Diète sur les légumineuses

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Afin de perdre du poids rapidement, ne pas nécessairement s'asseoir sur un régime difficile et épuisant. L'essentiel est de choisir le bon produit pour votre système alimentaire. Les légumineuses sont une excellente option pour un régime alimentaire, car la fibre contenue dans celles-ci nettoie parfaitement notre corps et aide à établir un processus général de digestion. L'amidon, les sels minéraux et les graisses végétales font également partie des haricots et sont une source d'énergie nutritive.

Perte de poids sur les légumineuses sans faim et sans danger pour la santé

Perdre sur un régime à base de haricot ne connaît pas d'attaques de faim, ce qui est souvent le cas avec divers régimes alimentaires à base de fruits et légumes. En plus de tout ce qui précède, les légumineuses sont des sources de protéines végétales et appartiennent également à des produits à faible teneur en glucides.

Dans les lentilles et les pois verts contient des vitamines du groupe B. Pour assurer les besoins quotidiens de notre corps en substances telles que le fer et le potassium, il suffit de consommer 70-80 grammes de lentilles par jour. Toutes les légumineuses sont riches en acide folique et en manganèse, ce qui signifie qu'un régime basé sur eux, peut améliorer l'état de vos cheveux pour protéger le corps contre les infections.

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Le régime alimentaire des haricots pour la perte de poids

Pour tous ceux qui souhaitent perdre du poids avec l'aide de ce régime, les spécialistes en diététique ont développé un système alimentaire spécial. Son régime est conçu pour une période de sept jours, et pendant ce temps, vous pouvez perdre cinq kilogrammes. Si, bien sûr, vous observerez strictement toutes les règles de la nutrition diététique.

Lundi:

  • dans la matinée manger une miche de pain avec un morceau de fromage frais et boire un verre de yaourt;
  • pour le déjeuner préparer une salade de légumes sans amidon( utiliser de l'huile végétale comme une vinaigrette) et faire bouillir des haricots, boire un verre de jus de légumes( de préférence la tomate);Dîner
  • - salade de légumes et jus de tomates, une plaque de gruau de lentilles.

Mardi: petit déjeuner

  • avec un lait aigre( choix - kéfir, yaourt) avec du thé;
  • pour les haricots de déjeuner( portion de centgram) et la choucroute avec du beurre, un verre de thé;
  • dîner - poisson bouilli avec une portion de petits pois, thé sans sucre.

Mercredi:

  • un sandwich avec une tranche de fromage et un verre de yaourt pour le petit déjeuner;
  • salade de légumes avec porridge de pois, thé chaud sans sucre pendant le déjeuner;
  • dîner ce jour-là, vous pouvez haricot soupe et salade de légumes, boire un verre de jus de tomates.

Jeudi: petit-déjeuner

  • - fromage cottage et thé;
  • nous dînons avec des haricots bouillis avec du poisson et des légumes, du jus de tomate;
  • pour le dîner pour cuisiner la soupe de petits pois avec chapelure.

Vendredi:

  • coupe boisson non sucrée et une portion de raisins secs avec du fromage cottage pour le petit déjeuner;
  • pour le déjeuner - une assiette de bouillon de légumes, lentilles bouillies et salade de chou;
  • un verre de thé et une assiette d'aubergines cuites pour le dîner.

Samedi: sandwich

  • avec fromage et un verre de jus de légumes pour le petit déjeuner, vous pouvez boire une tasse de tisane;
  • à l'heure du déjeuner pour manger une portion de salade de légumes sans ajouter d'huile et de mayonnaise, une assiette de soupe aux pois;
  • pour le dîner - une tasse de thé avec un ragoût de citron et de légume.

dimanche:

  • petit-déjeuner une partie de fromage cottage, boire une tasse de café;
  • pour le déjeuner - une partie de haricots mijotés, salade de légumes et une tasse de jus( tomate);Dîner
  • - soupe de haricots ou porridge de pois, un morceau de viande bouillie, thé non sucré.

Règles pour l'utilisation du régime de soja

Pendant le régime entier, il est nécessaire de boire beaucoup de liquide sous la forme de thé vert et d'eau sans gaz. La teneur en matières grasses des produits laitiers( yogourt, kéfir, fromage cottage) ne doit pas être inférieure à 2,5%.Pour toute la semaine, vous devrez renoncer à la farine, aux aliments gras, ainsi qu'aux bonbons et à l'alcool. Comme collation, vous pouvez utiliser des fruits et des baies.

Contre-indications: maladies du système cardiovasculaire, goutte et urolithiase. Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, avant de commencer un régime de haricot, vous devez consulter votre médecin.

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  • Mar 07, 2018
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