Le désir de perdre du poids vous fait changer d'avis sur la nutrition et le style de vie. Révision de l'alimentation, et en évitant les aliments nuisibles fourniront la perte de kilos nécessaire sur le chemin au poids idéal. Il est important de comprendre immédiatement quels produits sont contre-indiqués pour la perte de poids et les éliminer de l'alimentation.
- alcool
- riz blanc boissons gazeuses de
- , jus, café, thé
- viande grasse
- pommes de terre
- Confiserie
- mayonnaise et sauces
- Macaroni
- produits laitiers
- farine
- noix
- produits semi
- Seasonings
- Sucre
- Beurre
- Sel
- fast-food chips et biscuits
- fumés, salés et l'alcool
en conserve
régime étonnant et une bonne nutrition est exclu du régime d'alcool, car l'alcool rend ces boissons trèsaloriynymi - 200 kcal / 100 ml.À son tour, la bière ne contient que 40 kcal / 100 ml, mais il est utilisé en grand volume, et donc le niveau final de la valeur énergétique sera plus élevé.
Vin semi-doux et demi-sec n'est pas non plus recommandé.Sous l'interdiction - les liqueurs contenant une grande quantité de sucre, et des cocktails. La meilleure option est un verre de bon vin de raisin sec. Il est recommandé de boire tous les jours, il vous permet de digérer les aliments lourds.
au contenu ^de riz blanc
faible teneur en calories - 120 kcal pour 100 grammes de produit fini, peut conduire à des conclusions erronées au sujet de ses caractéristiques alimentaires. En fait, le riz blanc fait partie de l'indice glycémique élevé( 70%), qui est, le glucose dans le sang augmente rapidement, grâce aux glucides simples qui sont dans sa composition.
, café, thé
doux, les boissons gazeuses ont un pouvoir calorifique moyen de 50 kcal par 100 ml. Pour la digestion dans l'étape de perdre du poids - c'est une charge sérieuse. En particulier les gaz provoquent des ballonnements et ralentissent ses performances. Il est presque impossible d'étancher votre soif avec ces boissons. Les jus concentrés affectent également le cours de l'alimentation. La raison en est le sucre. Plus le jus est concentré, plus le sucre est contenu et le processus de combustion des graisses est inhibé.
Le café ne peut boire que du noir, bouilli chez un Turc. De Frappuccino, cappuccino, glacé, café au lait et « américain » avec du lait doivent être, ils sont assez riches en calories. Utilisez du thé, mais sans sucre.
au contenu ^viande Fat
produits de viande dans l'alimentation est nécessaire - il est riche en protéines. Mais la viande grasse apporte des propriétés utiles à rien. Par exemple, le porc contient 100 grammes à 33% de matières grasses, et les protéines sont moitié moins. Perdre du poids devrait choisir le bœuf et la dinde, contenant environ 190 calories par 100 grammes.
au contenu ^Pommes de terre
sur le régime que vous ne devriez pas se contenter de la pomme de terre comme sa teneur calorique, selon la méthode de préparation varient de 60 à 200 unités. L'ingrédient principal dans la composition de la pomme de terre - l'amidon, elle est due aux caractéristiques chimiques du corps facilement converti en sucre - le pire ennemi de la perte de poids.
confiserie bonbons sont trop riches en calories. Tous les bonbons - un pas en arrière dans la perte de poids, comme parfois dans les bonbons peut être jusqu'à 50 calories. Une énorme quantité de sucre et de graisse dans la composition des bonbons, rend ces produits un champion dans la nomination « La cause de l'excès de poids. »La quantité d'énergie qu'ils apporteront après la consommation, le travail aura une longue et diligente. Si cela n'est pas fait, l'énergie se transformera en plis supplémentaires sur les côtés.
Ils se composent principalement des graisses, des substances cancérigènes et l'excès de sel. Même de la mayonnaise maison devrait être abandonnée, depuis sa fondation - l'huile végétale avec une valeur calorifique de 800 kcal par 100 grammes de matières grasses et 99%.La mayonnaise et les sauces sont des produits contre-indiqués pour perdre du poids.
au contenu ^Macaroni
Macaroni - pas la meilleure option pour un régime( 115 kcal / 100 grammes).Mais cela ne signifie pas qu'ils devraient être abandonnés. Choisissez des macaronis à partir de blé dur, ils sont riches en fibres et en vitamines. Mais nous devons nous rappeler que l'ingrédient principal dans la composition des pâtes est la farine, de sorte que leur teneur en calories est initialement élevée.
à la table des matières ^Produits laitiers
Le lait et les produits laitiers contiennent du sucre et des graisses, qui sont absolument superflus en cas de perte de poids. Le contenu calorique des produits laitiers individuels peut être de 300 kcal pour 100 grammes. Le lait ne sauvera pas dans cette situation, car il contient plus de sucre que d'habitude. Un autre effet secondaire pas très agréable des produits laitiers - il est capable de retenir l'excès d'eau dans le corps.
farine
grand nombre de variétés de farine vous permet de sélectionner les plus utiles et version moins calorique. Dans la farine de blé et de seigle, il y a une grande quantité de gluten et de glucides qui, par leur structure, se décomposent rapidement et sont facilement absorbés par le corps. Et les hydrates de carbone digestibles sont déposés avec succès dans des endroits indésirables sous la forme de graisse. En outre, au moment de perdre du poids, vous devriez refuser de faire cuire au four et du pain. La haute teneur en farine, levure et sucre ne profitera pas à la silhouette idéale.
au contenu ^Noix
Les acides gras, les vitamines, les antioxydants qui composent les noix les rendent utiles, mais très gras. La teneur calorique des noix de cajou et des noix atteint 700 kcal pour 100 g de produit. Ils sont difficiles à digérer par le corps, et avec certaines maladies de la digestion ils ne devraient pas être consommés du tout. Lorsque le régime est de limiter l'utilisation des noix à 10-15 pièces par jour, et il est préférable d'exclure complètement.
au contenu ^burgers Les produits semi-Prêt, pépites et saucisses gagner du temps sur la cuisine - il est certainement un plus, mais commencer quelques inconvénients.fabricants peu scrupuleux pour réduire les coûts, sont souvent ajoutés à des restes de graisse et de viande, ce qui augmente la valeur calorique du produit final( 250 kcal pour 100 grammes) et réduit son utilité.En outre, les produits semi-finis peuvent être stockés pendant une longue période, ce qui indique la teneur élevée en divers additifs. Un processus supplémentaire de cuisson est nécessaire, la plupart de ces produits nécessitent de la friture dans de l'huile végétale.
au contenu ^Assaisonnements
Ajoutant des herbes séchées normales à la vaisselle, rien de mauvais n'arrivera. Si vous préférez une variété de cubes de bouillon et un mélange d'assaisonnements, qui comprennent des ingrédients E, ils doivent être jetés immédiatement. Ils contiennent beaucoup de sel, ce qui nuit à la lutte contre les kilogrammes.
Sucre
Le sucre est le produit le plus interdit pour perdre du poids. Près de 400 kcal par 100 grammes est un hydrate de carbone pur. Il est absorbé par le corps à la vitesse de l'éclair, mais il ne porte aucune substance utile en soi. Le sentiment de faim ne disparaîtra que peu de temps, ce qui pour un amincissant est une envie constante de manger. Le refus du sucre aidera à perdre un mois à plusieurs kilogrammes. Avec une forte dépendance au sucre, il est préférable de l'utiliser à des doses modérées jusqu'à 12 heures dans l'après-midi.
au contenu ^huile Beurre naturel( 750 Kcal / 100 g) produit à partir d'un bon lait contient beaucoup de vitamines et d'acides gras bénéfiques pour l'être humain. Mais un pourcentage élevé de graisses animales conduit à une augmentation du cholestérol et de l'obésité.En cas de perte de poids, ne pas abuser de ce produit, surtout l'utiliser comme huile de friture.
au contenu ^Sel
calories tend vers zéro, mais il est impliqué dans le maintien de l'équilibre hydrique et le sel dans le corps. Cette propriété peut jouer un rôle décisif pour se débarrasser de l'excès de poids. Une consommation excessive de sel dans la nourriture conduit à un stress accru sur les reins. Et cela peut provoquer un gonflement et une stagnation du liquide dans le corps.
au sommaire ^Restauration rapide
Cette nourriture est considérée comme très dangereuse. Burger rassembla en lui tous les aliments interdits: un rouleau de farine de blé, de la viande frite, de la mayonnaise et de la sauce. Pour une utilisation d'un tel plat lourd dans le corps vient de 300 à 900 calories, ce qui représente la moitié de l'apport quotidien nécessaire à l'homme. L'utilisation régulière de la restauration rapide entraîne nécessairement un excès de poids.
à la table des matières ^Chips et craquelins
Ce genre de collations est dangereux que vous ayez ou non un poids supplémentaire. Le contenu calorique de 500 kcal pour 100 grammes en dit long. Tout cela en raison du fait que les frites et les craquelins sont préparés en graisses profondes avec l'ajout de divers exhausteurs de goût artificiels, causant des maladies du système digestif et de l'obésité.
à la table des matières ^Fumé, salé et conservé
Les produits traités de cette manière sont dépourvus de propriétés utiles.en les utilisant, une personne sature le corps avec une grande quantité de sel, cela retarde l'eau, ce qui empêche une perte de poids efficace. L'utilisation de la confiture, de la confiture et de la confiture n'est également pas utile en raison de la forte teneur en sucre.