Dates: bénéfice et mal pour perdre du poids, faire du sport, suivre un régime. Est-ce que je peux aller mieux à partir des dates des séchées?

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vous dira comment combiner correctement les dates avec une bonne nutrition, et s'il est possible de perdre du poids par dates manger?

dates séchées utiles pour la perte de poids? Dates de

- calories fruits sucrés, qui sont aussi très utiles pour l'organisme, comme une personne ordinaire, et que la lutte contre l'excès de poids. La principale chose qui est nécessaire de perdre du poids - ne sont pas conformes aux règles et dépasse la partie la résolution de la consommation par jour. Dates de

peuvent être de grands avantages pour le corps:

• améliorer les intestins et l'ensemble du tube digestif
• donner un sentiment de plénitude
• normaliser
• de cholestérol sanguin améliorer la résistance et la résistance à l'immunité
• améliore la qualité du sang, ce qui augmente le cholestérol
• pour améliorer le travail du système

cardio-vasculaire en Phénicie très nombreux sels, les minéraux et les vitamines nécessaires pendant la période de perte de poids. De plus, ces fruits sont riches en acides aminés, ce qui prolonge la jeunesse, la santé et la beauté du corps. Un certain nombre de vitamine Les dates( en particulier, les groupes B, A, C, et l'acide pantothénique) aident à réguler l'échange des lipides dans le corps. Dates

sont très riches en calories, 100 g du fruit contient environ 280-300 kcal( selon la façon dont ils ont été séchés).Les indices glycémiques datent de 145 à 146.Si vous regardez votre poids, suivre un régime et le contrôle des calories, vous pouvez vous permettre de dates est très rare et en une seule fois manger quelques fruits.

	Matières grasses Protéines Glucides
Dates 100 g		2,6 0,6 69,5

croit que si nous suivons monodiets strictes et les jours de déchargement( eau et séché), puis pendant une certaine période de temps( 7jusqu'à 10 jours) vous pouvez jeter jusqu'à 5 kg de poids. Le régime consiste à manger environ 10 fruits par jour, en les lavant avec du thé ou de l'eau. Cette quantité de fruits vous donnera la puissance de réserve nécessaire, la douceur terne l'appétit. Observez une telle nourriture ne peut pas être plus de 2 jours, puis allez à "une bonne nutrition".

Combien de dates utiles pour la perte de poids?régime

pour la perte de poids sur les dates et

du lait Immédiatement il convient de noter que le régime date calories est très. Cependant, il aide à perdre du poids pendant une courte période de temps. Un tel régime "aime" ceux qui ne peuvent pas abandonner la douceur. La règle de tout régime de date est de supprimer l'appétit et de donner de l'énergie. De plus, étant sur un régime alimentaire, vous pouvez nettoyer les intestins des toxines accumulées. Comme la date de

vous aidera à perdre du poids:

• Saturer la fibre, qui a la capacité d'abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.
• Les fibres aident également à nettoyer les intestins de la stagnation des matières fécales.
• améliore le métabolisme du corps Règles

suivre un régime:

• Il y a un nombre limité de dates, ne dépassant pas la norme.
• Diviser le montant total des dates 5 réceptions boisson
• au moins 2 litres de liquide par jour( eau)

lait date de votre régime alimentaire implique le respect de 6-7 jours:

Diviser

• 300 g de dates exactement 5 réceptions
• Mangez partie des dates et les prendre avec un verre de teneur en matière grasse du lait de 0,5-1%.
• Pendant la journée, boire l'eau sans toutefois s'y limiter, l'alimentation du thé vert et à base de plantes

pour la perte de poids sur les dates et le yogourt kéfir

-date de votre régime alimentaire implique le respect de 6-7 jours:

• Diviser 300 grammes de dates exactement 5 réceptions
• Mange une partie des dates etles siroter avec un verre de kéfir 0,5-1% de matières grasses. Au cours de la boisson
• jour sans limitation l'eau, le thé vert et

à base de plantes IMPORTANT: yogourt Select ne peut pas gras ou pas plus de 1% de matières grasses.règles suivant un régime sont les mêmes, le nombre de dates par jour 250-300 g avant les dates d'utilisation doit être rempli d'eau ou rincer à l'eau bouillante pour laver le sucre adhérant à la surface de la poussière et la saleté.

lait et l'alimentation kéfir pour les dates Dates alimentation

et de l'eau pour la nuit: une recette

Ceux qui comprennent la teneur en calories des dates, sait que ce produit ne peut pas être « blague ».Les dattes sont sucrées et hypercaloriques, elles sont saturées de glucides «rapides».Cependant, les jours de déchargement peuvent avoir un effet très favorable sur la santé et le processus de perte de poids.

Une règle importante exigeant la conformité est la combinaison de dates avec d'autres produits alimentaires. Pour être plus précis, il est absolument impossible de les combiner! Les jours de déchargement doivent se composer seulement de l'eau et des dates, plusieurs fois par jour vous pouvez boire du thé pur et non vert doux ou de fines herbes.

tel régime alimentaire secret - plusieurs étapes, qui impliquent le métabolisme humain, l'amenant à fonctionner en mode d'urgence. En outre, les dates vous aident à nettoyer les intestins, et assez d'eau par jour, rétablir l'équilibre eau-sel.

IMPORTANT: Si vous buvez de l'eau avec des dates pour la nuit, nous pouvons obtenir un effet positif dans le tractus gastro-intestinal. Dans la matinée, vous sentirez l'envie de déféquer. La nourriture, basée uniquement sur les dates et l'eau, ne peut durer plus de 2-3 jours.

Utilisation des régimes aux dates

Est-il possible de manger des dates en étant assis sur un autre régime?

Dates sont caloriques et par conséquent les inclure dans d'autres régimes devraient être pris avec une extrême prudence. Il est également recommandé de tenir compte des recommandations pour leur utilisation, en ce qui concerne l'heure de la journée. Manger le fruit est mieux pour les dates de glucides pour le petit déjeuner expend en mesure ou le déjeuner pendant la journée( c.-à-jusqu'au soir) et les réserves déposées dans le corps.

Bien sûr, les dates sont beaucoup plus utiles que d'autres bonbons. Si vous sentez que vous souhaitez diluer la nourriture maigre avec quelque chose de délicieux, ou vous pouvez vous permettre un peu plus de calories par jour et remplacer des gâteaux et des bonbons par une poignée de dates. Premièrement, vous apprécierez, d'autre part, ne vous faites pas de mal, et troisièmement, vous apporterez des vitamines et des oligo-éléments à l'organisme.

régime Phoenicia: commentaires

Maria: «J'aime les figues, et me permettre de les régulièrement, mais en petites quantités. En principe, leur douceur est si grande que plus de 4-5 morceaux ne peuvent pas être mangés à la fois. Je mange des dattes avec du thé, arrosé de beaucoup de liquide. Je recommande de combiner les fruits avec du thé vert naturel à grandes feuilles pour obtenir plus d'avantages et digérer facilement les dattes. "

Marina: "Pour moi, les dates sont une collation rapide et utile. Je le laisse de temps en temps, quand je ressens une forte envie de quelque chose de doux. J'essaie de ne pas combiner les fruits avec le repas principal, afin de ne pas avoir plus de calories. Finik "laisse" avec moi avec du café ou du thé, même avec de l'eau ordinaire. "

Vilina: «J'ai essayé jour de jeûne sur l'eau et 200 grammes de dattes. Aussitôt je dirai que c'était une journée difficile, surtout vers le soir. Oui, le sentiment de faim est émoussé efficacement, mais vient ensuite avec une vigueur renouvelée. Mais, après avoir traversé ce jour-là, je fus soulagé par ce qui suit: le corps se sentait léger, esprit clair, les intestins libre ».

Comment les dates vous aident-elles à perdre du poids?

Quelle est l'utilité des dates séchées dans les sports, la musculation?

De nombreux athlètes et les culturistes savent qu'une date - il est la nourriture, ce qui peut en même temps donner l'offre d'énergie nécessaire et la satiété.Il y a des dates qui peuvent être une activité physique immédiatement active pour restaurer la force et l'activité.

IMPORTANT: Il est important de ne pas manger trop de dates, une poignée de 100 grammes est plus que suffisant. Boire des dates suivies par beaucoup d'eau ou de tisane. La date donnera au corps des vitamines et des oligo-éléments.

Puis-je aller mieux à partir des dates de séchage? Manger

seulement certaines dates séchées et de l'eau sans aucun doute ne peut pas récupérer. C'est pourquoi les jours de congé sont si utiles. Néanmoins, les dates sont trop caloriques pour les manger sans restriction avec d'autres aliments. Dates de

ne peuvent pas être combinées:

• avec les céréales
• avec du pain et des pâtisseries
• avec du sucre et des bonbons
• Avec la viande
• Avec des pâtes
• avec du fromage cottage faible en gras et la crème sure
• Avec

d'huile Il est préférable de combiner les dates:

• avec d'autres fruits secs
• avec
• de fruits frais avec des produits fraislégumes
• avec du lait à faible teneur en matières grasses et des produits laitiers Dates

dans le sport: vous devez les manger avant une séance d'entraînement ou après?

Phoenicia - un aliment très utile pour les athlètes comme à l'exercice, et après. Le fait est que les dates de manger avant l'entraînement, vous obtenez une réserve de glucides, ce qui permet de travailler activement, rapidement et fortement. En même temps, après une séance d'entraînement, une partie de dates peut nourrir le corps de potassium, essentiel pour les muscles, le magnésium des tissus mous, le phosphore, les ligaments et les os, ainsi que d'autres substances utiles.

Dates: teneur calorique de 100 g et 1 pièce

Si les dates contenaient 100 g à 280-300 kcal, dans un Dates( gros fruit pèse environ 8-10 g) a 24-30 kcal.

vidéo: « L'alimentation pour les dates: paume banane smoothies»