Appetitlosigkeit ist in den meisten Fällen mit psychologischen Ursachen wie Stress, Angst und Depression verbunden. Manchmal kann die Ursache ein medizinisches Problem sein, zum Beispiel eine virale oder bakterielle Infektion, Hypothyreose, chronische Lebererkrankung, Anorexie und dergleichen. Einige Medikamente können auch zu Appetitlosigkeit beitragen, aber glücklicherweise kann dies durch alternative Mittel, einschließlich Kräuter und Naturprodukte, behoben werden. Pflanzen
Verbesserung des Appetit
Amla - indische Stachelbeere
indische Stachelbeere, bekannt als Amla - geeignete Mittel zum Appetit anregen. Es wirkt als Tonikum für das Verdauungssystem, verbessert die Funktion des Verdauungstraktes und fördert die Entgiftung der Leber. In Kombination mit Honig beugt es Übelkeit und Erbrechen vor.
Der hohe Gehalt an Vitamin C macht die indische Stachelbeere zu einem hervorragenden Produkt zur Stimulierung des Immunsystems. Stachelbeeren werden in Abwesenheit von Appetit empfohlen, da dies eine gute Quelle von Nährstoffen ist.
Mischen Sie 2 Teelöffel indische Stachelbeeren, Zitronensaft und Honig in einem Glas Wasser. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.
Schwarzer Pfeffer
Schwarzer Pfeffer wird oft in der ayurvedischen Medizin verwendet, um die Verdauung zu verbessern und den Appetit zu steigern. Darüber hinaus aktiviert schwarzer Pfeffer die Stimulation der Geschmacksknospen, die wiederum die Sekretion von Salzsäure im Magen erhöhen und die Verdauung verbessern. Außerdem enthält sie eine Verbindung - Piperin Aufnahme von Nährstoffen hilft, einschließlich Selen, Beta-Carotin und Vitamin C.
Sie diese Methode nicht verwenden, wenn Sie ein Magengeschwür haben oder wenn Sie erfahren haben Bauchchirurgie!
Cardamom
Kardamom wirkt als Mittel zur Erleichterung der Verdauung, der Gase sowie der erhöhten Säure und stimuliert die Sekretion von Verdauungssäften. Um das Beste daraus zu machen, wird empfohlen, regelmäßig Tee aus mehreren Samen von gemahlenem Kardamom oder Schoten zu trinken.
Löwenzahn
Die Wurzel eines Löwenzahns ist ein Mittel zur Verbesserung der Verdauung und des Appetits. Zusätzliche Löwenzahn-Effekte umfassen die Verbesserung der Leberfunktion.
Löwenzahn Tee kann auf folgende Weise zubereitet werden: Die Löwenzahnwurzel in einem Glas Wasser für 5 Minuten kochen. Auf Wunsch können Sie Zimt und Honig hinzufügen. Abgießen und trinken.
Bevor Sie dieses Kraut anwenden, konsultieren Sie einen Arzt, der Ihnen helfen kann, die richtige Dosis zu bestimmen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln zu bewerten( falls Sie welche einnehmen)!
Knoblauch
Knoblauch stimuliert das Verdauungssystem und wird als Mittel verwendet, um den Appetit zu wecken.3-4 Knoblauchzehen in einem Glas Wasser kochen, abseihen und den Saft einer halben Zitrone hinzufügen. Trinken Sie mehrmals am Tag, bis es eine Verbesserung gibt.
Koriander
Koriander hilft, den Appetit zu verbessern, da er die Sekretion von Verdauungssäften und Enzymen stimuliert. Es lindert Magenbeschwerden, Blähungen, Übelkeit, Kolitis und andere gastrointestinale Störungen. Eine ausreichende Dosis beträgt 1-2 Esslöffel Saft pro Tag.
Ingwer
Ingwer ist ein geeignetes Mittel zur Verbesserung der Verdauung und des Appetits. Außerdem hilft es, den Dickdarm zu reinigen, reguliert den Stoffwechsel, lindert Magenschmerzen und lindert Übelkeit.
Etwas gehackten Ingwer nehmen und in 2 Tassen Wasser kochen. Sie können Milch und Honig nach Geschmack hinzufügen. Trinken Sie 3-4 mal am Tag.
Bitter Gemüse und Kräuter
Bitter Kräuter wie Chicorée, Kohl, Rucola, Kresse, Sauerampfer sind sehr nützlich, um die Sekretion von Verdauungssäften zu erhöhen und den Appetit auf natürliche Weise zu verbessern. Erhöhte Sekretion von Verdauungssäften und Enzymen verursacht eine Kontraktion der Gallenblase und dadurch mehr Galle. Folglich fördert bitteres Gemüse die Verdauung von Fettsäuren, ihre Aufspaltung in kleinere Teilchen, die leicht verdaut werden.
Zimt
Zimt senkt den Zuckergehalt im Körper, was zu einem Hungergefühl führt. Wirkstoffe in Zimt erhöhen die Insulinaktivität und halten das Blutzuckerniveau auf optimalem Niveau.
Zimt ist auch nützlich zur Linderung anderer Störungen, wie Übelkeit und Erbrechen, die oft parallel zu einer Abnahme des Appetits auftreten. Zimt kann mit einer kleinen Menge Honig vermischt werden und als Snack auf einer Scheibe Brot verteilt werden.
Nimm Zimt nicht zusammen mit Drogen, um den Zucker im Körper zu reduzieren! Dies kann zu Hypoglykämie führen!
Bockshornklee
Bockshornklee verbessert den Appetit, fördert die Verdauung und lindert Blähungen und Blähungen. Seine Eigenschaften werden durch eine Abnahme des Zuckerspiegels im Blut verursacht. Sie können mehrere Bockshornkleesamen direkt in das Futter geben.
Trauben
Trauben stimulieren den Appetit, da sie saure Säfte enthalten, die die Verdauung unterstützen. Es wird empfohlen, es zwischen den Mahlzeiten zu essen.
Tipps zur Verbesserung des Appetits
Immer Frühstück
Jeder hat gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Dies ist darauf zurückzuführen, dass ein ausgewogenes und gesundes Frühstück den Körper und den Stoffwechsel auf eine Steigerung der Aktivität während des Tages vorbereitet. Es liefert auch zusätzliche Energie, durch die Sie aktiver und energischer werden, und dies führt unweigerlich zu Appetitanregung.
Geeignet für Frühstück Joghurt, Müsli mit frischem Obst. Wenn es neben der Steigerung des Appetits auch um das Ziel der Gewichtszunahme geht, können Sie Erdnussbutter auf Brot oder Toast verteilen. Es ist lecker und gleichzeitig nützlich.
Vermeiden Sie unangenehme Gerüche
Vermeiden Sie Produkte mit stechendem Geruch, wie Fisch oder Käse( wenn Sie sie nicht mögen) oder andere, deren Geruch Unbehagen verursacht. Denken Sie daran, dass warmes Essen in der Regel geschmacksintensiver ist als kaltes Essen.
Machen Sie eine Mahlzeit angenehm
Essen kann sehr angenehm werden, begleitet von einer angenehmen Atmosphäre und Gesellschaft. Sie können Duftkerzen und Musik( Show oder Film) verwenden. Vermeiden Sie es, Probleme und stressige Situationen beim Essen zu besprechen. Vermeiden Sie es, alleine zu essen.
Moderate körperliche Aktivität
Leichte körperliche Übungen helfen den Appetit zu stimulieren. Der Körper braucht mehr Energie nach dem Verbrennen von Kalorien.
Wasser trinken
Eine ausreichende Menge Wasser, die jeden Tag getrunken wird, hilft der Verdauung und beugt einem Schweregefühl im Bauch vor. Es wird jedoch nicht empfohlen, zu viel Wasser zu verwenden, da dies ein künstliches Sättigungsgefühl erzeugt. Ein Teil der Flüssigkeit kann in Form von Kräutertee aus Anis, Minze, Süßholz und anderen sein.
Persistierender Appetitverlust, insbesondere bei schneller und / oder signifikanter Gewichtsabnahme, erfordert die dringende Konsultation eines Arztes, um das Auftreten schwerer Krankheiten und Verletzungen auszuschließen! Konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater, bevor Sie ein Produkt, Kräuter oder Ergänzungen zu Ihrer Diät hinzufügen, besonders wenn Sie auf einer speziellen Diät sind!