Produits pouvant être consommés par une mère allaitante après l'accouchement

Après la maman bébé, tout d'abord, vous avez besoin de revoir votre alimentation, parce que ce qu'il se nourrit, affecte la qualité du lait. Une mauvaise alimentation pendant l'allaitement peut nuire au bébé: allergies de cause, les coliques ou le rendre sans repos. Mais la femme doit également restaurer votre corps après l'accouchement. Comment pouvez-vous le faire, si presque tout ce que je veux manger - vous ne pouvez pas? En fait de faire le bon régime et en même temps rassasiés pas si difficile.

Contenu:

règles de base de
d'approvisionnement des produits approuvés
Fruits, légumes
Viande, volaille
poisson, fruits de mer
Céréales
laitiers
doux
boissons autorisées
Ce qui est interdit règles de base
réaction allergique de

pouvoir Chaque femme devrait faire un programme nutritionnel spécifiquepour eux-mêmes, pour une seule alimentation pour les mères qui allaitent n'existent pas seulement. La meilleure solution est de développer un régime individuel prenant en compte les particularités de l'organisme et le corps de l'enfant.

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Immédiatement après la naissance, respecter les règles suivantes:

Quels aliments peuvent être consommés mère immédiatement après la naissance
travail indépendant	Livraison rapide bouillon de poulet
, le bouillon de viande( boeuf, veau)	Broth( boeuf, veau) tranches de viande de
Boiled( poulet, boeuf, veau)	viande hachée Boiled( bœuf, veau) dans les 2 premiers jours
fromage et des produits laitiers fermentés, sans garnitures de fruits( yogourt, fromage cottage, yogourt faible en gras)	aliments fermentés sans fruitédes charges de 2 jours
Citrons	Citrons
Pommes vertes Pommes	vert 4 jours
compotes	de compote de fruits
eau minérale sans eau minérale gazeuse	sans bosse
de gaz plateau	thé
sucre	morceau de sucre 4 jours
Boulangerieproduits, séchage, biscuits, craquelins	Bakery 5 jours diète

devrait inclure une quantité équilibrée de glucides, de protéines, de matières grasses. En moyenne, ce rapport est de 1: 1: 4.Rappelez-vous qu'une mère qui allaite devrait consommer 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Mieux encore, si elle est une protéine animale: le fromage, les œufs, la viande. Et rappelez-vous, la chose principale - pas la quantité de nourriture consommée, et sa qualité.

bien sûr, la lactation doivent manger plus, parce que la tâche des mères qui allaitent fournissent de la nourriture non seulement eux-mêmes, mais aussi le nouveau-né, qui a besoin d'obtenir beaucoup de nutriments pour la croissance et le développement. Un énorme avantage est alimentation séparée, qui est, lorsque les protéines sont utilisées séparément des glucides. Il est également souhaitable de diviser la ration quotidienne n'est pas 3 repas au lieu de 5-6, dont trois - est le principal petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux collations lumière.

Souvent, beaucoup de mères qui allaitent mangent la même nourriture, expliquant que la crainte d'une réaction allergique chez un enfant avec un nouveau produit. Par conséquent, d'introduire un nouvel aliment doit être progressive. Le fait que l'allergie peut causer pratiquement tous les produits, donc commencer à manger des choses nouvelles peu à peu.alimentation

pendant l'allaitement devrait varier en fonction de l'âge du bébé.

La première semaine de après la naissance d'un bébé.A cette époque, le régime dépend de la façon dont a été le processus de l'accouchement s'il y avait des complications, vous devez manger seulement les aliments autorisés par votre médecin.
Le premier mois de .C'est le moment le plus difficile pour les femmes qui allaitent, en raison d'abandonner les aliments préférés n'est pas si simple et en même régime devrait être complet et varié.Préférez les soupes et les bouillons non gras, le ragoût de légumes, la viande bouillie et le poisson. Ne pas oublier de consommer autant de liquide que possible.
Le deuxième mois est .Il est temps de diversifier un peu le régime alimentaire, car l'estomac du bébé commence déjà à s'adapter aux nouveaux produits. Maintenant, vous pouvez lentement manger des œufs, des pâtisseries, des saucisses laitiers naturels, les carottes, les betteraves, les courges, choux, des nouilles, des herbes.
Le troisième mois de .Dans le régime peut apparaître miel, jus de légumes et de fruits, les oignons, les noix. A partir du sixième mois
alimentation de fruits de mer de retour de la ration, les haricots, le maïs et le pain blanc.

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produits approuvés

Les aliments que vous pouvez manger une mère infirmière.

au contenu ^ Fruits de

, légumes

Bien sûr, les légumes et les fruits doivent être inclus dans l'alimentation pendant l'allaitement. Selon les médecins, une mère qui allaite doit manger environ 700 grammes de légumes par jour et 300 grammes de fruits par jour. Mais ici, vous devez également faire attention, car tous les fruits et légumes ne sont pas également utiles. Idéal pour les mères qui allaitent sont les légumes suivants:

Courgettes. Se débarrasser de l'œdème, fournir au corps de la mère et l'enfant de potassium, de fer.
Tomates.
Pommes de terre. Il intègre un grand nombre de thiamine, qui est connu pour avoir un effet positif sur le développement du bébé.
Concombres frais.
Poivron doux.
Céleri.
Feuilles de salade.

de fruits est préférable de donner la préférence aux bananes, pommes vertes( vous pouvez manger quand cuit au four), les poires, les abricots. Il est utile de boire des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Précautions

devraient approcher les fruits de couleur rouge( cerises, framboises, fraises, canneberges), parfois ils peuvent causer une réaction allergique chez les bébés.

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Rappelez-vous que les fruits et légumes ne devraient acheter pendant leur maturation dans votre région, importée - peut être dangereux en raison de la forte teneur en conservateurs et autres substances nocives.

Comment sevrer un enfant de l'allaitement http://woman-l.ru/otluchenie-ot-kormleniya-grudyu/

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viande, la viande de volaille

- partie intégrante de l'alimentation pendant l'allaitement. Des scientifiques américains ont confirmé ce fait par une étude, qui a révélé que les bébés de mères-végétariens avaient une carence en vitamine B12.

bien sûr, les mères allaitantes de viande doivent être consommés avec prudence, en évitant les aliments frits et gras. Recommandé pour une utilisation avec du poulet d'allaitement. La viande de poulet est tendre, facilement digestible, contient beaucoup de protéines et de vitamines. Avec le poulet, la viande utile pour la lactation est la dinde et le lapin. Le bœuf fera l'affaire. Il est riche en protéines et en fer, il ne provoque pas de troubles intestinaux.

Pour le mouton et le porc doivent être traités avec une extrême prudence. L'agneau est une viande grasse et spécifique, elle peut causer une détresse intestinale avec un usage inhabituel. Le porc est souhaitable de manger un peu, seulement quand l'enfant tourne 2 mois, alors que vous avez besoin de manger seulement des morceaux de viande maigre.

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poisson, fruits de mer

Le poisson est riche en protéines, phosphore, calcium, acides et autres vitamines et minéraux. Est-ce une femme qui allaite pour avoir le temps d'abandonner le poisson cru et séché, pour ne pas ramasser une infection et n'est pas infecté par des parasites.

Pour les mères qui allaitent, tels que: le merlu

;
goberge;
bar de basse-mer;
brochet;
sandre;Brème
;
burbot;
du hareng de la Baltique. Mais

de moules, crevettes, crabe mieux rejeter temporairement pour 2 raisons:

en raison du risque d'allergie;
en raison de la forte teneur en substances nocives

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Céréales

considéré comme gruau de sarrasin et d'avoine les plus utiles.

Sarrasin contient le nombre minimum de calories et la quantité maximale de vitamines, il est instantanément absorbé et favorise la perte de poids.
Gruau renforce le système immunitaire, aide parfaitement les troubles nerveux et les stress.
La bouillie de millet ne convient pas à tout le monde: certains enfants le tolèrent bien, d'autres non. Pour l'introduire dans le régime, vous devez progressivement et en petites portions.
Le maïs est également très utile, il stocke beaucoup de vitamines. La bouillie de maïs est capable d'éliminer les toxines du corps, en luttant contre les problèmes digestifs.
Vous pouvez également ne pas avoir peur en mangeant du riz, de l'orge perlé et des gruaux d'orge.

Les pâtes, même à partir de blé dur, ne doivent être consommées que dans des cas exceptionnels et en quantités limitées.

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Produits laitiers Produits laitiers sont mère en soins infirmiers nécessaires, car ils sont riches en calcium, protéines, vitamines importantes pour le développement du bébé et le rétablissement de la mère après l'accouchement. Il est recommandé de manger du fromage cottage faible en gras 2-3 fois par semaine, des produits laitiers fermentés, de la crème sure et du fromage.

Pour le petit-déjeuner, il est utile de manger une casserole de lait caillé.Kéfir, lait caillé, yogourt naturel, mère allaitante ryazhenka peut manger jusqu'à 800 millilitres par jour. Vous pouvez vous dorloter avec des garnitures naturelles sans additifs.

Il n'est pas recommandé de manger du lait de vache frais, il peut provoquer une allergie chez le bébé.

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Sweet

Beaucoup de mères allaitantes marquent un désir aigu de manger quelque chose de sucré.Cela s'explique par le fait que le corps dépense beaucoup d'énergie et de vitalité, et que manger sucré aide rapidement à reconstituer la réserve de glucides dans le corps et à remonter le moral.

Sucré pendant la lactation, vous pouvez manger, mais avec une extrême prudence.À la moindre manifestation d'allergie chez le nourrisson, les bonbons devront être abandonnés.

Ce qui suit est le plus sûr dans l'allaitement:

fruits secs;
biscuits à l'avoine;
pastille;Guimauve
;
confiture maison;Lait condensé
.

Il est préférable d'abandonner le chocolat, les bonbons, les muffins et le sucre pur.

Rappelez-vous que lorsque vous utilisez des bonbons en grande quantité, le corps est surpeuplé en glucides, ce qui provoque une tension excessive sur les organes de la mère et du bébé.

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boissons Autorisés mère soins infirmiers

nécessite beaucoup de liquide, il est important que les boissons étaient de bonne qualité et utile.

Comme pour le thé, il est préférable de boire de la menthe ou des herbes, mais il est préférable de refuser du noir ou de limiter son utilisation à deux fois par semaine. Ne pas abuser du thé vert, il contient beaucoup de caféine et peut causer de l'insomnie chez le bébé et la mère.

Le café est également très souhaitable de boire pendant l'allaitement, mais si vous ne pouvez pas réveiller sans une tasse de boisson rafraîchissante, essayez de brassage, il est pas si difficile, et il est préférable de le remplacer par la chicorée. Il a un goût similaire, mais il a un effet calmant.

Très utile pour l'allaitement des compotes maison, des boissons aux fruits, des jus fraîchement pressés. Lors de la préparation des boissons maison, il est important d'utiliser des fruits qui ne provoquent pas d'allergies. Par exemple, les pommes, les abricots, les fruits secs sont idéaux pour la compote. Il est préférable de refuser les compotes et les jus achetés.

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Ce qui est interdit

grandir un enfant en bonne santé - est l'objectif principal de toute mère, et pour cela, vous pouvez aller à aucune limite. Il est intéressant de noter qu'à l'âge de 6 mois, la ration de la mère allaitante augmente considérablement, de sorte qu'elle ne durera pas longtemps.

Il est interdit de manger pendant l'allaitement:

boissons alcoolisées et de la bière;Boissons gazeuses
;
kvass;
conservateurs, produits contenant des colorants;
produits fumés, aliments en conserve, aliments gras;
caviar rouge;Fast-Food
et des collations;
chocolat, halva;
tropical, agrumes;
raisins;Pastèque
;
melon;
kiwis;
fraises;Radis
;Radis
;Champignons
;
mayonnaise, ketchup et autres sauces d'épicerie et assaisonnements épicés;
vinaigre;Gâteaux
;
chou frais et choucroute, petits pois;
produits semi-finis;
oeufs de poule ( si nécessaire en quantités limitées, vous pouvez essayer d'introduire des oeufs de caille dans la ration);
gros porc, graisse, agneau et canard;
viande avec du sang, poisson cru, hareng;
graines de tournesol frites.

Vous devez également limiter l'utilisation de: saucisses et saucisses

;
d'ail, oignon;
fruits de mer;
d'arachides;
miel.

Il est important de savoir que certains aliments affectent le goût du lait maternel et que le bébé peut abandonner le sein. Ces produits comprennent le maquereau, le flet, le gingembre, les bananes, les herbes épicées( persil, basilic, menthe).

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réaction allergique et

Rappelez-vous que de nombreux aliments peuvent provoquer des allergies chez l'enfant. Ceux-ci comprennent non seulement des bonbons, mais aussi les noix, le soja, les œufs, les champignons et les fruits comme les kakis, les citrouilles, les carottes, les tomates, le poivron rouge ou orange. Le meilleur de tous, si vous obtenez un journal de la nourriture, où vous allez réparer tout ce qui a été mangé pour la journée. Il sera donc plus facile de compter les protéines, les graisses, les glucides, les calories et de garder trace de dans ce cas, le produit pour identifier le travail sans allergène.

Soyez prudent lorsque vous mangez, parce que, parfois, le résultat de l'utilisation de petites quantités de produits interdits sont les nuits blanches et d'autres conséquences désagréables. Rappelez-vous: la meilleure chose qu'une femme peut donner à un bébé est le lait maternel. Par conséquent, mangez entièrement et correctement, pour obtenir de l'allaitement seulement des émotions positives.