Richtige Ernährung für weibliche Schönheit. Nützliche Produkte für Schönheit und Gesundheit von Haut und Haar

Weibliche Schönheit ist ein Geheimnis mit sieben Siegeln. Dieser Artikel wird den Schleier der Dunkelheit, zerstreuen Mythen erhöhen und gibt Ihnen die Antworten auf viele Fragen.

Frauen Schönheit anfangen zu essen - es ist ein sehr abstraktes Konzept ist. Niemand kann klar sagen, was es ist. Jede Person hat ihre eigenen Vorstellungen darüber, wie eine Frau aussehen sollte. Jede Person ist einzigartig, dementsprechend ist jede Frau auf ihre eigene Art schön.

erreicht ein schönes Aussehen eine Vielzahl von Möglichkeiten sein kann: guten Kosmetika, gut gewählte Kleidung, gepflegtes Haar. Aber das sind externe Agenten. In der Regel tragen Masken Mängel, Kosmetika Abbildung - Akne und Hautausschläge im Gesicht, Haare und Schönheit wird durch die Verwendung von verschiedenen Balsame und Masken erreicht.

Lebensmittel und Produkte für die Jugend und Schönheit von Frauen. Gesundes Essen für Schönheit

Um glänzende Augen strahlten Gesundheit der Haut, Haar war glatt - Sie müssen Ihre Ernährung bauen. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass es Produkte gibt, die die Schönheit von Frauen positiv beeinflussen. Sie umfassen alle Arten von Früchten, Beeren, Gemüse, Gemüse, Öle, Fisch, Getreide.

Diese Lebensmittel enthalten viele nützliche Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Die Öle und Fische haben eine Frau Fettsäuren benötigt, die die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems beeinflussen.

Neben der Aufnahme in die Ernährung von gesunden Lebensmitteln, ist es notwendig, von raffiniertem Zucker, um loszuwerden, Fett-und frittierten Lebensmitteln, Weißbrot, und im Allgemeinen jede der Backwaren und Süßwaren enthalten, Weißmehl, Fast Food, Chips, Cracker und zuckerhaltige Limonaden und Alkohol. Diese Produkte bringen dem Körper nicht nur einen Vorteil, sondern schaden ihm auch erheblich.

Hair Beauty Produkte

Haarzustand hängt von vielen Faktoren ab. Unter ihnen, Ökologie, Ernährung, Klima. Grundlegende Faktoren sind jedoch gesunde Ernährung und kompetente Pflege. Wenn Sie Ihre Haare mit einem heißen Fön "verbrennen", werden sie niemals gesund sein. Wenn Sie nur Hamburger und Cola essen, werden Ihre Haare fettig und dünn sein.

Unter den nützlichsten Lebensmittel für Schönheit Haare ist:

• rohes Pflanzenöl, kalt gepresst. Diese Öle werden zu Salaten, sie sind nicht beheizt
• Grünes Gemüse und Kräutern. Magnesium und Calcium im Grün enthalten ist, ist es dringend notwendig, das Haar in sehr gutem Zustand
• Fetter Fisch zu halten. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Aus Mangel an diesen Säuren im menschlichen Körper gibt es gravierende Veränderungen: das Haar fällt aus, pergamentartige Haut, Schwächung des Immunsystem, verblassen weibliche Fortpflanzungsfunktion
• Nüsse. Nüsse sind eine Quelle nützlicher pflanzlicher Fette. Die Eigenschaften jeder Art von Nüssen sind einzigartig. Genug für mindestens zwei Wochen, eine Handvoll Nüsse in der Ernährung enthält, und Sie werden feststellen, wie Ihr Aussehen zu verbessern. Aber es ist nicht erforderlich, die Nüsse zu missbrauchen, sie sind reich an Kalorien und schwer im Magen
• Karotten. Dieses helle Herbst Gemüse ist reich an Vitamin A, so der regelmäßige Verzehr von Karotten hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit der Haut, Haare und auf die Sehschärfe

Ernährung für Haare Gesundheit und Schönheit

Menschen sitzen auf der Diät, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern auch die Gesundheit zu verbessern. Das Haar gesund zu sein, gibt es ein spezielles Stromversorgungssystem ist, sind die wichtigsten Bestandteile: Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch.

Menü:

• Frühstück: Hafer / Buchweizen / Gerstenbrei und 1-2 Obst( Apfel, Banane, Persimmon, Pfirsich) oder Rührei 2 mit Gemüse und eine Scheibe Brot ohne Hefe
• Snack: 30 Gramm Nüsse oder getrocknete Früchte / Obst 1-2Lunch / 1 Ei
• : Ofen gebackener Fisch mit etwas geriebenen Käse und Gemüse, eine große Schüssel mit Gemüsesalat vorzugsweise mit rohem Gemüse( ohne Kartoffeln) / Gemüsesuppe mit einem Stück Fladenbrot / Gemüse-Eintopf
• Nachmittagsjause: eine kleine Schüssel mit Gemüsesalat / Ei /100 g Quark oder Kefir
• Abendessen: 200 g Hüttenkäse mit Nüssen. Es ist möglich, ein wenig Honig und getrocknete Früchte / 100 g gedünstet oder gekocht Fisch oder Hähnchenbrust und Salatschüssel

Als geeignete Additive Verwendung von Leinsamen erlaubt hinzuzufügen. Salate können mit 2 TL gefüllt werden.pflanzliches unraffiniertes Öl.

Achten Sie darauf, Kohl zu Salaten hinzuzufügen: Farbe, Weiß, Brokkoli oder Peking. Dies ist eine wertvolle Quelle von Vitaminen, wichtig für die Schönheit der Frau. Besondere Aufmerksamkeit sollte der Verwendung von Brokkoli gelten.

Bei dieser Diät verbietet gebraten und fetthaltigen Lebensmitteln, Zucker( erlaubt Früchten und Honig), Mayonnaise, Ketchup und andere schädliche Soßen. Es ist notwendig, den Verbrauch von Salz, Kaffee und Tee zu reduzieren. An einem Tag müssen Sie mindestens einen Liter sauberes Wasser trinken.

Produkte für die Schönheit und Jugend der Haut

Der Zustand der Haut ist der Zustand unseres Darms. Wenn der Darm "wie eine Uhr" wirkt, gibt es keine Ausschläge, Rötungen oder andere "angenehme" Dinge auf der Haut. Um die Darmgesundheit zu normalisieren, ist es notwendig, die folgenden Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Med. Es enthält viele Vitamine und hat antibakterielle Eigenschaften
• Gemüse: Karotten, Brokkoli, Kohl. In Karotten, viel Vitamin A und in Kohl - Vitamin C
• Sauermilchprodukte. Sie reinigen den Darm sanft
• Öle und Nüsse sind Quellen pflanzlicher Fette
• Früchte. Dies ist die Hauptquelle für Antioxidantien nach grün. Diese Substanzen helfen, die Haut mehr elastisch

auch zu bleiben, die Haut nicht Dehydratation, schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum, falsche Pflege vertragen.

Es gibt verschiedene Arten von Haut: trocken, ölig, normal, problematisch und kombiniert. Jede Art von Haut braucht besondere Pflege. Verwenden Sie keine Produkte, die nicht für Ihren Hauttyp geeignet sind. Dies kann zu noch größeren Problemen führen.

Diät für die Schönheit und Gesundheit der Haut

Ernährung der Haut in einwandfreiem Zustand zu halten, werden auf der glatten Darmreinigung basieren, sowie eine ausreichende Verwendung von gesunden Fetten und Vitaminen.

Sie können eine Vielzahl von Vitaminkomplexen einnehmen. Dies wird die Wirkung der Diät verbessern.

Trinken Sie vor dem Frühstück 2 Tassen Wasser. Es ist ratsam, dies 15 Minuten vor jeder Mahlzeit zu tun.

Frühstück.

Option 1: über Nacht mit Wasser oder Milch, Haferflocken, 1 Apfel und einem Teelöffel Honig gebraten.

Option 2: 2 Stück Vollkornbrot mit Käse( 10-15 g) und einem dünnen Streifen Butter.

Option 3: Ein Glas Joghurt und Quark mit Honig und Banane.

Imbiss.

Option 1: 20 g Nüsse oder getrocknete Aprikosen.

Option 2: Banane.

Option 3: Weichgekochtes Ei.

Mittagessen.

Option 1: Buchweizenbrei mit Tomaten und Gemüse ohne Salz und eine Scheibe Hähnchenbrust gekocht.

Option 2: Omelette ohne Öl mit Gemüse und Käse und einer Scheibe Roggenbrot.

Option 3: Gekochter, nicht sehr fetthaltiger Fisch mit Gemüse und Buchweizen ohne Salz. Sie können Gewürze hinzufügen.

Snack.

Option 1: 5% Hüttenkäsepackung.

Option 2: 300 Gramm Sauerkraut oder roher Kohl.

Option 3: 2 hartgekochte Eier.

Abendessen.

Option 1: Gekochte Hühnerbrust mit einer großen Portion Karotten und Brokkoli.

Option 2: Hüttenkäse mit einem Apfel oder einer Birne und einem Glas Joghurt.

Option 3: Gedünsteter magerer Fisch mit Broccoli, Karotten und Zwiebeln. Sie können Käse hinzufügen.1-2 Laibe sind erlaubt.

Schönheit und Abnehmen für die Gesundheit

Übergewicht wirkt sich immer nachteilig auf die Gesundheit und das Aussehen des Menschen aus. Um Harmonie innerhalb und außerhalb zu erreichen, müssen Sie zusätzliche Pfunde loswerden. Tu dies mit dem Verstand, um dich nicht noch mehr zu verletzen.

Klarer Geist, lebendige, frechen Augen, saubere Haut und gesundes Haar - all das kann verloren gehen, wenn Sie zusätzliches Gewicht haben.

Wenn Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern, müssen Sie sich zumindest Gedanken über die ästhetische Seite machen. Es gibt Situationen, in denen eine Person krank ist und ihr Gewicht nicht kontrollieren kann. Meistens ist die Ursache für schlaffe Mägen und Cellulite an den Beinen banale Faulheit und Abneigung gegen sich selbst.

Das ist schwierig, aber nichts ist unmöglich, wenn es ein Ziel gibt. Wenn dein Ziel ist, schön und gesund zu sein, dann musst du alles tun, um es zu erreichen.

Diät Gesundheit und Schönheit:

Menü Diese Diät werden Sie Gewicht von 4 kg pro Monat verlieren helfen, während es Ihnen enorme Vorteile bringen wird: Verbesserung der Gesundheit, das Wohlbefinden und Aussehen.

Diät-Regeln sind einfach:

• Ein Tag von mindestens 2 Litern sauberem Wasser. Es ist erlaubt, Zitronensaft
• hinzuzufügen "Gastronomischer Müll" sollte vollständig von der Diät ausgeschlossen werden. Und dies: Kuchen, Gebäck, Kekse, Wurst, Eis, Weißbrot, verarbeitet und geräucherter Käse, Quark Masse, Fett und in Butterdosen, Zucker, Salz( in großen Mengen) gebratenen
• auf Ihre Ernährung so viel wie möglich von Gemüse und Gemüse
• Früchte und Honig sind die beste Zuckerquelle. Erinnere dich an die Menge. Jedes überschüssige Medikament wird zu einem Gift
• Behalten Sie Ihre Norm der IBJ( Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate).Das ideale Verhältnis BZHU - 40 /20/ 60 Kalorien Diät sollte unter 1200 kcal Streifen
• fermentierten Lebensmitteln enthalten nützliche Bakterien nicht fallen, die für das reibungslose Funktionieren des Darms
• wiederum tragen Sie über das Öl nicht vergessen! Es ist unmöglich, Fette vollständig von der Diät auszuschließen. Dies wird sich sehr negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Zuallererst leiden Ihre weiblichen Gesundheit, Haut und Haare
• Gehen Sie für Sport! Dies ist eine Voraussetzung. Sport beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff. Es ist einfach notwendig für die ausgezeichnete Gesundheit von
• Brot durch Vollkornbrot oder Roggenbrot zu ersetzen. Es ist ohne Hefe wünschenswert. Denken Sie daran, eine einfache Regel: Je einfacher die Struktur von Brot, das Brot ist nützlicher für das Frühstück
• erlaubt essen Obst, Gemüse, Getreide, Omelette
• Mittagessen sollte Getreide oder Gemüse und Eiweiß enthält. Es können Eier gekocht oder Rührei sein. Fisch auch mit Gemüse. Sie können und müssen verschiedene Suppen essen
• Abendessen ist Faser + Protein. Schalten Phantasie und machen Sie Ihr Abendessen eine Vielzahl

Proteine ​​Fette und Kohlenhydrate sollten wie folgt verteilt werden:

• meisten Kohlenhydrate auf
• Frühstück zum Mittagessen Kohlenhydrate sollten auch
• Protein beim Abendessen übertreffen ist beste Protein + komplexe Kohlenhydrate zu essen und Faser
• Fette können im ganzen verteilt werdenDay

Gesunder Schlaf und Schönheit

• Die richtige tägliche Routine wird Ihren Körper vor Stress schützen. Und Stress führt zu vorzeitiger Alterung
• Ein besonderer Platz sollte dem Schlaf gegeben werden. Idealerweise müssen Sie mindestens 6 Stunden schlafen. Es ist am besten, in einem vorzeitig belüfteten Raum zu schlafen. Schlafen in einem stickigen Zimmer ist der erste Grund, nicht genug Schlaf zu bekommen. Die Wurzel des Problems ist der Sauerstoffmangel. Zu schlafen, müssen Sie 15 Minuten vor dem Zubettgehen den Raum
• Ein weiteres Geheimnis des guten Schlaf zu lüften: Schlaf ist notwendig, in der harte Matratze auf einem niedrigen Kissen. Also kein Blutzirkulation, näherte sich diese Bestimmung in einem natürlichen Position
• Gehäuse Need auf nüchternen Magen schlafen. Manchmal, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie ein Glas Joghurt oder Ryazhenka ohne Zucker trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Zubettgehen sein.

Gehen Sie niemals schlecht gelaunt ins Bett. Es wird dem nächsten Tag gegeben werden, und am Morgen wirst du nicht im Geiste sein.

• Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einen Spaziergang zu machen und eine warme Dusche zu nehmen. Dies beruhigt die Nerven und den Geist und bereitet sie auf den Schlaf vor.

Ernährung für die Schönheit: Beratung und Feedback

1. Niemals etwas essen, das einer sekundären Hitzebehandlung unterzogen wird. Nur die frischesten Produkte von
2. Übertreiben Sie es nicht: Alles braucht eine "goldene" Bedeutung.Überschüssige Proteine ​​sind auch schlecht, wie ein Überschuss an Fetten oder Kohlenhydraten
3. Verteilen Sie Lebensmittel den ganzen Tag! Planen Sie Ihr Essen
4. Trinken Sie mehr Wasser
5. Liebe Zitrusfrüchte - eine Quelle von Vitaminen
6. Diversifizieren Sie Ihr Menü mit ungewöhnlichen Produkten für Sie. So wird die "Diät" nicht langweilig
7. Es ist besser, öfter zu essen. In diesem Fall sollten Portionen auf eine kleine Platte von

Marika, 19 Jahre alt, Kaliningrad gelegt werden.

Mein ganzes Leben lang gab es Probleme mit der Ernährung. Ich habe alles gegessen. Natürlich gab es Übergewicht und Problemhaut. Dafür habe ich meine Augen geschlossen. Ich erinnerte mich an die richtige Ernährung, im wörtlichen Sinne von "geduschtem" Haar. Der Arzt sagte, dass dies aus dem Überschuss an schädlichen Chemikalien im Körper ist, empfohlen "sauberes" Essen. Seit einem Jahr esse ich so, ein halbes Jahr habe ich keine Hautprobleme. Für das Haar mache ich Masken, die sich von Ölen unterscheiden. Neue Haare wachsen glatt und glänzend.

Olga, 30 Jahre alt, Dnepropetrowsk.

Ich liebe Obst und Gemüse seit meiner Kindheit. Aber Eiscreme und Kondensmilch sind Lieblingsspeisen der Kindheit. Leider habe ich erst im Erwachsenenalter die Notwendigkeit und Wichtigkeit der richtigen Ernährung verstanden.Ärzte haben wegen Übergewicht verboten zu gebären. Bei meinem Besuch in der Klinik wog ich 120 kg. Das war mein Anti-Cord. Es dauerte 3 Jahre und ich wiege 70 kg mit dem, was ich vor einem Monat gezeugt habe. Es bleibt übrig, um die letzten Kilogramm loszuwerden, es wird nicht schwierig sein, angesichts meines Wissensgepäcks. Der Organismus dankte mir für meine Bemühungen.

Video: Wie man

richtig zu essen beginnt