problèmes de peau tels que l'acné( acné), ou séborrhée, apparaissent souvent en raison de personne mauvaise nutrition. Comment dois-je manger à ces problèmes ne se posent pas, afin d'éviter l'apparition de l'acné et les pellicules? Ce que vous devez avoir
reconstitution quotidienne de vitamines et minéraux essentiels - la principale condition pour vous d'avoir une peau propre et saine. Les plus importants sont: le phosphore, le calcium, le potassium, le magnésium, le chrome, les vitamines A, C, PP et vitamines du groupe B.
- Restaure produits de carence en phosphore tels que le fromage, le lait, la viande, le fromage et les jaunes d'oeufs.
- Le calcium est riche en légumes verts, en haricots et en tous les produits laitiers.
- le potassium, l'avocat, les bananes et les oranges sont les leaders dans la teneur en potassium. Pour
- de magnésium rencontre chocolat amer, melon d'eau, les pommes et le persil.
- Le chrome se trouve dans les baies de la forêt, les carottes, les pommes, les poivrons.
- citrons, chou-fleur, fruits rouges fournir à votre corps avec de la vitamine C. carottes
- , le foie, les épinards - vitamine A. poulet
- , poissons rouges et de blé - vitamine PP.
- à une carence en vitamines B devrait être consommé du pain, des produits de la viande, le sarrasin. Les légumes et les fruits
contenant une grande quantité de fibres végétales aider à nettoyer le corps des toxines. L'établissement d'une microflore favorable dans le tube digestif est favorisé par les produits laitiers fermentés.
poissons gras qui y sont contenues et oméga-3 et la vitamine A protéger la peau contre divers types de lésions. Ces poissons devraient manger au moins deux fois par semaine, ou au lieu de l'utilisation de l'huile de poisson.
Les moyens les plus utiles de la cuisson cette décoction, la cuisson ou à la vapeur. Ainsi, la nourriture conservera la plupart des nutriments.
Vous devez manger plusieurs fois par jour, en donnant à chaque repas une quantité de temps suffisante.
Ce qui est pas nécessaire de produits
sont d'abus peuvent causer de l'acné et la séborrhée, causer des pellicules sur la tête.
- Bonbons. Tout ce qui contient une grande quantité de sucre et de substances qui remplacent le sucre, conduit certainement à l'apparition de l'acné.L'eau minérale pure et le thé vert devraient remplacer le soda. Limiter fortement le doux dans le régime aidera le miel et les fruits.
- Nuts. La plupart des types de noix contribuent à la manifestation de l'acné.Ne retirez pas complètement les écrous, car ils sont encore très utiles. Mais réduire leur consommation est jusqu'à une partie par jour.service optimale - 5-6 noix non grillées de toute nature.
- Produits laitiers gras. Les produits laitiers avec une forte proportion de graisses affectent gravement l'état du corps, et la peau en particulier. Ils devraient accorder une attention sauf kéfir et yaourt contenant des cultures lactiques vivantes qui aident les toxines de combat du corps.
- Viande. Peut contenir une grande quantité d'hormones animales naturelles et être introduit artificiellement dans la nourriture. Ils contribuent à l'apparition de l'acné.Safe à cet égard produits - poulet, viande de lapin.
- Graisses. La nourriture frite et grasse est un véritable ennemi de la peau propre. Réduisez votre consommation de matières grasses, préfèrent les huiles végétales pressées à froid.
Ce n'est pas si difficile de suivre ce programme. Commencez à nettoyer le corps est nécessaire principalement avec de l'eau. Essayez de boire tous les jours au moins la moitié litres d'eau propre facile. Essayez-le vous-même et vous verrez le résultat!