Régime anti-cellulite. Menu pour tous les jours, mode 10 jours

cellulite ou « peau d'orange » sur les fesses et les cuisses, mais il est normal pour les femmes, ne provoque un certain malaise. Il n'y a pas une telle personne qui ne veut pas être belle. Komochki et les tubercules sur la peau dans certains endroits mettent une croix sur la beauté.

Par conséquent, vous devriez essayer de se débarrasser de la cellulite. Heureusement, aujourd'hui, il existe plusieurs façons de le faire. L'un d'eux est un régime anti-cellulite.

La plupart des médecins ne considèrent pas la cellulite comme une maladie. Habituellement, la peau est couverte d'une "peau d'orange" chez les filles à l'âge de 20-25 pendant la grossesse ou après. Il existe un test simple qui peut aider à déterminer ce problème. Pour le tenir, vous devez presser la peau sur votre cuisse avec vos mains. Si la croûte compressée ressemble à une orange, c'est le premier signe du développement de la cellulite. Si les fossettes et les tubercules recouvrent la peau, même si elle n'est pas comprimée, ce ne sont pas les symptômes du problème, mais la vraie cellulite.

IMPORTANT: Les causes de la « peau d'orange » sont divers changements hormonaux, le stress, les troubles de la circulation sanguine périphérique, le manque d'exercice, une mauvaise alimentation et le tabagisme. Le surpoids, selon des données récentes, n'affecte pas directement le développement de la cellulite.

régime anti-cellulite: Menu 10 jours

croit que le développement de la provoquent la cellulite ces aliments gras comme la graisse, la margarine et le beurre. De plus, les plats cuisinés avec la friture ont un effet néfaste sur l'état du métabolisme des graisses dans la peau.

IMPORTANT: Afin d'aider la peau dans la lutte contre la cellulite, il est nécessaire de lui fournir de l'humidité.Pour ce faire, vous avez besoin d'un jour pour boire 1,5 à 2 litres d'eau.

Dans ce cas, la majeure partie de l'eau doit être bu le matin. Après huit heures du soir, il est préférable de ne pas utiliser d'eau. Sinon, cela peut provoquer l'effet inverse.

Pendant le régime anti-cellulite, vous devez inclure des fruits dans votre alimentation. Des substances utiles à partir d'eux aideront à éliminer les toxines de la peau. En outre, les aliments végétaux riches en vitamines , qui sont requis par le corps pour un bon métabolisme de .

IMPORTANT: Bon dans la lutte contre la cellulite et les graisses "utiles" Oméga-3 et Oméga-6.Les salades fraîches sont mieux assaisonnées avec de l'huile d'olive. Aussi dans le régime devrait inclure les salmonidés de la famille des poissons. Il est riche en acides gras polyinsaturés Oméga-3.

Mais à partir des produits à base de farine, les boissons gazeuses sucrées et la restauration rapide devraient être abandonnées. Ils ont non seulement un mauvais effet sur l'apparence, mais peuvent également provoquer une violation du métabolisme .Quelle est également l'une des raisons du développement de la cellulite.

régime alimentaire L'un des plus populaires à ce jour, dix-cellulite est un régime célèbre esthéticienne américaine Nicole Ronsard .Elle a suggéré d'utiliser des fruits et d'autres aliments végétaux pour combattre la «peau d'orange».
Exception: raisins et bananes.

Menu régime de 10 jours contre la cellulite: les jours impairs( 1, 3, 5, 7, 9 jours)

• Pour le petit déjeuner: salade de fruits habillés avec du jus de citron déjeuner
• .Salade de légumes à l'huile végétale. Pour plus de valeur nutritionnelle à une salade, vous devez ajouter les noix et les grains germés de blé.
• Dîner. Fruits et salade de légumes avec germes.

Menu régime de 10 jours pour la cellulite( le deuxième jour)

Fruits sous forme prête à l'emploi ou sous forme de salade. Nicole Rensar conseille d'utiliser le deuxième jour de kiwi, la papaye, la mangue, l'ananas et / ou avocat. Mais, adapté à l'alimentation humaine russe, vous pouvez inclure pomme, poire, fraise, cassis, pamplemousse et autres fruits et baies que vous pouvez acheter dans un supermarché.

Menu régime de 10 jours contre la cellulite( 4, 6, 8, 10 jours)

• Petit-déjeuner. Salade de fruits et légumes frais.
• Déjeuner. Bouillie de sarrasin bouilli sur l'eau, une salade de légumes frais. Légumes, cuits à la vapeur.
• Dîner. Légumes frais et bouillie de riz. Dans celui-ci, vous pouvez ajouter des légumes, cuits à la vapeur.

régime anti-cellulite:

complexe vitamine Pour lutter contre la cellulite est nécessaire d'augmenter le montant de vos aliments diététiques riches en vitamines A, B, C et E. Si vous pensez que seuls les produits ne seront pas en mesure d'augmenter la quantité de ces vitamines, vous achetez les suppléments alimentaires en pharmacie( Compléments alimentaires) ou complexes de préparations contenant de telles vitamines spécifiées.

En outre, dans la lutte contre la cellulite est nécessaire d'augmenter la quantité de minéraux tels que le zinc, le sélénium et le phosphore.

Pour les femmes de 35 ans des meilleurs complexes de vitamines sont

• «Vitrum Beauté»
• «Leovit Womanlife»
• «Inneov»
• entreprises de réseau de suppléments alimentaires avec des conseils d'une préparation de

distributeur expérimenté de la cellulite

un des cellulites des facteurs est le manque de circulation sanguine dans les fesses, l'abdomen,et les cuisses. "Troxevasin" peut aider à résoudre ce problème. Ce gel venoprotecteur aide à augmenter la circulation sanguine et lymphatique dans les zones à problèmes. La substance active de ce médicament peut agir même sur les vaisseaux situés en profondeur sous la peau.

«Troxevasin » émis non seulement sous la forme d'un gel, mais aussi les capsules pour l'administration par voie orale. Ils donnent le même effet.

aussi contre la « peau d'orange » approchera autre pommade réchauffement:

• «aminophylline»
• «Kapsikam»
• «Dimexidum»

Ces médicaments peuvent être utilisés dans des enveloppes anti-cellulite. Pour

apport recommandé:

• «Meridia»
• «Cell-U-Loss»

régime anti-cellulite: la cellulite pour l'exercice

Débarrassez-vous de la "peau d'orange" que l'alimentation, les vitamines et les médicaments n'est pas possible. Il est nécessaire de "charger" le corps avec divers exercices physiques. Particulièrement utiles sont ceux qui peuvent agir sur les dépôts dans la région des hanches, l'abdomen et les fesses.

Il est nécessaire de commencer les exercices physiques avec une charge modérée, en l'augmentant progressivement. Pour un plus grand effet, vous pouvez prendre un haltère de 1,5 kg.

1. L'un des exercices les plus efficaces anti-cellulite sont des squats .Après plusieurs jours de sit-ups habituels, vous pouvez faire des sit-ups avec des haltères. Pour cela, les mains avec des haltères tombent le long du corps. Vous devez vous asseoir autant que possible. Lorsque vous soulevez la marque supérieure, vous devez vous tenir sur vos orteils et vous étirer.

IMPORTANT: L'effet d'une sensation de brûlure dans les muscles pendant et immédiatement après l'exercice indique que les zones à problème de l'excès d'humidité et laisse la peau devient élastique.

2. Un autre exercice efficace pour la cellulite - attaques .La position de départ est exactement la même que pour les squats. Mais, au lieu d'eux, les attaques alternatives sont faites par un pied, puis un autre. Contrairement aux squats, un tel exercice «améliore» la surface interne de la cuisse.

3. Mahi avec les pieds .Il est nécessaire de prendre le soutien en face de vous. Comme support, vous pouvez choisir l'arrière du tabouret. Mais, dans cet exercice, il devrait être juste un support, et non le désigner. Le mahi à part se fait d'abord avec un pied, puis avec l'autre. Si cet exercice semble facile, vous pouvez créer un stress supplémentaire dû à la pondération. Ils sont vendus dans n'importe quel magasin d'équipement de sport.

4. «Ciseaux» et «vélo» sont aussi un exercice efficace contre la « peau d'orange » sur les cuisses et les fesses. Pour leur mise en place, il faut s'allonger sur le dos et faire des mouvements avec vos pieds ressemblant au travail des ciseaux ou à la torsion des pédales d'une bicyclette.

IMPORTANT: En plus des exercices sur les zones problématiques, il est nécessaire d'inclure dans votre complexe et de tels exercices qui agiront sur le reste du corps. Pour plus d'effet dans la lutte contre la cellulite, vous devez garder le système musculaire entier tonifié.

Massage anti-cellulite et envelopper

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Massage anti-cellulite et enveloppement

régime anti-cellulite: Conseils et commentaires

Astuce n ° 1. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires pour combattre la cellulite. D'excellents aides dans la lutte contre la «peau d'orange» est le vinaigre de cidre de pomme. Cet outil a dans sa composition des composés qui peuvent "brûler" l'excès de graisse et régénérer la peau dans les zones à problèmes. Pour ce faire, vous pouvez faire une lotion à base de vinaigre de cidre de pomme.

RECIPE. Dans un demi verre d'eau tiède, mélanger quatre cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et quatre cuillères à café de miel. La lotion est appliquée sur la zone à problème de la peau. Afin de mieux absorber les substances bénéfiques de ce remède, il doit être frotté pendant 10 minutes.

Conseil n ° 2. Divers masques, gommages et enveloppements sont efficaces contre la cellulite. Avec leur aide, vous pouvez tonifier la peau, la rendre lisse et améliorer l'effet de renouvellement. De tels outils sont particulièrement efficaces à un stade précoce du problème. En outre, les gommages et les enveloppements peuvent être effectués simultanément. Ce qui renforcera encore l'effet de ces procédures. Tout sur les enveloppements de la cellulite peut être vu dans cet article de notre site.

Astuce # 3. Vous pouvez vous débarrasser de la cellulite avec l'aide de "massage sous vide".Cette procédure cosmétique stimule le flux sanguin vers le site du problème. Grâce à quoi la peau "se régénère" avec des substances utiles, le métabolisme est accéléré, et les dépôts de graisse sont éliminés.

Commentaires

Hope .Après la naissance du premier enfant, j'ai eu des signes de cellulite. J'ai essayé le régime, les remèdes populaires et les procédures cosmétiques. Mais, sans exercices physiques, je n'ai pas eu de cellulite. Maintenant, je soutiens les muscles du tonus, en visitant le gymnase plusieurs fois par semaine. Les exercices ont non seulement permis de faire face au problème, mais aussi de garder le corps en bonne forme.

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