Diät - arbeitsfreie Tage. Wie man Gewicht an Fastentagen verliert? Was kannst du an einem Fastentag essen?

In dem Artikel finden Sie Antworten auf alle Fragen rund um den Umgang mit diesen Tagen finden: die Regeln und die Häufigkeit der Tests, die Vorteile und Nachteile, und die Ergebnisse einer Überprüfung Optionen Tagen Handhabung.

Gedanken Entladestelle Tage in der Regel nach dem schweren Essen auftreten. Normalerweise ist dies eine festliche Mahlzeit, wo man nicht widerstehen kann nicht alle möglichen Leckereien zu probieren. Regelmäßige Praxis Fastentag werden dazu beitragen, viele der Probleme des Körpers zu lösen, halten Sie das Gewicht an Ort und Stelle und sogar ein paar zusätzlichen Kilos verlieren.

Vorteile Tage

Während des Festmahls Fasten eine Person mehr isst, als er braucht, um dadurch den Verdauungstrakt zu überlasten. Reichliche Mengen von Lebensmitteln verursacht Ablagerungen im Körper von Giftstoffen und Abfällen, und sie wiederum verstopfen den Käfig und geben Sie nicht den Körper, normal zu funktionieren. Es ist wegen der Giftstoffe, sowie Probleme mit dem Verdauungssystem, können viele Menschen nicht, Gewicht zu verlieren.

Entladungstage sind ein leistungsfähiges Werkzeug zur Körperreinigung. Nach dem Bankett helfen gewinnen sie nicht überschüssiges Fett aus dem Körper entfernt Zersetzungsprodukte der verzehrten Lebensmittel. Und wenn Sie diese Tage regelmäßig üben, können Sie ein paar oder drei Pfunde loswerden. Entladen der Körper kehrt zu normalen Verdauungssystem, das ist ein wichtiger Faktor für die weitere Gewichtsabnahme.

WICHTIG: Während der Entladung Tage der Körper spaltet nicht Fett. Gewichtsverlust tritt durch stagnierende Flüssigkeitsansammlungen von Schlacke und anderen Verunreinigungen befreien.

Regeln

• Fastentage die Tage ihrer Reinigung Vereinbaren Sie sind nicht mehr als 1-2 mal pro Woche. Langfristige Einhaltung ihrer schlechten Ernährung negativ auf den Stoffwechsel auswirken, den Verdauungstrakt und als Folge wird nur zu einer Gewichtszunahme
• Entladen Tag führen - das ist nicht ein leerer Tag. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten Hunger
• Trinken 1,5-3 Liter gewöhnlichem Trinkwasser pro Tag

zu vermeiden

• Weniger körperlich. Training und harte körperliche Arbeit wurde erst Tage später verschoben, wenn der Energiewert des Menüs höher
• sein wird, den Tag vor dem Entladen und unmittelbar nach mäßig essen, einfach um die Nahrung zu verdauen. Fit Gemüsecremesuppen, flüssiger Brei auf dem Wasseraustragungs
• Verbringen Sie den Tag in Ruhe Zeit, ohne Stress
• Wenn Sie unkontrollierbaren Hunger umhüllt sind, zunächst 200 ml Wasser bei Raumtemperatur in kleinen Schlucken trinken. Wenn dies das Problem nicht löst, essen Sie rohes Obst oder Gemüse
• Schlafen Sie gut. Chronische Schlafmangel führt zur Produktion eines bestimmten Hormons Melatonin, das ein Mensch Erwachen für eine Mahlzeit in unkontrollierter Weise

WICHTIG gehen zwingt: Mentale Haltung - die wichtigste Regel der Entladung. Richten Sie sich an einem normalen Tag ein, an dem Sie genug leckeres Essen bekommen und denken Sie nicht an die schmerzhaften Einschränkungen.

Kalender der Entladetage

Spezialisten empfehlen, mehr als 1-2 Mal pro Woche entladen.

Es gibt ein "2 zu 2" Schema. Wenn es Ihnen psychisch schwer fällt, sich den ganzen Tag Delikatessen zu verweigern, beginnen Sie mit dem Ausladen, zum Beispiel 14 Stunden. Das Frühstück sollte so dicht wie üblich sein.

Nach dem Start in den Tag vom Mittagessen, und beenden Sie es mit dem Mittagessen morgen. Zum Abendessen sollten Sie Ihre üblichen Mahlzeiten einnehmen. Somit wird kein einziger Tag vollständig entladen. Ein weiterer Trick ist, dass ein wesentlicher Teil des Abnehmens in der Nacht aufgehoben wird.

Kalorientag des Tages.

Da zum Entladen kalorienarme Produkte gewählt werden, ist der Energiewert des Entlade-Menüs im Vergleich zu dem herkömmlichen deutlich reduziert. Frauen-Experten empfehlen, sich auf 900-1100 Kalorien zu konzentrieren. Trotz eines so geringen Kaloriengehalts verhungern Sie nicht, wenn Sie einen richtigen Ernährungsplan erstellen.

WICHTIG: Seien Sie vorsichtig bei der Wahl des Reinigungstages. Im Internet können Sie Empfehlungen treffen, um den Kaloriengehalt auf 400 Kalorien zu reduzieren, aber ein solcher Schritt ist gefährlich für Ihre Gesundheit.

Hungriger Fastentag

• Ein hungriger Tag der Erleichterung nennt man einen Tag, an dem man weder feste noch flüssige Nahrung essen kann. Die ganze Diät besteht aus Wasser allein. Eine solche periodische Fasten ist für den Körper sehr vorteilhaft und medizinische
• genannt Wenn Sie mehr Erfahrung in solchen Entladungsmodus haben, können Sie das Fasten 24-36 Stunden in der Zukunft erhöhen - bis zu 2 Tage oder mehr. Die erfahrensten Hungrigen können mehrere Wochen ohne Nahrung überleben
• : Trinken Sie tagsüber nur sauberes Trinkwasser ohne Gas in einem Volumen von 2,5 Litern. Wenn Sie keine Nierenprobleme haben, können Sie bis zu 4 Liter Flüssigkeit trinken. Teilen Sie diese Menge in Portionen auf und trinken Sie sie regelmäßig.
• Es ist nicht einfach, den ganzen Tag ohne Nahrung auszuhalten. Versuchen Sie, abgelenkt von Gedanken über Essen zu sein. Experten empfehlen mehr im Freien zu gehen, Orte zu vermeiden, an denen sie nach Essen riechen oder essen, sich nicht körperlich aufladen. Optimal Fasten in der Ausgabe leiten, wenn Sie sich nicht mit der Arbeit

WICHTIG anstrengen müssen: Vor dem Praktizieren hungrig Tages, versuchen Sie sich in anderen Arten von Fastentag: Obst, Gemüse, Buchweizen, usw.

Einfacher Entlassungstag

Wie einfach es für einen Fastentag für Sie sein wird, hängt von Ihren Essgewohnheiten ab. Es ist nicht einfach, den ganzen Tag ohne Ihre Lieblings-Leckereien zu ertragen, während Sie mit Buchweizen essen, was für Sie abstoßend ist. Um einfach zu entladen, wählen Sie nur die Produkte, die Sie wirklich mögen.

Es ist psychologisch einfacher, eine unvollständige Menüeinschränkung zu übertragen. Zum Beispiel beinhaltet ein Reisentladungstag nur das Essen von Reis. Aber fruchtig können Sie bis auf wenige Titel alle Früchte essen. Gleiches gilt für das Abladen von Gemüse, Suppen und fermentierten Milchprodukten.

Fasten Tag

erster Wenn Erfahrung im Umgang mit Ereignissen Sie sorgfältig nicht für ihren ersten Tag der Versöhnung vorzubereiten.

• Essen Sie in der Nacht zuvor ein leichtes Abendessen. Es kann Gemüse schneiden, Eintopf, Salat, Fischgericht sein. Vermeiden Sie fettes Fleisch, Eier, Pilze und andere stark verdauliche Produkte
• Trinken Sie acht Gläser Wasser am Tag vor der Entlassung. Natürlich muss es auf einmal gemacht werden, und die ganzen Tag
• ist hilfreich in der Nacht fermentierten Milch zu trinken, einen Apfel essen oder Tee aus der Sammlung machen Kräuter auf einem leeren Darm passiert Jeder Fasttag
• Reinigung sollte.
• Essen Sie kleine Mahlzeiten den ganzen Tag, aber oft - alle 2 Stunden oder noch mehr

WICHTIG: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie nach einem Entladungstag den Appetit erhöht haben und Sie ihn nicht mehr kontrollieren können, dann sind die Entladetage nicht für Sie.

Wie oft habe ich einen Fastfood-Tag?

Verwechseln Sie Reinigungsaktivitäten nicht mit einer Diät, die eine Woche, einen Monat oder sogar ein Jahr dauern kann.

Seit Kalorien Fastentag im Bereich von 800 bis 1100 Kalorien ist es sicher hält nicht mehr als einmal pro Woche. Besonders nützlich wird es sein, es sofort nach einem Festessen oder zu viel essen zu halten. Fett wird nur am dritten Tag nach dem Verzehr von kalorienreicher Nahrung verzögert, so dass Sie nach dem Urlaub nur ein oder zwei Tage Zeit haben, um diesen Prozess zu verhindern.

-Spezialisten empfehlen, die Entladungstage am Wochenende zu vereinbaren. Dies ist nicht nur auf die Tatsache, dass die Ausgabe, die Sie nicht selbst zu laden körperlich leisten können, sondern auch auf die Tatsache, dass die Entlastung Tag mehr Nachtruhe erfordert. Erhöhen Sie die Schlafdauer um bis zu 10 Stunden.

Wie eine Diät 1 Fastentag pro Woche

Fasten Tage pro Woche arrangieren nur nützlich, nicht zum Abnehmen sein. Während des Entladevorgangs wird Fett überhaupt nicht gespalten. Es ist eher eine Möglichkeit, den Körper neu zu starten und dem Verdauungssystem Ruhe zu geben.

Vom Körper gehen Toxine, Schlacken, Bestände von überschüssiger Flüssigkeit. Als Folge ist der Körper und insbesondere der Gastrointestinaltrakt viel einfacher zu handhaben. Der Stoffwechsel wird beschleunigt, und mit ihm wird der Prozess des Abnehmens beschleunigt, der Gesundheitszustand verbessert sich, die tägliche Lebhaftigkeit erscheint.

Die Durchführung einer Diät an einem einmaligen Tag pro Woche erfolgt nach den oben beschriebenen Regeln.

Wie eine Diät 2 Tage pro Woche Entladen

Diät 2 Tage pro Woche Entladen Diät 5 genannt arrangieren: 2.Dies ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren für diejenigen, die sich Süßigkeiten und andere kalorienreiche Lebensmittel nicht verweigern können.

WICHTIG: Laut den Bewertungen hilft das 5: 2-Schema, etwa 1 kg pro Monat zu verlieren. Die Ergebnisse werden nicht nur durch gewöhnliches Abnehmen bewiesen, sondern auch von Ärzten, die die Technik an sich ausprobiert haben.

Die Essenz der Technik ist, dass Sie an 5 Tagen die Woche absolut alles essen, was Sie wollen. In den verbleibenden Tagen wird der Energiewert Ihrer Diät auf 600 Kalorien reduziert und 2 Tage in Entladung umgewandelt.

Es gibt keine Produktrestriktionen für 5 normale Tage oder 2 Entladevorgänge. Das heißt, wenn Sie 600 Kalorien in 2 Kuchen passen und nichts anderes essen wollen, haben Sie das Recht dazu. Der Kaloriengehalt gewöhnlicher Tage sollte trotz des Fehlens von Lebensmittelverboten die Marke 2000 für Frauen und 2600 für Männer nicht überschreiten.

Wie eine Diät in 3 Tagen im Umgang mit

Woche zu organisieren, die Folgen des häufigen Fastentag zu vermeiden, reduzieren ihr Kaloriengehalt zu 500-800 Kalorien nicht oben ist, aber mindestens 1000. Die 3 Tage nach Entlassung sollten nicht aufeinander folgen. Es ist besser, wenn Sie Reinigung jeden zweiten Tag planen.

WICHTIG: Seien Sie vorsichtig mit der Anzahl der Fastentag pro Woche, wegen zu geringen Energiewert des Diät-Menüs und Armut kann Degeneration von Geweben auftreten.

Wie die Ernährung in 4 Tagen Entladen

Im Fall der 4-Tages-Entladung ordnen Sie die hungrigen Tage der Reinigung vergessen sollen und achten Sie auf das „Fett“.

Alle Mono-Kits bleiben an der Seitenlinie, und im Vordergrund kommt ein Menü, nahe der richtigen Ernährung. Wenn Sie von diesen Produkten möchten, können Sie köstliche und abwechslungsreiche Gerichte kochen. Hier ist eine ungefähre Ration, nach der Sie für 4 Tage essen müssen:

• Gemüse, Obst - 800 g
• mageres Geflügel, Käse - bis zu 300 g Gesamt
• Getreide Grütze - 250 g
• Kefir - 1 Tasse über Nacht
• Wasser und grünen Tee - libitum

WICHTIG: das Aufwand Wirkung solchen Verfahren EntgiftungSauna, Massage, Wechselduschen, Badewannen mit Backpulver und Salz.

Denken Sie daran, dass 4-Tage-Entlastung Diät nicht für die häufige Wiederholung entwickelt und fungiert als einmaliges Ereignis für zusätzlichen Gewichtsverlust.

Entladen Ernährung für 5 Tage

5 Tage Entlastung Diät eine Chance Gewicht von 2-4 kg zu verlieren. Erhöhen Sie diese Zeit nicht Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Als Fastentag, 5-Tage reinigende Diät ist nicht auf dem Abbau des Fettgewebes gerichtet und für den Körper vor schädlichen Ablagerungen reinigen und überschüssige Flüssigkeit. Die Speisekarte ist sehr reich und ausgewogen an Nährstoffen und Vitaminen. Toleriert eine solche Diät ist ganz einfach.

Zulässige Produkte:

• mager
• magerer Teil der Vögel( vorzugsweise Brust)
• magerer Fisch und Fisch durchschnittlicher Fettgehalt
• Haferflocken
• der Reichtum an Obst und Gemüse, Säfte und frischer Säfte sind
• Milch und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt
• Vollkornbrotund Brot aus Weizenmehl
• pflanzliche Öle

verbotenen Produkte:

• fettes Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeresfrüchte
• geräuchert
• jede Zuckerwaren, Süßigkeiten, Weißbrot
• tsenoe
• gekauft Milchjoghurt mit Zusatzstoffen Getreide
• Pasta
• Spirituosen

Diät Entladen für 7 Tage

7-Tage vollständig Reinigung Diät sblansirovana von Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Nach und nach Zugabe in dem vorgeschlagenen Menü neuer nützlicher und natürlicher Produkte können für das Leben dieser Technik Prinzip der Nahrung tun.

WICHTIG: für eine Woche so gut für Ihre Gesundheit reinigende Diät, kann es sogar in den frühen Stadien der Schwangerschaft und Diabetes durchgeführt werden. Natürlich sollte es nur unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen.

erster Tag der Diät wird empfohlen, den Hunger zu machen. Trinken Sie nur Wasser, Grün und Kräutertees, und damit einen Schub für den Körper schlank und Entgiftung geben.

Tag 2:

• Frühstück: eine Portion Joghurt, ein paar grüne Äpfel
• Mittagessen: Obstsalat mit Pflanzenöl, eine Tasse Kräutertee
• Abendessen: eine halbe Grapefruit, eine Handvoll rohe Sonnenblumenkerne

dritten Tag:

• Frühstück: einen Teil des natürlichenNaturjoghurt, Trauben
• Mittagessen: Kürbis-Auflauf, Gemüsesalat mit Pflanzenöl
• Abendessen: Salat Paprika und Gurke

Tag 4:

• Frühstück: eine Portion Joghurt, Obst Wahl
• Mittagessen: Gemüsesalat mit Radieschen, Kohl, pDKI, eine Handvoll Nüsse, Saucer gekochtem Reis, ein Glas Saft aus Tomaten
• Abendessen: eine halbe Grapefruit, eine Handvoll Nüsse,

Tasse Tee Tag 5:

• Frühstück: eine Portion Joghurt, ein paar Orangen
• Abendessen: 3 gekochte Kartoffeln, Obstsalat
• Abendessen: ein Apfel, ein Teil von Hüttenkäse, Saft

Tag 6:

• Frühstück: eine Portion Joghurt, ein paar Scheiben Ananas
• Mittagessen:

eine Handvoll Nüsse und getrocknete Aprikosen 7. Tag: Müsli mit Honig, Obst Wahl

Abendessen

• Frühstück:Haferflocken mit Fruchtstücken
• Abendessen: geschmort zuUrin Fleisch mit Pflaumen, Gemüsesalat
• Abendessen: 2 Obst zur Auswahl, 2 TLHonig

Wie eine Diät von 10 Tagen nach Entlassung

arrangieren

WICHTIG: Eine 10-tägige Reinigungsdiät erfordert eine obligatorische Ruhe- und Schlafphase.

Entladen Diät für 10 Tage wird gründlich den Körper von Giftstoffen reinigen. Darüber hinaus reinigen den Darm von stagnierenden Fäkalmassen, die als Ergebnis der Arbeit des Magen-Darm-Trakt eingestellt werden, und es ist - der erste Faktor für eine gesunde Ernährung.

Beispielmenü für einen Tag:

• Frühstück: Joghurt, Salat von Früchten und Beeren mit einem Pflanzenöl oder im eigenen Saft, Aufguss
• Snack: Handvoll Nüsse( am bester mix)
• Mittagessen: gebackenes Filet vom mageren Fisch, gebratenen Gemüse, Salatvon grünem Gemüse mit Pflanzenöl
• Nachmittagstee: warme Vinaigrette, einen Teil Joghurt

WICHTIG: Kräutertees wird am besten aus speziellen Kräutern lädt Abführmittel Darmaufguss, Dampf Gemüse aus

Abendessen zu wählen.

Wie ein Monat zum Entladen Tag

arrangiert für einen Monat eine reinigende Diät zu arrangieren, eine Grundlage für eine kurze Menü nehmen( 5-, 7-, 10-Tag) Diät und isst jeden Tag zusätzlich andere natürliche und gesunde Produkte.

Fasten Tage an einem Tag

Ein Tag Fastentage zu üben keine eine Person empfehlen. Reinigung Länge Sitzungen pro Tag sollen den Körper entlasten den Magen-Darm-Trakt zu brechen, zu helfen, seine Arbeit zu erholen. Reinigung von Toxinen so oft - jeden zweiten Tag - nicht erforderlich ist, weil Sie Zeit haben nicht nur die gleichen Giftstoffe sammeln.

Entladung Tag nach

Wenn Front Festmahl übermäßigem Essen, wäre es richtig Entladen vor ihm zu machen und nach ihm - insgesamt 2 Tagen Reinigung. Ein solches System wird sichergestellt, dass die Leckereien mit der Feier nicht in Form von Fettgewebe beiseite legen, und ohne eine Spur ausgegeben vom Körper sein.

tagelang Produkte Fasten

Es versteht sich, dass nur natürliche und frische Lebensmittel die Grundlage für eine richtige Ernährung sein kann. Wenn Sie vorhaben, Gerichte von den erlaubten Produkten zu kochen, dann kochen Sie vor dem Essen. Gerichte, die für einen Tag oder länger gelagert werden, verlieren einen wesentlichen Teil ihrer nützlichen Eigenschaften.

Milch und Milch Fastentag: Kefir, Joghurt, Milch, Sauermilch auf, Quark

WICHTIG: Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium. Aufgrund ihrer Verwendung wird die Verdauung normalisiert, der Schlaf verbessert sich und das Immunsystem wird gestärkt.

Für die Handhabung des Tages mit Milch oder einer Flüssigkeit fermentierte Milchprodukt, müssen Sie 1-2 Liter Flüssigkeit Milch, Joghurt, Sauermilch, Trinkjoghurt ohne Zusatzstoffe. Es sollte fettarme Getränke sein. Im Fall von fermentierter Milch ein Produkt auf 3% gebacken - bis zu 5%, Joghurt - bis 1,5%, Joghurt - bis zu 2%.

Wenn Sie den Quark entladen, müssen Sie 1 kg fettarmer Produkte( 0-3%) oder die Hälfte Fett( 5-9%).

Teile jedes Produkt in gleiche Teile auf und benutze es alle 2 Stunden. Trinken Sie auch 1,5 Liter sauberes Trinkwasser oder Kräutertees. Fleisch auf dem Hühnerbrust, auf Fischeier auf

WICHTIG: Das Protein, das durch den Körper einschließlich Muskel zu bauen und zu reparieren Gewebe, benötigt

Wie ein Fastentag Protein zu arrangieren. Protein ist nützlich für die Gewichtsabnahme, wie seine Assimilation viel Energie verbraucht und Protein sorgt für langfristige Sättigungsgefühl.

• tägliche Menge an Fleisch, Geflügel oder Fisch für Protein bis dem Tag bis 400 g
• Es sollte schlanke, gekocht wird mit
• Kochen besser sind, wenn Sie wirklich Salz nicht verwenden, so kathartische Wirkung der Entladung des Tages manifestiert in
• voller Kraft ersetzen Salz mit natürlichem SojaSauce, Kräuter, Zitronensaft
• Eier für einen Tag der Entlassung, werden Sie hart gekochte oder weich gekochte, aber in keinem Fall gekocht etwa 400-500 Gramm Eier
• Eier müssen nicht mit Öl oder Fett

Razgruzoch bratenTag auf Breie: Haferflocken, Buchweizen, auf Perlovka auf Reis

WICHTIG: Jeder Brei kocht nur das Wasser ohne die Verwendung von Salzen, Ölen und anderen Additiven.

Für einen Entladungstag auf Getreide benötigen Sie 700 Gramm Porridge, aufgeschweißt auf Wasser bis mittlerer Dichte. Dieses Volumen wird in 5-6 gleiche Teile geteilt und isst während des Tages, beiläufig mit 1,5-2 Liter gewöhnlichem Wasser.

Gemüsefastentag: Gurken, Kohl bei Kartoffeln, auf dem Sauerkraut auf Karotten Rüben auf einem Kürbis, Tomaten

Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien und Ballaststoffe, die für die normale Verdauung absolut notwendig ist. Gemüse-Entladen Tage sind eine der einfachsten, wie an einem Tag können Sie als eine Art von Gemüse essen, und mehrere. Die einzigen Ausnahmen sind stärkehaltige Kartoffeln und Rüben, die für Reinigungstage nicht funktionieren.

Am effizientesten ist ein Gurkenentladungstag. Es reinigt den Körper nicht nur auf Kosten der Faser, sondern auch eine große Menge an Flüssigkeit. An einem solchen Tag können Sie bis zu 3 kg Gewicht verlieren.

Tagesmenü besteht aus 1-1,5 kg Gemüse, das in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden sollte.

Obst Fasten Tag: auf den Orangen, Wassermelone, auf Bananen, auf Grapefruit, Äpfel Zitronen, Mandarinen, auf

getrockneten Früchten für die Frucht des Tages können Sie eine Lieblingsfrucht wählen, bis zu 2 kg und in gleichen Portionen während des Tages verwenden. Solch ein süßes Menü wird psychologisch leicht vertragen.

WICHTIG: Experten empfehlen die Auswahl der Früchte, die in Ihren Breiten wachsen. Sie gelten als die nützlichsten für den Körper.

Getrocknete Früchte sind kalorienreicher als Früchte und brauchen daher nur 500 Gramm pro Tag, dies kann eine Art von getrocknetem Produkt oder eine Mischung sein. Trockenfrüchte sollten über Nacht vor dem Entladen mit Wasser gegossen werden.

Entladetag auf Brot

Für einen Reinigungstag wird Brot nur aus Roggenmehl benötigt. Kaufen Sie zusätzlich 1 Liter frischen Naturkefir. Brot benötigt ein halbes Kilogramm. Teilen Sie alle Produkte in gleiche Teile und konsumieren Sie den ganzen Tag. Sie können Brot und Joghurt getrennt essen, oder Sie können sie in einer Mahlzeit kombinieren.

Entladen Tag auf Suppe

Ein solcher Fastentag ist für echte Suppe Liebhaber geeignet. Doch einige Experten gegen eine solche Entladungen, wie sie die Zutaten vieler unpassende Suppen und Koch betrachten - ein Prozess, Gemüse Löwenanteil ihrer nützlichen Eigenschaften beraubt.

Alle Suppen an einem Fastentag werden nur aus Gemüse und mit einem Minimum an Salz gekocht. Fleisch kann nicht verwendet werden. Sie können fertige Rezepte verwenden oder von Ihren Lieblingsprodukten experimentieren.

Fasten Tag in Flüssigkeiten: Wasser, auf grünen Tee, Mineralwasser auf dem Saft, auf Tee mit Milch

in Flüssigkeiten Fasten Tag ist ähnlich wie bei einem eintägigen Fasten, die oben diskutiert wurden. Dies ist eine ziemlich komplizierte Sitzung, bei der Sie nur Wasser, Tee, Saft und andere Flüssigkeiten in einem Volumen von 1,5 bis 4 Litern pro Tag trinken müssen. Bevor Sie eine solche Entladung durchführen, sollten Sie sich in anderen Reinigungstagen versuchen.

Süßte Fasten Tag: auf Honig, auf

Schokolade Für den süßen Zahn verzweifelt, die ohne die süße und Tag lebt nicht hat spezielle süßen Fastentag entwickelt.

Für einen Honig-Fasten-Tag braucht man 5 Tassen natürlichen grünen Tees, von denen jeder 2 Teelöffel isst. Honig. Zum Abendessen planen Sie 1 Teelöffel. Honig, insgesamt für 5 Mahlzeiten - 9 TL.Honig.

WICHTIG: Um das Hungergefühl zu reduzieren, fügen Sie dem Tee etwas Milch hinzu.

Für einen Schokoladentag benötigen Sie 100 g Bitterschokolade mit einem Kakaoanteil von 80 oder mehr. Diese Menge ist in 5 gleiche Teile aufgeteilt und isst tagsüber. Neben Wasser darf an diesem Tag Tee und Kaffee mit etwas Milch getrunken werden.

Entladetage: Kleie

Kleie ist ein nützliches Produkt zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung. Sie schwellen im Magen an und erzeugen ein Sättigungsgefühl, das sie zum Abnehmen unentbehrlich macht.

WICHTIG: Die täglichen Zinssenkungen nicht '30

Für die Handhabung des Tages überschreiten müssen Sie 20-30 Gramm Kleie, die im Laufe des Tages in 1,5 Liter Joghurt und aß getränkt werden sollte.

Entladungstage für schwangere Frauen

Entladen Tage für schwangere Frauen erhalten besondere Dringlichkeit aufgrund der Tatsache, dass der weibliche Körper viele Veränderungen durchläuft. Regelmäßige Entladung hilft, Ödeme loszuwerden, und wird auch überflüssiges Gewicht verhindern. Experten empfehlen, solche Veranstaltungen alle 7-10 Tage durchzuführen.

Für eine schwangere Frau sind Kefir-, Apfel-, Hüttenkäseentladungstage am besten. Bevor Sie irgendwelche von diesen üben, konsultieren Sie Ihren Arzt.

Malyshev Fastentage

Elena Malysheva empfiehlt Reis und Buchweizen Fastentage. Der Energiewert des Menüs sollte ihrer Meinung nach 800 Kalorien nicht überschreiten.

Wie kann man an einem Fastentag Wasser trinken?

Während des Fastentages müssen Sie 1,5 Liter oder mehr Flüssigkeit trinken. Dazu gehören sauberes Trinkwasser ohne Gas, grüner Tee ohne Zucker und Kräutertees. Trinken Sie ein Glas Flüssigkeit vor dem Essen und so viel - eine Stunde danach.

Entladen Tage für Gewichtsverlust: Ergebnisse von

Die Ergebnisse der Fastentage sind sehr individuell. Vor allem hängen sie vom Anfangsgewicht des Abnehmens und der Geschwindigkeit seines Stoffwechsels ab. Im Durchschnitt ist das Lot für 1 Tag frei, besonders wenn es das erste ist, 0,5-1 kg.

Auch die Effizienz des Entladens hängt direkt von den Produkten ab, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel Gurke verspricht Gewichtsverlust von 3,5 kg, Äpfeln - 3 kg, Joghurt - 2 kg, Buchweizen - 1 kg, usw.

Gegenfastentag

vollständig während des Fasten Tages kontra:

• Diabetes
• Erschöpfung eines längere Krankheit
• Magen-Darm-Erkrankungen

In allen chronischen oder akuten Erkrankungen vor der Entlassung Tag am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Schaden Fastentage Nachteile der Fastentage Tage

Schaden Fasten liegt im Ungleichgewicht der Ernährung. Das Entladen ist in der Regel eine Mono-Diät - die Verwendung eines Produktes. Wenn Sie Reinigungstage häufiger 1-2 Mal pro Woche beobachten, können Sie Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen.

Entladen Tage: Bewertungen von

Bewertungen der Entladung Tage sind meist gut. Sie raten Ärzten, sich zu verhalten, und Menschen mit Übergewicht verschreiben Fasten-Tage als Element der Therapie. Angenehmes Entladen macht die Produkte, die Sie wählen, so dass Experten Ihnen empfehlen, bei Ihren Lieblingsgerichten anzuhalten.

Video: Die besten Tage auf Reis und anderen

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