Einfache Rezepte für jeden Tag. Rezepte der ersten Gänge, Suppen, Salate, zweite Gänge, magere und diätetische Gerichte

Einfache Mahlzeiten für jeden Tag. Wie eine einfache ersten und zweiten Gängen, Diät, Fasten, Salate und Kuchen kochen?

Schnell und leckeres Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu kochen - der Traum vieler Frauen. Natürlich hat jede Familie ihre eigenen täglichen Rezepte, aber im Laufe der Zeit wollen sie sind langweilig und etwas Neues kochen und dann beginnen wir die Kochbücher und das Internet zu überprüfen.

Einfache Rezepte für Frühstück, haben jeden Tag

Morgen in der Regel keine Zeit und wollen etwas vorzubereiten, war schnell, herzhaft und lecker.gekochte Eier gekocht, Rührei, pochierte, Omelette: Es kann Eierspeisen sein. Und wenn Sie diesen Gerichten einen Salat mit Gemüse und frischem Saft hinzufügen, ist das Frühstück voll. Haferflocken, Buchweizen, Weizen, Mais, Reis mit Milch oder Butter, und wenn Sie den Brei frischen Obst oder Trockenfrüchte hinzufügen - sowohl nützlich als auch schmackhaft zu sein:

Auch für das Frühstück können Sie Brei vorzubereiten.

Ein weiteres typisches Gericht zum Frühstück ist Quark. Es kann mit saurer Sahne servieren und versüßt mit Honig oder Zucker, und Sie können die Mahlzeiten von ihm vorbereitet: faul Knödel, Käsekuchen.

bekommen schnell Frühstück und ein Gericht: Leber und Berlin mit Äpfeln.
Rezept für .Bereiten Sie

1. 0,5kg Rinderleber. Waschen und schneiden sie in Teile, leicht abzustoßen und rollte in Mehl. Fry in Pflanzenöl zuerst auf einer Seite, drehen auf der anderen Seite, Salz, Pfeffer und verteilt auf einem Papiertuch, um überschüssige Fett stok. Dann wechseln Sie zum Gericht. Zwei
2. grüne Apfelscheiben geschnitten, gereinigt von den Schalen und Samen, und das gleiche Öl zu braten, wo Leber Braten, aber das Öl-Vorfilter. Aus der Pfanne nehmen und auf die Leber legen.
3. Eine große Zwiebel schneiden Halbkreise Zugabe Paprika, Curry, Salz und braten in demselben Öl, bis die Zwiebeln weich sind. Auf getoasteten Äpfeln verteilen.
4. Gericht wird für 5-7 Minuten auf ein paar Minuten in der Mikrowelle oder im Ofen bei mittlerer Hitze setzen, und es ist bereit.

Leber und Berlin mit Äpfeln und Zwiebeln

Einfache Rezepte heiß jeden Tag - einfache Suppen

Suppe

Einfache und schnelle Suppe Gemüse für 20-30 Minuten kochen.

Suppe von jungem Kohl und Gemüse
Rezept .

1. Sauber 2-3 Kartoffeln und 1 Karotte wird geschnitten: Karotten - kleine Würfel, Kartoffeln - große Würfel schneiden. Wir tauchen das Gemüse in heißes Wasser und kochen für 10 Minuten.
2. selten Quadrate junger Kohl( 1 Gabel) , fällt in die Pfanne mit Kartoffeln und Karotten, fügt gefrorene Erbsen( 100 g) und kocht für weitere 5 Minuten.
3. Suppe mit Butter, Salz, Dill gekleidet und heiß servieren mit Sahne.

Viele Leute bezweifeln, ob Sie Fleisch-Suppe für 30 Minuten kochen. Wenn Sie einige Geheimnisse kennen, können Sie.

Das Geheimnis 1 .Suppe mit
Huhn mit Huhn, natürlich wird die Suppe mehr als 30 Minuten gekocht, aber die Zeit nehmen Sie köstlich kochen, Ernährung und gesunde Suppe, die bei Erkältungen empfohlen, Erkrankungen des Magens.
Hühnerbrühe kann mit hausgemachten Nudeln, Eiern serviert werden, oder Sie können Suppe mit Gemüse, Knödel, Müsli kochen.

Das Geheimnis 2 .Fleischsuppe
Wenn Sie ein Stück Rindfleisch, natürlich kochen, wird es viel Zeit in Anspruch nehmen, aber Fleischsuppe mit Speck, Speck oder Würstchen gebraten werden. Es gibt viele Rezepte solche Suppen, zum Beispiel Salsola mit verschiedenen Arten von Wurst, Gulasch Ungar mit Speck, Hirse Hühnersuppe Brühe mit gebratenem Speck oder Speck Grieben ergänzt.

Das Geheimnis von 3 .Gemüsesuppe
Gemüsesuppe kann das ganze Jahr über aus saisonalem Gemüse oder gefroren zubereitet werden. Das Prinzip der Zubereitung der Suppe ist wie folgt: Gemüse wird gedünstet, mit Gemüse gegossen, kann Fleischbrühe sein und mit einem Mixer in Kartoffelbrei geschlagen werden;oder kochen Sie das Gemüse auf der Brühe, tanken Sie mit Zwiebeln und Karotten und servieren Sie sie zum Tisch.

Kürbissuppe
Rezept für die .

1. Eine Zwiebel in Halbringe geschnitten, 1 kg Squash in Würfel geschnitten. Füllen Sie das Gemüse in eine tiefe Form, streuen Sie das Curry, gießen Sie mit geschmolzener Butter , und backen Sie im Ofen bei mittlerer Hitze, 15 Minuten.
2. Dann die Form aus dem Ofen nehmen, das Gemüse 1 Liter Gemüse- oder Hühnerbrühe einfüllen, mit Folie abdecken und weitere 30 Minuten köcheln lassen.
3. Gemüse mit einem Mixer aus dem Ofen schlagen, mit Salz, schwarzem Pfeffer und Sauerrahm füllen, Dill schneiden und servieren.

Einfache Rezepte für zweite Gänge

Einfache zweite Gänge können aus Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst und Pilzen zubereitet werden.

Fisch nützlich Präsenz in es von Proteinen, Mineralien, aber am nützlichsten in ihrem Fett, bestehend aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die nur in Fisch und Meeresfrüchten sind, so dass man Fische mehrmals pro Woche zu essen braucht. Besonders nützlich ist Seefisch.

Neben dem Braten kann der Fisch im Ofen gebacken werden, indem er mit verschiedenen Füllungen gefüllt wird und in die Kerben darauf Ringe aus Zwiebel und Zitrone geben. Aus dem Seefischfilet können Sie ein Gelee zubereiten. Flussfisch( Karpfen) kann in saurer Sahne gebacken werden, oder Sie können Koteletts kochen.

Schnitzel aus Teppichen

Schnitzel aus Teppichen

Solche Schnitzel können auch Kindern ohne Angst gegeben werden, dass das Baby Knochen bekommt. Sie werden nach einem speziellen Rezept zubereitet.

Rezept für .

1. Nehmen Sie 1 kg kleine Karpfen , meine sie nach innen werfen, schneiden die Köpfe und Schwänze, füllen mit heißem Wasser und kochen für 2 Minuten. Dann nehmen wir kochendes Wasser, kühlen und trennen das Fleisch von den Knochen. Sobald das Eichhörnchen angelockt ist, werden die Knochen leicht vom Fleisch getrennt.
2. Wir geben Fischfleisch zusammen mit mit einer Zwiebel, 100 g frischem Schmalz, 200 g eingeweichten -Brötchen durch einen Fleischwolf. Zu der erhaltenen Füllung
3. 1 Eigelb hinzufügen, Salz, Pfeffer , gut durchkneten, Set für 20 Minuten in den Kühlschrank stellen, lepim dann Pastetchen, in Mehl.
4. Auf beiden Seiten auf Pflanzenöl braten.

Einfache Gerichte aus Fleisch. Sie können gebraten werden, in Form von Steak, Steak, Braten. Im Ofen können Sie das Fleisch in kleinen Stücken oder einem ganzen Stück, Schweinerippchen, Schwitzen, Schweinsrudeln und Lammkeule backen. Mehr Fleisch kann gekocht, sowie in Form von Brötchen und verschiedenen Gerichten aus Hackfleisch serviert werden.

Mit frischen oder gefrorenen Früchten können Sie zum Abendessen köstliche Knödel zubereiten oder zum Frühstück Haferflocken hinzufügen.

Pilze sind eine Proteinquelle. Von diesen können Sie nicht nur Fast Food kochen. Hier sind einige einfache Gerichte mit Pilzen: Julienne mit Pilzen und Hühnchen, Rührei, Spaghetti und Lasagne mit Pilzen, Champignon Schnitzel, Zrazy, Fleischbällchen, Fleischbällchen.

Julienne mit Huhn und Pilzen

Julienne mit Huhn und Pilzen

Rezept .

Boil

1. 300 g Huhn mit Salz und Lorbeerblatt .Wir kühlen und fein hacken. Auf
2. mit Butter braten Braten eine fein gehackte Zwiebel durchschnittlich .
3. Geröstete onion gat aus der Pfanne braten und 200 g gehackte Platten Pilzen.
4. Huhn, Zwiebeln und Pilze hinzufügen, in einer tiefen Schüssel und fügen Sie hier „Bechamel“ Sauce.
5. Aufstrich in portionierte sudochki Befüllen bestreut mit geriebenem Käse( 1 EL. Löffel) , und bäckt Ofen bei mittlerer Hitze für 15 Minuten bei.
6. Cooking Sauce „Bechamel» . Butter( 1 EL. Löffel) braten 1 EL. Löffel Mehl, 1 Tasse verdünnt Milch, umrühren und zum Kochen bringen. Entfernen Sie von der Hitze und fügen Sie 1 rohes Ei , rühren schnell, um nicht zu gerinnen. Sauce mit Salz, Pfeffer, fügen Sie die Muskatnuss .

Einfache Rezepte Rindfleisch pro Tag

Es gibt eine Vielzahl an Gerichten aus Rindfleisch gebraten, gekocht, mit verschiedenen Soßen gedünstet, Gulasch, Schmorbraten. Russische Küche bevorzugt Rindfleisch-Eintopf einmal mit Getreide, Gemüse und Pilzen.

In Westeuropa wird das Rindfleisch zunächst in einer Marinade oder Rotwein, getränkt und dann gekocht. Lecker und saftiges Fleisch vom jungen Rind, Kalb, dh erhalten.

wichtig : Kalbfleisch ist hellrosa Farbe von Fleisch und Fett ist in der Farbe weiß.Und wenn das Fleisch tiefrote oder weinrote Farbe mit gelblichem Fett - es ist Rindfleisch aus einem alten Tiere.

Es gibt ein paar Geheimnisse Kochen saftig und weich Fleisch :

• Beef über die streng Fasern schneiden müssen.
• für Frikadellen, Frikadellen Sie nicht Hackfleisch verwenden können, gibt es wenig Fett und Fertigprodukte sind mit Gummi und geschmacklos erhalten, unbedingt fettes Schweinefleisch hinzufügen müssen.
• Rindfleisch wird in Wasser getränkt, so dass das Fleisch wird Saft und solide verlieren. Aufzuweichen das Fleisch kann sie den speziellen Hammer oder genießen in einiger Marinade bekämpfen: Rotwein, Wodka, Senf.
• zum Fleisch stellte sich heraus, saftig , es schnell, bis sie goldbraun sind auf allen Seiten, auf einer heißen Pfanne braten muss. Das Fleisch am Ende des Frittierens oder Ausgießens salzen und nicht roh.

Geschmortes Kalbfleisch mit Gemüse

Geschmortes Kalbfleisch mit Gemüse Rezept

.

1. Kalbfleisch( 0,5 kg) waschen und in Stücke geschnitten, die quer zu den Fasern.
2. fry in pflanzlichen Öl goldbraun und in einem Topf aufgestapelt, wo Fleisch und Gemüse werden auch weiterhin schmoren. In
3. Pfanne Fleisch 3 Kartoffeln hinzufügen, Karotte 1, 1 grob gehackte Zwiebel.
4. heißes Wasser füllen, so dass der Inhalt der Pfanne bedeckt, ein paar Esslöffel Tomatenmark hinzufügen, Salz, schließt den Topfdeckel und kocht bei schwacher Hitze, bis die Hälfte Kartoffeln über.
5. hinzufügen Dann wurden 150 g fein gehackte Kohl und 100 g zerlegt in Röschen Blumenkohl und Broccoli .Eintopf, bis das Fleisch fertig ist.
6. Vor Petersilie oder Dill, schwarzen Pfeffer serviert hinzufügen.

Einfaches Rezept Schweinefleisch jeden Tag

Schweinefleisch ist schmackhaft und einfach zuzubereiten. Vorbereitung gebratenen Schweinefleisch, geschmort, gekocht, leckeren Burger, Frikadellen, zrazy Schweinefleisch Wurstbrät mit Zusatz von Rindfleisch. Gebratene Fleischgerichte können mit süß-sauren Senfsaucen serviert werden. Um

zubereitetes Gericht aus Schweinefleisch besonders lecker war, müssen Sie einige der Geheimnisse wissen:

• Fleisch zum Grillen Schweinefleisch kann in Essig und Gewürze mariniert nicht - kocht Grill hart werden wird. Es muss in große Stücke geschnitten und mehrere Stunden in Zwiebelgrütze ohne Gewürze gehalten werden.
• Steaks müssen für eine kurze Zeit eine hohe Wärme braten über, zweieinhalb Minuten auf der einen Seite, biegen dann auf die andere , und wiederholen Sie den Vorgang wieder - so wird das Fleisch saftiger sein.
• Vor Eintopf Fleisch, muss es zuerst braten und mit Zitronensaft streuen - gut gekochtem Fleisch wird zarter sein.

Shank in Shank Bessarabischen

in Bessarabien

Rezept .

1. Marinade Koch : 0,5 l Wasser wurde 1 EL hinzugefügt.ein Löffel Salz, ein Lorbeerblatt, schwarze Pfefferkörner, ein paar Knoblauchzehen.
2. Schweine Shank my, geschnitten lengthways, trennen das Fleisch von den Knochen und das Fleisch Schicht abstoßen, mit Polyethylen bedeckt. Dann schneiden wir das Weizengras in die Marinade, so dass das ganze Fleisch davon bedeckt ist, und lassen es 3 Stunden stehen.
3. Foreshank nach Marinade mit einem Handtuch getrocknet werden, Fleisch schmiert innen Pflanzenöl, Senf, streut Würzmittel , feste Wellung Rolle, bindet Bindegarn und über Nacht im Kühlschrank zur Imprägnierung setzen.
4. Morgen Schaft in zwei Plastiktüten gelegt, fest binden, in einem tiefen Pfanne mit kaltem Wasser füllt Fleisch zu bedecken und für 40 bis 50 Minuten kochen.
5. Gewinnung aus Wasser im Kühlschrank Knuckle abkühlen geben und kalt serviert Schale mit Meerrettich oder Senf .

Einfache Rezepte für jeden Tag Huhn

Huhn im Ofen ganzen

Hühnchen gebacken die beliebteste aller Arten von Fleisch und zugänglich für alle Teile der Bevölkerung. Hühnerfleisch enthält ein wenig Fett, ist leicht verdaulich und gilt als diätetisch, es kann sogar für kleine Kinder gegeben werden.

Hähnchen vollständig im Ofen gebacken, bereiten Mahlzeiten getrennt von den Beinen, Flügeln, Hühnerleber. Hähnchenfilet gekocht Koteletts, Kebab, gefüllt mit gebratenen oder gekochten Fleischpasteten, Kuchen, Pfannkuchen und Pasteten.

Geheimnisse des Kochens köstliche Gerichte aus Huhn :

• ein leckeres Hähnchen-Burger zu bekommen nicht „übertreiben es“ mit Zusatzstoffe für Fleisch. Also, für 1 kg Hackfleisch müssen Sie 2-3 Eier und 250 Gramm Rollen nehmen. Wenn die mehr Pasteten Eier fallen auseinander, und wenn mehr Brot - das Brot wird Burger sein.
• Für Saftigkeit in Koteletts fügen Sie Brotkrume und Zwiebeln hinzu.
• Hackfleisch sollte ohne Schalen sein, um die idealen Schnitzel zu erhalten.
• vor Koteletts Rindfleisch schlachten sollte an einem kühlen Ort für eine halbe Stunde stehen.
• erster Koteletts auf beiden Seiten über die hohe Hitze brät schnell und sie dann auf niedrige dozharivaem unter der Haube - es nicht Saft ausgehen.

Hähnchenfilet im Teigmantel

Hähnchenfilet im Teigmantel

Dieses Rezept ist praktisch, weil Sie, bevor Sie das Fleisch marinieren können zum Beispiel am Abend und am Morgen Toast.

Rezept für .

1. 500 g Hähnchenfilet schneiden und marinieren.
2. getaucht in Huhn Teig und in Gemüse Öl gebraten.
3. Wir servieren Gemüsesalat für das servierfertige Gericht. Marinade
4. vorbereiten Sojasauce und Mischungen Pfeffer .
5. Vorbereitung des Tons für .Mix 2 Eier, 2-3 EL.Löffel mit Haferflocken, 150 g geriebener Käse, Salz .

Einfache Rezepte für jeden Tag multivarka

Brei gekocht in multivarka

multivarka - perfekter Assistent Herrin, weil es nicht lange stehen am Herd braucht - multivarka alles selbst vorbereiten und wird die vorbereitete Schale warme unterstützen.

In

kann multivarka krümelig Brei kochen und Milch, löscht oder braten Sie das Gemüse mit dem Fleisch, kocht Reis, Suppe, Suppe, backen Kuchen, Aufläufe, flauschiges Omelett. Gerichte dieser wunderbaren Maschine köstlich, aber es ist notwendig, sich strikt an das Rezept zu halten.

Collegiate Brei mit Pilzen in multivarka

Rezept .

1. separat Nehmen Sie 1/3 Tasse der Gerste, Buchweizen und Reis Grütze.
2. Reis und Buchweizen in meiner Meinung nach, und Gerste für ein paar Stunden einweichen. In
3. multivarka in "Backen" -Modus, braten Kolben 1 und 100-200 g Pilzen, fein gehackt.
4. Pilze und Zwiebeln werden beiseite geschoben, und schlief in einer Schüssel mit Graupen, dann Reis und Buchweizen oben. Füllen Sie
5. 2 Tassen heißen Wasser , mit Salz .Kochen in
6. "Quenching" Modus kann "Milch Brei", 1 Std. Gekochte
7. Brei gerührt multivarka und servieren.

Einfache Ernährung und kalorienarm Rezepte für jeden Tag

glauben einige Leute, die wenig Kalorien und Ernährung Lebensmittel frisch sind und gut schmecken. Dass die Gerichte nicht so wäre, jede Frau kann lernen, wie man jeden Tag eine kleine kulinarische Meisterwerke in ihren Küchen zu schaffen. Und wenn das Essen wird sehr lecker und schmackhaft sein, Ihr Haushalt oder die Gäste zu ergänzen wird gebeten, und nicht merken, dass sie Diät Lebensmittel zu essen.

Kalorienarm Gerichte aus Gemüse und Obst, Getreide gekocht werden. Zu den diätetischen Gerichten gehören auch Putenfleisch und Hühnchenfleisch.diese Produkte der Kombination von vielen verschiedenen köstlichen Gerichten, einschließlich Desserts zubereitet werden.

Um Gebäck war ein nützlicher Ersatz in dem Teig für Kuchen dichte Lebensmittel kalorienarm :

• Butter oder Margarine - Pflanzenöl
• Portion Margarine oder Butter - Fett Joghurt, Joghurt, Gemüse oder Fruchtpüree
• Teil Mehl - Kleie oder Haferflocken

Salat "Pinsel »

Salat«Blatt»

Hauptbestandteil in diesem Salat - rohe Rüben. Salat reinigt den Körper der Schlacke.

Rezept .

1. Nehmen Sie 1 rohe Rote Bete, 2 Karotten und reiben Sie sie auf einer groben Reibe.
2. 300 g Kohl in Streifen geschnitten und gemischt Hände Saft zu bilden.
3. Ein Bündel Kräuter( Dill, Petersilie) fein gehackt.
4. Mix all das Gemüse, gekleidet 2 EL.Löffel Olivenöl, 1 Teelöffel. Zitronensaft und gegebenenfalls Salz, sein nützlich, aber ohne Salz. Es gibt auch einen Salat Sie zerdrückten Knoblauch hinzufügen können.

Einfaches Rezept fleischlos täglich

Im orthodoxen Glauben im Laufe des Jahres gibt es 4 Post, aber Fastenzeit( vor Ostern), die 50 Tage dauert, die schwersten. Während des Fastens nicht essen Fleisch, Eier, Milchprodukte und während der Fastenzeit - und Fisch.

Menü in der Post besteht aus Gemüse, Obst, Getreide und Pilzen. In der ersten Woche der Fastenzeit ist besonders schwerwiegend - nicht gegessen werden soll, und Pflanzenöl. Aber diese Woche können Sie eine Vielzahl und volle Teller vorbereiten.

Bohnen ohne Öl in Kloster

Bohnen ohne Öl in Kloster

Rezept .

1. 1 Tasse bean boil bis sie weich, vorge Einweichen in Wasser.
2. das Ende des Kochens hinzufügen 1 gehackte Zwiebel, Salz und kocht für weitere 30 Minuten.
3. Entfernen von der Hitze und Jahreszeit mit Pfeffer und Petersilie, Dill .

Meatless Gemüsesauce

Diese Sauce passt gut mit gekochten Kartoffeln, verschiedene Getreide und Teigwaren( die Teigwaren ohne Eier kaufen sollte).

Rezept .

1. schleifen 1 Gurke 1 Avocado , mit Salz und Gewürzen .
2. Wenn die Sauce dick ist, fügen Sie ein paar Gewürznelken gehackte Gurke. Je mehr Gurken, desto sicherer die Soße.

Einfache Salate jeden Tag, Rezepte( Link zum Artikel)

Salat sind jetzt sehr beliebt bei unserem Tisch und Bedeutung kann das dritte Gericht in Betracht gezogen wird, nach dem ersten und zweiten Gang. Einfache Salate werden schnell und aus Produkten, die im Haus sind, zubereitet.

Zusätzlich zu seinem unmittelbaren Zweck - den Appetit vor der Hauptmahlzeit zu erregen, Salat Gemüse kann zu Fleisch, Geflügel und Fisch vorgelegt, und als Beilage werden. Rote-Bete-Salat mit Karotten und Äpfeln

Rezept .

1. sauber und drei auf einer groben Reibe 1 rohe Rote Bete, 1 Karotte, 1 Apfel , alles in einem Topf mischen, Salz, Pfeffer , fügte ein paar Esslöffel Pflanzenöl und Wasser.
2. Die Pfanne mit Gemüse auf ein langsames Feuer stellen und 10 Minuten schmoren lassen, dann sofort auf den Tisch legen.
3. Wenn ein Teil des Salates übrig ist, kann er in ein Glas gefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Einfaches Kuchenrezept für jeden Tag

Cake „Anthill»

Konditoreien sind jetzt so viele und für jeden Geschmack, aber aus ihren eigenen Händen der Kuchen hat einen besonderen Geschmack.

Cake „Anthill»

Rezept:

1. Kochen Kuchen .2 Eier mit 0,5 Tassen Zucker Zugabe von 250 g geschmolzener Margarine, eine Prise Salz und Soda, 400-500 g Mehls. Wir kneten einen dicken Teig und legen ihn für 1 Stunde in den Kühlschrank.
2. Creme .Ein geschlossenes Metall kann sgushchenki kocht 1 Stunde wenn abgekühlt, geöffnet jar und langsam zu 200 g enthärtetes Schlagrahm Öl.
3. Backen .Wir geben den Teig aus dem Kühlschrank durch einen Fleischwolf und geben ihn in einer Schicht mit Mehl bestreut. Bei mittlerer Hitze 20-25 Minuten bis zur Bräunung.
4. Zusammenbau der Torte .Gekühlter Kuchen wird in kleine Stücke zerbrochen und mit Sahne vermischt. Eine kleine Creme ist übrig, um den Kuchen zu dekorieren.
5. Einen Kuchen auf den Teller legen, leicht gleiten lassen und mit dem Rest der Creme belegen.

Rohkost, einfache Rezepte für jeden Tag

Smoothies von Gemüse und Obst

• Vitamine und Mineralstoffe sind wichtig für unseren Körper, und sie sind die meisten in Gemüse und Früchten. Die Anhänger einer gesunden Lebensweise haben beschlossen, nicht wärmebehandelt diese Lebensmittel werden, die roh gegessen werden kann, und argumentieren, dass diese Art des Essens wirkt Wunder
• Neben Salaten, Gemüse und Obst ist der einfachste Weg, um Ihren Hunger zu befriedigen - Smoothies vorzubereiten. Eine oder mehr Arten von Obst( Äpfel, Birnen, Avocados, Bananen) in Stücke geschnitten, fügt Sellerie, Spinat oder Salat, wischen Mixer. Zu grünen Kartoffelpüree hinzufügen Wasser und Zitronensaft nach Geschmack
• Zum Abendessen können Sie Suppe pürieren. Das Prinzip ist das gleiche: wir schlagen das Gemüse mit einem Mixer und füllen sie mit Salz, Paprika, Knoblauch, Zitronensaft. Suppe aus Paprika, Tomaten, Gurken, Zucchini, Petersilie, Dill, Sellerie, Basilikum

Süßigkeit für die Anhänger der Rohkost Rezept

hergestellt werden.

1. Wir nehmen die Produkte in irgendeiner Form.
2. Die Daten werden von den Knochen getrennt und für 15 Minuten in Wasser eingeweicht, dann das Wasser abtropfen lassen.
3. in einem Mischer gemahlen Datteln, alle Nüsse, Zimt hinzufügen, mischen und rollt die Kugeln gerollt in Kokosflocken .

Menü für jeden Tag

Wenn Sie im Voraus, um die notwendigen Käufe von Produkten zu machen verwendeten Mahlzeiten für die Woche vorzubereiten, können Sie Zeit und Geld sparen.

Das wöchentliche -Menü sollte den folgenden Elementen entsprechen:

• Variety
• Gerichte Mindest gebraten, geräuchert, gebeizt Lebensmittel
• gekocht bevorzugt, Dampf und Auflauf
• es jeden Tag frisches Obst und Gemüse im Winter - eine Rübe, Karotten, Kohl, Rettich, Äpfel, Zitrus
• müssen mit der Nahrung des Tages komplex seinKohlenhydrate: Brot mit Kleie, Getreide oder Kartoffeln
• jeden Tag ein oder mehrere Lebensmittel zu essen, die tierische oder pflanzliche Proteine ​​(Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Bohnen)
• mindestens einmal am Tag von Milch oder Milch bl essenJa
• Essen Fett, vorzugsweise Gemüse

Montag

• Frühstück: Buchweizenbrei mit Butter und Gemüsesalat.
• Mittagessen: Hühnersuppe mit Nudeln oder Reis und Gemüsesalat.
• Snack: Karottensalat mit Rosinen und Honig.
• Abendessen: Leber in saurer Sahne, serviert mit Nudeln und Karotten-Salat mit Knoblauch und Sonnenblumenöl.

• Dienstag Frühstück: Pfannkuchen mit Kefir Tee. Suppe: Hühnersuppe mit Buchweizen, Rübensalat.
• Snack: hausgemachte Brötchen mit Zitrone, Saft.
• Abendessen: Fisch Kroketten und Salat.

• Mittwoch Frühstück: Haferflocken mit Milch, Tee.
• Mittagessen: Erbsensuppe mit Knoblauch-Croutons, Gemüsesalat.
• Nachmittagsjause: hausgemachte Scones, Joghurt.
• Abendessen: Fisch Kroketten und Salat.

• Donnerstag Frühstück: Rührei mit Zwiebeln, Tee oder Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Gemüsesalat mit Huhn.
• Snack: Pfannkuchen mit Marmelade und Tee.
• Abendessen: Kohl-Eintopf mit Reis und Hackfleisch, Karottensalat mit Knoblauch und Öl.

• Freitag Frühstück: Pfannkuchen mit saurer Sahne, Tee oder Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe mit Nudeln und Tomatenmark, Gemüsesalat mit Huhn.
• Snack: Smoothie Banane, Ingwer und Zimt.
• Abendessen: Reis mit Fleisch und Sauerkraut.

• Samstag Frühstück: Käsepfannkuchen mit Apfel und Tee oder Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe, Gemüsesalat mit Fleisch.
• Snack: hausgemachter Kuchen, Joghurt.
• Abendessen: Hähnchenschnitzel mit Kartoffelbrei, Kohlsalat mit Pflaumen.

• Sonntag Frühstück: Brei aus Hirse mit Squash, Tee oder Kaffee.
• Mittagessen: Gurke Fleisch, Gemüsesalat.
• Snack: frisches Obst.
• Abendessen: Frikadellen mit Reis, Rübensalat mit Erbsen aus der Dose.

Ein leckeres und abwechslungsreiches einfaches Gericht zu kochen ist nicht schwer. Und wenn Sie nicht genug Phantasie haben - bekommen Hilfe von Kochbüchern und Clips aus dem Internet.

Video: Nur gesunde, leckere und einfache Rezepte