L'efficacité des exercices statiques est confirmée non seulement par des instructeurs de fitness professionnels, mais aussi par des diététiciens certifiés. D'une manière si populaire, vous pouvez activer tous les groupes de corset musculaire, les renforcer sans nuire à la santé.Des sessions régulières de callanetics pour la perte de poids ont gagné en popularité parmi la population.
Qu'est-ce callanetics
Cet exercice efficace complexe pour la correction de poids, qui aligne plus votre posture et aide à se débarrasser de tous les problèmes avec les articulations et le dos.exercices Callanetics peut être fait à la maison, en même temps pour des activités productives ne nécessitent pas un grand espace, la disponibilité des équipements de sport. Une formation intensive étirement fournit une répartition uniforme des charges statiques sur l'ensemble du système musculaire, ce qui provoque les muscles deviennent forts et résistants, et le problème de l'excès de poids est dans un lointain passé.Cours pour les débutants
Callanetics de perte de poids
Si l'objectif principal - de trouver une figure belle et serré, Callanetics pour la perte de poids - idéal à tout âge. Il est recommandé de commencer par choisir un complexe d'entraînement pour les débutants, qui prévoit une plasticité modérée du corps. Au fur et à mesure que les exercices seront terminés, des étirements apparaîtront et les premiers résultats seront évidents après deux ou trois semaines de séances régulières. Adhérant à un tel système, Callanetics un mois, vous pouvez devenir plus facile de 7-9 kg, tirer vers le haut les problèmes. La principale chose - ne vous arrêtez pas là, améliorez constamment vos compétences. Exercices
de Callanetics pour la perte de poids
- Diluez les deux mains dans des directions opposées avec les coudes droites et les paumes soulevées. Croisez la brosse derrière votre dos dans la "serrure", pliez légèrement le dos vers l'avant. Répétez ce mouvement 99 fois de plus dans un entraînement.
- Asseyez-vous sur une chaise avec accoudoirs, à augmenter de manière à maintenir le poids du corps que sur ses coudes pendant quelques secondes. Un total de 80 répétitions du mouvement indiqué pour la callanétique sont nécessaires.
- debout, la main tendue, une seconde traction simultanément avec la jambe sur le côté, tenant l'équilibre aussi longtemps que possible. Courir 60 fois tout en gardant le menton levé.
- En position couchée sur le dos étirer vos mains le long du corps, et les jambes pliées au niveau des genoux et soulevez verticalement. Soulevez la partie inférieure du corps à la hauteur maximale possible, répétez le mouvement de callanetics seulement 25 fois.
- En position couchée, prenez votre pied droit avec votre main droite, puis votre pied gauche avec votre main gauche. Il est recommandé de faire jusqu'à 80 approches par jour, afin de voir des changements radicaux dans votre propre silhouette après 2 semaines de callanétique. Pour
exercices contre-indiqué chez Callanetics
Cette toutes les méthodes disponibles de correction de l'excès de poids a beaucoup d'avantages importants, mais a permis de coller ne sont pas toutes les parties intéressées. Il existe de nombreuses conditions médicales, dont la violation ne peut qu'empirer la santé globale, déclencher une rechute de la maladie sous-jacente, de ne pas atteindre cet objectif: pathologie
- du système cardio-vasculaire;
- asthme bronchique;
- lésions étendues de la colonne vertébrale;
- période post-opératoire;
- varices;Hémorroïdes
- ;
- est une maladie infectieuse et catarrhale du stade de la rechute.
Vidéo: exercices Callanetics complexes pour la perte de poids
Avis callanetics minceur
Marina, 27 ans, j'
exercices et callanetics statiques ont aidé à pomper les muscles abdominaux. Après la naissance, un petit ventre est apparu, dont je ne pouvais pas me débarrasser, donc l'instructeur de conditionnement physique a conseillé cette technique. Pour les femmes, c'est un sauvetage, car un effort physique accru n'est pas nécessaire. Pour une perte de poids réussie, il est préférable de le faire une fois par jour, trois fois par semaine.
Karina, 31 ans après la première fois la charge statique tout le corps fait mal, et les muscles sont tendus. Une semaine comme un robot est allé, mais le chiffre en conséquence a considérablement changé.Je peux imaginer à quel point il est difficile pour les débutants, mais je peux en toute sécurité assurer que l'effet désiré est atteint dans les plus brefs délais, seront heureux avec le résultat de la perte de poids.
Anna, 33 ans
Callanetics pour la perte de poids aide parfaitement la figure de problème, l'essentiel est de distribuer correctement la charge aux muscles. Je travaille sur cette technique depuis plus d'une demi-année, et le corps est très serré.Les exercices eux-mêmes sont élémentaires, mais il est très important de se concentrer sur l'étirement. Pour ceux qui ont déjà pratiqué le yoga, c'est le moyen le plus facile et abordable pour perdre du poids.