Huile de poisson dans la musculation: composition, mécanisme d'action et effet positif sur le corps

Beaucoup de gens qui vivent dans l'espace post-soviétique, sont bien conscients des propriétés curatives et nutritionnelles de l'huile de poisson. Les médecins prescrivent toujours l'huile de poisson aux enfants pour la prévention du rachitisme. L'opportunité de tels rendez-vous mérite une discussion séparée, mais le fait que l'huile de poisson est capable d'améliorer le métabolisme du calcium reste indiscutable. L'huile de poisson dans la musculation est utilisée depuis longtemps. Il est très apprécié par les athlètes pour leur capacité à influer favorablement sur le fonctionnement du système musculo-squelettique.

Composition de

La composition de l'huile de poisson comprend beaucoup de composants différents, cependant, l'effet bénéfique principal n'en apporte que quelques-uns:

• Oméga-3;
• Vitamine A;
• Vitamine D;
• Antioxydants.

Mécanisme d'action

Les acides gras oméga-3 de l'huile de poisson stimulent la production d'hormones qui régulent la tension artérielle, augmentent l'immunité et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. L'huile de poisson vous permet de lutter contre la thrombose excessive, réduisant ainsi la probabilité de développer un infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral et PE.En outre, l'oméga-3 normalise le taux de cholestérol dans le sang, combat les troubles du rythme cardiaque et aide à améliorer le travail du cerveau. Des études récentes des effets de l'huile de poisson ont montré que ce produit est un excellent moyen de prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer.



Les personnes qui mènent une vie active, un athlète, les culturistes sont recommandées de prendre l'huile de poisson en raison de sa capacité à améliorer le transport de l'oxygène au tissu musculaire, augmenter le métabolisme aérobie et l'endurance physique. Il y a également une amélioration des processus de régénération, une diminution de la gravité de l'inflammation dans les articulations et les tissus musculaires.

Effets de

L'utilisation régulière de l'huile de poisson affecte favorablement le travail de l'organisme entier. Les composants de ce produit affectent de nombreux systèmes d'organes, grâce auxquels il est possible d'augmenter la tonalité globale du corps, améliorer l'endurance et augmenter la force musculaire.

Production de protéines

La protéine est la base du tissu musculaire. Sans la myosine et l'actine, la contraction musculaire serait impossible. Dans diverses études étudiant la physiologie du tissu musculaire, il a été constaté que si vous prenez PUFA avec une protéine en poudre et des acides aminés, alors la production de protéines augmente de 30% par rapport à la ligne de base. En raison de cette propriété, l'huile de poisson est activement utilisée dans divers sports qui exigent une grande force musculaire.

Diminution du taux de désintégration de la protéine

Les processus cataboliques se produisant dans le corps humain, conduisent à une diminution du niveau de la protéine totale. Normalement, la synthèse des protéines et le catabolisme sont en équilibre, ce qui permet de maintenir un niveau constant de protéines dans le sang. Avec l'augmentation de l'effort physique, il y a un besoin accru de protéines, donc la désintégration des molécules de protéines devrait être suspendue. Les AGPI contenus dans l'huile de poisson ont la propriété d'inhiber le catabolisme. L'huile de poisson interagit avec divers mécanismes du métabolisme musculaire, ce qui le rend irremplaçable en tant que nutrition sportive.

Amélioration de l'immunité

Tout le monde a eu un rhume et tout le monde sait à quel point c'est désagréable. Au moins pendant 3 jours, une personne "sort de la cage".La toux, les éternuements, la fièvre et le nez bouché sont des compagnons obligatoires de tout rhume. Il est clair que pour cette période ne sera pas à l'entraînement dans le gymnase. Il est préférable de s'asseoir à la maison avec une tasse de bouillon de poulet et de prendre de la force pour récupérer rapidement. Cependant, beaucoup sont intéressés par "Comment puis-je accélérer la période de récupération?".Avec le second, il sera plus difficile, mais vous pouvez vous débarrasser de la maladie dans les plus brefs délais avec l'aide de l'huile de poisson. Avec la consommation régulière d'huile de poisson, les globules blancs sont responsables de la réponse immunitaire.

Augmentation de la sensibilité à l'insuline et de la couche de graisse inférieure

La réduction de la sensibilité à l'insuline a jusqu'à présent atteint des proportions épidémiques. Chaque année, les personnes atteintes de diabète deviennent de plus en plus nombreuses. Pour éviter cela et normaliser les niveaux de sucre dans le sang, l'huile de poisson doit être utilisée. La consommation accrue de glucides simples et de graisses conduit à l'obésité.Si vous vous asseyez pendant longtemps sur un «régime» hypercalorique, vous pouvez réduire la sensibilité des tissus environnants à l'insuline, ce qui conduira au diabète sucré du deuxième type. L'utilisation régulière de l'huile de poisson normalise les processus métaboliques dans les cellules et leur rend la sensibilité à l'insuline.

Réduction de la couche adipeuse dans le contexte de l'utilisation de l'huile de poisson

Il a été noté que la consommation d'huile de poisson à la dose de 1,5 g pendant 1 mois permet de réduire le pourcentage de tissu adipeux. D'après les résultats d'études américaines, on peut affirmer que les hommes prenant des oméga-3 constatent une augmentation plus importante de la masse musculaire par rapport au groupe témoin, qui a pris des «sucettes».En outre, grâce aux AGPI, la production de cortisol peut être réduite. Cette hormone active les processus cataboliques, ce qui entraîne une perte de masse musculaire et un gain de graisse.

Accélération du transport des nutriments

La livraison rapide de composants nutritionnels aux tissus musculaires joue un rôle important dans la musculation. L'utilisation de PUFA facilite l'apport de nutriments à travers la membrane cellulaire, ce qui permet aux myocytes de se rétablir plus rapidement et de construire de nouvelles liaisons actine-myosine.

Comment prendre?

Comment prendre de l'huile de poisson pour les athlètes? Le respect des dosages corrects joue un rôle important dans l'obtention de l'effet désiré.Selon le poids du corps, la dose journalière peut être de 1 à 2. La capsule standard contient 0,5 g, il est donc recommandé de ne pas prendre plus de 4 capsules par jour. Conservez les gélules dans un endroit frais, de préférence au réfrigérateur.À la fin de la durée de conservation, l'huile de poisson perd ses propriétés utiles et peut même nuire à la santé.

Les recommandations données dans le texte ne constituent pas un guide d'action. Pour plus d'informations sur la prise de médicaments, consultez un spécialiste.

Ce produit n'est pas conçu pour une utilisation continue continue. L'huile de poisson doit être prise régulièrement, mais en cours d'1 mois 4 fois par an. Prendre des gélules à jeun peut causer des troubles dyspeptiques. Si le dosage est dépassé, de la diarrhée, des vomissements, des nausées et des douleurs dans la région abdominale peuvent survenir.

Effet secondaire de

Malheureusement, à notre époque, la situation écologique laisse beaucoup à désirer. L'air pollué, les pesticides dans les légumes et les fruits, les hormones de croissance et les antibiotiques dans la viande ne sont que la pointe de l'iceberg. Les plus dangereux sont les masses d'eau polluées. Déverser des déchets chimiques dans la mer, des accidents de pétroliers - tout ceci a un effet extrêmement défavorable sur l'hydrosphère et ses habitants.



L'organisme du poisson absorbe très bien divers métaux lourds et toxines qui, une fois traités, peuvent pénétrer dans l'huile de poisson. Pour éviter l'empoisonnement avec un tel produit gâté, il est recommandé d'acheter de l'huile de poisson uniquement dans les magasins de confiance. La garantie de l'absence de toxines est la disponibilité d'un certificat de qualité, ce qui indique un degré élevé de purification et de traitement des graisses. Il est nécessaire de dire que beaucoup d'autres substances utiles contenues dans les graisses naturelles, après traitement perdent leurs propriétés, mais l'oméga-3 reste le même.

Dans certains cas, l'apparition de réactions allergiques dans le contexte de la consommation d'huile de poisson. Des réactions similaires se manifestent sous forme d'urticaire, d'éruption cutanée, de démangeaison cutanée, d'œdème de Quincke, de troubles digestifs. Si vous vous trouvez dans les symptômes ci-dessus, vous devriez immédiatement contacter votre médecin.

Contre-indications

L'huile de poisson affecte le fonctionnement de nombreux organes, il n'est donc pas surprenant qu'il existe un certain nombre de contre-indications et de limitations pour son administration. Il n'est pas recommandé de prendre de l'huile de poisson avec:

• Hypercalcémie;
• Insuffisance rénale chronique;
• Tuberculose des poumons.

En outre, ce produit doit être pris avec précaution chez les enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes souffrant d'ulcère gastrique et d'ulcère duodénal.

Également pas recommandé pour une utilisation par des personnes souffrant d'intolérance individuelle. Sinon, il existe un risque élevé de développer des complications graves, jusqu'à un résultat létal.

La forme liquide de l'huile de poisson n'a pas tous au goût Avis

Beaucoup de bodybuilders et les gens sont tout simplement indifférents au sport, appliquez l'huile de poisson, noter les effets positifs de son utilisation. Pour les athlètes, l'huile de poisson est un supplément si nécessaire, t. Pour. Je peux entraîner plus en plus difficile en raison de son action. Déjà dans les premières semaines d'utilisation, vous pouvez voir une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la couche de graisse. De plus, il y a une amélioration de l'état de la peau et de ses appendices.

Beaucoup repoussent le goût de l'huile de poisson liquide, donc les athlètes recommandent de l'utiliser en capsules. Si vous comptez sur les culturistes avis dans les forums spéciaux, que leurs paroles, les effets secondaires sont rares, et seulement au-dessus de la posologie indiquée.