Smoothies à la farine d'avoine normaliser le travail du tractus gastro-intestinal et normaliser les processus métaboliques. Ce cocktail peut inclure des légumes, des fruits, des produits laitiers et des jus. Tous ces composants apportent d'énormes avantages à la santé humaine, car ils assurent une digestion normale, qui est la clé d'une belle peau et d'une silhouette élancée. C'est pour cette raison que les smoothies sont préférés par ceux qui souhaitent perdre du poids.
surpoids boissons à faible teneur en calories
smoothies avec des flocons d'avoine sont particulièrement en demande. Ils prennent un peu plus de temps que d'habitude des cocktails de fruits et légumes, mais le résultat en vaut la peine. Environ 10 minutes vont prendre la préparation de la farine d'avoine elle-même, qui doit être rempli d'eau chaude ou de lait, et laissé pour gonflement. En ce moment, vous devriez prendre soin d'autres ingrédients - fruits et baies. Vous pouvez utiliser seulement un fruit particulier ou faire un mélange. Ici tout dépendra de vos préférences gustatives.
Alors que la farine d'avoine est infusée, les produits pour les smoothies doivent être nettoyés, rincés et nettoyés si nécessaire. De plus, tous les composants sont placés dans le bol de la moissonneuse-batteuse et sont broyés pour obtenir une consistance uniforme.
Astuce! La boisson n'a pas besoin d'être uniforme. Si vous ou vos proches préférez le broyage grossier, quand des morceaux de fruits sont trouvés dans les smoothies, alors c'est tout à fait acceptable.
préférées avec smoothies
banane les plus populaires avec la farine d'avoine contient dans sa composition une banane. Préparez cette boisson pour le petit déjeuner et soyez assuré que cela ne fera que profiter à votre corps.
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine versez 50 g d'eau bouillante.
Astuce! Il n'est pas nécessaire d'utiliser des flocons d'avoine, vous pouvez prendre du riz ou du sarrasin. Choisissez votre goût.
- 2 mandarines douces ou 1 peau d'orange, choisissez des graines, des filets pour libérer des films blancs.
- Banane coupée en tranches.
- Mettez les fruits et les flocons dans le mélangeur.
- Verser 150 ml de yogourt nature.
Astuce! Essayez de choisir le yogourt sans saveurs et additifs. Si vous ne pouvez pas en trouver un, il peut être remplacé par de la crème sure faible en gras ou du kéfir.
- Mélanger le contenu du bol à la consistance désirée.
Smoothie banane prêt à l'avoine, verser sur des verres bas et décorer avec une feuille de menthe. Si vous aimez les boissons sucrées, alors choisissez des bananes légèrement trop mûres, sur la peau desquelles il y avait de petites taches sombres. Pour ceux qui préfèrent se sentir légèrement acide, il est recommandé de mettre plus d'agrumes.
de canneberge
doux et léger vous invite à essayer un régime smoothie avec la farine d'avoine et canneberges, qui a un goût légèrement acidulé plutôt intéressant. Vous pouvez utiliser des baies fraîches et congelées. Dans ce dernier cas, vous obtiendrez une bonne boisson fraîche. - Verser deux cuillères à soupe de flocons d'eau bouillante.
- 100 g de canneberges pour trier, rincer et incorporer dans un mélangeur.
- Ajouter 140 ml de yogourt et quelques cuillères à café de miel.
- Mettez les flocons d'avoine et agitez jusqu'à consistance lisse.
smoothies Avoine-canneberge - un excellent début de la journée avec kiwi
Compte tenu smoothies des recettes avec des flocons d'avoine, attention devrait être accordée aux boissons contenant des kiwis. Ce produit brûle efficacement les graisses, il est donc idéal pour la perte de poids.
- Brew thé vert.
- Gruau à la vapeur dans l'eau bouillante.
- 3 kiwis propres et coupés en tranches.
Astuce! Pour enlever une fine couche de peau de kiwi, il faut la couper en deux et enlever la pulpe avec une cuillère à soupe.
- Mettez les fruits préparés, les flocons d'avoine et versez 100 ml de thé dans le bol du mélangeur.
- Ingrédients à battre.
Avec la cerise
Ce smoothie plaira même aux plus petits membres de votre famille, qui sont si difficiles à persuader de manger de la farine d'avoine.
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine versez une petite quantité de lait chaud.
- 100 g de cerises à trier, rincer et libérer des os.
- Dans le bol combiner combiner les baies, la farine d'avoine, ajouter une cuillère de miel, 100 ml de yogourt et battre.
- Prêt à décorer le cocktail avec de la cannelle et des cerises.
Avec myrtilles
Avoine de myrtille rafraîchit en douceur et désaltère. Il prend une place honorable dans le régime alimentaire de nombreux partisans de la saine alimentation.
- Un demi-verre de flocons d'avoine versez un verre de yogourt naturel et laissez reposer toute la nuit.
- Le lendemain matin, peler et rincer 200 g de myrtilles.
- Ajouter les baies et les flocons d'avoine dans le bol du mélangeur.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe de miel et un verre de lait.
- Tout à secouer.
Astuce! Si vous voulez prendre une boisson fraîche, vous pouvez préparer des baies le soir et les mettre au congélateur ou utiliser des glaçons au lieu du lait.
.Les petits trucs de
- Si vous combinez des aliments acides et sucrés dans un cocktail, son goût s'avérera plus riche.
- Dans les smoothies destinés à la perte de poids, ne pas inclure la crème glacée, la crème et la crème sure grasse. Remplacez-les par du kéfir faible en gras ou du yaourt naturel.
- N'ajoutez pas de jus acheté à ces boissons, utilisez plutôt un presse-agrumes.
- Lorsque vous utilisez tel ou tel smoothie, écoutez toujours votre corps, car toutes les recettes ne vous conviennent pas.
Les smoothies à l'avoine peuvent être consommés au petit déjeuner, en collation et utilisés directement avant l'entraînement. Enrichi en hydrates de carbone, la boisson vous donnera de la force, saturera le corps en énergie et donnera une bonne humeur à toute la journée.