Il est difficile de trouver une fille qui serait complètement satisfaite de son apparence. Chaque seconde mène une lutte inégale avec des kilos en trop, mais les séances d'entraînement exténuantes et les régimes stricts sont souvent interrompus, car il manque simplement de volonté.Et à la recherche de la «pilule magique», beaucoup sont renversés, et par conséquent, ne trouvant pas les moyens convoités. Dans cette situation, un produit peut aider - les graines de chia pour la perte de poids sont très efficaces et cela est attesté par les témoignages de ceux qui les ont déjà essayé en action.
Comment et pourquoi ça marche?
graines de chia comme un moyen pour la perte de poids ont attiré l'attention au début des années 90, quand un magazine britannique bien connu a publié un article sur un produit qui est capable de brûler la graisse du corps et en même temps débarrasser les intestins des toxines. Après avoir lu ce matériel, les scientifiques se sont intéressés aux graines. Ils ont mené un certain nombre d'études et ont découvert qu'ils sont vraiment en mesure de saturer le corps humain avec des acides gras insaturés et aider à se débarrasser des kilos en trop.
Laissez-nous aussi avant de prendre les graines de chia pour la perte de poids, regarder de plus près leur composition: les acides gras
- , à savoir les oméga-3 et oméga-6 - ils sont les matériaux dominants. Leur «but» est la purification des vaisseaux sanguins du cholestérol et l'amélioration de la circulation sanguine, ce qui, à son tour, contribue à la normalisation des processus métaboliques dans le corps;
Important! Il est prouvé que ces acides sont d'excellents antidépresseurs. Comme ce n'est pas un secret pour personne, c'est souvent la dépression qui cause des collations nocturnes et une suralimentation nocturne qui sont très préjudiciables à l'état de la silhouette.
Ne pas compenser l'humeur dépressive avec de la nourriture délicieuse - remplacer le sandwich avec des graines de chia - fibre - 25% de la masse totale. Comme vous le savez, les scories ne vous permettent pas de trouver la figure idéale, et interfèrent également avec l'assimilation des nutriments. La fibre se bat activement avec les restes de produits raffinés et les enlève des intestins;
- mucines, qui sont « coopèrent » avec la fibre, ne permettent pas de trop manger - les graines de chia gonflent et le remplir rapidement l'estomac, entraînant la sensation de faim émoussé;L'acide chlorogénique
- est une substance très rare dans les aliments. Cet acide aide à brûler les graisses, qui sont ensuite transformées en énergie.
Avertissement! Cette propriété des graines de chia est particulièrement utile pour les personnes qui mènent une vie active. Après tout, l'énergie est juste nécessaire pour l'entraînement!
Comme vous pouvez le voir, les graines de chia peuvent devenir pour vous le meilleur «allié» dans la lutte contre les kilos en trop.
Comment utiliser ce produit?
Donc, nous passons à la question principale - comment prendre des graines de chia pour perdre du poids. Leur goût est neutre et cela leur permet d'être ajouté à une grande variété de plats: salades
- ;
- bouillie;Soupes
- ;Sauces
- ;Jus
- ;
- cocktails.
Mais il est nécessaire de faire en sorte que le plat était très faible en calories comme jonché de graines morceau de gâteau éponge à la crème au beurre, perdre du poids tout ne fonctionnera pas. Les règles de base pour l'utilisation de ce produit sont les suivantes:
- contenu calorique des graines de chia - 486 kcal pour 100 g de produit, par conséquent, leur dosage doit être clairement contrôlée;
- combinant les graines de chia avec tout produit laitier, que ce soit du yaourt, du lait ou du yaourt, et après avoir bu sur un estomac vide, vous serez en mesure d'utiliser le maximum de leurs propriétés de nettoyage;
Astuce! Préparez un tel cocktail le matin, et vous obtenez rapidement une sensation de satiété, ce qui est suffisant pour le prochain repas. Les intestins seront débarrassés des toxines et les processus de digestion reviendront à la normale.
- la nuit pour ne pas courir au réfrigérateur et ne souffrent pas d'insomnie, vaincre la faim, préparer une salade de dîner avec un gel de ces graines. Cette partie du plat va gonfler dans l'estomac et donner une sensation de satiété;Les graines de chia
- peuvent être consommées 20-30 minutes avant les repas, mais elles doivent nécessairement être combinées avec de l'eau. Cette méthode ne vous permettra pas de trop manger;
- pour conserver son poids, ce produit doit être pris après avoir mangé - les graines dans ce cas vont convertir les aliments en énergie.
Et à la fin vous devez démontrer plus clairement comment vous pouvez utiliser les graines de chia pour la perte de poids.
smoothies
Dans ce cas, il est nécessaire de préparer des smoothies à yogourt ou yogourt, les suppléments peuvent être très différents, des légumes frais, des baies et des fruits.
Mais il vaut la peine de prêter attention à la teneur en calories des composants, par exemple, les bananes, les poires, les prunes, les avocats et les raisins doivent être abandonnés, et faire attention à la canneberge, le melon, le pamplemousse et la pastèque. Dans une portion d'un cocktail, il suffira d'ajouter une cuillère à café de graines de chia.
Si vous voulez obtenir des résultats rapides, vous pouvez simplement connecter un verre de lait en verre avec des graines, de tuer et de boire le mélange après 40 minutes après la cuisson.
Gel
Comme mentionné ci-dessus, un gel fabriqué à partir de graines de chia est un excellent vinaigrette. Et pour le préparer est simple:
- mettre 2 cuillères à soupe de graines dans un bol;
- versez un verre d'eau bouillie;
- partir pendant 8 heures ou toute la nuit;
- après un certain temps, mélanger le mélange avec un mélangeur jusqu'à ce qu'il soit uniforme.
Le gel est complètement prêt et peut être ajouté aux salades. Les graines de chia
sont le produit idéal pour ceux qui se soucient de leur corps et veulent lui donner une forme parfaite. Prenez-vous en main n'est pas si difficile - le chemin vers une figure idéale est enfermé dans deux cuillères à café.Avec les graines de chia, vous pouvez ajuster les processus métaboliques, enlever les scories et enfin perdre les kilos en trop, ne vous épuisant pas avec des régimes stricts.