tiefe Motivation und urtümliche Instinkte. Sam Hormon Oxytocin hat auch eine lange Geschichte, es ist nicht nur beim Menschen, sondern auch bei allen anderen Säugetieren. Oxytocin ist verantwortlich für die Befestigung an die Gruppe, und ein Gefühl der Zufriedenheit, wenn das Individuum in einer Reihe von Individuen wie er ist.

Wenn ein Mann sich ein Mitglied der Gruppe fühlt steht der Kontakt taktile Oxytocin

• Liebeshormon mit einer Person, die dramatisch ist angenehm erhöht das Niveau von Oxytocin.
• Bei Erwachsenen beiderlei Geschlechts maximale Leistung Oxytocin während der Intimität erreichen.
• glaubte, dass Oxytocin die Person, an die Mitglieder ihrer Gruppe und Treue an ihm stimuliert. Dies ist jedoch nur solange der Oxytocin-Index auf einem durchschnittlichen Niveau ist.
• Wenn Oxytocin Ebene den Grenzwert überschreitet, dann kann die Person im Interesse der Interessen der Gruppe wichtiger Ziele vernachlässigt werden. Wichtiger können nur Familienmitglieder und vor allem Kinder sein. Die gleiche Situation in der Natur beobachtet wird, kann das Weibchen den Stolz verlassen, wenn sie Baby verloren, beiden Geschlechter verlassen ihre Gruppe einen Partner zu finden und junge zu starten.

Oxytocin: nur Kinder sind wichtiger als Stolz

Was die maximale Höhe für das Glück von Dopamin benötigt wird und wie es produziert wird?

Dopamine wird zu einem Zeitpunkt erzeugt wird, wenn eine Person freut Auszeichnungen zu empfangen und ihm hilft, aktiv zu werden und in einer fröhlichen Stimmung sein, um das Ziel zu erreichen. In den Tagen der Jagd und das Sammeln Dopamin eine wichtige Rolle für das Überleben gespielt, sieht etwas Besonderes, eilten unsere Vorfahren auf das Objekt, und so oft ihre eigene Nahrung finden. Sie jedoch, dass ein wesentliches Merkmal von Dopamin in der Tatsache, wenn das Ziel die Freude nicht lange erreicht ist, und der Wunsch, zu erfahren, wieder positive Emotionen zu neuen Leistungen drängen.

Vielleicht ist er schon darüber nachzudenken, was Sie eine andere Spitze erobern müssen, mit höheren

Was Glückshormon ist beim Sex, Kuss, Schokolade, Banane, Sonne, nach dem Training produziert?

• Beim Sex stimuliert die Produktion von drei „Glückshormon“: Dopamin, Serotonin und Oxytocin, so Intimität ist so ein Sturm der Gefühle.
• Aber selbst mit einem Kuss werden die gleichen Hormone produziert. Und ihre Anzahl hängt davon ab, wie wünschenswert und angenehm der Kuss sein wird.
• Schokolade stimuliert die Produktion von Dopamin und Serotonin, zusätzlich es eine belebende Koffein und große Mengen an Kohlenhydraten hat, die einen schnellen Energieschub geben. Daher ist Schokolade ein ausgezeichnetes Mittel gegen Melancholie und Traurigkeit.
• Unter dem Einfluss von Sonnenlicht und beim Verzehr von Bananen im menschlichen Körper wird Serotonin aktiver synthetisiert.
• Regelmäßige Bewegung stimuliert die Produktion von Serotonin und Oxytocin und Dopamin in Maßen. Aber wenn die Rolle ein wichtiges Ereignis im Verlauf ist bereits andere Hormone kommen - Adrenalin und Endorphine, die nicht helfen, die Hindernisse auf dem Weg zum Ziel zu bemerken. Und mit dem Sieg werden riesige Mengen an Dopamin und Oxytocin ausgeschüttet.

Vielleicht umarmen Fußballspieler wegen hoher Oxytocinspiegel?

Wie zu verbessern, hebt das Niveau des Glückshormons im Körper:

Beratung auf das Niveau des Hormons des Glücks ist schon immer hoch gewesen, versuchen Sie diese Tipps zu befolgen:

• Lebensmittel Wählen Sie hoch in Tryptophan, Nüssen, Fisch, Käse, Fleisch, Kaninchen und Kalb, Halva und Samt. Wenn Sie statt eines Brötchens etwas davon essen, wirkt sich dies sowohl positiv auf die Figur als auch auf die Stimmung aus.
• Schützen Sie sich nicht vor körperlicher Anstrengung. Leider ist die Hypodynamie ein häufiges Problem in der modernen Gesellschaft.
• «Feind Nummer eins“ für das ‚Glückshormon‘ - Cortisol, ein Stresshormon. Cortisol ist auch sehr wichtig, weil das Gefühl von Unbehagen in seiner Freilassung, uns vorwärts bewegen macht. Aber wenn zu viele Belastungen und Cortisol vorhanden sind, dann ist dies ein Problem, das Aufmerksamkeit erfordert.
• Erfahren Sie, wie Hormone arbeiten. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie lernen, bewusst dieses komplizierte System zu steuern, sondern zu verstehen, wie Hormone die wahren Motive dieser oder anderer Aktionen entdecken und über Kleinigkeiten Sorge zu stoppen.

VIDEO: Dokumentarfilm "Secrets of Love"