Toutes les hôtesses connaissent le proverbe que seul l'estomac peut ouvrir la voie au cœur masculin. Préparant un délicieux dîner, une femme peut non seulement gagner la faveur d'un homme, mais aussi préserver sa santé.La nourriture des hommes est différente de celle des femmes et a un fort impact sur la santé.
Le régime alimentaire correct aidera à protéger le corps masculin du cancer de la prostate, de la flaccidité musculaire, de la faiblesse sexuelle, de la calvitie et soutiendra également la fonction érectile. Le régime quotidien devrait inclure des vitamines et des oligo-éléments, il devrait contenir une quantité modérée de calories et de sucre.
Une bonne nutrition pour la prévention des maladies masculines
Les problèmes courants du système reproducteur sont les maladies courantes des hommes. Empêchez qu'ils peuvent beaucoup de fruits et légumes, poisson, ail et huile d'olive, utilisés pour la nourriture. Tous ces produits améliorent la circulation sanguine, car les causes de la dysfonction érectile sont associées à sa violation.
Le manque de sucre dans le corps masculin réduit le désir sexuel. Les nerfs, le cerveau et les glandes ont besoin de glucose. Si son contenu est omis, alors tous les organes responsables de la libido s'affaiblissent. Dans un régime quotidien, il suffit d'inclure des baies( cerises, framboises, cerises, fraises) et des fruits secs. Ne pas oublier les fruits et légumes frais, en particulier sur la citrouille, les betteraves, les carottes et les oignons.
Les hommes de plus de 35 ans sont pris au piège du problème de l'abaissement du taux de testostérone, l'hormone masculine, dans le sang. Le processus peut être comparé à la ménopause des femmes, il a été appelé la pause androgénique. Avec une forte diminution de l'hormone, il y a une diminution de la puissance, une fatigue élevée, des problèmes de mémoire et la survenue d'autres affections. Tout cela peut conduire progressivement à l'hyperplasie ou au cancer de la prostate.
Le zinc, que l'on trouve en grande quantité dans les fruits de mer, les crevettes et les huîtres, aidera à éviter ces problèmes. Le zinc est un élément important dans la nutrition des hommes. On le trouve également dans les pois, le foie, les carottes, les noix, le bœuf et les céréales.
Chou, en particulier le chou blanc, le brocoli et la couleur, est utile pour le corps masculin, ils contiennent du potassium, du bêta-carotène et du sulforaphane, qui réduisent le risque de cancer de la prostate. Les observations médicales montrent que le risque de maladies similaires est réduit de 50% chez les hommes qui mangent régulièrement des épinards et du brocoli. En outre, les experts recommandent d'inclure dans le régime des poivrons bulgares, des pommes de terre, des avocats, des tomates, du soja, des pastèques, parce qu'ils sont riches en lycopène antioxydant naturel.
La masse musculaire chez le mâle est beaucoup plus élevée que celle de la femelle, il doit donc y avoir des aliments riches en protéines parmi les aliments consommés. C'est une source d'énergie, il faut maintenir un beau relief corporel et une croissance musculaire. Il ne faut pas oublier que la viande ne doit pas être grasse et frite. Il est préférable d'éteindre, de cuisiner ou de faire cuire au four.
Le poisson est également une composante importante de l'alimentation car il contient des acides gras insaturés qui prolongent la jeunesse du corps. Améliorer la digestion des produits laitiers contenant des bifidobactéries et des protéines. Les protéines, qui sont contenues dans les fromages, le fromage cottage et la crème sure, aideront à renforcer les os et à construire la masse musculaire.
Une attention particulière doit être accordée au système cardio-vasculaire, car les petites lésions cardiaques ne sont pas toujours visibles, mais elles peuvent à l'avenir provoquer une angine de poitrine et une crise cardiaque. Pour normaliser le cœur, il faut manger beaucoup de liquide, et le café doit être remplacé par du thé, car il est plus utile, à cause de la présence de flavonoïdes. En outre, vous devez constamment surveiller votre poids, car les kilogrammes supplémentaires créent une plus grande charge sur le coeur. Il n'est pas recommandé d'accorder beaucoup d'attention aux bonbons, aux aliments gras, aux produits semi-finis, aux aliments de restauration rapide et aux produits fumés. Si possible, remplacez-les par des légumes, des fruits, de la viande maigre et des céréales.
Il est connu que les hommes sont beaucoup plus enclins au stress, ils sont, contrairement au sexe plus juste, moins capables de s'adapter au changement et aux problèmes. Ce fait est confirmé par la forte mortalité du sexe fort. Pour la récupération globale et le renforcement du corps, vous devez consommer des vitamines du groupe "B".Ils aideront à lutter contre l'insomnie, la tension nerveuse et la fatigue chronique. En quantité suffisante dans les avocats, les pommes de terre, les noix, les légumes verts, le foie, les bananes. Avec l'anxiété interne, les flocons d'avoine avec du lait, du miel ou une pomme aideront, griller avec du beurre de cacahuète, des amandes, des raisins.
Un autre problème masculin est l'alopécie. Les scientifiques ont découvert que les cheveux tombent d'un manque de fer dans le corps. Pour les cheveux épais et forts pour la nourriture, vous devez consommer des haricots, des œufs de poule, des fruits secs, des grains entiers, des haricots.
Vous pouvez distinguer la règle de base de la nutrition: pour le petit déjeuner, vous devez manger des glucides, fournir de l'énergie au corps, pour le déjeuner - les aliments protéinés, et le dîner doit être composé de glucides complexes. Comme les collations recommandent des fruits, des légumes, du fromage cottage, des produits laitiers à faible teneur en matière grasse ou du jus de tomate.
Exemple d'un menu idéal pour les hommes
- Petit-déjeuner: Porridge au lait à base de grains entiers, fruits, thé vert. En option, vous pouvez prendre le petit déjeuner pour les œufs avec des légumes verts et des tomates, du yogourt et des fruits frais.
- Snack: fromage cottage ou oeuf à la coque, pain, tisane ou café sans sucre et caféine, légumes.
- Déjeuner: viande maigre, poulet ou dinde, bouillie de riz, salade de légumes, fromage cottage, soupe aux lentilles, saumon, bortsch, fruits et légumes frais.
- Snack: légumes, fruits, noix.
- Dîner: pommes de terre au four, salade de fruits de mer, foie de boeuf, chou-fleur est parfait comme garniture, un verre de vin rouge ne fera pas mal.
- Avant d'aller au lit, vous pouvez vous permettre un verre de yaourt, ryazhenka, yogourt ou un fruit.
Rappelez-vous qu'une bonne nutrition est la clé du succès et de la santé!