Vitamine, die Gehirnfunktion, Gedächtnis und Konzentration verbessern. Welche Vitamine für das Gehirn, um Kinder, Schüler, Studenten, Erwachsene und ältere Menschen zu trinken?

In diesem Artikel werden wir an, welche Art von Vitaminen helfen Gedächtnis und Konzentration bei Kindern und Erwachsenen zu verbessern.

Etwa bis zu 3 Jahren absorbiert das Kind als Schwamm nahezu alle Informationen. Nach dieser Zeit sollte der Speicher ausgebildet und entwickelt werden und das Gehirn ist mit allen notwendigen Vitaminen ernährt und Spurenelemente.

Vitamine für Gedächtnis und Konzentration Kinder

Wenn das Kind krank wurde, die Informationen zu erinnern, ist es praktisch unmöglich Konzentrat zu machen, die Gründe dafür können mehrere sein:

• Schwere Schwangerschaft und Geburt
• der Verletzung des Kopfes
• Störung der Gehirnfunktion sowie seinEntwicklung
• Fatigue
• Verzögerung in der Entwicklung des Mangels an Ausbildung, entwickelt Gedächtnis und Aufmerksamkeit
• unausgewogene Ernährung, als Folge, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffe in dem

Kie Vitamine sind wichtig für das Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit auf Kinder zu verbessern?

WICHTIG: Wenn die Eltern die Verschlechterung im Zusammenhang mit der Fähigkeit zu bemerken beginnen das Kind zu erinnern und zu konzentrieren, sollten sie das Baby auf den praktizierenden Neurologen zu nehmen.

Ein wachsender Körper braucht unbedingt eine richtige Ernährung und damit alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente. Omega-3

• , ohne diese wichtige Komponente der Hirnaktivität ist gestört. Ein Mangel wirkt sich auf geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration aus.

WICHTIG: Omega-3 nicht vom Körper produziert nur kann mit fettem Fisch, pflanzliche Öle und Vitaminkomplexen Warenlieferung.

• Um Omega-3 nicht zerstört wird Vitamin E benötigt. Eine ausreichende Menge davon in den Samen, Eier, Nüsse
• Mit Fleisch enthalten ist, Leber, Eier, Milch, Getreide erhält Kind Vitamine der Gruppe B .Sie sind verantwortlich für das Gedächtnis und Konzentration Kind
• Vitamin A ist für das Gehirn benötigt, kann es aus Karotten, Butter, Lebertran
• große Rolle für Kinder und Erwachsene Jod spielen erhalten werden. Sein Mangel wirkt sich auf den allgemeinen Gesundheitszustand, Gedächtnis, die Fähigkeit, Informationen

wichtig zu erkennen: In Bereichen, in denen es einen Mangel an Jod, Kochen

• Jodsalz verwendet werden müssen, um aktiv Einfluss auf das Gehirn Magnesium, Eisen, Zink. Der regelmäßige Verzehr von getrockneten Früchten, Milch, Samen von Kürbis, Erdnuss, Sesam, Rindfleisch, Erbsen, Bohnen helfen für Reserven

Vitamine für Gedächtnis und Konzentration bei Kindern

das Kind nur gesunde Lebensmittel zu essen zwingen zu machen ist fast unmöglich. Aber in den ersten Jahren des Lebens, eine solche Gewohnheit zu entwickeln, ist ziemlich realistisch.

WICHTIG: Wenn die Eltern denken, dass ihr Kind für die Gehirnfunktion nicht genug bekommen benötigt, Vitamine und Spurenelemente, ist es unmöglich, die Apotheke Vitaminkomplexe zu wählen. Zuallererst wird ein Neurologe benötigt.

Video: Wie verbessert man das Gedächtnis eines Kindes?- Dr. Komarovsky - Inter

Vitamine für Gedächtnis und Aufmerksamkeit Studenten

Beginnen der Schule stark beeinflusst sowohl die Erstklässler und die Gymnasiasten. Ein enormer Informationsfluss, mentaler Stress erfordert große Kraft von Kindern.

Wenn Eltern bemerkten, dass das Kind:

• wurde schnell müde
• hart, um ihre Studien zu nehmen
• es nicht an einem Ort lang sein kann und

konzentrieren und wenn auf die oben genannten Symptome beim Kind erschienen wie:

• Insomnia
• Reizbarkeit und Nervosität
• Anorexia

Dies bedeutet, dass es wahrscheinlich wächst Körper fehlt B-Vitamine und andere, die für das Gehirn Vitamine und Mineralien.

Vitamine sind wichtig für Gedächtnis und Konzentration in der Schule

WICHTIG: Die Eltern sollten daran denken, dass die richtige Ernährung Sicherheit anders als das Kind des Wohlbefinden und Erfolg in uchebe. Pereedanie, fettigen und frittierten Lebensmitteln, Soda den ganzen Körper betrifft, und insbesondere zur Arbeitdas Gehirn, nämlich seine Blutversorgung.

• Ascorbinsäure, nicht nur für den Widerstand des Körpers gegen Infektionen, sondern hat auch einen positiven Effekt auf die Gehirnfunktion. Vitamin C hilft, Gedächtnis und Achtsamkeit zu stärken.

WICHTIG: Vitamin C die Absorption notwendig für Speicher fördert und B-Vitamine

• Wie im Vorschulalter und in einem höheren Alter zu denken, Kinder brauchen vor allem Jod .Sein Mangel wirkt sich negativ auf den Fortschritt und das Wohlbefinden des Schülers aus.
• Mangel an Vitamin D das abgelenkt Kind macht, werden die neuen Informationen mit großem Aufwand erworben. Dieses Vitamin wirkt sich auch auf die Hirnblutgefäße, so dass sie elastischer, den Blutfluss zu verbessern WICHTIG zu

: Vitamin D hilft, das Gehirn vor Krebs zu schützen.

Gesunde Ernährungssicherheit eines ausgezeichneten Gedächtnis bei Schulkindern

• nicht weniger negative Auswirkungen auf die Fähigkeit, im Körper den Mangel an Informationen Eisen zu erinnern. Mangelerscheinungen Nervosität und Reizbarkeit werden, Blässe, Schwindel, Übelkeit, Unaufmerksamkeit
• Selen hilft Studenten energisch den ganzen Tag zu bleiben. Der Mangel an diesem Mineral wirkt sich auf das Wohlbefinden und die Stimmung des Kindes aus.
• Wie in Vorschulzeit sind Schüler wesentlich Vitamine E, A, Omega-3-Säure, Protein. Ihr Mangel im Körper beeinflusst das Gedächtnis und die Konzentration des Kindes.

Video: Vitamine - Dr. Komarovsky Schule

Welche Vitamine für das Gehirn ist besser, die Studenten zu trinken?

Jahre der Studenten sind die meisten Spaß und hell. Das einzige, was diese schöne Zeit verdunkeln kann, ist die Sitzung. Ständige nervliche Anspannung, Stress, Schlafmangel, Erfahrungen wirken sich negativ auf das Wohlbefinden aus.

WICHTIG: Der erfolgreiche Abschluss aller Untersuchungen und Prüfungen, braucht der Körper Vitamine und Mineralien, die für die Gehirnfunktion verantwortlich sind.

Für 3 bis 4 Wochen vor der Sitzung kann beginnen Ergänzungen Vitamin- und Mineralstoff nimmt auch die Diät richtig einstellen soll. Es muss unbedingt vorhanden sein: Getreide, Fleisch, Eier, Milch, Fisch, Sauermilchprodukte, Nebenprodukte, Bohnen.

Vitamine Studenten trinken Vitamine B starten müssen Speicher in Studenten

• Für Monat vor den Prüfungen zu verbessern. Sie sind es, für die Fähigkeit, verantwortlich sind Informationen
• wesentlich für die erfolgreiche Lieferung der Sitzung Omega-3-Fettsäuren
• erinnern nur große Mengen an Informationen, Aminosäuren wie auswendig zu lernen beitragen: Glycin, Tyrosin, Prolin .Sie können sie vom Essen bekommen, aber das ist nur, wenn die Ernährung des Schülers ausgewogen ist. In einem anderen Fall können sie mit Vitaminen, zusammengenommen werden, einen Monat vor der nächsten Sitzung
• sehr negative Auswirkungen auf Gedächtnis und Konzentration, den Mangel an jungem Organismus Coenzym Q10 . Es ist wegen der vielen Studenten wesentlich ist die richtige und ausgewogene Ernährung

WICHTIG: Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, während die Prüfungen vorbei, können Sie keine psychotrope Substanzen nehmen. Sie können das Gehirn beeinträchtigen.

Was ist für das Gehirn und Gedächtnis von Erwachsenen zu tun?

Erwachsene als auch Kinder müssen alle wesentlichen Vitamine und Mineralien. Ihr Mangel wirkt sich negativ auf die Arbeit des Gehirns und des gesamten Körpers aus.

Vitamine für das Gehirn und Gedächtnis für Erwachsene

B-Vitamine wesentlich sind für die Gehirnfunktion:

• Niacin oder B3 wird nicht nur Speicher um 40% zu verbessern, sondern auch die Gefäße vor schädlichen Cholesterin
• B1 oder Thiamin löschen reguliert die Arbeit des gesamten Nervensystems und des Gehirns. Die Annahme dieses Vitamin kann erheblich Speicher
• Riboflavin oder Vitamin B2 verbessern, wird den ganzen Tag in guter Form sein. Dies gilt sowohl für die geistige und körperliche Belastung
• Langzeitgedächtnis zu aktivieren, können Sie die Pantothensäure oder Vitamin B5 verwenden. Es ist dieses Vitamin, das Gehirn vor schädlichen Auswirkungen der Umwelt
• pirodoksin oder B6 auf das Gehirn wirkt schützt, ist ähnlich wie Vitamin B5.Sein Mangel an negativen Auswirkungen auf Intelligenz
• sehr wichtig für die Gehirnfunktion Folsäure oder Vitamin B9 .Es ist verantwortlich für das Gedächtnis und
• zwingend Vitamin für gutes Gedächtnis und Konzentration, da B12 denken. Es reguliert die Aktivität des gesamten Nervensystems

Gefäße des Gehirns stärken und gegen Blutung Vitamin R. Vitamine A, E, C, D haben auch eine positive Wirkung auf das Nervensystem schützen helfen.

Vitamine für Gedächtnis und Konzentration

Sie über solche Mikronährstoffe wie Zink, Magnesium, Eisen, Jod sie spielen eine große Rolle im Gehirn nicht vergessen.

WICHTIG: schützt das Gehirn vor Schäden Cholin und Thiamin hilft. Sie werden auch antisklerotische Vitamine genannt.

obligatorisch für das Gehirn hat auch Aminosäuren und Antioxidantien .Füllen Sie die Reserven des Körpers, zur Verbesserung der Speicher und Stimmung spezielle Vitamin-Mineral-Komplexe zu helfen.

WICHTIG: Rauchen und Alkohol haben einen negativen Einfluss auf das Kreislaufsystem und das Gehirn. Um effektiv alle Vitamine und Mineralien zu beeinflussen, sollten schlechte Gewohnheiten aufgegeben werden.

Video: Aminosäuren in

Gehirn zu schützen, was Dosen für ältere Menschen Vitamine zu nehmen?

WICHTIG: Ältere Menschen sind in Not von Multivitamin- Komplexe. Alter, synthetisiert der Körper Nahrung nicht von all notwendigen Vitaminen, Makro- und Mikronährstoffen. Vitamine

für ältere

Menschen über 60 Jahre sollten Dosen von Vitaminen nehmen:

• A - 0,0026 Gramm
• E - 0,01 Gramm
• D - 500 Gramm
• B1 - 0,01 Gramm
• B2 - 0,01 Gramm
• B3 - 0,05 Gramm
• B6 - 0,02 Gramm
• B9 - 0,0002 Gramm
• B12 - 0,00002 Gramm
• C - 0,2 g
• P - 0,02 Gramm
• B5 - 0,01 Gramm
• B15- 0,05 g

Wichtig: Sie sollten mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Einnahme von Vitaminen beginnen.

Video: Das Gehirn. Wie man Gedächtnis verbessert?