Pourquoi ai-je besoin de vitamine E?Son rôle dans la santé humaine

La vitamine E est nécessaire à l'organisme pour un certain nombre de fonctions. Extérieurement, le manque de cette substance peut affecter la santé et la beauté des cheveux, des ongles et de la peau.

en vitamine E, réchauffé les dernières recherches, a provoqué une augmentation de gros des produits dans lesquels il est inclus. Il est apparu sur le marché des compléments alimentaires, cosmétiques et diverses préparations, qui contiennent cette substance.Étonnamment, ouvert en 1922, il est seulement maintenant gagné une telle popularité.Quelques années, il était considéré il y a un « chômeurs de longue durée ».Alors, quel est le rôle de cette substance dans le corps?propriétés de

de vitamine soluble dans les graisses E

décrit une substance possède de nombreuses fonctions:

• Elle participe dans le processus de reproduction et est un excellent antioxydant
• Tocopherol( le nom de cette vitamine liposoluble) qui luttent parfaitement avec diverses pathologies et empêche l'action des agents cancérigènes
• augmente les effets d'autres antioxydants
• conjointement avec l'acide ascorbique,il a des étapes les plus importantes, ce qui réduit le nombre de cellules cancéreuses dans le sang

IMPORTANT: tocophérol signifie en grecla fertilité aruyuschy. Cette substance a été découverte lors d'expériences sur des animaux. En 1922, Herbert Evans et Katherine Scott Bishop ont trouvé une connexion, dont l'absence dans le régime alimentaire a sans résultat expérimental. C'était notre héros.avantages pour la santé

de vitamines E Tocopherol

• capables de renforcer l'immunité.Cette substance est indiquée dans le traitement du diabète. Il est indispensable de réduire le syndrome d'Alzheimer aux premiers stades
• Cette substance améliore la coagulation du sang et aide à la guérison rapide des blessures. En outre, il est en mesure de renforcer les parois des capillaires et diminuer la formation de thrombus dans les vaisseaux sanguins. Tocopherol empêche le développement de préparations
• anémie contenant cette substance, administrée après une chirurgie pour la guérison rapide des sutures et la régénération des tissus. Divers compléments contenant de la vitamine E, les athlètes utilisent pour augmenter l'endurance d'
• tocophérol très utile dans le syndrome prémenstruel. Les femmes à la ménopause est une substance nécessaire pour améliorer le niveau de
• d'oestrogènes Affichage produits à base de cette substance dans le traitement des ulcères de la peau, l'eczéma et l'herpès
• Tocopherol prévient le vieillissement. Il améliore l'élasticité de la peau et empêche le développement des rides. Par conséquent, il est souvent utilisé en cosmétologie. Sur la base de ce matériau produit les moyens pour les soins de la peau
• vitamine E réduit le risque de démence
• Tocopherol augmente la réponse immunitaire au vaccin

IMPORTANT: pas si longtemps, les scientifiques autrichiens, en collaboration avec leurs collègues suisses, a mené une expérience intéressante dans laquelle de clarifier le rôle des substances décritespour réduire le risque de fractures chez les personnes en âge de la retraite. Il se trouve, la nourriture est riche en tocophérols et régulièrement utilisé pour les compléments alimentaires avec ce matériau réduit le risque de fractures.

Quel est le taux quotidien santé vitamine E?

• nourrissons jusqu'à 6 mois - 3 mg de nourrissons de 7-12 mois
• -4 Enfants mg 1-3 ans - 6 mg
• Enfants 4-10 ans - 7 mg
• Hommes - 10 mg
• Femmes - 8 mg femmes
• pendant la grossesse- 10 mg femmes
• pendant l'allaitement - 12 mg

ce que les aliments contiennent de la vitamine E tocophérol?

La vitamine E contenue dans les noix, les graines, les céréales brutes( en particulier les choux), feuilles de moutarde, les épinards, le chou frisé, l'avocat, la papaye, le brocoli et les olives.

IMPORTANT: L'un des leaders sur le contenu de la vitamine E est bette à carde. Ce légume très utile dans notre pays n'est pas très populaire. Une portion de blettes peut fournir jusqu'à 20% des besoins quotidiens de la vitamine E. Cependant, à l'exception tocophérol dans ce légume contient d'autres vitamines et minéraux bénéfiques. Quelles huiles contiennent de la vitamine E?

contient beaucoup de vitamine E dans diverses huiles. Ils ont même appelé « squeeze » tocophérol:

• blé huile de germe( 250% des besoins quotidiens de 100 grammes de produit)
• Huile de soja( 54% du gramme de produit de la valeur quotidienne 100) huile
• maïs( 124% des besoins quotidiens est de 100 grammesproduit) d'huile
• coton( 660% de l'apport quotidien par produit 100 grammes)
• d'huile de tournesol( brut)( 274% du besoin quotidien par produit 100 grammes)
• d'huile d'olive( première extraction)( 100% des besoins quotidiens)
• en plusla quantité de vitamine E se trouve dans

d'huile de poisson Comment le ZDOmanque de vitamine E?

Le manque tocophérol peut entraîner les conséquences suivantes:

Réduction des globules rouges. Carences dans les érythrocytes de sang peut entraîner une anémie. Cela se manifeste par une fatigue rapide, une fatigue chronique, une faiblesse et une dépression fréquente. La peau devient pâle quand l'anémie se produit.

Trouble de la coordination des mouvements. manque de vitamine E peut affecter le fonctionnement du système nerveux central. Qui à son tour entraîne une violation de l'appareil vestibulaire.

Déficience visuelle. très grand besoin de cette rétine matériau. A sa pénurie il y a son amincissement. Ce qui peut conduire à des silhouettes opacifiantes et à une mauvaise vision nocturne.

Détérioration des cheveux et de la peau.cheveux avec une pénurie de vitamine E devient cassant, terne et perdent leur éclat. La peau perd son élasticité et de petites rides apparaissent dessus.

IMPORTANT: La vitamine E est pas compatible avec le fer. Par conséquent, les préparations qui contiennent ces substances sont prises séparément. Il est souhaitable que, entre ces méthodes, il n'y ait pas moins de huit heures.

Comment l'excès de vitamine E affecte-t-il la santé?

Certains symptômes de cette carence peuvent se produire et lorsque l'excès .En particulier: fatigue accrue, faiblesse et vision floue. De plus, les symptômes vitamine E surdosage peut être:

• Maux de tête, des nausées, des douleurs abdominales et
• diarrhée dans les urines à hypervitaminose E quantité réduite d'oestrogène et
• androgènes augmentation observée substance créatine nécessaire métabolisme énergétique dans le corps
• longétat de tocophérol d'un surdosage entraîne une dysfonction sexuelle chez les femmes et les hommes
• excès de cette substance dans le corps peut conduire à des vaisseaux sanguins obstrués, rénale ne passuffisance et diminution de l'immunité.Avec l'utilisation fréquente des préparations à teneur élevée en tocophérol peut former
• de saignement interne recevant les préparations synthétiques contenant de la vitamine E en grandes quantités pendant une longue période peut entraîner une carence en vitamine D, A et K
• Hypervitaminose E pendant la grossesse peut conduire à des anomalies du foetus. Jusqu'au développement de la laideur

Heureusement, obtenir un excès de cette vitamine ne peut être que si vous prenez des médicaments contenant consciemment tocophérol en grandes quantités. Obtenir l'hypervitaminose E, en consommant des aliments qui contiennent cette vitamine en grandes quantités, est presque impossible.

Quelles maladies montrent l'utilisation de la vitamine E( tocophérol)?

Il est prouvé que tocophérol peut aider:

• le traitement du syndrome des graisses insuffisantes de
• absorbabilité En outre, des préparations contenant cette vitamine indiqué pour les maladies cardio-vasculaires
• claudication intermittente et une diminution de l'immunité dans
• de l'âge adulte pour la prévention, la vitamine E, montré aux personnes à risquedéveloppement du cancer et des cataractes

Comment la vitamine E protège-t-elle les vaisseaux sanguins contre les radicaux libres?principal « parasite »

de tout organisme sont endommagés par les radicaux libres et les molécules de la membrane cellulaire.
Ils sont ceux qui approchent le vieillissement et augmentent le risque de développer diverses maladies graves.

Pour le contrôle des radicaux libres, le corps recourt à la moculation d'antioxydants. Ces substances( le plus souvent des vitamines), qui sont capables de combattre avec succès les effets des atomes "agressifs".Les radicaux libres

terribles chaque cellule du corps. Ils détruisent également les vaisseaux sanguins.
Les antioxydants de vitamine E protègent les membranes des cellules vasculaires contre la destruction.

IMPORTANT: En outre, le tocophérol est capable de conduire un renforcement vasculaire général.

vitamine E Instructions pour l'utilisation de capsules de vitamine E avec

pris avec des aliments. Ils n'ont pas besoin de mordre. La dose de tocophérol dépend de nombreux facteurs.À partir du poids corporel et se terminant par les caractéristiques du corps. Par conséquent, le dosage exact du médicament est préférable de demander au médecin.

Les capsules ne doivent pas être pris avec des anticoagulants et de la vitamine K. Il est important de savoir que ce tocophérol augmente considérablement l'action des hormones. Mais avec la vitamine C et le sélénium, cette vitamine est bien combinée. L'effet de leur prise conjointe est amélioré.

Vitamine E: Comment prendre?doses préventives et thérapeutiques de la vitamine E

S'il y a un manque de celui-ci peut faire pour les médicaments en pharmacie. Mais, il faut comprendre que la plupart des formes synthétiques de cette vitamine sont inférieures à son apport naturel dans le corps par la nourriture.

«Aevitum »( vitamine A et E ensemble)

• La capsule par voie orale, 1-2 capsules 2-3 fois des ampoules de
• quotidiens: 1 ml 1 fois par jour pendant 20-40 jours. Avant l'utilisation, l'ampoule doit être chauffé dans les mains

«Biovital vitamine E»

en capsules: Prenez une capsule pendant ou immédiatement après un repas pour la prévention.À des fins thérapeutiques, il est pris sur les conseils d'un médecin.

«Vitaminel»

• Les capsules: 1 gélule par jour pendant 20-40 jours ampoules
• : 1 ml par jour pendant 20-40 jours

«Doppelgerts vitamine E forte»

Les capsules: une gélule par jourtemps d'ingestion de nourriture. La durée du cours est déterminée par le médecin.

«tocophéryl»

• dans des capsules: une capsule par jour pendant 20 jours
• Les flacons: 10 ml pour 20 jours

vitamine E à la grossesse

Pendant la grossesse, la vitamine E est l'un des plus importants:

• que cela aide à réduire le risque de fausse coucheet est responsable de la
• normale de la grossesse Étonnamment, dans son tocophérol d'action est similaire à la progestérone, qui est responsable de la grossesse chez les femmes
• pourquoi la vitamine E est affectée lorsque la grossesse est presque toujours la meilleure forme de
• Le premier trimestre de la grossesse est le tocophérol en capsules. Elles sont prises à partir de la nourriture par 0,8 mg - 3 mg par jour
• Dans le deuxième et le troisième trimestre de la vitamine E pour être prise dans un complexe de multivitamines. Aussi, ne pas oublier le riche de cet aliment de vitamine

IMPORTANT: meilleure vitamine E est absorbé pris ensemble avec de la vitamine C. Cela permettra d'accroître l'effet des deux substances. Le schéma de réception est simple dans ce cas. Pendant les repas, vous devez prendre des capsules de tocophérol et d'acide ascorbique à environ 100 mg par jour.

vitamine E pour les cheveux:

Tocopherol recettes de masques peut également être utilisé à l'extérieur. Cette vitamine est particulièrement utile pour les cheveux cassants et secs. Un masque à l'huile simple avec cette vitamine peut être fait par tout le monde.

RECETTE : Pour les bases, vous pouvez prendre la bardane habituelle ou l'huile d'olive. Deux cuillères à soupe de l'huile est chauffée dans un bain d'eau et versé dans ce 1 cuillère à café de vitamine liquide E. Cela signifie que vous avez besoin de mettre sur les cheveux, frotter dans la peau et les follicules. Ensuite, vous devez mettre un sac en plastique sur vos cheveux et envelopper votre tête avec une serviette. Après 40 minutes, le masque doit être lavé avec un shampooing.

pour masque la restauration des cheveux fortement endommagé peut être utilisé avec de la vitamine E.

RECETTE : nécessaire pour séparer le jaune de la protéine et le mélanger avec deux cuillères à café d'huile d'olive et ajouter au mélange une cuillère à café de vitamine E. Ce masque doit être appliqué sur les cheveux et frotterdans les racines. Laver le produit 30 minutes après l'application.

vitamine E peau: masques et gommages Recettes ordre

pour prolonger jeunesse de la peau peut également utiliser des masques et gommages, corps en utilisant l'ingrédient décrit.

RECETTE : gommage corporel simple peut être fait avec l'aide d'une cuillère à café de marc de café, une huile d'olive 50 milirammov et trois capsules de vitamine E( pour prendre le contenu).Ingrédients doivent être mélangés ensemble à une masse homogène et laissé pendant 30 minutes pour le gonflement. Il est appliqué après les saunas ou les bains, lorsque la peau se brise.

RECETTE: Pour le masque exfoliant, vous devez prendre du blanc d'œuf et du miel.10 gouttes de vitamine E sont ajoutées au mélange résultant Le masque est appliqué sur la peau pendant 20 minutes. Après rinçage avec de l'eau.

vitamine E visage: des recettes de masques et gommages

RECETTE . La façon la plus simple de créer un masque à partir d'un produit déjà fini. On lui ajoute juste quelques gouttes de vitamine E. Ces masques contiennent déjà tous les ingrédients dans les bonnes proportions. Et la vitamine E va renforcer leur action.

RECIPE.gommage excellente peut être faite en utilisant le sucre brun( 2 cuillères à soupe. cuillères), l'huile d'amande( 1 cuillère à soupe. cuillère) et de la vitamine E( 1 cuillère à thé).Les ingrédients doivent être mélangés et frottés doucement dans la peau. Après l'application, vous devez utiliser une crème pour le visage nourrissante.

vitamine E pour les cils: recettes de masques

recette. moyens pour la prise en charge des cils à l'aide de la vitamine E peuvent être faites sur la base d'huile de ricin ou bardane.À cette fin, la Fondation a ajouté quelques gouttes de vitamine E. Appliquer le remède est nécessaire avec une brosse douce et après le démaquillage.

Puis-je ajouter de la vitamine E à ma crème pour le visage?

La vitamine E peut être ajoutée à la crème pour le visage. En particulier, il est montré pour le vieillissement et la décoloration de la peau. Par exemple, vous pouvez préparer ce masque pour le visage.

RECETTE: Il est nécessaire de prendre toute crème pour le visage nourrissante ou hydratante. Ajouter dans le montant qui sera utilisé un quart d'une cuillère à café de vitamine E liquide et de jus d'aloès. Les ingrédients doivent être mélangés à une masse homogène et appliqués sur une peau sèche et propre. Après 15 minutes, la crème peut être lavée avec de l'eau chaude.

Vitamine E: réaction de

Irina. Toujours ajouter quelques gouttes de vitamine E et une crème sur la peau. Après une telle application, la peau devient lisse et belle. Et ici, pour les cils n'a pas essayé ou goûté.Il est nécessaire de faire.

Alya. Probablement, des années à partir de 17 ans, je prends de la vitamine E à l'intérieur. Bien sûr, je le fais dans les cours. Mais, mon esthéticien a dit que les vitamines de la pharmacie ne sont absorbées que de 15%.Par conséquent, il est important de bien manger.

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