Rezepte von Schlaftabletten zu Hause

Weißdorn .100 Gramm Beeren werden in einer Thermoskanne für 3 Tassen kochendes Wasser bedeckt. Nehmen Sie das Mittel nach den Mahlzeiten 2-3 mal am Tag und vor dem Schlafengehen ein. Für Geschmack und Entspannung können Sie Ihrer Infusion Honig hinzufügen. Aus Mangel an trockenen Beeren können Sie die Tinktur dieses Produkts, in Wasser verdünnt verwenden. Es enthält jedoch Alkohol, der von Personen, die Fahrzeuge fahren, berücksichtigt werden muss.
Hopfen .1 EL.l. Zapfen gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser und ziehen Sie für ca. 1 Stunde. Dann wird die Infusion gefiltert und 2 mal am Tag für ein halbes Glas vor dem Abendessen und Abendessen eingenommen.
Valeriana .
Das bekannteste Beruhigungsmittel, das bei Schlafstörungen hilft.2 EL.l.zerkleinerte Wurzel wird mit 1 Glas kochendem Wasser beharrt, dann filtern und trinken 1-2 Esslöffel.l.3-4 mal am Tag. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie den Dampf aus der Infusion einatmen, während dieser gebrüht wird. Valerian hat auch eine ähnliche Wirkung in Tabletten, die 1-2 Tabletten bis zu 3 mal am Tag für 7-10 Tage eingenommen werden können, um den Schlaf zu normalisieren.
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Pfingstrose .Für Alkohol Tinktur benötigen Sie 10 Gramm Pionwurzel und 100 ml Alkohol. Die Zutaten bestehen für etwa einen Monat an einem kühlen, dunklen Ort mit einem regelmäßigen Schütteln des Behälters. Nehmen Sie Tinktur Sie brauchen 20 Tropfen pro 1 Glas Wasser.
Kalkfarben .Bei Schlafstörungen leistet eine Lindenblüte gute Arbeit.1 EL.l. Blumen gießen 1 Tasse kochendes Wasser und bestehen 30-40 Minuten, Honig kann nach Geschmack hinzufügen. Lipu kann mit Pfefferminze und anderen Kräutern kombiniert werden, um die Wirkung zu verstärken.
Kamille Apotheke .2 EL.l. Blumen gießen 1 Tasse kochendes Wasser und bestehen 20-30 Minuten, dann stehen an einem warmen Ort für ca. 40 Minuten. Nehmen Sie Kamillentee 2-3 mal am Tag. Um den Geschmack von Tee zu verbessern, wird Honig hinzugefügt.
Melissa officinalis( Zitrone) .15 Gramm Melisse pour 1 Glas kochendes Wasser und bestehen 30-40 Minuten. Nehmen Sie das Mittel vor dem Schlafengehen ein.
Sibirischer Acker .Infusion von Holunder - ein kraftvolles Hypnotikum, das zu Hause zubereitet werden kann. Für seine Vorbereitung 1 EL.l.trockene Blumen gießen 1 Tasse kochendes Wasser, bestehen 20-30 Minuten. Infusionsfilter und nehmen Sie ¼ Tasse vor den Mahlzeiten, 2-3 mal am Tag.

auf, warum der Mensch immer schlafen möchten, lesen Sie den Artikel http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/

Entspannungsbad

nehmen so ein Bad 2-3 mal pro Woche. Die Wassertemperatur sollte ca. 400C betragen, die Dauer des Verfahrens beträgt 20-25 Minuten.

Honig - 60-70 Gramm Honig werden in warmem Wasser gelöst.
Lavendel - 5-6 Tropfen Öl lösen sich in Honig oder Salz auf und werden dann in warmes Wasser gegossen. Sie können das Öl durch eine Infusion von trockenem Lavendel ersetzen.
Bulgarisches Rosenöl wirkt ähnlich entspannend.
C Kräutertees solcher Kräuter wie Minze, Kamille, Ringelblume, Serie, Salbei, Linden, Eukalyptus, Baldrian, Nadeln, Klettenwurzel, Brennessel, Birke und t. D. 1,5 gebrühten trockenen Material in 2 l siedendem Wasser herzustellen, bestehen Sie 1-2 Stunden, filtern Sie und fügen Sie dem Bad hinzu. Sammeln Sie die Kräuter, die Sie selbst zubereiten können, kombinieren Sie die Zusammensetzung und fügen Sie ihnen eine Schale von Orange und / oder Zitrone hinzu.
Bäder mit Meersalz - 1 Sitzung gegossen wird in Wasser 150-200 Gramm Salz vorgemischten und oft auch ätherische Öle die entspannende Wirkung( Rose, Lavendel, Kamille) zu verbessern.

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Nahrung Der berühmteste unter den Produkten Agent relaxing - warme Milch mit Honig. Für eine beruhigende und heilende Wirkung in der Milch können Sie natürliche Kakaobutter hinzufügen - ein natürliches Antibiotikum und einen Immunmodulator. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass für zu hohe Temperaturen Eigenschaften von Honig und Kakao Heilung reduziert werden, so dass man zunächst ein Glas Milch erhitzen muss, und wenn die Flüssigkeit darin 40-450S 1-2 Teelöffel Honig und 1 / 3-1 / 2 Stunden. L.Kakaobutter. Nach Einnahme des Mittels ist es ratsam, sofort ins Bett zu gehen. Erhöht die Wirkung des hypnotischen vorgewärmten warmen Bades.

Wie schlafen ohne Pillen

schlafen Vor Beginn der Behandlung sollten Sie Ihren Lebensstil und Ernährung, folgen einfache Tipps und Tricks bewerten:

Tagesschlaf kann Ermüdung abmildern und den Schlaf am Abend verhindern.
Sie können nicht direkt vor dem Schlafen essen, ein voller Magen hilft nicht beim Einschlafen. Die beste Zeit für das Abendessen ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Der Empfang von schweren Speisen( Fleisch, Bratkartoffeln, geräuchertem Fleisch und Salzgehalt, Alkohol) muss entweder vollständig beseitigt oder zum Mittagessen verzehrt werden. Auch ist es notwendig, von der Diät Produkte auszuschließen, die Gasbildung - Kohl, Hülsenfrüchte, Hefebackwaren, Kwass, etc. stimulieren.
Helfen, sich zu entspannen und einzuschlafen, ist zu einem Abendspaziergang an der frischen Luft oder zu einem Traum in einem gut belüfteten kühlen Raum fähig.
Es ist nicht möglich, kurz vor dem Zubettgehen harte körperliche Arbeit zu verrichten, zu turnen oder ins Fitnessstudio zu gehen.
Für eine gute Nachtruhe sollte Ruhe und Frieden, gute Laune herrschen.

systematischer Mangel an Schlaf führt zu einer Verschlechterung der menschlichen Gesundheit und Behinderung, vor allem, wenn Müdigkeit und Lethargie werden seine ständigen Begleiter. Viele Menschen leiden unter den Auswirkungen von Schlaflosigkeit, aber nicht alle halten es für einen ernsthaften Grund genug für die Behandlung zum Arzt. Wenn das Problem nicht so akut für medizinische Lösungen oder haben Bedenken über bestimmte Produkte, können Sie die Vorteile zahlreicher Rezepte, um Schlaftabletten ohne Schaden für die Normalisierung des Schlafes zu Hause zu schaffen.

Inhalt:

Ursachen von Schlaflosigkeit
Rezepte
Kräuter Tinkturen und Tees
Entspannungsbad
Essen
Wie schlafen ohne Schlaftabletten

Ursachen von Schlaflosigkeit

Gründe für Schlafstörungen verschieden sein können, aber das Hauptgericht sind körperliche Ermüdung oder nervöser Erregung, chronischer Stress,verschiedene Krankheiten. Falscher Lebensstil und unausgewogene Ernährung verschlimmern das Problem zusätzlich.

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