Qu'est-ce qui est utile pour les oméga-3 - traitement et prévention des maladies

contre-indications au corps humain de fonctionner de manière optimale, il faut non seulement des vitamines et des minéraux, mais aussi d'autres substances biologiquement actives. Ceux-ci comprennent des acides gras oméga-3 - le matériau de construction pour les cellules et les tissus qui sont présents dans les aliments. La carence en composés bioactifs causes des maladies cardiovasculaires, des pathologies appareil musculo-squelettique. Qu'est-ce que les oméga-3 bénéfiques - les acides gras aident à réduire le taux de cholestérol, d'améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles. A pédiatres recommandent d'inclure des aliments ayant une teneur élevée en substances organiques dans l'alimentation des tout-petits pour augmenter la résistance aux infections virales et bactériennes.

Pourquoi oméga-3 acides gras

Les gens qui se soucient de leur santé, essayez d'éviter les aliments qui contiennent des protéines et des glucides. Ces composés bioactifs nécessaires à la croissance et la division cellulaire dans le corps humain, ils sont activement impliqués dans le métabolisme. Mais pour les fans les aliments gras d'un mode de vie sain se méfient, connaître leur capacité à obstruer les vaisseaux sanguins et perturber le tractus gastro-intestinal. Les médecins avertissent que le manque de lipides utiles, tôt ou tard causer des problèmes de santé plus graves.

Ce qui est intéressant: La principale source d'acides gras oméga-3 sont les poissons marins humains, les œufs, la viande, les noix et les légumes. Beaucoup d'acides gras poly-insaturés bénéfiques dans les huiles végétales non raffinées, en particulier d'olive et de graines de lin. Les acides gras oméga-3

sont la réserve d'énergie de l'organisme. Si leur contenu dans le menu quotidien humain quantitatif moins 35-40%, la croissance cellulaire et les processus de division est considérablement réduite. Troubles métaboliques provoque la détérioration de l'apparence d'une personne, qui le rend vulnérable à de nombreux facteurs négatifs externes et internes.

oméga-3 ne sont pas applicables aux graisses, qui à l'usage excessif de la richesse de la soupe ou la cuisson d'une pâte déposée sur les fesses et l'abdomen. Ces substances biologiquement actives sont impliqués dans les processus métaboliques, sont des éléments de structure des parois cellulaires et des membranes. L'une de leurs fonctions les plus importantes - la participation à la production de tissus dans les hormones comme le corps des substances Prostaglandines. Pourquoi les gens ont besoin de ces composés bioactifs:

• régulation de la pression artérielle;
• soutien pour l'état optimal des grands et petits vaisseaux sanguins;
• fonction du muscle cardiaque;
• travail lisse du muscle lisse et de la musculature striée;
• correct innervation( la transmission de l'influx nerveux dans le système nerveux central).

Présentation oméga-3 dans l'alimentation a un effet positif sur la santé des adultes et des enfants. Pourquoi est-il dans le corps humain est souvent un manque d'acides gras poly-insaturés, parce qu'ils sont présents dans de nombreux aliments? Le fait que les oméga-3 ne sont pas une résistance différente et détruit pendant le stockage ou le traitement thermique à long terme. Dans un morceau de poisson de mer pané frit ne contiennent presque pas utiles composés biologiquement actifs - ils se sont effondrés sous l'influence de la chaleur.

Astuce: La façon la plus douce de la transformation du poisson, la viande et les crustacés sont à la vapeur, la cuisson ou décoction. Et les fruits, les légumes, les noix ou les graines doivent être consommés crus.

Propriétés utiles

Les avantages de l'oméga-3 pour les femmes et les hommes sont, tout d'abord, dans leur activité anti-inflammatoire. Les bactéries, les virus, les champignons de type levure après la pénétration dans le corps humain commencent à croître et se multiplier. Dans le processus de l'activité vitale, ils libèrent des substances toxiques, empoisonnant les cellules et les tissus. Sous l'influence de la réponse immunitaire, un processus inflammatoire extensif se développe, provoquant des sensations douloureuses. Si le corps humain a une réserve d'acides gras oméga-3, alors il n'y a pas de développement d'événements sur un tel scénario négatif. Le système immunitaire travaille sur un avancement, en détruisant les agents infectieux et allergiques, en arrêtant l'inflammation. Pour caractéristique d'acides poly-insaturé

d'influence bénéfique aux multiples facettes sur le corps humain:

• synthèse de potentialisation de composés biologiquement actifs( eicosanoïdes), qui sont indispensables pour réaliser des réactions biochimiques;
• assurant la fourniture de substances nutritives et de l'oxygène moléculaire dans la molle, articulations, des os, du cartilage et du tissu musculaire;
• amélioration de la contractilité du myocarde;
• augmenter l'élasticité et de normaliser la perméabilité des capillaires, des veines et artères;
• empêchant le développement de réactions allergiques - l'eczéma, l'urticaire, la dermatite atopique;
• accélération de la régénération des tissus endommagés en raison d'un traumatisme ou d'une inflammation;la stabilisation
• de l'état mental et émotionnel - l'élimination de l'anxiété excessive et excitabilité nerveuse due au développement de « l'hormone de la joie » de la sérotonine et la suppression de la production de cortisol « hormones de stress ».

Recommandation: Avec une activité physique importante, les médecins sportifs actifs recommandent une supplémentation en acides gras oméga-3.Cela permettra d'augmenter l'endurance, accélérer la croissance des muscles musculaires, prévenir la fatigue rapide.

L'une des fonctions les plus importantes d'acides gras poly-insaturés - purification des vaisseaux sanguins par des blocs de cholestérol. Ils participent à la formation de lipoprotéines de basse densité.Ces cholestérol conglomérats transportés vers les organes cibles, puis éliminé sans délai dans les veines et les artères. La consommation régulière d'aliments riches en acides gras oméga-3 ne s'inquiète pas de l'état de leurs vaisseaux sanguins.

Minceur

polyinsaturées stimuler le fonctionnement optimal du tractus gastro-intestinal - motilité et améliorer la digestion, et empêche le développement des processus de fermentation de putréfaction. Par conséquent, Omega 3 pour la perte de poids est utilisé à de telles fins:

• diminution de l'appétit;
• réduction des cravings pour les bonbons;
• assimilation de haute qualité de protéines et de glucides;
• prévention de l'accumulation dans les tissus de triglycérides nocifs.

une importance considérable pour le soulagement progressif du poids et a la capacité d'oméga-3 à accélérer le métabolisme. La nourriture ne stagne pas longtemps dans l'estomac et les intestins, et complètement digérée et adsorbé leurs muqueuses.

peau

mauvaise peau, des cheveux, des ongles plaque dépend directement de la quantité d'acides gras poly-insaturés dans le corps. Ces composés bioactifs accélèrent le métabolisme, favorisant l'élimination de l'acné, des éruptions cutanées et des rougeurs petites, les effets de l'acné( cicatrices, cicatrices, piqûres).Quoi d'autre est utile pour les oméga-3 pour la peau:

• augmenter l'élasticité et l'élasticité;
• empêche l'apparition précoce des rides faciales et profondes.

plus les aliments diététiques humains avec oméga-3, le plus rapide pour guérir ses rayures de la peau, des ecchymoses, des brûlures, des blessures. Non sans raison au stade de la réhabilitation après les blessures, les médecins recommandent un apport supplémentaire d'acides gras polyinsaturés.

Pour les joints

Neurologues et les chirurgiens prescrivent toujours des médicaments ou des suppléments alimentaires avec des acides gras poly-insaturés aux patients qui sont diagnostiqués changements destructeurs et dégénératives dans l'une des sections de la colonne vertébrale. Que les oméga-3 pour les articulations sont utiles:

• réduire la gravité du syndrome de la douleur;
• arrêter le processus inflammatoire;
• fournit de l'oxygène moléculaire, des créatures nutritionnelles et biologiquement actives aux tissus.

carence en acides gras oméga-3 et dans les cellules du cartilage articulaire et les tissus en plusieurs fois augmente le risque de l'arthrose, l'arthrite, l'arthrose, la hernie discale et sciatique.

et cartilages Avantages pour les femmes

Gynécologues recommandent que les femmes après la ménopause naturelle inclure dans vos produits de régime avec une concentration élevée d'acides gras oméga-3.Au cours de la ménopause, il y a divers troubles métaboliques, causant la fragilité des os, des troubles psycho-émotionnels, la peau sèche et les muqueuses, y compris le vagin. Complétant les acides gras poly-insaturés normalise les glandes endocrines, accélérer le métabolisme, éliminer les troubles neurologiques. Pourquoi les femmes prennent oméga-3 a: la réduction de

• dans la sévérité de la douleur pendant les menstruations;
• Prévention du vieillissement prématuré;la prévention
• des tumeurs bénignes et malignes dans les organes du système reproducteur, les glandes mammaires.

Astuce: Les femmes sont beaucoup plus susceptibles que les hommes de souffrir d'insuffisance veineuse.Éliminez vasculaire « étoile » inesthétique et « maillage » et prévenir leur apparition échangera avec l'apport de suppléments alimentaires d'acides oméga-3.

Les médecins recommandent d'enrichir leurs aliments menu du jour avec des acides poly-insaturés à ces femmes qui se préparent à concevoir ou ont des problèmes avec l'excès de poids.

Avantages homme

après 45 ans dans le corps masculin diminue progressivement la testostérone. Et la quantité d'hormone sexuelle dépendant d'une vie sexuelle complète le sexe fort. Les acides gras oméga-3 sont directement impliqués dans la synthèse de substances semblables aux hormones, y compris la testostérone. Le régime alimentaire doit inclure un grand nombre d'hommes sont des poissons de mer gras, les noix, les légumineuses et les huiles végétales. Ils contiennent des acides gras polyinsaturés utiles. Pourquoi les hommes prennent oméga-3:

• améliorée puissance;
• augmente la libido;
• prévention de la prostatite;
• augmenter la durée des rapports sexuels. Les médecins ont recommandé des hommes

qui ont l'intention de devenir pères, un apport supplémentaire d'acides gras oméga-3 sous forme de préparations ou des compléments alimentaires pour améliorer la composition qualitative et quantitative du sperme.

Contre

avantages et les inconvénients d'acides gras oméga-3 sont en relation directe avec la pertinence et l'exactitude de leur utilisation. Lorsque le corps humain avec la nourriture végétale et animale introduit une quantité suffisante de ces composés organiques, la supplémentation d'agents pharmacologiques ou des additifs bioactifs provoque une surdose. Les principaux symptômes de ces symptômes dangereux comprennent l'état pour la santé humaine: la perturbation de

• du tube digestif - nausées, des vomissements, des convulsions, flatulences excessives, la diarrhée ou la constipation;somnolence
• , la léthargie, la faiblesse, des étourdissements;
• tête, articulation, douleurs musculaires;
• la coagulation du sang pauvre, une vaste formation d'un hématome, même avec des blessures mineures;
• hypotension artérielle;
• douloureuses ou autres sensations désagréables dans le foie.

Les acides gras sont un acteur essentiel dans presque tous les processus biochimiques dans le corps humain. Par conséquent, l'intolérance individuelle de ces substances biologiquement actives est extrêmement rare. Les principales contre-indications acides gras oméga-3 comprennent:

• hypervitaminose;digestibilité
• pauvre de microcellule de calcium ou de surplus dans le corps humain;
• a diminué l'activité fonctionnelle de la glande thyroïde;
• est une forme ouverte de la tuberculose.

supplémentation en acides gras oméga-3 est strictement interdite dans la coagulation du sang pauvre ou la présence d'un saignement( hémorroïdes, des fissures, du côlon).Contre-indications comprennent les maladies aiguës et chroniques du foie et des reins.

Il est intéressant: La cause principale du développement d'une réaction allergique après la prise de BAA sont des composants auxiliaires pour la formation de capsules ou d'autres additifs - des extraits d'herbes, de myrtilles ou de canneberges.