Le stress, la dépression, les névroses sont les compagnons constants de nos vies, auxquels les habitants des grandes villes sont particulièrement exposés.
« Comment se débarrasser du stress » - demande aux hommes et aux femmes qui sont fatigués de souffrir d'un stress excessif sur le système nerveux.
"C'est assez simple si vous prenez le problème correctement", répondis-je.
Comment se débarrasser du stress qui nous attend à chaque étape?
Une fois dans un magazine féminin, je suis tombé sur un article qui raconte le stress et comment s'en débarrasser.idée
a été exposée très brièvement et à sens unique: afin de ne pas souffrir de stress, il est nécessaire d'éviter les situations qui causent.
semble être bien, si vous voyez un combat, ou marcher passé, ou pas récupérer votre perdu alors vous avez brisé le visage.
Mais la situation est différente.
possible après tout sauter dans la mêlée pour sauver les faibles, qui a battu un mec, et pas seulement parce que vous êtes déséquilibré hysteric, qui aime faire du mal.
Il y a tellement de situations qui peuvent causer du stress qu'il ne sera pas possible d'échapper à toutes ces situations.
consultants Brainless dans les magasins, rustres sur les transports publics, le patron de satrape, mari au chômage, vilains enfants, la machine qui échouent quand il n'y a pas d'argent pour le réparer, déchiré avant un important collants de réunion, maman, qui dans les conversations téléphoniques quotidiennes vous apprendvivre, même si vous avez déjà plus de 30 ans. ..
Comment se calmer après le stress?
Tout ce qui précède, pour ainsi dire, n'est pas mortel, mais ensemble, il fait un cocktail explosif.
Mais il existe des moyens vraiment efficaces pour se débarrasser du stress.
La première façon de se débarrasser du stress: se détendre
L'une des causes les plus fréquentes de la dépression est la fatigue.
Nous ne dormons pas beaucoup, nous travaillons dur.
Nous n'avons pas le temps pour des choses agréables pour nous.
Nous vivons dans l'usure, en nous disant constamment: "C'est nécessaire!".
Donc, vous pouvez vous débarrasser du stress si vous crachez sur tout et comment vous détendre.
Prenez des vacances et partez en vacances( vous-même, avec un ami / ami ou avec votre âme soeur).
Ne fais rien pendant les vacances, détends-toi, dors, lis, fais ce que tu aimes.
Dans deux semaines, vous retournerez une personne complètement différente.
La deuxième façon de se débarrasser du stress: résoudre les problèmes de montagne
problèmes non résolus, même la personne la plus stable mentalement va se transformer en névrotique.
Et les personnes les plus faibles noient littéralement le stress.
décrire l'éventail des questions que vous devriez décider ratisser un tas de cas en suspens au travail, réparer la maison tout est cassé, faire la paix avec ceux avec qui une querelle, etc.
Si l'un des problèmes n'est pas résolu, changez son attitude et continuez à vivre.
La troisième façon de se débarrasser du stress: changer votre vie pour le mieux
Certaines personnes ne jouissent pas de la vie là-bas, ils ont donné aux parents. Ils tolèrent
maison mari mal aimé / femme, se poursuivre pendant des années détestés travail faiblement rémunéré, communiquer avec de faux amis.
Naturellement, ils souffriront du stress, parce que leur vie est privée de la chose principale - le bonheur.
Si vous vous connaissez, pensez-y, il est temps de changer votre vie pour le mieux et commencer à brûler enfin, de ne pas couver?
quatrième méthode pour se débarrasser du stress: pour neutraliser les sources de
d'irritation Avant de se demander comment se débarrasser du stress, vous devez comprendre ce qui a causé.
Si la source irritante est constamment à proximité, vous ne pourrez pas ranger vos nerfs.
Pense à ce qui est constamment agaçant et qui te rend malheureux.
Mari ou femme? Travail? Petite amie ravissante?
Les parents qui t'enseignent, malgré ton âge adulte?
Vendeuses Hamstered dans le magasin d'à côté?
Est-ce autre chose?
Une fois que vous avez trouvé la source du problème, neutralisez-le immédiatement!
Méthode cinq, comment se débarrasser du stress: démarrer un journal
Vous ne pouvez pas accumuler des griefs, de la colère, de l'irritation, de l'énergie négative, mais le verser constamment sur des parents, se plaindre aux parents ou aux amis, cela n'en vaut pas la peine.
Il est préférable d'avoir un journal dans lequel vous pouvez décrire tout ce qui vous dérange.
En jetant vos soucis et vos soucis sur le papier, vous allez laisser tomber une partie de la cargaison de vos épaules et vous débarrasser progressivement du stress.
En tant que «gilet», vous pouvez également utiliser un thérapeute qui vous fournira une aide professionnelle.
Mais pour une raison quelconque, nos gens ne comprendront pas que la visite chez un médecin n'est pas une honte.
10 conseils sur la façon de retirer la
de tension Comment se débarrasser du stress: 12 Mesures préventives
Et encore, je répète la phrase que le meilleur traitement pour toute maladie - prévention.
Le stress ne fait pas exception.
Si vous ne voulez pas souffrir d'un trouble psychologique, alors:
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Faites du sport.
Au moins deux fois par semaine, visitez le hall ou courez le matin, faites des exercices, ou au moins allez à pied au travail.
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Mangez bien.
Moins de détriment nuisible, plus de légumes, fruits( en particulier - les bananes qui produisent une hormone de la joie), les verts, les noix.
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Avoir des relations sexuelles.
L'absence d'un partenaire permanent est non seulement préjudiciable à la santé, mais aussi source de stress.
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Dormez suffisamment.
8 heures - c'est ce dont le corps a besoin pour retrouver sa force.
Ne pas devenir un zombie, souffrant de manque de sommeil.
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Live selon le calendrier.
Essayez de vous endormir et de vous réveiller en même temps, effectuez des tâches importantes dans la première partie de la journée, alors que la tête est encore fraîche, etc.
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Faites tout le travail à temps.
Rappelez-vous, l'une des principales causes de stress est les débris.
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Nourrissez votre cerveau non seulement utile, mais aussi des informations agréables.
Par exemple, alterner lecture littérature professionnelle avec artistique.
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Trouvez un passe-temps à votre goût.
Les gens qui ont une passion, peuvent toujours y échapper du stress.
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Passez suffisamment de temps à l'air frais.
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Démarrer un animal de compagnie.
Le besoin de prendre soin de quelqu'un ne vous laissera pas le temps de faire de tristes réflexions.
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Écoutez de la musique.
Les belles mélodies chassent les pensées tristes et vous permettent de vous détendre.
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Entourez-vous d'odeurs agréables.
L'aromathérapie est un outil puissant dans la lutte contre le stress.
Recommandé pour l'affichage vidéo d'un commentaire intéressant au sujet du psychothérapeute,
Qu'est-ce que le stress et comment y faire face:
Il est pas nécessaire de se débarrasser du stress?
Très souvent, les gens choisissent la mauvaise façon de se débarrasser du stress, exacerbant encore plus leur problème.
N'essayez pas de combattre la dépression avec:
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Cigarette.
Rappelez-vous qu'une goutte de nicotine tue un cheval.
Et imagine ce qu'elle peut faire avec un homme.
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Alcool.
Pour couler vos ennuis dans un verre - le destin des faibles.
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Nourriture.
Vous n'avez pas besoin de saisir votre chagrin, sinon dans un mois vous devrez vous débarrasser non seulement du stress, mais aussi de livres supplémentaires.
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Actes stupides.
Pour tout ce que vous faites, vous devrez répondre et le fait que vous étiez dans un état de dépression ne sera pas une bonne excuse.
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Auto-pitié.
C'est seulement dans les films stupides que le héros prend un long et fastidieux moi, n'essayant pas de se débarrasser du stress, et puis, comme par magie, obtient le bonheur.
Dans la vraie vie, pour le bonheur, il faut se battre.
Ces méthodes vous aideront à se débarrasser du stress de , si vous le voulez vraiment.