Cellulite sur les jambes. Nutrition, exercice, massage, enveloppement des vitamines et des préparations

Si vous avez de la cellulite sur vos jambes et que vous ne savez pas comment vous en débarrasser, lisez l'article. Ici, vous apprendrez à guérir une maladie avec l'aide de la nutrition, des exercices, des massages, des enveloppements.

peau d'orange( cellulite) sur ses piedstrechaetsya presque un sur trois du beau sexe. Mais, malheureusement, certaines dames, ayant découvert un tel manque de peau, essaient de le cacher sous des jupes longues. Et ils ne luttent pas avec cette manifestation du mauvais mode de vie. Le même article pour ceux qui ont décidé de lutter contre la cellulite et est prêt pour ce changement de façon habituelle votre vie, commencez à observer certain système d'alimentation, de se déplacer activement, faire des procédures cosmétiques.

Recettes à éliminer la cellulite sur les jambes

Se battre le zeste d'orange - c'est un processus systématique à long,.Seul complexe peut faire face à la cellulite. Pour ce faire, vous devez faire un régime approprié, commencer à faire de la gymnastique quotidienne, plusieurs fois par semaine - massage et enveloppements. Ensuite, vous même à la maison se débarrasser des étapes initiales de la cellulite sur vos jambes. Et il n'y en a que quatre:

• La première forme à peine perceptible( initiale).C'est facile à traiter.
• Le second est déjà visible.À la compression apparaissent les irrégularités de la peau des cuisses, les cuisses.
• Troisièmement - les dépôts graisseux sous-cutanés bien visibles. Mais même cette étape peut être traitée à la maison.
• Quatrièmement - vous pouvez voir non seulement l'accumulation de cellulite, mais aussi la peau devient cyanotique dans certains endroits. Les vaisseaux déprimés ne peuvent pas fonctionner normalement, le flux sanguin est perturbé.

Bien sûr, il est préférable de ne pas commencer la maladie à la dernière catégorie de développement, car avec cette forme, il est difficile de se battre, il faudra l'aide d'experts.

Important: Les causes profondes de l'apparence de la cellulite de la peau sur les jambes sont frits, sucrés, les aliments salés, gras. En outre, les sources de la peau d'orange peuvent être: la grossesse, le stress, les perturbations hormonales, les régimes alimentaires, les mauvaises habitudes.

une étude plus approfondie en détail ce qu'il faut faire pour prévenir le développement de la maladie à ses stades avancés, complètement se débarrasser et prévenir les capacités réafficher.

Nutrition pour la cellulite sur les jambes

Passer à une alimentation fractionnée et équilibrée. Il est utile de manger un peu, mais souvent - 5-6 fois par jour. Il n'est pas souhaitable de mourir de faim. Pour obtenir une peau lisse sur vos jambes, renoncez à la restauration rapide, aux produits fumés, aux cornichons, aux bonbons. Plus suivre pour arriver à votre corps la bonne quantité de minéraux , vitamines , micronutriments .

Le régime alimentaire de vos repas doivent être présents produits énumérés ci-dessous :

• divers légumes ( haricots, aubergines, chou, brocoli, épinards, oignons, concombres), ils nettoient efficacement le corps;
• fruits ( framboises, mûres, groseilles, fraises, agrumes), pamplemousses, citrons, pas de pommes douces, affectent particulièrement négativement le développement de la cellulite;
• pain ( à partir de farine complète);
• oeufs , poisson viande faible en gras ;
• fruits de mer , ils contiennent des antioxydants, les micro-éléments nécessaires pour le rajeunissement de la peau;
• gruau , c'est ce produit qui résiste bien aux accumulations excessives de liquide;
• rouge vin ( sec) à petites doses, ne soyez pas zélé, il suffit de boire un jour une centaine de grammes et vous vous débarrassez des scories;
• jus de fleurs d'aloès ( quatre à cinq gouttes) - permettra d'économiser les toxines nocives.

Malgré le fait que vous ne devriez pas avoir faim, le dernier repas est autorisé au plus tard six heures du soir. Sinon, le contrôle du réfrigérateur du soir pour quelque chose de savoureux se transformera en une zone de problème pour vous dans le domaine des cuisses et des jambes. Tous les efforts précédents iront au nirvana.

Important: En plus de suivre un régime, observez le régime d'abreuvement. Buvez de l'eau sans gaz. Un jour est recommandé de boire au moins 1,8 litres de liquide.

Rations approximatives pour la journée

• Petit-déjeuner - le matin, vole l'avoine dans de l'eau chaude, après une demi-heure, mangez, comme boisson, utilisez le jus. Déjeuner - une orange ou une pomme( variété aigre-douce).
• Déjeuner - viande salée et bouillie avec une salade fraîchement préparée, de différentes couleurs de légumes et d'huile végétale.
• Snack - fromage cottage faible en gras, décoré avec des baies.
• Le dîner est une tasse de lait( kéfir ou lait).

Exercices pour la cellulite sur les jambes

Si les muscles des jambes ne sont pas développés, c'est dans ces zones faibles que la peau d'orange apparaîtra par la suite. En conséquence, qu'il n'était pas nécessaire de renforcer ces muscles. Mieux que de courir, sauter à la corde, faire de l'exercice, avec cette tâche ne va pas faire face à quoi que ce soit. Très bien, si vous combinez toutes ces activités. Même de faibles taux de charges apporteront un résultat positif.

Cependant, tout le monde sait sauter par-dessus une corde à sauter et courir, mais les exercices qui conviennent pour augmenter le tonus des muscles des jambes ne sont pas connus de tous. Arrêtons-nous sur cette question plus en détail.

Complexe d'exercices pour les pieds

1. EXERCICE : Mettez vos pieds à la largeur de vos hanches, les pieds droits. Dans les mains, prenez un haltère( 1,5 kg).Tirez dans votre estomac. Faites des demi-squats, étirez vos jambes et restez quelques secondes( 3-5 secondes), puis revenez au rack précédent.
2. EXERCISE : Allongez-vous de votre côté.Étirez l'abdomen. Six fois lever lentement la jambe, l'abaisser, sans toucher la seconde jambe. Répétez de l'autre côté.
3. EXERCICE : Tenez-vous à quatre pattes( bras droits, jambes pliées aux genoux).Soulevez la jambe droite pliée, tendez-la, tenez 15 secondes, faites ressortir le bassin. Faites de même avec l'autre pied. Faire 10 approches.
4. EXERCICE : Placez une chaise ferme près des jambes. Posez-vous sur le sol et posez vos pieds sur une chaise. Soulevez le coffre avec vos pieds du sol. Serrer les hanches, les jambes, rester dans cette position pendant six secondes. Puis descendez. Faites ceci quinze fois.

Massage pour la cellulite sur les jambes à la maison

Le massage anti-cellulite est un outil efficace. Si vous le faites correctement, le résultat sera perceptible après plusieurs procédures. Vous pouvez masser vos pieds à la maison dans l'ordre suivant:

• commencer avec un échauffement, c'est bon pour une douche ou un bain;
• nettoie la peau avec un gommage à la crème;
• appliquer l'huile pour le massage;
• dans le sens des aiguilles d 'une montre faire un massage avec pression, contre - lumière, frottement agréable;
• commence à se déplacer sur les jambes de bas en haut.

Implémentation détaillée du massage des jambes que vous verrez dans la vidéo

Vidéo: Massage anti-cellulite

Important: faire masser tous les jours. Pour un cours minimum, 12 procédures sont suffisantes.

cellulite sur les jambes: enveloppements anti-cellulite jambe à la maison

Idéal si vous faites massage après emballage immédiatement. Les avantages d'une telle procédure seront maximum. Et, vous pouvez faire le processus à la maison. Vous devrez préparer un film alimentaire, un masque, une couverture chaude.

Les compositions pour les enveloppements sont différents, regardons les recettes les plus populaires:

• RECETTE : Acheter en blanc pharmacie( bleu) argile. Prenez deux cuillères de poudre, dissolvez avec de l'eau tiède. La masse devrait tourner comme une crème épaisse. Pour améliorer l'effet, vous pouvez ajouter de l'huile aromatique( 1-2 gouttes).Huile d'anis, orange, romarin, citron appropriée.
• RECETTE : Achat kelp magasin cosmétique( algues).Versez de l'eau tiède, attendez que l'algue gonfle, appliquez. RECETTE
• : Prendre 80 ml mélange de miel avec une petite cuillère de moutarde sèche et l'huile d'olive. Avant utilisation, faites un test sur votre poignet. Le mélange a un effet de réchauffement. Par conséquent, ne gardez pas cette consistance sur la peau de vos jambes pendant plus de 26-30 minutes.
• RECIPE : Pour le masque, prenez deux carreaux de chocolat noir. Fondez-le. Quand il sera agréablement chaud, étendez-le sur les tissus cutanés des jambes, faites des enveloppements. Gardez l'heure de composition.

Important: L'enrobage au chocolat est un processus très agréable. En plus de réduire le volume, se débarrasser de la cellulite, cette procédure améliore l'état général, soulève l'humeur.

cellulite sur les jambes: Vitamines et préparations

Sans traitement médicamenteux de la cellulite sur les jambes dans les dernières étapes ne guériront pas. Après tout, cette maladie est accompagnée d'un certain nombre de pathologies. Déterminer leur disponibilité ne peut être qu'un médecin. Seulement ensuite prescrire des médicaments. Plus souvent que d'autres, la cellulite se déroule avec une lymphostase. Pour le traitement de ces affections phlebotropic prescrit signifie des médicaments anticoagulants, diurétiques.

Pour restaurer la structure des cellules de la peau de votre corps, il est important de recevoir un certain nombre de vitamines. Sans un tel maquillage à ne pas gérer. Vous aurez besoin de vitamines A , En , Avec , E .En

vitamine A corps a besoin de temps. Après tout, il accélère la production de collagène, qui à son tour affecte favorablement la peau. Ils acquièrent la première élasticité, l'élasticité.Vitamines B6

, B2 , B12 , B3 augmenter le métabolisme, l'oxygène aux tissus en cours d'exécution améliorer l'état de la peau retourné à son ancienne fraîcheur.

La vitamine C empêche la formation des rides, restaure érythrocytes , commence la synthèse des protéines.

La vitamine E a des propriétés antioxydantes. Il est capable de se dissoudre, laver les accumulations graisseuses sous-cutanées.

oméga-3 améliore la santé des vaisseaux sanguins, et la qualité du sang, ce qui contribue à de meilleurs tissus de la cellulite de nutrition et d'améliorer le métabolisme dans le corps entier.

cellulite sur les jambes: Conseils

Important: Une fois que la cellulite disparaissent, ne vont pas revenir à l'ancienne, familière, les fondations. Sinon, vous risquez de retrouver la «peau d'orange» sur la peau de vos jambes.

• ASTUCE : Un bon guérisseur de la cellulite est un bain. Si vous n'avez pas de maladie cardiaque, de vaisseaux sanguins, etc., essayez de visiter le sauna au moins une fois par mois.
• COUNCIL : Faire des huiles aromatiques à la maison. Ces procédures soulagent des tubercules détestés de la cellulite sur les jambes, augmentent l'humeur. Pour cela, ajoutez seulement quelques gouttes d'huile essentielle pour réchauffer l'eau. Prenez la salle de bain pas plus de dix minutes.

exécuter toutes les méthodes ci-dessus de faire face à l'écorce d'orange, vos jambes ne sera pas seulement lisse, mais aussi mince. Prenez le temps de prendre soin de votre corps pour toujours rester jeune, en forme.

Video: Gymnastique de la cellulite sur les jambes

Vidéo: Enveloppements corporels pour la cellulite