Gymnastik für die Person ist recht effektiv eine Reihe von altersbedingten Veränderungen zu bekämpfen. Ziel ist es, die Elastizität und Ton verschiedenen Muskeln des Gesichts zu verbessern. Das Ergebnis stärkt die Epidermis, wird seine Blutzirkulation wiederhergestellt. Diese Gymnastik mit Sauerstoff versorgt die Haut, glättet, glättet Falten, schafft die richtige Form des Gesichts, entfernt Doppelkinn und vieles mehr.
- Gymnastik
- Vorbereitung Gesicht und warm
- Von glabellar
- Falten Alter
- von drohenden
- Jahrhundert Falten auf
- Stirn von der Nasolabialfalten
- Von den Falten auf
- Hals oval
- Person zu stärken
- Hals Doppelkinn zu stärken.
- für Hals- und Gesichtskonturen
- Hitch
Gymnastik
Aufgrund der Tatsache, dass diese Übungen straffen die Haut, gibt es eine Gelegenheit, einige der Mängel oder erworbene Defekte der Haut zu korrigieren.
Übungen in bestimmten Bereichen des Gesichts gerichtet: der Bereich um die Augen, Mund, Stirn, Wangen, Kinn und Hals. Versuchen Sie, sie regelmäßig zu tun, ist die Wirkung nach einem Monat der täglichen Aktivitäten erreicht. Sehr bald werden Sie in der Lage zu fühlen, wie die Gesichtsmuskeln zu stärken, glätten Falten und die Haut erhält die gewünschte Elastizität.
führt Klassen besser in der Nacht, aber nicht später als eine Stunde vor dem Zubettgehen.
zum Inhalt ^Vorbereitung Gesicht und warme
Gymnastik für die Person sowie jede körperliche Bewegung, mit einem leichten Aufwärmen beginnen. Zuerst die Haut vorzubereiten, reinigen Sie es nach ein paar der Haut in jedem geeigneten kosmetischen Öl Sie befeuchten. Sanft das Gesicht mit den Fingerspitzen tippen, einatmen und ausatmen mehrmals, schüttelte in verschiedenen Richtungen den Kopf. Um die Blutzirkulation, um das Haar zu verbessern, berühren Hände, bügeln sie es, sich vorstellen, dass Kamm. Zugleich tief atmen, abwechselnd Anspannen und Entspannen der Muskeln des Gesichts. Auf dem Warm-up, müssen Sie bis drei Minuten.
Führen Sie die Übungen besser vor einem Spiegel, die Mimik zu überwachen.
zum Inhalt ^Von glabellar Falten
fest nach den Zeige- oder Mittelfinger auf den Bereich befestigen, wo die Augenbrauen langsam zu wachsen beginnen, ohne die Haut zu dehnen, schieben Sie die Augenbrauen in die Nase, Finger ausübt Widerstand. Sie müssen hart sein, Ihre Augenbrauen zu bewegen. Umzug, für 5-7 Sekunden in dieser Position bleiben, ohne sich die Finger zu unterbrechen Widerstand zu erzeugen. Wenn die Falten nicht. Do 10-15 mal.
zum Inhalt ^zum Alter
Ball von dem Finger an den äußeren Ecken der Augen, sanft drücken Sie die Haut und ziehen Sie ihn an der Seite zu stärken. Er schloss die Augen, führen die Augenbewegung nach rechts, links, oben und unten. Diese Übung wird auch dazu beitragen, den Augeninnendruck zu entlasten und feine Falten auf dem unteren Augenlid entfernen. Die Dauer der Übung ist eine Minute.
aus drohenden Jahrhundert
Ball von dem Fingerdie äußeren Ecken der Augen, schieben und die Haut nach unten ziehen. Nun versuchen, meine Augen so viel wie möglich zu erheben, somknite immer für eine Anzahl von fünf warten, öffnen Sie Ihre Augen. Während der Übung sollte die Spannung im oberen Augenlid fühlen. Do 10-15 Wiederholungen.
Aus den Falten auf der Stirn
Daumen Platz an den Schläfen, und die anderen Finger auf den Haaransatz, Push setzen, Haut fixiert. Beginnen seiner Stirn zu stricken, die Muskeln der Stirn auf die Nase zu bewegen, aber lassen Sie sich nicht die Person Stirnrunzeln Muskeln Widerstand ausüben, halten die Haut mit den Fingern. Führen Sie die Übung mindestens eine Minute.
zum Inhalt ^Von Nasolabialfalten
Machenweniger sichtbare Falten um den Mund und Wangen erscheinen, werden Sie diese Übung helfen. Füllen Sie eine Wange Luft, langsam ausatmen durch den Mund-Bereich, wiederholen Sie mit der zweiten Wange Manipulation. Mit leicht geöffneten Lippen, versuchen Sie die Mundwinkel zu erhöhen, zuerst einen, dann noch. Nicht hetzen, Gymnastik für den Mund sollte langsam gemacht werden. Falten Sie die Lippen in ein Rohr und langsam blasen Luft durch sie, komprimieren sie, und dann wieder auf die ursprüngliche Position zurück. Mache 10 Wiederholungen.
zum Inhalt ^Von den Falten am Hals
Verschluss in einem bequemen Position Daumen auf dem Hals( unter dem Kinn, so dass der Rest der Finger nachgeschlagen) und schieben Sie es. Danach müssen Sie den Kopf zurück zu werfen, so dass Sie die Decke sehen können, öffnen Sie den Mund und seine Hände Lippe nach oben ziehen. Halten Sie diese Position für 5-7 Sekunden. Mache 8-10 Wiederholungen.
Für ein ovales Gesicht
das Oval einstellen wird korrekte Aussprache der Buchstaben helfen. Neige deinen Kopf leicht und ziehe dein Kinn nach vorne.Öffnen Sie den Mund weit, versuchen Sie in der Lage, die Vokale auszusprechen, a, u, e, e, s. Sprechen Sie gleichzeitig langsam, als ob Ihr Gesicht Widerstand leistet. Spannungen in Wangen, Hals und Kinn müssen vorhanden sein. Zum Beispiel lassen s, ziehen Sie das Kinn so weit wie möglich nach vorne und über die Aufrundung der Lippen so viel wie möglich zu sprechen, aber den Mund halten, so weit wie möglich.
zum Inhalt ^Um den Hals
Alternate Hälse zu stärken. Die ersten 10 Abhänge vorwärts, dann 10 rückwärts, entlang der gleichen Anzahl an den Seiten. Nachdem Sie Ihren Kopf nach unten fallen, von dieser Position, heben Sie sich nach links, nach unten und dem Aufzug nach rechts zurückkehren, tut 10-mal auf jeder Seite. Dann wiederhole den Komplex noch 2 mal.
zum Inhaltsverzeichnis ^Ab dem zweiten Kinn.
Den Kopf leicht neigen, das Kinn so weit wie möglich nach vorn ziehen. Holen Sie sich ein Gefühl von Spannung im Nacken. Beginne damit, die Zunge raus zu lassen und versuche so viel wie möglich zu machen. Bleiben Sie nach dem Herausstrecken 5-7 Sekunden in dieser Position. Mache 10-15 Wiederholungen.
zum Inhalt ^für Hals- und Gesichtskonturen
auf dem Bett Hinlegen, um den ganzen Körper mit Ausnahme des Kopfes zu legen. Es sollte Gewicht haben. Fix den Kopf gerade und halten Sie für 30 Sekunden. Dann langsam den Kopf nach unten senken, lassen Sie es einfach hängt, entspannen Sie Ihre Muskeln und weitere 30 Sekunden in diesem Zustand bleiben.
zum Inhalt ^Hitch
beenden Sie die Übung, die Sie eine leichte Massage benötigen, ist es auf den Grund Massage Linien zu verbringen. Es ist auch nützlich, um Ihr Gesicht mit beruhigender Brühe Kamille oder Calendula, kaltes Wasser waschen zu spülen ist nicht erforderlich.