Im Leben einer modernen Frau hat man meistens kein einziges Mal. Sie hat es immer eilig: zu kochen, die Familie zu ernähren, das Kind in einen Kindergarten oder eine Schule zu bringen und ihren Mann zur Arbeit zu schicken. .. Und das ist nur der Morgen, und es gibt noch so viel zu tun! Die Frau hat keine Zeit, alles zu ändern, und die Uhr zeigt bereits sechs Uhr abends. Der Tag verging unbemerkt, und jeder neue Tag wird genau so gehämmert. Selten, wer nicht einer solchen Situation gegenübersteht.
In solch einem furiosen Lebensrhythmus ist es schwer die Zeit zu finden, richtig zu essen. Natürlich hat jeder eine Stunde Mittagspause. Aber fast immer geht diese Zeit zu einem anderen. Und es stellt sich heraus, dass die Frau, die mit einem Haufen von Angelegenheiten beladen ist, mit einem nüchternen Telefon in der einen Hand und einem Sandwich in der anderen, rennt. Und dann steht er in der Schlange eines Gastroenterologen, Ernährungsberaters oder Zahnarztes und macht sich Vorwürfe wegen seiner nachlässigen Haltung ihm gegenüber.
Ist es möglich, eine richtige Ernährung in einem so intensiven Lebensrhythmus zu organisieren? Sie können. Dies wird Ihnen mit einfachen Ratschlägen helfen.
- Frühstücken. Und denken Sie daran, Frühstück ist kein Stück Schokolade mit einer Tasse Kaffee! Auch wenn es Ihnen scheint, dass Sie eine Krume nicht essen können, beginnen Sie allmählich, sich an volles Frühstück zu gewöhnen. Beginnen Sie einen Arbeitstag mit einem Toast mit Käse, einem gekochten Ei, einer Tasse Milchsuppe, einer Schüssel Müsli oder einem Omelett.
- Schauen Sie in die Schublade Ihres Desktops. Was ist dort? Kekse und Pralinen? Werfen Sie ohne Bedauern aus - passen Sie auf Ihre Figur auf. Wenn du mit etwas beschäftigt bist, merkst du nicht einmal, wie du einen Schokoriegel oder ein Päckchen etwas Knuspriges isst, und dann wird es von Falten an der Taille und dem Priester abgeschreckt.
- Also, wir haben Schokolade losgeworden. Jetzt können Sie einen Apfel, eine Orange oder Trauben in die leere Kiste legen. Im Allgemeinen Früchte für die Jahreszeit. Sie sind viel besser für Snacks als Süßigkeiten geeignet.
- Trinke keinen Kaffee in Würfen. Es stärkt natürlich, schadet aber gleichzeitig Herz und Magen. Und wenn Sie es mit Sahne und Süßigkeiten trinken, ist es auch voller Bedrohungen. Wenn Sie aufmuntern wollen, trinken Sie Ingwertee oder Kumpel.
- Versuchen Sie, Zeit für das Abendessen zu finden. Und wenn Sie es schneiden könnten, dann vermeiden Sie Pizzerien und Snackbars. Es ist besser, in der Nähe Ihrer Arbeit etwas zu finden, das an den Speisesaal erinnert, wo Essen zubereitet wird, ähnlich dem Haus. Und essen Sie die ersten Gerichte mindestens jeden zweiten Tag. Dein Magen wird es dir danken. Wenn Sie nicht aus der Arbeit kommen können, dann fragen Sie den Service nach der Lieferung von Mahlzeiten ins Büro. Und wieder, vermeide die Pizza. Es ist besser, die gleichen beliebten Sushi und Brötchen zu bevorzugen.
- Beobachten Sie auf den Treffen mit Kollegen wieder, was Sie essen. Zu solchen Zeiten möchten Sie ein Glas Champagner gießen und ein anderes kleines Sandwich essen.Übrigens, über Champagner und andere süße kohlensäurehaltige Getränke. Nach Ansicht von Ernährungswissenschaftlern ist es besser, sie überhaupt aus der Nahrung zu werfen und sie durch Säfte zu ersetzen. Und wenn sie auf einer Party Alkohol anbieten, dann trink einen guten Wein oder Cognac.
- Verbieten Sie sich nicht nach 18.00 Uhr zu essen. Der Nutzen einer solchen Einschränkung ist nur für diejenigen von Vorteil, die nicht später als 21-22 Stunden zu Bett gehen, dh eine sehr begrenzte Anzahl von Mädchen. Wenn Sie nachts essen wollen, dann trinken Sie ein Glas Kefir ein wenig Fett oder essen Sie Obst. Aber von den Knödeln und Koteletts mitten in der Nacht wird es nicht viel geben.
Nachdem Sie die zusätzlichen Snacks beendet haben und normal essen, werden Sie in einem Monat bemerken, dass sich Ihr Gewicht und Ihre Form zum Besseren verändern werden.