Dans la vie de chaque personne, il y a ces moments où, sans raison, il y a de l'apathie au travail, le refus de faire quelque chose, une humeur morose et déprimée.
Même des actions aussi élémentaires que le nettoyage de l'appartement ou le repassage des vêtements deviennent difficiles et difficiles, à la fois du point de vue physique et mental.
Si vous avez aussi cette condition - Félicitations, vous avez dépression !
Seulement ici certaines personnes sont capables de s'en occuper elles-mêmes, tandis que d'autres s'enfouissent dans cet état encore plus profond, se sentant désolées pour elles-mêmes!
Dans cet article utile, je vais expliquer et expliquer sur des exemples simples comment il est possible de facilement et facilement sortir de la dépression !
Je vais partager avec vous les méthodes actuelles qui ont tiré de nombreuses personnes de la dépression!
Vous pouvez toujours revenir à ces méthodes dès que vous vous sentez triste.🙂
Alors, allons-y!
Signes de dépression:
- Vous êtes très fatigué, même si vous ne faites rien de significatif pour toute la journée;
- Vous avez une humeur dépressive, triste, mélancolique et pitoyable;
- Vous avez un retard mental;
- Vous vous êtes désintéressé de tout, n'appréciez plus les choses qui vous apportaient un grand plaisir;
- Vous vous critiquez fortement et vous vous traitez négativement!
Vous savez, le nombre de signes de dépression de est assez nombreux aujourd'hui, surtout dans ce siècle.
Les signes de dépression peuvent également s'exprimer par les facteurs suivants: augmentation de la demande pour les personnes environnantes, activité physique très intense, stress au travail ou à la maison, diverses maladies.
Comprendre, dépression est un trouble psychologique grave, qui est important de reconnaître, de sorte que d'autres procédures de traitement-conseils ont donné des résultats positifs.
Alors, comment vous débarrasser de la dépression?
Conseils utiles pour vaincre la dépression
Il existe de nombreuses façons de se débarrasser de la dépression pour aujourd'hui!
Les moyens que je vais vous donner ci-dessous sont les méthodes les plus efficaces, les plus puissantes!
Donc, nous avons déjà découvert ce qu'est la dépression, maintenant nous allons choisir des moyens de s'en débarrasser!
Rappelez-vous, il est très important de ne jamais abandonner, essayez de toujours vous tenir dans les mitaines saccadées et ne pas vous laisser glisser!
Gardez toujours votre motivation, continuez à vivre et vous-même pour tirer le meilleur parti de la vie, même si la dépression vous tient dans vos bras!
Façons de se débarrasser de la dépression!
Méthode 1: Prenez une douche de contraste!
L'eau fraîche, ou une douche de contraste - ont toujours été des amis humains!
Vous sentirez une poussée de vivacité et une agréable secousse dépression !
Méthode numéro 2: Restez éveillé plus longtemps!
Le sommeil est un docteur magique!
Lorsque vous avez dépression - vous avez besoin de dormir plus longtemps, dans un rêve, vous vous détendez et ne pensez pas à l'état opprimé!
Ne jamais refuser ou négliger le sommeil!
Comment gérer le stress: 3 conseils d'un psychologue
Méthode 3: Changez votre vie de tous les jours!
A rapidement pris le bras d'un ami ou d'un collègue de travail et a marché pour une promenade!
Allez à l'exposition, au théâtre, au cinéma, achetez le même sosisochek et allez à la nature - distrayez-vous!
Même marcher dans le parc, lentement, sans se presser - regarder les gens, pour la nature - il est tellement inspirant et améliore l'humeur, et soulage également de la dépression !
Méthode n ° 4: Faites du sport!
Vous ne savez pas comment se débarrasser de la dépression de ?Faire du sport - le meilleur outil de la dépression !
Des exercices physiques actifs soulèveront votre humeur, augmenteront le ton, vous aurez un sentiment de fierté en vous-même, un sentiment de confiance et de satisfaction!
Après des exercices physiques, vos pensées anxieuses, négatives et agitées vont s'éloigner de vous! Et plus à tous, vous deviendrez le propriétaire du corps serré et beau!
Mais avec une humeur dépressive, il est difficile de se forcer à aller au fitness.
Derrière cette putain de dépression tu ne veux rien faire, l'humeur maussade et gémissante en ce moment est en tête!
Donc, ils ont rapidement pressé toute leur volonté dans un poing, maintenant ils ont soulevé leur cinquième point du canapé( pas de paresse!) Et se sont contraints d'aller se laver avec de l'eau glacée!
Après cela, habillez-vous immédiatement et allez au club de fitness le plus proche!
Immédiatement le résultat, vous verrez après la première séance d'entraînement!
Lors d'exercices physiques, une personne dans le corps libère des endorphines - nos «hormones du bonheur» préférées, qui à leur tour affectent positivement votre humeur de pitié!
Méthode numéro 5: Voyage - découvrez de nouvelles choses!
Si vous ne savez toujours pas comment se débarrasser de la dépression - partez en voyage!
Comprendre, de nouveaux pays, de nouveaux endroits, une nouvelle culture - ne fera que vous recharger avec de l'énergie positive!
Prenez quelques jours de congé et allez dans un endroit inconnu en famille, avec des amis - c'est tellement intéressant et excitant!
Je vous donne une dent, cette maison vous reviendrez pleine d'énergie, d'émotions agréables et d'impressions de ce voyage!
Même si vous ne pouvez pas vous libérer pendant une semaine en vacances - pas un problème!
Pour cela, il y a nos jours de congé préférés!
Prenez vos amis - et découvrez l'inconnu, apprenez-en de nouveaux 🙂
Rappelez-vous, tous les voyages distraient des pensées négatives et de l'irritation!
10 façons de sortir de la dépression
Méthode numéro 6: Lire des livres fascinants!
Un livre fascinant et intéressant vous distraira complètement de la dépression, de la vie quotidienne grise et ennuyeuse!
Il vous aidera à rassembler toutes vos pensées en un tas et vous donner une force spirituelle et morale!
Méthode n ° 7: Trouver un passe-temps!
Encore ne sais pas comment se débarrasser de la dépression ?
Essayez de vous trouver une sorte de leçon fascinante à votre goût, que vous pouvez faire pendant votre temps libre!
Cela peut être: la créativité dans la cuisine et la fiction de nouvelles recettes, des photos d'animaux fascinantes, l'apprentissage du chinois et bien plus encore!
Je vais vous donner un exemple de la vie de ma copine!
Quand elle était assise avec son enfant en congé de maternité, elle manquait et marchait constamment dans une humeur pitoyable, parce que chaque jour elle traversait la même, ennuyeuse, stéréotypée.
Elle sentait qu'elle était dégradante, ne s'améliorant pas, à cause de l'enfant elle ne pouvait pas voir beaucoup d'amis.
Plus tard, nous l'avons rencontrée, elle m'a dit à quel point elle était ennuyée et inintéressante, je lui ai conseillé d'aller à des cours de langue anglaise!
À ce jour, elle court 3 fois par semaine pour des cours le soir, elle ne fait qu'une heure, et son mari est déjà avec elle en ce moment.
cours d'anglais l'aider à se détendre et ne pas penser à des affaires intérieures et des soins, donner un peu de repos de prendre soin d'un enfant!
En outre, il recevra plus tard une croûte supplémentaire et quand vous allez au travail il servira comme un gros plus!
Méthode n ° 8: Rencontrez vos amis!
Si vous avez un ami proche à qui vous pouvez tout dire franchement, déversez votre âme, pleurez, cela peut vous soutenir, écouter et vous aider avec des conseils, alors vous êtes une personne heureuse!
Si ce n'est pas là - Psychologue pour vous aider!
Trouvez-vous un psychologue qualifié - ça vaut le coup!
Savoir, le conseil d'un bon psychologue ou le conseil d'un ami proche est une tablette de la dépression !
Et moi, par exemple, sommes très motivés, aidons et inspirons l'espoir que tout n'est pas si mauvais - Conseils réussis des gens riches!
Méthode numéro 9: Faites un petit remaniement dans l'appartement!
Vous savez, il y a des gens qui se contentent de réarranger tous leurs effets personnels sur la table ou dans l'appartement - et d'eux la dépression a soufflé comme un vent! Ils se lèvent, ils sont distraits.
Pour ma part, j'adore décorer ma chambre avec différentes choses intéressantes.🙂
Je trouve une photo amusante, achète un cadre intéressant et créatif et l'accroche sur mon mur!
Soit je m'achète un violet vif, et pour elle un pot inhabituel - ça m'aide.
Quand je m'achète toutes ces choses - je rentre chez moi pour trouver rapidement une place pour eux!
Et maintenant, après réarrangement et nettoyage, j'ai une fatigue agréable, de bonne humeur et de satisfaction avec mon design.
Méthode numéro 10: Aller à la séance d'aromathérapie!
Vérifié sur moi! Séance d'aromathérapie - soulève parfaitement l'humeur, réduit la dépression et l'anxiété interne!
A cet effet, les huiles essentielles sont les meilleures: orange, lavande, pamplemousse, géranium!
Vous pouvez inhaler en toute sécurité les huiles essentielles de la bouteille, les utiliser comme un massage, vaporiser sur l'appartement, ajouter quelques gouttes dans le bain!
Mais il est préférable d'acheter une lampe aromatique et de l'apprécier avec un parfum frais et époustouflant!
Produits de la dépression!
Dans la nature, il existe des produits antidépresseurs de la dépression .
Les produits à base de vitamine D sont très utiles pour notre corps, ils augmentent l'humeur, vous chargent de positif, de bonne humeur et donnent de la force!
Décidez vous-même de ce que vous préférez 🙂
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Banana.
Ce fruit miraculeux contient une substance aussi utile que l'alcaloïde Harman, qui nous fait le bonheur et l'euphorie, un buzz!
Mon conseil à vous - mieux vous laisser un buzz "banane", que cet état méchant de dépression .
Ceux qui ont une fatigue chronique sévère - manger 1 bananchik sera une aubaine, il est très utile dans cette condition!
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Chocolat.
Ce produit honorable devrait être à portée de main pour chaque personne juste au cas où!
Les psychologues lui attribuent la première place parmi tous les produits antidépresseurs!
Grain de cacao contient une substance aussi utile que la phényléthylamine, à cause de laquelle dans le corps humain se distingue la très "hormone du bonheur" - l'hormone endorphine.
Aussi le chocolat contient du magnésium, ce qui renforce notre système nerveux.
On pense que le chocolat est très utile pour les femmes, car elles ont une plus mauvaise humeur que les hommes, dépression , surtout avant le syndrome prémenstruel.
Et notez - le chocolat noir est beaucoup plus bénéfique du chocolat au lait!
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Poivre "Chili".
Ce légume nous donnera un sentiment de joie et de bonheur!
Le piment contient une substance comme la capsaïcine - il soulève bien l'évier et étouffe la douleur!
Et plus - dépression passera tout seul quand vous courez avec votre bouche ouverte et essayez d'éteindre le "feu".
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Gruau.
Je vais vous dire un petit secret - la farine d'avoine contient des substances aussi utiles que le magnésium et la thiamine - on l'appelle aussi la "vitamine d'optimisme".
Souvent, mâchez la farine d'avoine et déprimé comme jamais auparavant!🙂
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Fromage.
Les psychologues ont montré que le fromage a une grande capacité à élever l'humeur d'une personne, il est riche en acides aminés: phényléthylamine, tyramine, triktamine.
Le plus gai de tous les fromages, c'est le Roquefort!
C'est plus à manger et pas de dépression n'est pas effrayant!
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Saumon.
Saumon de poisson contient une énorme quantité de vitamine D.
Aussi dans le saumon contient des acides gras "oméga-3".
Les scientifiques croient que ces acides sont les ennemis les plus invétérés de la dépression !
Conclusion: manger plus de sushi avec du saumon - et la vie sera belle et réussie.
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Graines de tournesol.
Les graines de tournesol contiennent de l'acide violet et des fibres.
Ils maintiennent le système nerveux humain dans un état normal!
Et le processus de cliquer sur les graines est une relaxation naturelle pour vous!
Améliorez votre humeur - regardez cette vidéo!🙂
"Pas de dépression! Il y a une bonne humeur! !! »
Ne perds jamais confiance en toi, dans ton avenir, dans ton succès!
Toujours et en toutes circonstances regarder vers l'avenir. Il n'y a personne à qui tout est facile!
Chacun de nous a des situations où vous voulez vous allonger et vous allonger pendant un mois sans rien faire. Mais ce n'est pas une option, c'est un signe de perdant!
VOUS êtes une personne forte, VOUS vous rassurez dans ce sentiment de vil opprimé!
Plus souvent sourire, vous partez de chaque situation de problème la personne forte et tempérée. Un homme avec une énorme lettre. .. Un homme qui a vaincu le pire ennemi est déprimé. ..