Haben Sie bemerkt, dass es nach einigen Produkten dazu neigt zu schlafen, und nach dem anderen, dass Sie laufen wollen? Es stellt sich heraus, dass Essen in der Lage ist, uns mit Energie zu beladen und "auszulöschen".Natürlich will jeder mehr Zeit haben, sehen, versuchen. Also, das Essen, dass wir unseren Magen füllen, sollte zur Bewegung beitragen.
Eine solche Menge von jedem kann seine eigenen haben - alles einzeln. Und seien Sie darauf vorbereitet, dass leichtes Essen - Gemüse, Obst - schnell aufgenommen wird, also buchstäblich in ein oder zwei Stunden, die Sie wieder kauen wollen. Der beste Rat in diesem Fall: Haben Sie immer in Ihrer Handtasche, zum Beispiel einen Apfel oder eine Banane.
Hier sind einige Produkte, die Ihre Vitalität steigern werden.
Äpfel
Äpfel sind das ganze Jahr über erhältlich. Es wird geglaubt, dass zwei Stücke am Tag essend, Sie die Krankheiten vergessen können. Die in Äpfeln enthaltenen Stoffe sind nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit verantwortlich: Sie sind starke Antioxidantien. Und sie tragen auch zur Verdauung bei. Roh oder gebacken - welchen Apfel wählst du?
Bananen
Die beste Kaliumquelle, mit der Sie den normalen Blutdruck und die Herzaktivität als Ganzes aufrechterhalten können. Außerdem sind Bananen bequem: Sie können mitgenommen werden, sie fließen nicht, beflecken nicht Ihre Hände - perfekter Snack. Wählen Sie Früchte kürzer und Grüns.
Mehrfarbiger Pfeffer
Bulgarischer Pfeffer ist ein Vorrat an Vitaminen, die für die Haut benötigt werden. Wenn du hungrig bist, knackst du mit Paprika - viel besser als einen Kuchen zu knacken. Und geschnittene Stücke Gemüse können in Weichkäse wie Mascarpone eingetaucht werden - lecker!
Humus
Hummus wird fertig verkauft, es kann unabhängig von Kichererbsen oder Erdnüssen und gewöhnlichen Erbsen gekocht werden. Essen Sie eine Paste mit Gemüse - Paprika, Gurken, Karotten - und tanken Sie neue Energie!Übrigens, Hummus entmutigt durch seine Energie den Heißhunger auf Süßigkeiten.
Bittere Schokolade
Es ist schmerzhaft schwierig für süße Schwimmer, der Versuchung zu widerstehen. Quälen Sie sich nicht: Essen Sie ein wenig Schokolade( ein Viertel der Fliese) - und Sie werden sofort aufmuntern. Da Schokolade Zucker enthält, ist es nicht wert, die Norm zu überschreiten.
Karotten
Karotten zum Sehen nützlich - davon gehört? Warum also nicht ein Glas frisch gepressten Karottensaft trinken, während Sie auf das Mittag- oder Abendessen warten? Gemüse stärkt das Nervensystem, stellt die Kraft wieder her und verbessert die Stimmung. Wie Paprika, mit Mascarpone - leckerer und gesunder Snack.
Sellerie
Ausgezeichnete Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper, hat entzündungshemmende Eigenschaften. Wahre und harntreibende Wirkung auch. Fügen Sie Sellerie zu Salaten und Suppen hinzu, machen Sie die Stängel oder den Wurzelsaft, schließlich nagen Sie gerade mit dem oben genannten Gemüse.
Sauerkraut
Gemüse mit Früchten kann im Sommer gegessen werden, aber was tun im Winter? Ernährungsberater raten, sich auf Sauerkraut zu stützen. Mit einer Ofenkartoffel - ein wunderbares Abendessen, nach dem Sie alle Arbeiten am Haus neu machen können.
Grüne Säfte
Cilantro, Dill, Petersilie, Minze. Nehmen Sie jedes Grünzeug und fügen Sie es zu jedem Saft - Obst oder Gemüse. Sie werden vom reichen Geschmack des Getränks überrascht sein! Solcher Saft wird dich mit Vitalität und Energie erfüllen. Trotzdem, weil in der grünen Masse Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme, Aminosäuren und Ballaststoffe enthalten sind.
Gemüsesuppenpüree
Wenn Sie die ersten Gerichte mögen, geben Sie Ihre Stimme für Gemüsesuppen - Kartoffelpüree. Bei kühlem Wetter gibt es kein besseres wärmendes Mittel als die Umarmung eines geliebten Menschen und eine Schüssel mit heißer Suppe. Verbinden Sie das Gemüse nach eigenem Ermessen!
Gurken
Nun, wenn es jemanden gibt, der Gurken ohne Nitrate anbaut! Dann kannst du sie sicher knacken, Masken machen, zu Salaten hinzufügen. .. Spät in die Nacht zum Kühlschrank gehen? Es ist Zeit, eine Gurke zu essen!
Grüner Salat
Nehmen Sie eine andere Greens - Salat, Dill, Petersilie, Rukola, was immer Sie wollen - und bereiten Sie einen Salat vor. Mit Zitronen-Honig-Sauce würzen. Die beste Energie kann man sich nicht vorstellen! Grünes Gemüse ist voller Vitamine, leicht verdaulich und sofort mit Energie aufgeladen.
Kürbissamen
Ein Viertel oder sogar eine halbe Tasse geschälte Kürbiskerne, wenn Sie die Müdigkeit spüren, überwältigen Sie - und Sie sind gerettet! Das Gehirn ist an der Arbeit mit neuen Aktivitäten beteiligt, wie nach dem Schlaf. Kürbiskerne enthalten viele Vitamine. Einen Snack mindestens bis zum Mittagessen, sogar danach. Aber wenn Sie Probleme mit der Verdauung, Verdacht auf ein Geschwür haben, können Kürbiskerne nicht auf nüchternen Magen konsumiert werden. Kauen Sie zuerst, zum Beispiel, Leinsamen.
Kokoswasser
Absolut natürliches Produkt - Kokoswasser. Während des Trainings entfernt es Giftstoffe, hat eine antimikrobielle und entzündungshemmende Wirkung, stellt die Kraft wieder her. Sie können Kokoswasser in Reformhäusern kaufen.
Haferflocken Hafer - eine der nützlichsten Getreide: Haferflocken Wunder, dass so beliebt und wird als Frühstück zu empfehlen. Porridge kann salzig gemacht werden - mit einem Löffel Butter - oder süß - mit Joghurt und Obst. Sie können auf Milch oder Wasser kochen, getrocknete Früchte hinzufügen, über Parmesan reiben und sogar mit Schokolade bestreuen. Experimentieren - und Sie werden bestimmt Ihr Rezept finden!
Ananas
Sie wissen wahrscheinlich, dass Ananas Fette spaltet und die Verdauung unterstützt. Und die sonnige Farbe der Frucht ist einfach verpflichtet, Sie mit voller Kraft zu belasten! Iss Ananas getrennt von anderen Lebensmitteln und nicht später als zwei Uhr nachmittags.
Heidelbeeren, Johannisbeeren, Himbeeren
Im Sommer ist es leicht an einen Imbiss zu denken. Fast alle Beeren erhöhen die Arbeitsfähigkeit und erhöhen die Energie. Müssen Sie pokreativit? Legen Sie für alle Mitarbeiter eine Schale mit Beeren auf den Tisch - und machen Sie sich bereit für ein spannendes Brainstorming!
Watermelon
Schauen Sie sich seine Farbe an - und es ist sofort klar, was es gibt, aber nicht auswählt. Im Allgemeinen, sobald Sie müde sind, essen Sie ein rotes Gemüse oder Obst. Wassermelone ist vielleicht die einzige Frucht, die Ernährungswissenschaftler bis zum Abend essen dürfen. Es ist schnell verdaut, sollte aber frühestens eine Stunde nach dem Essen verzehrt werden, damit es nicht im Magen fermentiert.
Wasser mit Zitrone
Viele Menschen haben sich morgens auf nüchternen Magen angewöhnt, ein Glas warmes Wasser mit einer Zitrone zu trinken. Ernährungswissenschaftler streiten darüber. Aber wenn man den Magen nicht rebellieren, Zitronenwasser am Morgen versuchen - und den Durst, und starten Sie die Produktion von Magensaft vor dem Frühstück, und ernährt mit Vitaminen in Zitrusfrüchten enthaltenen Enzyme.
Avocado
Avocado reduziert Cholesterin, hält die Haut jung und das Gehirn - in einem Ton. Die Frucht ist sehr bequem zu essen - das Fruchtfleisch lässt sich leicht mit einem Teelöffel entfernen. Drei Avocados zum Mittagessen? Warum nicht! Und du sagst, dass es schwer ist, Vegetarier oder rohes Essen zu sein!
Rooibos
Roter afrikanischer Tee, dessen Blätter wie Nadeln aussehen - es ist Rooibos. Es stärkt das Immunsystem und stärkt die Kraft, bewahrt Jugend und Schönheit. Es enthält kein Koffein und Tannin. Möchten Sie Ihren Durst an einem heißen Sommertag stillen? Nimm eine Tasse kalten Rooibos.
Getrocknete Feigen
Korrekte, sonnengetrocknete Früchte sind jederzeit bereit, Ihnen die Energie der Leuchte zu geben und die Müdigkeit zu lindern. Besonders gut ist Feigen - es reinigt Blut, entfernt Schleim und Giftstoffe aus dem Körper. Aber lass dich nicht einmischen: es hat viel Zucker. Rate pro Tag: ein oder zwei Dinge. Und natürlich muss man rohe Beeren kaufen.
Erdbeeren
Erdbeeren und Erdbeeren sind sehr nützlich für die Schönheit der Frau, reich an Vitaminen und Antioxidantien. Es wird angenommen, dass die Erdbeeren und Erdbeeren, die für eine Saison von 10-12 Kilogramm gegessen werden, einen Vorrat an Vitaminen für den ganzen Winter liefern. Es ist nur 300-400 Gramm pro Tag, wenn es für einen Monat eine Beere gibt.