Comment se calmer après le stress?

Ici, vous connaissez un homme qui n'aurait jamais connu le stress dans sa vie.

Je ne suis pas! Peut-être

quelque part dans les montagnes dans les temples bouddhistes et ont des moines qui connaissent le Zen et apprendre à rester calme en toute situation, mais je doute qu'ils seraient en mesure de faire face à rythme effréné de nos vies.

moines et donc ne pas besoin de penser, comment calmer après le stress qu'ils se sont enfuis loin de toutes sortes de stimuli.

Si vous n'êtes pas un moine, et ne vivez pas dans les montagnes, et dans toute la métropole, il sera certainement des connaissances utiles à normaliser le système nerveux, car il était une attaque terroriste commise par le stress.

Si vous ne succombent pas au stress, il ne faut pas penser comment calmer après

Autant que j'aimais la vie moderne avec toutes ses possibilités, avec le rythme rapide et exigences, doit reconnaître qu'il ne peut pas être appelé facile. Tous

( et avec succès et perdants) de temps en temps souffrent de stress( avec succès, parce que beaucoup de travail et peu de repos, et les perdants en raison des inquiétudes sur la façon de survivre dans les prix actuels, etc.).

Nous sommes tellement habitués aux attaques sur notre système nerveux qui commencent à percevoir le stress comme un certain animal de compagnie( comme un chat qui marche par lui-même et revient périodiquement, quand on a faim), et donc pas pressé de s'installer après le stress, la pensée, « Oh,passera tout seul. "

Ces idées fausses sont très dangereuses, car elles peuvent aboutir à une maladie mentale et d'autres problèmes graves.

Par conséquent, si vous ne pouvez pas éviter les situations stressantes, alors apprenez à vous calmer rapidement après eux.

Et idéalement, apprenez à résister au stress.

Il ne faut pas prendre à cœur des problèmes, querelle, offensé à chaque secousse qui se produit dans votre vie, affliger les bas déchirés et une gomme cassée du pantalon.

Prenez le contrôle de vos émotions, apprenez à ne pas vous énerver et à ne pas trop vous inquiéter pour les bagatelles, ne paniquez pas et ne vous offusquez pas.

Comme ma grand-mère disait: "crache et frotte!" Sur mes plaintes dans l'enfance.

Quand j'étais petit, j'ai fait cette recommandation dans le sens littéral, puis dans mon esprit.

Et tu sais, ça m'aide à me calmer et à ne pas succomber au stress.

Avec ce que vous pouvez vous calmer après le stress?

Naturellement, les conseils de ma grand-mère ne m'aident que dans des situations assez simples.

Lorsque de graves problèmes surviennent ou que le nombre de cas menace de vous ensevelir avec la tête, le même stress se dirige vers vous, en écartant les bras.

Vous pouvez chasser cet invité non invité seulement si vous vous calmez complètement.

Les psychologues recommandent trois moyens simples de se calmer après le stress:

1. Rest.

   Très souvent, la principale cause de stress est le surmenage.

   Tuez tout et dormez bien.

   Prenez au moins un jour de congé et soyez trop paresseux pour votre plaisir, mangez ce que vous voulez, regardez-en quelques-unes, idiotes et inutiles, mais des comédies faciles et amusantes.

   Si la situation stressante était très grave, faites un voyage d'une semaine.

   Pendant ce temps, vous pourrez certainement vous calmer.

2. Exercices de respiration.

   Le système d'exercices de respiration aide à se calmer et à se détendre dans n'importe quelle situation.

   Si vous le maîtrisez, vous obtiendrez un atout puissant dans la lutte contre le stress.

   Méditation, d'ailleurs, du même opéra.

3. Visite à un psychologue.

   Si vous avez subi un choc sérieux et êtes incapable de vous calmer après le stress, il n'y a rien de honteux à demander de l'aide professionnelle.

   Un bon psychologue vous aidera et le mot, et la prescription de sédatifs.

Comment se calmer après le stress? Fuyez loin de lui!

Si vous avez vu les films américains « Bride Wars » et « Saint-Valentin »( oui, je l'avoue, je regarde parfois est de se détendre et de soulager le cerveau), vous souvenez peut-être que les personnages principaux directement dans le bureau était le tapis roulant de bureau.

Les Américains sont considérés comme des bourreaux de travail, pour réussir, ils grimpent à travers les épines, mais encore plus d'efforts sont faits pour rester au top.

Comment pouvez-vous faire sans stress?

Et vous pouvez vous calmer après cela en parcourant un kilomètre ou deux.

Oui, et le chiffre d'une telle formation ne fera que profiter.

Vous n'avez pas de simulateur?

Peu importe!

Portez des chaussures de course et faites un mouvement vers le parc ou le stade le plus proche.

Dans l'air frais pour se calmer après le stress sera encore mieux.

Suffisamment efficace apaisant dans des situations stressantes est:

1. Boxe.

   Vous ne savez pas comment boxer professionnellement, il suffit de frapper la poire.

2. Le jeu de fléchettes.

   Imaginez le visage de votre ennemi sur le site cible ou - le damné stress que vous détruisez avec chaque fléchette.

3. Bowling.

   Ici vous et l'exercice, et le divertissement.

Comment se débarrasser du stress: 5 meilleures solutions

Comment se calmer instantanément après le stress?

J'ai entendu parler de cette technique lors d'une des nombreuses formations auxquelles j'ai assisté.

C'est efficace si le stress n'était pas trop fort et si vous avez une bonne imagination.

Son essence est la suivante.

Fermez les yeux et commencez à respirer profondément et à respirer.

Et maintenant imaginez une cascade avec l'eau la plus pure d'une température confortable pour vous.

Ici vous devenez sous le courant d'une cascade et vous sentez comment, à partir du sommet de votre corps, l'énergie négative commence à couler dans vos cours d'eau, le stress, le ressentiment, la déception - tout est mauvais.

Si vous aimez trop la chaleur, vous pouvez imaginer une salle de douche au lieu d'une cascade, mais, pour moi, un endroit pittoresque avec une chute d'eau et un bruit d'eau qui frappe les rochers, fonctionne beaucoup mieux.

Si vous faites tout correctement, vous pouvez vous calmer après quelques minutes de stress.

L'essayer.

Je suis tombé amoureux de cette technique à l'époque où je faisais des voyages extrêmes dans les transports publics autour de Kiev.

Et la prochaine vidéo montre une autre technique, mais pas moins efficace,

pour se calmer après le stress:

5 autres façons de se calmer après le stress

J'aime avoir toujours le choix.

Si vous - aussi, alors, bien sûr, vous voulez vous familiariser avec d'autres moyens de calmer le système nerveux.

Calmez-vous après le stress peut également grâce à:

1. Marcher dans la nature.

   Aller au parc ou à la forêt ou à la rive du fleuve - en général, à l'endroit le plus pittoresque de votre ville et marcher pendant au moins une heure, écouter les oiseaux chanter, le bruit des arbres, éclaboussures d'eau.

   Ne pense à rien, détends-toi.

2. Musique apaisante.

   Vous pouvez inclure des sons de la nature ou des classiques tranquilles.

   Il existe même des collections qui contiennent des compositions qui aident à se calmer après le stress.

   Or vous pouvez radio écouter en ligne.

3. Visiter la salle de massage.

   Si le temps et les finances le permettent, vous pouvez commander un programme complet de détente avec massage, sauna, récurage et enveloppement.

4. Réception d'un bain avec de la mousse parfumée ou une douche de contraste.

   Les procédures d'eau aident à se calmer après le stress, mais si vous allez à la piscine au moins plusieurs fois par semaine, alors vous serez beaucoup moins nerveux.

5. "Publicité" pause.

   Préparez un thé parfumé, ajoutez de la menthe, de la mélisse ou d'autres herbes apaisantes, prenez un chocolat dans la cachette et asseyez-vous comme ça, savourez les délicatesses et le silence.

   Mâcher ensemble avec une situation stressante au chocolat à ce moment est interdite.

Choisissez votre chemin, comment se calmer après le stress de , qui vous convient le mieux.

Protégez votre système nerveux.