Comment devenir plus calme?

Alors, imaginez la situation. ..

Matin. Le réveil montre 7 heures du matin. Vous Décoller à peine mes yeux et maudissant voisins dont le chien hurlait sur le balcon d'une bonne partie de la nuit. ..

Sur le chemin de travailler un gamin piétiné votre pied sur le bus, mais certains mymra frapper accidentellement sur votre propre café.

travailler chaque deuxième client à composter votre cerveau ses réclamations et plaintes, et sur la façon dont vous la maison triché vendeuse au magasin.

maintenant confortablement assis sur un canapé moelleux dans le salon confortable, votre mari est tombé accidentellement une assiette de sandwichs sur le tapis fraîchement propylesosenny.

est ici quand et Ostap a souffert. ..

non seulement vous exprimez mon mari tous pensent à ce sujet, mais a rappelé toutes ses écoles au cours des dernières années 3-5-10 de la vie conjugale.

Et ce n'est pas le premier cas de ce genre.

Vous cassez constamment sur les parents, les accusant de tous les péchés mortels juste parce que vous foiré l'humeur un étranger, et vous ne voulez pas déjà profiter de la vie.

Dans de tels cas, ne blâmez pas tout le monde, mais il vaut la peine d'examiner comment devient plus silencieux !

Après tout, vous serez d'accord, pourquoi gâcher les relations avec votre mari bien-aimé, quand vous pouvez venir en harmonie avec votre monde intérieur.

Comment devenir plus calme - travailler sur nous-mêmes

1. Commencer à fixer des objectifs

   Lorsque vous avez décidé de devenir une personne calme, commencez à travailler sur vous-même en fixant vos objectifs.

   Dites-vous que la paix est le sentiment le plus important que vous devez développer en vous-même.

   Et n'attendez pas: n'attendez pas le temps à la mer, n'attendez pas un signe approprié, mais faites-le.

   Nous avons décidé de devenir calme - alors commencez à travailler sur vous-même aujourd'hui!

2. arrêter et respirer

   
   Rappelez-vous que le calme ne viendra pas à vous à ce moment-là, et ne sont pas venus même dans quelques semaines.

   Pour devenir une personne calme, il faut des mois et même des années de formation.

   Et nous commencerons à nous entraîner en respirant.

   Lorsque vous ressentez votre colère et votre colère en vous soutenant et en demandant à l'extérieur, ne vous précipitez pas pour le libérer.

   Au lieu de cela, fermez les yeux et prenez 10 respirations profondes et des exhalaisons.

   Croyez-moi, après cinq respirations de ce genre, le désir d'être hystérique et nerveux disparaîtra d'elle-même.

3. aider eux-mêmes deviennent plus silencieux en utilisant le sport

   Je vais vous dire tout, vous ne devriez jamais supprimer la colère.

   émotions réprimées accumulent progressivement et peuvent pulvériser une variété de façons: vous jetez un scandale énorme, malade, ou sera recouvert de boutons( urticaire, etc.)

   Vous ne avez pas besoin, non?

   Pour éviter le compostage du cerveau de vos proches, inscrivez-vous à la boxe, au karaté, à l'aïkido ou à la danse.

   Tous ces exercices vous aideront à jeter des émotions négatives et devenir plus calme .

   Eh bien, si vous ne disposez pas d'argent pour une salle de gym( ou que vous radin), l'achat d'un jeu de fléchettes, adhérera à sa photo Sinister et lancer des fléchettes sur la détestais combien vous obtiendrez.

   Des moyens simples pour soulager le stress!

4. Si le sport soulage le stress, que le yoga aide à trouver la paix d'esprit

   
   Enregistrez la danse ou la boxe, vous tirez seulement les émotions que vous accablent ici et maintenant.

   pour devenir personne très calme et ne pas faire d'histoires au sujet des diverses folies, vous devriez creuser beaucoup plus profond - et aider à ce sujet difficile - yoga.

   yoga régulier non seulement vous aider à devenir plus calme , ainsi que de développer la flexibilité et mener à l'harmonie du corps et de l'âme.

   Si vous ne me croyez pas, je vais vous donner un exemple de mon amie, appelons-la Christina.

   Cristea était toujours un juron propre. INDU une étape vers la gauche ou vers la droite - tous les coups de feu. ..)). ..

   Et tout récemment, son mari pour son anniversaire a donné un joli persan kotika..Nedolgo qu'elle admirait). ..

   Lorsqu'aucun était à la maison - « gentil chat » a réussi à rayer son dorogushchyarmoire d'angle 🙂

   retour à la maison du travail et sCIE - Christina cassé. ..

   Je ne sais pas ce qui est arrivé aux phoques dans la soirée, mais le mari a été pris sous la main chaude de 100%. .

   finalement, elle se rendit compte que ses larmes surdes bagatelles sur des personnes qui, en principe, ne sont responsables de rien.

   Comment calmer après le stress - 5 façons

   Et sans réfléchir à deux fois signé pour le yoga, a commencé à lire la littérature bouddhiste et devenir un homme super calme dans le réservoir.

   Maintenant, peu importe ce qui se passe dans la vie de Christina, elle est toujours restée calme et inébranlable, elle a cessé de crier et commencer à parler si doucement que ses adversaires doivent l'écouter avec la bouche fermée et ne pas interrompre.

   Alors apprenez des erreurs des autres et sachez que vous ne pouvez pas aider à pleurer!

Et c'est ainsi que vous devez rester calme dans toutes les situations!

Regardez et apprenez!

Résumant tout ce qui précède. .

Cependant, ces méthodes sont les plus efficaces et les plus efficaces.

Bien sûr, vous pouvez choisir l'Internet a un million et une façons de commander, comment devenir plus calme .

Mais je vais te dire un secret, jusqu'à ce que tu apprennes à t'arrêter et à respirer, aucun conseil ne t'aidera.