Quel genre de nourriture ne nuit pas à la silhouette? Produits utiles pour la figure

Pour une bonne santé et mince silhouette doit manger seul repas utile. Quels aliments conviennent à une alimentation saine? Quels bonbons pouvez-vous vous permettre? Nous lisons dans cet article.

probablement, presque toutes les femmes ou une fille veut manger tout et ne pas prendre du poids. Certains fabuleusement chanceux. Et si le chiffre peut être vu du poids supplémentaire et le rythme des régimes vous ont pas envie? Ou tout simplement il y a quelques jours atteint les chiffres chéris sur la balance. Comment manger correctement et savoureux?

produits utiles pour la figure: la liste

produits utiles - est non seulement une figure parfaite et un excellent état de santé et la garantie de la santé.Liste

des produits utiles sera dirigé

• Tomate

Selon les scientifiques britanniques, la tomate est le produit le plus utile. Il contient un grand nombre de vitamines C et A, d'antioxydants, de minéraux. Utile pour la figure est une grande quantité de fibres. En outre, les variétés de tomates rouges aident à se protéger d'une maladie aussi terrible que le cancer. Gruau

farine d'avoine - un entrepôt de vitamines et de minéraux: magnésium, le calcium, l'iode, le fluor, le fer, le soufre, le manganèse, A, B1, E, B6.Le corps est saturé d'acides organiques qui composent la céréale. Mais, le plus important, c'est que la farine d'avoine est facilement absorbée par le corps. Cette

• kiwi contient étranger vitamines A, C, B, E, D, l'acide folique, de fibres, de bêta-carotène, de la pectine. En outre, dans le cadre du kiwi contient la moindre quantité de sucre de tous les fruits. Grâce aux enzymes, le fruit brûle l'excès de graisse. Pour le plein effet, vous pouvez manger pendant une demi-heure avant les repas ou pour calmer la faim.

  IMPORTANT: Il convient de noter que l'un des fruits kiwi contient un taux quotidien de vitamine C. Manger des aliments kiwi

  va aider à prendre l'excès de sel du corps et nettoyer les vaisseaux sanguins du cholestérol.

  IMPORTANT: Kiwi aide à prévenir le grisonnement précoce.

  • brocoli

  fonction utile pour la figure il y a ce sentiment de satiété se produit même après une petite portion de nourriture à base de chou. Seuls dix inflorescences et de la faim. ReculentLe chou contient de la vitamine C, E et une grande quantité de fibres. Les fibres aident à la constipation, ce qui est important pour personnes à la diète. En outre, le brocoli protège contre le cancer. Orange Orange

  

  dans sa composition contient de la vitamine C, de potassium, de calcium, de l'acide folique, les bioflavonoïdes, limonoïdes, des antioxydants. C'est très utile pour le corps dans son ensemble et pour la silhouette en particulier. Après avoir mangé une orange, vous pouvez oublier la sensation de faim pendant aussi longtemps que quatre heures.

  IMPORTANT: Dans un monde de l'alimentation, l'alimentation populaire orange. Mais il est intéressant de noter que l'effet le plus souhaitable de ce régime peut être obtenu en mangeant un rouge sicilien orange.

  • Raisins

  

  Beaucoup, bien sûr, surpris d'entendre que les raisins ne nuisent pas à la figure. Le fait est que les raisins contiennent des substances qui aident les gens à faire face à la mauvaise humeur et la dépression.

  IMPORTANT: Plus récemment, les scientifiques ont constaté qu'en raison du resveratrol, une substance qui stimule la combustion des kilos supplémentaires, vous pouvez surmonter l'obésité.

  L'un des conseils est que les raisins doivent être consommés avec modération et avec la peau, est-il contient tous les nutriments. Raisin

  aide à nettoyer le corps des toxines, des produits de décomposition et les toxines. Cela joue également un grand rôle dans la perte de poids.

  • avocat

  

  peut manger une tranche d'avocat pour un changement de régime. Ceci est un produit de haute teneur en calories très, mais contient des substances qui améliorent le métabolisme et brûler la graisse corporelle. En outre, en utilisant régulièrement des avocats, vous pouvez prévenir le vieillissement de la peau plus tôt.

  • carotte

  

  La carotte contient de grandes quantités:

  • Carotène
  • fibre
  • Antioxydants Vitamines.

  inclure dans votre alimentation, ce légume, vous ne pouvez pas bénéficier seulement la figure, mais aussi dans tout le corps. Améliore la couleur et l'état de la peau, augmente l'hémoglobine. La carotte est une énergie naturelle, chargée de vivacité et de bonne humeur. Le goût sucré de carottes remplacer nocifs pour comprendre des bonbons ou pechenyushki. Une centaine de grammes de légumes contient 32 kcal.

  

  Chou Chou-fleur produit indispensable pour un beau corps. Dans sa composition un grand nombre: fibres alimentaires

  • , nettoyage de l'intestin et donnant une sensation de satiété pendant une longue période
  • Antioxydants
  • folate
  • acides gras oméga-3, essentiels pour personnes à la diète.

  Le chou est pas inférieur au chou-fleur.

  

  haricots verts de haricots verts pour moins de haricots haricots caloriques. Mais néanmoins, il contient une grande quantité:

  • Antioxydants Vitamines
  • écureuil
  • fibre
  • Acides aminés minéraux

  IMPORTANT: Les haricots verts rapidement préparés et est plus facile à digérer que les haricots grains.

  • pamplemousse

  

  Il y a un mythe que si vous mangez un demi-pamplemousse avant un repas, vous pouvez brûler les excès de graisse et ne semblent pas donner cet endroit une autre graisse corporelle. Il est tout à cause de narginina, les scientifiques ont trouvé dans la composition du fruit. La narginine est un accélérateur métabolique. Tout cela est possible, seulement s'il est utilisé correctement.

  IMPORTANT: Pour perdre du poids avec l'aide d'un pamplemousse, il est nécessaire de manger une alimentation saine et équilibrée, qui est quand vous pouvez voir l'effet escompté.

  • épinards

  

  simplement indispensable à manger, lors d'un régime, les épinards. Un grand nombre d'importants composants de santé et de bien-être: la protéine

  • fer potassium calcium
  • iode
  • Minéraux Vitamines.

  épinards Acheter devrait être avec des racines, vous pouvez le garder pendant un certain temps dans l'eau.

  IMPORTANT: Pendant longtemps, ne peut pas être stocké épinards, sinon il est une menace pour la santé.Des sels d'azote dangereux sont formés.

  • morue chair de poisson blanc

  

  dans un grand nombre contenait:

  • Vitamines
  • oligo-éléments
  • macrocellules
  • acides gras oméga-3

  calories des plats cuisinés de morue de l'Atlantique est beaucoup plus petit que le saumon ou le thon. Mais les mêmes plats à un goût très raffiné.L'option la plus appropriée est de faire cuire le poisson dans le four.

  • poulet

  

  du sein Pour ceux qui ne peuvent pas imaginer sa vie sans un morceau de viande, sans nuire aux chiffres, il est possible de faire cuire une poitrine de poulet. Il contient une petite quantité de calories, mais il contient des protéines, le sélénium, la niacine, vitamines B

  IMPORTANT: poitrine entière peut faire cuire ou bouillir, tout dépend des préférences gustatives. Seulement, elle devrait être sans peau.

  • Champignons composition

  

  de chaque champignon est différent. Mais, il est sûr de dire que tous les champignons comestibles ont beaucoup de protéines, vitamines, minéraux, micro et macro.

  IMPORTANT: le remplacement des champignons de viande peut atteindre plus rapidement la forme idéale.

  • Zucchini

  

  Afin de diversifier le régime alimentaire, manger que des aliments sains pour la figure dans le menu tous les jours, vous pouvez transformer les courgettes. Ce légume est non seulement savoureux, mais aussi à faible teneur en calories. Dans sa structure, il y a la pectine, qui aide à brûler les excès de graisse, vitamines et minéraux. Zucchini stimule l'élimination de l'excès de liquide, et est facilement digéré.

  

  Oeufs Les œufs sont faibles en calories et nutritif en même temps. Bite un oeuf, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de faim depuis longtemps. Pour un effet plus il est recommandé de combiner les œufs et les oranges, alors je ne veux pas manger deux fois plus longtemps.

  Dans le cadre de l'œuf contient:

  • Vitamines
  • iode calcium Fer
  • Cuivre Cobalt
  • phosphore potassium
  • Acides aminés Lécithine

  IMPORTANT: Pour tous les composants des œufs au maximum, vous devriez les boire cru ou cuire jusqu'à ce que la moitié.Le jaune doit être humide.

  • eau

  

  Manger correctement et au profit des chiffres, nous ne devons pas oublier l'eau. Boire la quantité nécessaire de liquide chaque jour, vous pouvez facilement maintenir votre poids normal ou de se débarrasser des kilos en trop ennuyeux. Il suffit de le faire chaque fois que vous voulez manger, boire un verre d'eau. Une demi-heure plus tard, il peut être compris comme une collation, ou tout simplement soif.

  IMPORTANT: L'eau doit être pure, sans adjonction de colorants, d'arômes et de gaz.

  

  pommes manger des pommes tous les jours, vous ne pouvez améliorer le bien-être, en outre, la figure de prestations. Les pommes contiennent de la pectine et la cellulose, une grande quantité de fer et de vitamines.

  IMPORTANT: Pour perdre du poids devraient choisir des pommes vertes, ils devraient manger avec la peau, grille.

  Pour la variété, les pommes peuvent être cuits au four, démoulez le dessert beau et utile.

  • Fraises Fraises

  

  contiennent un minimum de calories, et entrer facilement dans l'alimentation de regarder leur figure. En outre, les baies contiennent des vitamines et minéraux pour un bien-être en bonne santé.En raison de l'effet diurétique est dérivé d'un organisme excès d'eau, et de l'intestin de la pectine purifiée et favoriser la digestion rapide. Fraise a également un effet positif sur les cheveux et la peau.

  • Melon d'eau

  

  Pendant la saison estivale, pour la figure est particulièrement utile pastèque. Il peut être utilisé pour nettoyer le corps entier. Au lieu de cela, de petits fruits à faible teneur en calories reconstituer avec le fer, le manganèse, le phosphore, le potassium, l'acide folique, des vitamines et des antioxydants.

  • Curd

  

  produit alimentaire irremplaçable pour une belle figure, il y a un chalet. Des niveaux élevés de calcium, produit laitier fermenté composant contribue à améliorer l'état des dents, des cheveux et de l'os. Et aussi accélérer les processus d'échange.

  IMPORTANT: seulement à faible teneur en calories, fromage cottage à faible teneur en matières grasses est adapté à la perte de poids.

  • kéfir

  

  pour une bonne alimentation saine et devrait inclure dans votre yogourt de régime alimentaire. Il a un effet positif sur la microflore intestinale, accélère le métabolisme, avec le désir se débrouille pour manger, il aide à faire face à la fatigue et l'insomnie.

  IMPORTANT: Le choix du yaourt pour la perte de poids doit s'arrêter au produit avec une teneur moyenne en matières grasses. La teneur en yogourt faible en gras des nutriments est minime et ils ne diffèrent pas beaucoup de calories. L'huile végétale

  

  le plus utile pour la figure il y a des huiles végétales:

  • lin
  • olive
  • ricin huile de pépins de raisin
  • .

  Ils peuvent habiller les salades de légumes, prendre avant de manger. Avec ces huiles végétales ne peuvent bénéficier que la figure, mais aussi de renforcer le système immunitaire, améliorer la couleur et de l'état de la peau, nettoyer le corps des toxines et des impuretés.

  

  L'ail est non seulement un antibiotique naturel, mais aussi un grand brûleur de graisse. En outre, en ajoutant de l'ail à la nourriture, vous pouvez améliorer l'immunité.

  IMPORTANT: Effet de la perte de poids peut être atteint que sur l'ail cru. Lors du traitement thermique, les propriétés sont perdues.

  • épices et condiments épicés

  

  ajouter dans les aliments épicés assaisonnements et les épices peuvent accélérer le métabolisme et brûler les excès de graisse, sucre dans le sang, ajuster la digestion.petit-déjeuner

  sans nuire aux chiffres

  IMPORTANT: La clé d'une belle figure et le bien-être ont un petit déjeuner complet.

  ne doit pas oublier que le petit déjeuner ne devrait pas être inférieure à une demi-heure après le réveil. Dans la période de sept à neuf heures du matin. Si le petit déjeuner est correct, vous pouvez éviter le grignotage inutile et un fort sentiment de faim à 11 heures.

  • Le petit-déjeuner idéal peut être appelé muesli. Ils ont tous les produits nécessaires pour un petit déjeuner sain et sain. Muesli peut être faire le plein yaourt, yaourt, jus, conformément à leurs préférences
  • Vous pouvez faire cuire la bouillie: la farine d'avoine, le sarrasin, le blé.Pour le plein effet, ajouter aux amateurs de fruits de céréales ou de légumes
  • copieux petit-déjeuner sera idéal pour manger poisson à la vapeur ou de la viande maigre. De plus, vous pouvez faire cuire salade de légumes, avec
  • habillé d'huile d'olive Pour la variété, des salades de fruits avec l'ajout de fromage, yaourt, jus, remonter le moral le matin et un regain d'énergie depuis longtemps.dîner

  

  sans nuire aux chiffres

  IMPORTANT: souper sans nuire aux chiffres ne doit pas être inférieure à trois heures avant le coucher.

  • Préparer le dîner peut être à partir de légumes, sauf qu'il y aura des pommes de terre.salades légères, des légumes-racines ou cuites au four, cuits à la vapeur donnera un sentiment de satiété.Vous pouvez faire cuire la soupe de légumes tranche
  • de poisson maigre, cuit à la vapeur ou au four avec des légumes dans le four, soulevez vos esprits et étancher la faim
  • peut faire bouillir la poitrine de poulet, en plus de faire une partie de salade de légumes frais
  • pour un repas facile et nutritif, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yogourt. Le kéfir est autorisé à prendre une collation juste avant le coucher.pomme aigre
  • , fraise, cassis, pamplemousse, orange aide pour obtenir assez le soir et se réveiller facilement le matin
  • fruits de mer satisfera non seulement votre faim, mais disent aussi au revoir à l'excès de poids.

  strictement interdit de manger le soir ou la nuit avant d'aller au lit:

  • farine
  • bonbons
  • noix
  • saucisse
  • Halva
  • Graines

  Avant d'aller au lit, vous pouvez boire du thé vert ou un verre d'eau. Aller au lit à l'heure devrait toujours essayer d'éviter le grignotage supplémentaire, et pour une bonne humeur le matin.

  bonbons sans figure de mal

  bonbons agissent comme des antidépresseurs, sans doute, à toutes les femmes. Beaucoup de gens sont trop vif sur cette façon de vous remonter le moral, et a été horrifié de regarder son reflet dans le miroir après un certain temps.afin de ne pas nuire à

  la figure doit être choisi juste la douceur droite.

  • La douceur la plus sûre et la plus utile, avec modération, est le miel. Ce n'est pas seulement doux au goût mais aussi certainement utile. Augmente l'immunité et améliore le métabolisme, remplit de vitamines, minéraux et acides aminés. Interdit par le taux quotidien de deux cuillères à soupe de fruits
  • glace remplacent parfaitement la crème glacée plus nutritif, donner un sentiment de fraîcheur et de fraîcheur dans le temps chaud de l'année
  • fruits secs peuvent remplacer des bonbons, manger 30 grammes par jour. Dans le même temps obtenir seulement des avantages pour la santé et des chiffres.
  • Vous pouvez vous faire dorloter avec du chocolat noir. Quelques tranches de ce dessert vont remonter le moral et améliorer votre bien-être.
  • Une autre douceur utile est la guimauve. Il contient uniquement des ingrédients utiles: blancs d'œufs, jus de fruits, mélasse. Si vous mangez pas plus de 50 grammes, vous pouvez améliorer le tractus gastro-intestinal, renforcer le système immunitaire, améliorer la mémoire, renforcer les muscles marmelade de qualité
  • , en une quantité de pas plus de trente grammes, ne donnent pas un poids supplémentaire et n'améliorer le métabolisme et l'estomac
  • bonbons spécialle bénéfice n'apportera pas, mais 50 grammes de bonbons ne nuira pas à la figure, et seulement faire plaisir

  manger des bonbons que le matin, quand le corps travaille à pleine capacité, et le poids supplémentaire ne sera pas en avoir. Eh bien, si vous désirez quelque chose de doux est hanté la nuit, vous pouvez laisser un peu de plaisir, puis a couru quelques tours dans le stade ou dans le parc.

  utile pour les chiffres de

  déjeuner pour la belle et mince silhouette doit dîner en même temps. Un dîner complet devrait inclure les premier et deuxième plats.

  sans nuire aux chiffres peut être le premier à manger de la soupe de poulet ou de bouillon, il donnera non seulement un sentiment de satiété, mais aussi aider le système digestif. Et pendant la saison froide, il va se réchauffer. En outre, sur les premières excellentes soupes de crème végétale conviendront.Épais et nutritif, peut remplacer la garniture. Sur

  , cuits à la vapeur, au four deuxième bien adapté viandes maigres et du poisson, bouilli, cuit à la vapeur. L'exception est seulement frite.

  Pour la garniture, vous pouvez choisir: pâtes

  • de pommes de terre blé dur de
  • , pas de riz frit
  • pain de grains entiers
  • salades de légumes à cosse de
  • , cuits avec l'ajout d'huile d'olive.

  Un dîner complet est une garantie de santé et de bien-être. Manger tous les jours, vous pouvez éviter de trop manger le soir, au dîner. Et seulement bénéficier de votre chiffre.nourriture

  sans nuire aux chiffres: conseils et commentaires

  • à la figure mince et belle devrait suivre une saine et nutritive. Devrait oublier la graisse, les aliments frits, fast-food
  • Manger doit être tous les jours, en même temps. Le corps ne doit pas se sentir fort faim, ou commencer à retarder l'excès de graisse dans les zones à problèmes
  • pas trop manger, vous devriez avoir un sens de la proportion. Même le plus faible teneur en calories des aliments, consommés en grandes quantités peuvent causer des dommages à
  • le menu devrait être une quantité suffisante de fruits et légumes pour une bonne santé et
  • humeur Ne pas oublier l'eau que vous devriez boire norme quotidienne. L'eau aide à nettoyer le corps,

  de la faim terne et, même si vous mangez correctement tous les jours, et que des produits utiles, ne pas oublier les exercices physiques. Ils aideront seulement à maintenir le poids dans la norme ou à jeter les kilos en trop.

  Vidéo: Poids idéal( nourriture sans danger)