Gewicht während der Schwangerschaft um Monate: Tabelle. Warum gewinnen oder verlieren Schwangere Gewicht?

Wie viel Gewicht sollte ich während der Schwangerschaft bekommen? Was sollte die Diät einer schwangeren Frau sein?

Unsere Großmütter glaubten, dass eine schwangere Frau für zwei essen sollte. Und je schneller sie an Gewicht zunimmt, desto besser. Moderne Ärzte widersprechen dieser Aussage. Sie glauben, dass die zukünftige Mutter nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität des Essens achten sollte. Weil Pfunde immer schädlich sind, unabhängig davon, ob die Frau ein Kind trägt oder nicht.

Was ist das Gewicht einer schwangeren Frau?

Das Gewicht des Kindes bei der Geburt beträgt 3 bis 3,5 kg. Warum gewinnen wir, wenn wir ein Baby tragen, viel mehr? Die Gewichtszunahme besteht aus vielen Mengen. Einschließlich aus Fett, das der weibliche Körper für das Baby im Falle von Hunger oder Kälte speichert. Aber dieses Fett sollte nicht zu viel sein, weil dieses Gewicht nur eine Last sein wird.

Die ideale Zunahme, die die werdende Mutter für alle neun Monate sammeln sollte, ist 10-12 kg. Hier ist, wie dieses Gewicht verteilt ist:

• 3,5 kg - Babys Körper. Dies ist fast ein Drittel der gesamten Zunahme von
• 600-700 g - die Plazenta. Es ernährt und schützt den Embryo
• 800-1000 g - Fruchtwasser. Zuerst sind es wenige, aber am Ende der Schwangerschaft kann ihr Volumen 1 l
• 1 kg - die Gebärmutter und die fetalen Membranen erreichen. Aber vor der Schwangerschaft betrug das Gewicht dieses kleinen Organs nur 500 Gramm!
• 1,2-1,3 kg - das Volumen des zirkulierenden Blutes. Ihre Zahl erhöht bei der Mutter, dass sie dem Kind alle notwendigen
• 400-500 g - Gewebe der Milchdrüsen liefern konnte. Die weibliche Brust bereitet sich auf die Laktationsfunktion vor und wächst daher auch in der Größe
• 3,5-3,6 kg - Fettdepots. Dies ist das "nützliche" Fett, das physiologisch speichert. Er schützt nicht nur das Baby vor der Kälte und schützt vor Hunger, sondern wirkt sich auch positiv auf die Laktation
• 1,4-1,7 kg - intrazelluläre Flüssigkeit. Dies sind die Flüssigkeitsreserven des Körpers. Sie helfen, das Blutvolumen zu erhöhen, Fruchtwasser zu bilden, helfen, Laktation zu beginnen

Wann nimmt die schwangere Frau an Gewicht zu?

Eine schwangere Frau beginnt nicht sofort an Gewicht zuzunehmen. Im Gegenteil, in den ersten Stadien der Schwangerschaft kann sie sogar abnehmen. Oft geschieht dies aufgrund einer Toxikose, die es der zukünftigen Mutter nicht erlaubt, vollständig zu essen. Keine Panik. In den nächsten zwei Begriffen wirst du deinen "bekommen".

Wie viel Gewicht sollte ich gewinnen?

10-12 kg - das ist der durchschnittliche Anstieg während der gesamten Schwangerschaft. Der größte Teil dieses Gewichts fällt auf die zweite Hälfte der Laufzeit. Dann kann eine Frau 250-300 g pro Woche rekrutieren. Es gibt Faktoren, die diese Zahlen ändern können. Darauf achtet der Arzt und bewertet das Gewicht der zukünftigen Mutter.

1. Ursprüngliches Körpergewicht. Wenn Sie vor der Schwangerschaft ein Körpergewichtsdefizit hatten, sollten Sie 9 Monate lang nicht nur die vorgeschriebenen 10-12 kg einnehmen, sondern auch den Mangel ausgleichen. In der Folge wird der gesamte Anstieg mehr
2. Merkmale der Verfassung sein. Wenn Sie und vor der Schwangerschaft erfolglos versucht haben, besser zu werden, dann wird der Anstieg wahrscheinlich langsam gehen.
3. Gesteigerter Appetit. Wir sind es gewohnt, die Launen von schwangeren Frauen zu verspotten. Aber sie können auch unkontrollierte Bulimie
4. Toxicosis in den frühen Stadien verursachen. Wenn Sie im ersten Trimester ein paar Kilo abgenommen haben, kann der Körper "rückversichert" werden und mehr "Ersatz" Kilo
5. bekommen. Die Größe des Kindes. Natürlich wiegt ein großes Baby an sich mehr. Aber das Gewicht eines solchen Kindes kann dazu führen, dass die Plazenta größer ist als das Alter von
6. .Je älter die Frau ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie einen Hang zur Vollständigkeit

haben wird

Die Rate der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Verschiedene Ärzte haben unterschiedliche Meinungen Gewichtszunahme bei schwangeren Frauen während der zweiten Hälfte der Schwangerschaft. Einige glauben, dass 250-300 g die Norm ist.Überschüssiges kann ein Signal über das Auftreten von Problemen geben: Fettleibigkeit, Ödeme und andere.

Andere glauben, dass ab 30 Wochen eine Frau 50 Gramm pro Tag sammeln sollte. Wenn die Neuberechnung für die Woche Schwankung erlaubt: 300-400 g Aber der Anstieg im letzten Monat soll nicht mehr als 2 kg.

Um die individuelle Gewichtszunahme im letzten Trimester zu berechnen, können Sie die Formel verwenden. Der maximale Anstieg beträgt 22 Gramm, multipliziert mit jedem 10 cm Wachstum. Es stellt sich heraus, dass für das Wachstum von 170 cm, die Figur 374 g Gewicht Tabelle

schwanger Wochen ist

Übergewicht in der Schwangerschaft: Verursacht

Meistens übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, konservative Frauen, die glauben, dass die werdende Mutter nicht Sport und aktiv haltenLeben, aber Sie können viel essen. Die Gründe für das Übergewicht während der Schwangerschaft sind die gleichen wie im normalen Leben. Dies ist Überernährung und Mangel an motorischer Aktivität.

Wenn Sie sich ständig überfressen, wird der Körper taub für das Sättigungsgefühl. Hunger tritt viel früher auf als Sie die gespeicherten Kalorien ausgeben werden. Als Ergebnis werden Sie öfter essen, Portionen werden mehr sein. Dies kann nur durch Willensanstrengung kontrolliert werden.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie zuvor schon Übergewicht hatten, nicht mehr als 10 kg gewinnen können. Wenn der Arzt Ihnen Fettleibigkeit diagnostizierte, beträgt der maximale Anstieg nur 6 kg. Diät schwanger für Gewichtsverlust: Menü.Was sollte das Essen der schwangeren Frau sein, damit das Gewicht normal ist?

Wenn Sie eine allgemeine Diät für schwangere Frauen befolgen, sollte dies genug sein. Jede zukünftige Mutter, egal ob sie Übergewicht hat oder nicht, kann nicht viel gebratenes, süßes, fettes Fleisch essen.

Teilen Sie Ihre Diät in 5 Mahlzeiten. Das Abendessen sollte nur 10% der gesamten Mahlzeit betragen. Und es sollte ein einfaches Gericht sein. Essen Sie es nicht mehr als 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

• Ersetzen Sie das Weißbrot durch gebackenes Brot. Es ist besser, wenn es getrocknet ist. Vermeiden Sie Backen von Blätterteig und Teig. Boil Suppenbrühe oder sekundäre Gemusebruhe
• Zunahme Anteil an komplexen Kohlenhydraten( Getreide), reduziert den Anteil an einfach( Bonbons).Essen Sie mehr Fisch, aber vermeiden Sie Konserven, Krabbenstäbchen oder geräucherte Lebensmittel. Lehnen Sie sich an Gemüse, Früchte, Beeren. Salate mit pflanzlichem Öl würzen, aber nicht mit Mayonnaise und fettiger saurer Sahne
• Denken Sie daran, dass Sie nicht verhungern können. Ein Hungergefühl kann im Embryo einen Notfallmechanismus auslösen. Nach der Geburt speichert der Körper des Babys, indem er sich an den ständigen Mangel an Nährstoffen erinnert, so viel Fett wie möglich. So können Sie die Neigung eines Kindes zur Fettleibigkeit entwickeln.

Warum nimmt die schwangere Frau kein Gewicht zu oder ab?

Manchmal ist der Gewichtsverlust während der Schwangerschaft kein Grund zur Besorgnis. Zum Beispiel, wenn Sie von Anfang toxicosis leiden, ist es besser, zu versuchen, diese Zeit zu reiten, als Nahrung zu ersticken, die nicht klettern.

Spätes Abnehmen kann darauf hinweisen, dass Sie geschwollen sind. Sorgen Sie sich auch in diesem Fall nicht. Der Gewichtsverlust in den letzten Schwangerschaftswochen kann sich auf Geburtsvorläufer beziehen. Komplexe Prozesse finden im Körper statt. Vor ihrem Hintergrund kann der Appetit verschwinden.

Schwangere essen, um an Gewicht zuzunehmen

Manchmal möchten Sie nicht essen, weil Sie den ganzen Tag zuhause sitzen. Machen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft, machen Sie Gymnastik und der Appetit erscheint.

Vitamin C erhöht den Appetit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht rät er Ihnen, eine halbe Stunde vor dem Verzehr Ascorbin zu essen

Essen Sie komplexere Kohlenhydrate. Das Gewicht kommt von ihnen. Dieser Brei, nützlich Gebäck, Brot

Anstelle von Nachtisch, essen Nüsse mit getrockneten Früchten. Es ist ein gesunder und kalorienarmer Snack

Vergessen Sie nicht, Vitamine zu trinken. Manchmal kann das Fehlen einer Substanz blockiert die Aufnahme von Nahrung

Video: Schlank SCHWANGERSCHAFT