Comment faire face à la fatigue: 3 recettes

Aujourd'hui, je vais partager avec vous mes propres recettes, comment faire face à la fatigue .

Je comprends que chaque personne occupée travaille beaucoup, ce qui signifie qu'il est fatigué.

Tôt ou tard, il arrive à la ligne quand la fatigue qui s'est accumulée littéralement lui crie: "Ça y est, ça suffit! Crache sur tout et repose-toi! Courir pendant une semaine au resort! ".

Mais il n'y a vraiment pas de temps pour se reposer à la hauteur de l'année de travail, car l'arrêt peut parfois vous renvoyer loin et détruire toutes les réalisations précédentes.

Comment faire face à cela?

Et je vais te le dire maintenant.

Qu'est-ce que la fatigue et comment y faire face?

Je pense que pour vous ce ne sera pas un secret qu'il existe deux types de fatigue:

• physique;
• émotif.

Les gens croient à tort que la fatigue physique n'est inhérente qu'à ceux qui travaillent dur physiquement: les constructeurs, les agriculteurs, les nettoyeurs, les chargeurs, etc.

Cependant, cette opinion, bien que répandue, mais très, très erronée.

Même si vous êtes un homme de travail intellectuel, mais peu de sommeil, manger mal, le travail pendant 10-12 heures, alors vous venez juste épuisement physique.

Je me souviens d'un de mes amis est récemment plaint Rédactrice:

«Je passe à l'ordinateur pendant 8-12 heures par jour, des dizaines d'impression de milliers de caractères de texte.

Le soir, je me sens absolument brisé: ma tête me fait mal, mon cou et mes épaules me font mal, mes membres gonflent.

Je me plains à mon mari, et il m'a dit où vous pourriez vous fatiguer, vous pensez - elle imprime, donc je me fatigue vraiment dans le magasin de meubles.

Et ce malgré le fait que je gagne trois fois plus que ça!

Où est la gratitude de ce drone?!

Non, pour conseiller, comment faire face à la fatigue , ou au moins juste sympathiser. "

La fatigue émotionnelle résulte d'un stress constant sur le système nerveux.

"Il est allé se coucher et s'est endormi de toutes ses forces."
MMZhvanetsky

Vous sentirez probablement rapidement la fatigue émotionnelle si:

• Vivez dans un état constant de stress.
• Vous rencontrez une grande agitation émotionnelle tous les jours.
  Par exemple, les débutants, les enseignants, les journalistes de télévision, les chauffeurs, etc., souffrent de fatigue émotionnelle.
• Devrait chaque jour ratisser un tas de cas accumulés et résoudre de nombreux problèmes.
• Expérimenter la pression et les tracas, par exemple, du patron ou du conjoint.
• Vous avez plus de responsabilités sur vos épaules que vous ne pouvez en porter.

Comment faire face à la fatigue avec la nutrition et le régime de jour?

vous ne savez pas ce que la fatigue, si vous devenez adhérer au mode correct du jour, qui devrait consister en:

1. sommeil sain au moins 8 heures.
2. Chargement ou jogging le matin.
3. Douche froide ou contrastée.
4. Petit-déjeuner nutritif et sain: flocons d'avoine ou autres céréales, muesli, fromage blanc, œufs, gâteaux au fromage, etc.
5. Rédaction de plans pour la journée avec indication du délai pour leur mise en œuvre.recueillir
6. tranquillement au travail ou à l'école, et ne fonctionne pas à demi-nu autour de la maison en criant: « Merde, où la flèche sur le collant », « Où est mon soutien-gorge?! » « Je suis en retard! ».
7. Un dîner normal, pas une collation de cinq minutes à la hâte.
8. Plusieurs repos - quinze minutes pendant la journée.
9. Eau potable( 2-3 litres!)
10. Refuser de mauvaises habitudes.
    Oui, quand vas-tu jeter ces cigarettes?!
11. Un souper léger au plus tard 3 heures avant le coucher.

La présence ou l'absence de fatigue dépend largement de ce que vous mangez.l'homme

fourra des hamburgers énormes, frites, pâtisseries et autres êtres chers, mais ce sont les produits très nocifs seront constamment lent et fatigué.

Brain Food: Top 10 des produits pour le cerveau

de se sentir de bonne humeur, assurez-vous de manger:

• produits laitiers aigre;
• poisson gras;
• fruits de mer;
• viande «légère»( lapin, poulet, dinde) ou rouge( veau);
• foie et rein de boeuf;
• légumes frais et fruits( beaucoup!);
• verts( beaucoup!);
• céréales et céréales( en particulier le sarrasin);
• chocolat noir, miel, noix( ces produits ne devraient pas être abusés si vous ne voulez pas manger quelques tailles).

dans les périodes difficiles( fin de l'automne, le printemps) besoin de boire des vitamines de pharmacie, manger fitootvary églantier, la citronnelle, le millepertuis, l'aubépine, achillée, houblon, feuilles de fraises et d'autres herbes de vitamine.

3 repas efficaces

anti-fatigue prescription et la routine quotidienne - ce ne sont pas tant des recettes anti-fatigue, combien de mesures préventives qui ne vous permettra pas de ramener le corps à l'épuisement.

Si la fatigue a roulé avec une boule de neige et vous a vissé au sol, alors vous devez agir radicalement.

Ces recettes m'aident:

1. Jour de repos.

   Quand je sens que j'ai atteint le manche et que je ne peux plus rien faire, j'arrange un jour de repos.

   Je le planifie pour demain, même si je me sens déjà fatigué ce matin.

   Vous ne croirez pas comment le corps se mobilise, quand vous lui promettez un jour de repos, combien il est prêt à refaire.

   une dépense jour de repos comme l'inspiration me dit: se bloque parfois le téléphone et se vautrer toute la journée en pyjama, parfois - je vais sur un pique-nique avec des amis, parfois - seul avec son bien-aimé.

2. Prendre soin de vous.

   Parfois, pour soulager les symptômes de fatigue, il suffit de prendre soin de son corps, de son visage ou de ses cheveux.

   Comment devenir le plus beau?

   Je vais un salon de beauté( ils sont ouverts jusqu'à 20.00-22.00, donc des excuses au sujet du « Je suis au travail » ou « pas de temps » jeter à la poubelle).

   Là, je fais ou des procédures de cosmétologie, ou tout masochki pour les cheveux, ou je commande un massage, ou - manucure avec une pédicure.

   En saison froide, le sauna ou le hammam se détend bien.

   Le temps qu'une telle thérapie prend un peu, mais c'est très efficace.

3. Sommeil.

   J'essaye de faire passer la plupart des choses à demain et de me coucher tôt.

   Prenez un bain la nuit avec de la mousse parfumée et du sel de mer, allumez quelques bougies ou une lampe aromatique. Pour

   les rêves étaient tranquilles, vous pouvez vous faire du thé à la menthe, mélisse ou toute autre collection apaisante, vous pouvez boire un verre de vin( un verre!), Vous pouvez lire quelque chose de facile( le magazine de certaines femmes intègrent parfaitement).

   Habituellement, après une telle thérapie, je me lève tôt et plein d'énergie.

   Je ne pense pas que ton effet sera tellement différent du mien.

Et une recette de plus, comment enlever la fatigue,

du psychologue Stanislav Bodyagin.

Regarder la vidéo:

Peut-être que vous avez vos propres recettes, comment faire face à la fatigue .

Partagez-les dans les commentaires, et tout à coup, ils vont non seulement m'aider, mais aussi d'autres lecteurs du site.