Haferflocken Diät wird Ihnen helfen, nicht nur 3 bis 5 Kilo in einer Woche verlieren, aber auch gut, den Körper zu reinigen, die Darmflora normalisieren. Dieses Ergebnis wird aufgrund der bemerkenswerten Eigenschaften von Hafer erreicht - ein nützliches und schmackhaftes Getreide, das für lange Zeit in der Ernährung der Menschheit enthalten ist.
Beschreibung der Haferflocken Diät
Die Haferflocken Diät zur Gewichtsreduktion ist sehr einfach. Drei Mal am Tag müssen Sie Haferbrei essen, und Sie können es in beliebiger Menge verwenden.
zwischen den Mahlzeiten können Sie ungesüßte Frucht( grüne Äpfel, Orangen, Kiwi, etc. .) essen und nicht-stärkehaltiges Gemüse, auch in jeder Menge, aber nicht übermäßiges Essen, das Gefühl der Fülle zu vermeiden. Zur gleichen Zeit zwischen dem Essen und Essen sollte Obst mindestens zwei Stunden dauern.
Sie können auch soviel trinken, wie Sie möchten, aber nicht früher als eine halbe Stunde nach dem Essen. Bevorzugt ist einfache Getränke aus Wasser gegeben, aber erlaubt und Tees, grün und grasbewachsenen, Mineralwasser, ungesüßter Saft, Fruchtgetränke, können sich gelegentlich schwarzen Tee und Kaffee genießen.
Die Dauer der Diät und ihre "Härte" hängt direkt davon ab, wie Sie Haferflocken kochen. Wenn Sie es auf Wasser und ohne Zusätze kochen, sollte die Dauer einer solchen Diät nicht mehr als eine Woche betragen. Aber eher eine weichere Version der Diät, wenn der Brei gekocht wird, je nach Geschmack und Wunsch, dann Wasser, dann fettarmer Milch, kann es sein, ein bisschen etwas Salz hinzufügen und fügen Sie getrocknete Früchte( Rosinen, getrocknete Aprikosen), etwas versüßt mit Zucker, Honig, Marmelade, ein wenig-Ihre Butter Butter.
Zusätzlich zu den oben genannten Gemüse, Obst und Getränke können Sie zwischen den Mahlzeiten eine halbe Tasse fettarmen Kefir trinken. Diese Variante der Diät kann bis zu einem Monat beobachtet werden.
Reisreinigung vor Beginn der
-Diät Vor Beginn der Hafer-Diät empfiehlt sich die Reisreinigung in jeder ihrer Varianten.4 EL Reis einweichen über Nacht in kaltem Wasser und am Morgen kochen für eine Stunde. Sie sollten ein Gelee bekommen, das getrunken werden muss und anschließend 5 Stunden lang weder essen noch trinken. Danach können Sie auf seine übliche Weise essen, aber versuchen Sie, fettige, gebratene, Mehlgerichte und Süßigkeiten zu begrenzen. Die letzte Mahlzeit sollte 5 Stunden vor dem Zubettgehen sein, danach können Sie nur noch Wasser trinken. Die empfohlene Dauer einer solchen Reinigung beträgt 1-3 Tage.
spezifischen Gegen Ernährung auf Brei hat jedoch, bevor es verwendet wird, ist es wünschenswert, doch ein Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden. By the way, kann Hafer Ernährung in einigen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt nützlich sein, aber die spezifischen Empfehlungen in diesem Fall einen Arzt zur Verfügung stellen.