Wie reduziert man den Magen? Diät, eine Möglichkeit, den Magen ohne Operation zu reduzieren

Gastric

Tasche hat eine flexible Wand und fähig ist, die Dehnung, wenn es regelmäßig eine große Menge an Lebensmitteln füllen. Aufgeblähter Bauch - ein direkter Weg zu einer Vielzahl von Fettleibigkeit und damit verbundenen schweren Krankheiten.

Magen vermindern kannsowohl durch chirurgische Intervention, als auch unabhängig zuhause. Wir sagen Ihnen, über alle Möglichkeiten, die wirksame Behandlungen, deren Nutzen und Schaden.

Was normale Volumen des Magens? Gründe

Adult gesunde Person zu einem Zeitpunkt Strecken können 2 Tassen Nahrung essen, die auf 500-600 ml in etwa gleich ist.

WICHTIG: Setzen Sie Ihre Fäuste zusammen und Sie werden die ungefähre Größe des Magenbeutel wissen, wenn es ist, natürlich nicht auf Zug beansprucht wurde.

Verschiedene Gründe führen dazu, dass der Magen in der Größe zunimmt.

• Konstante Leistung pro Tag
• zapivaniya Kochwasser und andere Flüssigkeiten
• Mahlzeit ohne das Gefühl hungrig
• 1-2 mal übermäßiges Essen. Menschen neigen dazu, aus Langeweile während des Traumas, Stress, Angst
• Fast-Food auf der Flucht zu essen, während Fernsehen, Lesen, usw.

Die oben genannten Gründe, den Magen mit normalen 0,5 Liter auf 1,4 Liter erhöhen helfen.

Wie funktioniert ein großen Magen auf das Gewicht einer Person?

Nervenendigungen, die Gehirnsignale zu senden Sättigung sind an der Oberseite des Magens. Dementsprechend zufrieden zu stellen Hunger, brauchen wir die Magentasche bis zum Rand zu füllen. Die gestreckte Tasche muss mit mehreren Litern Futter gefüllt sein.

WICHTIG: Starker aufgeblähter Bauch ist nicht nur die Anhäufung von Fett, die viele ein ästhetisches Problem betrachten. Der Body-Mass-Index von 40 und höher ist das Risiko für eine koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck, Gelenkerkrankungen, Schlaganfall.

Wie Magen ohne Operation zu reduzieren?

Surgery ist eine extreme Methode des dehnbaren Magens. Mit flexiblen Wänden, ist die Magentasche der Lage, sowohl zu erweitern und schrumpfen. Die folgenden nicht-chirurgischen Möglichkeiten, Magen Volumen zu reduzieren.

1. Essen oft , aber in kleinen Portionen. Eine Portion - es ist 250-300 g Nahrung
2. Sie nicht das Essen Wasser waschen unten. Essen Sie eine Tasse Flüssigkeit für eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit und wie viel wieder - nach 45-60 Minuten nach einer Mahlzeit. Wasser getrunken vor den Mahlzeiten, wird zusätzliches Volumen, schafft das heißt, Sie weniger als üblich essen. Begossen mit Lebensmitteln, werden Sie nur noch die Magenwand erweitern. Nicht zu viel essen
3. .Essen Sie langsam und nachdenklich, gründlich jedes Stückchen. Das Sättigungsgefühl kommt in 10-15 Minuten nach dem Essen. Die geordnete Aufnahme von Nahrung ermöglicht es Ihnen, Ihren Hunger sogar während der Mahlzeiten zu befriedigen, nicht Sättigung zu fühlen, nachdem Sie schnell ein Lebensmittel „aufgegeben“ hat und als Folge pereeli.
4. Lernen Sie Ihren Appetit zu erkennen und nicht essen aus Langeweile , Angst, Nerven oder für das Unternehmen. Wohlgenährt Mann fühlt sich nicht den Drang zu essen, hören appetitlich Gerüche.
5. Diät fünf Esslöffel auf unserer Website beschrieben.

WICHTIG: Das Essen - Brennstoff für den menschlichen Körper, aber nicht das letzte Ziel seiner Existenz. Wahrlich, wahrlich sagen: „leben essen, nicht leben um zu essen.“

Wie in den Magen, reduziert den Appetit zu reduzieren?

Der Mechanismus, der den menschlichen Hunger verursacht, verhält sich genauso wie andere Lebewesen auf dem Planeten. Tiere, die hungrig sind, gehen zur Beute. Dies gilt insbesondere für Raubtiere, die gezwungen sind zu jagen und zeitweilig Fettreserven konsumieren. Wenn Hungersignale stärker werden, werden Raubtiere aktiver und greifen auf immer raffiniertere Wege zur Nahrungsaufnahme zurück.

Eine Person braucht keine Beute zu haben. Ein leichtes Anzeichen von Appetit - und Sie können in einen Supermarkt, ein Restaurant gehen oder einfach zum Kühlschrank gehen.

Die Fülle von Lebensmitteln und führte zu dem Problem der Moderne - Fettleibigkeit, begleitet von einer Dehnung des Magens.

Indem Sie Ihren Appetit reduzieren, helfen Sie dem Magen, seine frühere Größe allmählich wiederzugewinnen. Dieser Prozess benötigt nicht viel Zeit.

WICHTIG: Wenn Sie anfangen, richtig zu essen, werden Sie in nur 1-3 Monaten das Volumen des Magensacks signifikant reduzieren, indem Sie es näher an den Normalzustand bringen.

Im Gegensatz zu Tieren ist eine Person zusätzlichen Faktoren ausgesetzt, die Appetit verursachen. Dies sind Stresssituationen, Depressionen, Neurosen, Schlaflosigkeit. Bei Stress und Depressionen wirkt Nahrung wie ein Antidepressivum. Ein schlafloser Mensch braucht mehr Nahrung, um den Körper in einem Ton zu unterstützen.

WICHTIG: Das Hungergefühl steigt, je nach Tageszeit und Jahreszeit. Im Herbst und Winter wird Energie benötigt, um den Körper zu erwärmen, Fettreserven werden hergestellt. Am Abend gibt es auch eine Tendenz, Energie vor der Nacht zu sammeln, und am Morgen - zu seinem Verbrauch.

Was kann ich tun, um meinen Appetit zu kontrollieren und zu dieser Reduzierung des Magens beizutragen?
Der Rat wird von einem Ernährungsberater und Psychotherapeuten Mikhail Ginzburg gegeben.

• Bleib in guter Stimmung.
• Schlaf genug.
• Verhungern Sie nicht, denn nach dem Hunger oder einer harten Diät werden Sie unweigerlich reißen und Ihr Essen wird unordentlich.
• Machen Sie keine strengen Einschränkungen für sich. Iss alles was du liebst, aber ein bisschen.
• Beseitigen Sie Alkohol, da seine Verwendung das Verlangen nach Essen verursacht.

Wie man den Magen reduziert: eine Diät von 5 Esslöffeln

Eine Diät von 5 Esslöffeln ist spezifisch entworfen, um Fettleibigkeit zu behandeln und Magenvolumen zu verringern.

Regeln der Diät 5 Esslöffel

• Eine Mahlzeit darf nicht mehr als fünf Esslöffel Lebensmittel in die Platte geben.
• Essen Sie alle 2-3 Stunden, damit der Körper keine Zeit hat, Hunger zu bekommen.
• Im Falle einer späten Abreise ins Bett, essen, nach den Regeln der Diät und in der Nacht.
• Vermeiden Sie Zucker, süße Getränke mit Gas, abgepackte Säfte.

• Trinken Sie 1,5 Liter Flüssigkeit. Es kann reines Trinkwasser, Tee oder Naturkaffee ohne Zusatz von Zucker sein.
• Beseitigen Sie Nahrungsmittel, die den Hunger verstärken. Es ist salzig, scharf, eingelegtes Essen, Ladensoßen.
• Bereiten Sie sich auf natürliche und frische Produkte vor, verzichten Sie auf halbfertige Produkte.
• Kochen ohne Zugabe von Öl und Fett.

WICHTIG: Esslöffel ist nur ein Symbol der Kontrolle über sich selbst in dieser Diät. Esslöffel unterscheiden sich in Volumen und können von 15 bis 20 ml unterbringen. Es ist einfacher, eine Portion in Gramm auf einer Küchenwaage zu messen. Eine Mahlzeit sollte 200 Gramm eines beliebigen Essens nicht überschreiten.

Wie man den Magen zu Hause reduziert: Übung:

Es gibt Sportarten, die sich positiv auf die Größe des Magens auswirken. Experten empfehlen Yoga und Bauchtanz.

Versuchen Sie eine einfache, aber effektive Übung , um den Magensack zu reduzieren.
Atme tief ein, um die Brust zu erweitern. Dann die gesamte Luft auslassen und ohne zu inhalieren die Presse stark einfahren. Halten Sie in dieser Position 10 Sekunden lang entspannt. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal, führen Sie sie täglich aus.

WICHTIG: Übung ist am effektivsten auf nüchternen Magen. Am besten ist es, vom Morgen bis zum Frühstück zu üben, denn am Abend, sogar mehrere Stunden nach dem Essen, kann man den Magen nicht leer nennen.

Gastrointestinale Chirurgie: Nutzen und Schaden

WICHTIG: In der Regel haben alle Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index( BMI) diesen oder jenen Grad der Dehnung des Magens. Um Ihren BMI zu kennen, wird Ihr Gewicht in Kilogramm durch die Quadrathöhe in Metern( Gewicht: Höhe in Quadrate) geteilt. BMI zu 25 sagt über die Norm Ihres Gewichts, über 25 beginnt Übergewicht.

Bei Operationen, bei denen der Magen verkleinert wird, werden sie Personen gezeigt, deren BMI die Grenze von 40 überschritten hat. Außerdem wird ein chirurgischer Eingriff für Krankheiten verschrieben, bei denen Sie nicht durch Diäten und Sport abnehmen können.

1. Ballooning - Reduzierung des Magens um 40%.Dies ist nicht einmal die Kürzung von überschüssigem Magen, sondern die Einführung eines Ballons mit einer Flüssigkeit, die Platz einnimmt und dadurch weniger essen lässt. Ballooning ist erlaubt mit einem BMI von 30-35.
2. Banding - Reduktion des Magens um 50%.Der Magen wird zu einem speziellen Ring, in dem nach 2 Monaten eine Salzlösung durch das Röhrchen eingeführt wird, wodurch der Magensack verkleinert wird. Bandage ist für immer gelegt. In einigen Fällen ist die Bandage nach einiger Zeit entspannt. Aus solchen Gründen ist die psychologische Ablehnung der Tatsache, dass ein Tag nur ein paar Löffel Essen verbraucht.
3. Trunkierung und Shunting - eine 60% ige Reduktion des Magens. Dies ist der gravierendste Trimmvorgang, der ein lebenslanges Ergebnis ergibt. Ein bedeutender Teil des Magens wird abgeschnitten, was eine Person dazu zwingt, in nur 6 Monaten 50-60% des ursprünglichen Gewichts zu verlieren.
   Eine solche Operation wird ausschließlich mit einem BMI über 40 verschrieben, wenn ein Patient, der übergewichtig ist und andere Beschwerden hat, das Problem der zusätzlichen Pfunde selbst nicht bewältigen kann.

Neben dem unbestreitbaren positiven Effekt - Reduzierung des Magens und Gewichtsreduktion - hat der chirurgische Eingriff eine Reihe von Nachteilen.
Dies ist teuer Operationen, ihre hohen Schmerzen, eine lange Rehabilitationsphase.

WICHTIG: Nach der Operation müssen Sie auf die eine oder andere Art Ihre Lebensweise ändern: Sport treiben, auf Nahrung achten. Fügen Sie diesen Schmerz während und nach dem Eingriff hinzu. Wägen Sie daher alle Vor- und Nachteile ab, bevor Sie sich für einen so wichtigen Schritt wie das Abschneiden des Magens entscheiden.

Tipps und Feedback

Magen Stress zu reduzieren - eine der häufigsten Ursachen von Anfällen in der modernen Welt. Versuchen Sie, mit stressigen Situationen umzugehen, ohne die eigene Gesundheit zu gefährden.

Holen Sie sich mehr Ruhe und Entspannung, damit Ihre Stimmung ausgeglichen ist. Versuchen Aromatherapie , beruhigende Ansichten Aktivitäten, Meditation .Nehmen Sie Bad , Dusche , gehen länger an der frischen Luft , kommunizieren mit den Menschen, mit denen Sie bequem sind.

Video: Verringerung der Magen