Syndrome d'épuisement professionnel

Je vous donne habituellement des conseils sur la façon de planifier votre horaire de travail, sur la profession à choisir pour réussir, etc.

Aujourd'hui, nous allons parler un peu d'autre chose, qui est le syndrome de l'épuisement professionnel , où et pourquoi il est pris comme il peut être évité, etc.

Comme vous pouvez le voir, je me soucie non seulement de ne pas être paresseux et de travailler beaucoup, mais aussi de m'assurer que vous travaillez correctement, sans vous conduire comme un cheval.🙂

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

Brûlé au travail. ..

Cette phrase que nous percevons, plutôt, comme une blague. Par exemple, quelqu'un a juste agité au travail ou était fatigué d'un patron de crétin.

Tout ce dont il a besoin c'est de vacances.

Et si le texte sur l'épuisement professionnel s'accompagne aussi d'une image réjouissante, alors cela ne fait que renforcer nos préjugés: un tel sujet ne mérite pas beaucoup d'attention.

Et vous avez tort, parce que

burn-out - diagnostic est extrêmement grave et la négligence peut conduire à des maladies terribles, et non seulement mentale.

Par exemple, des études récentes confirment que la plupart des patients dans les services d'oncologie sont des personnes atteintes du syndrome avancé, dont nous parlons maintenant.

burn-out professionnel - est un syndrome qui se produit lorsque l'état émotionnel, physique et psychologique de la personne est en déclin, ce qui signifie qu'il est complètement épuisé et ne peut pas récupérer, se débarrasser du stress.psychologue

E. Morrow, en explorant ce syndrome est encore au début des années 1980, je suis arrivé à la conclusion que la condition d'une personne souffrant d'épuisement professionnel, peut être comparé à un câblage qui couve lentement, ce qui conduira à une catastrophe, tôt ou tard.

L'image était si brillante qu'elle est encore utilisée pour expliquer ce phénomène.

Symptômes de l'épuisement professionnel

Les symptômes de l'épuisement professionnel, surtout à un stade précoce, ressemblent à un stress périodique.

aucune raison de commencer à cœur battant, vous avez peur de se tourner vers la tête avec une question, même si je pas une telle chose est arrivé, oublier certaines responsabilités professionnelles habituelles, qui ont fait plus d'un an, ne peut pas se résoudre à se rendre au travail, irrité vétilleset ainsi de suite.

Et, plus intéressant, si vous demandez « Voulez-vous changer votre travail? », « Ferait autre chose? » Vous « si son bureau? Fatigué », très probablement, hésitaient avant de répondre: « Oui"Parce que vous comprenez inconsciemment que votre état actuel peut être connecté non pas avec un lieu de travail spécifique, mais avec d'autres raisons.

Cette maladie est l'épuisement professionnel a très symptômes spécifiques, les plus communs parmi eux:

• vous vous sentez constamment fatigué, pas le week-end, pas un bon sommeil ne vous donne pas la possibilité de récupérer.

  De plus, vous vous fatiguez très vite, ayant accompli une tâche facile.

• Dans la matinée, vous ne pouvez pas vous forcer à sortir du lit, il semble que vous n'avez pas dormi du tout, mais a travaillé toute la nuit.
• vous vous sentez toujours mal( nous parlons d'indicateurs physiques): maux de tête, sautille pression, la diarrhée ou la constipation torture, il n'y a pas d'appétit, ou vice versa - manger comme un éléphant, le cœur battant comme un fou, etc.
• Vous avez un sommeil brisé: à partir du soir, vous ne pouvez pas vous endormir, vous jetant à minuit, et le matin - vous ne pouvez pas vous réveiller.

• Vous ne voulez pas vous occuper de votre apparence.

  Soudain, vous avez commencé à ressentir que vos cheveux, vos vêtements, votre maquillage, votre manucure - sans importance ou simplement n'ont pas la force pour eux.

• Tu pleures souvent dans un cri, aux larmes.

  Vous pouvez crier sur un collègue sans raison, vous offenser, cesser de parler, etc.

• vous devenir indifférent à la louange de la direction et son gronder.

  Peu importe comment et qui va réagir au travail( ou non accompli) que vous avez fait.

Causes du syndrome de l'épuisement professionnel

de l'épuisement professionnel n'est à l'abri, surtout si vous avez beaucoup de travail.

Bien sûr, la première chose qui est le syndrome si effrayant - stress, mais afin d'éviter de devenir une victime, vous devez savoir, et d'autres raisons communes qui en sont la cause, et n'oubliez, qui peuvent souvent devenir une victime.

Donc, les principales raisons sont les suivantes:

• Trop de tâches.

  vous n'avez pas simplement le temps de faire pendant la journée et commencer à prendre le travail à domicile, à venir dans le bureau plus tôt et partir plus tard, à se sacrifier pour les pauses déjeuner, le week-end.

• Pas de repos.

  Même le week-end, vous pensez au travail, au lieu de vous amuser et de vous détendre, de faire des affaires ou de faire des tâches ménagères.

• Vous vous surchargez avec des informations, dont une grande partie - en général vous n'avez pas besoin, et votre "ordinateur" commence à se bloquer.
• vous n'êtes plus en mesure de traiter des facteurs irritants au travail: tyran chef, collègue crétin, pour lequel vous devez remplir toutes les obligations, secrétaire écervelé, qui ont à nouveau confondu votre calendrier des réunions ou de la correspondance avec le bruit de namutili dans le bureau, etc.
• Un grand nombre de personnes qui doivent communiquer, et qui sucent votre force vitale.
• Absence de mouvement: vous êtes assis sur une chaise depuis 10 ans et la croissance de carrière ou le bien-être financier ne sont pas observés.
• Une profession choisie par erreur que vous détestez. Et

quelques faits au sujet de ce qui est

de l'épuisement professionnel et la façon dont il se distingue de la paresse et la fatigue,

voir dans la vidéo:

Comment ne pas vous apporter à l'épuisement professionnel?

Les recettes préventives sont assez simples et familières à tous, nous n'inventerons pas la deuxième bicyclette.

It:

1. Sommeil sain( au moins 8 heures par jour).
2. Repos complet, le week-end est inventé juste pour ça.
3. Capacité de se détendre.
4. L'exercice régulier dans le sport pour soulager l'énergie négative et devenir en bonne forme physique.
5. Prenez soin de vous, même à travers "Je ne peux pas".
6. Dresser un plan pour la journée.
7. Lève-tôt et envoi déraisonnable au lit.
8. La bonne motivation, par exemple, je fais ce travail pour être financièrement indépendant.
9. Avoir un hobby, une vie personnelle, afin de ne pas se concentrer uniquement sur le travail.
10. Charges optimales.
    Ne prenez pas plus que ce que vous pouvez porter.
11. Photos de proches et carte de souhaits au bureau.
12. Senteurs d'agrumes.
13. Une bonne nutrition, l'utilisation d'aliments qui contiennent des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments.
14. Marcher dans l'air frais.
15. Amour pour vous et le désir de prendre soin d'une si bonne personne.🙂

Cette mesure préventive, mais si vous êtes certain que souffrent déjà du syndrome de l'épuisement professionnel , il est préférable de demander de l'aide professionnelle, mais ne pas attendre jusqu'à ce que votre mauvais état ne dégénère en une maladie grave.