Conseils pour perdre du poids6 conseils sur la façon de perdre du poids rapidement. Psychologie de perdre du poids. Vitesse minceur

Afin de perdre du poids, vous devez vous débarrasser des causes de l'excès de poids.

Probablement, il n'y a pas une telle personne qui croit qu'il a un corps idéal. Quelqu'un est pas satisfait la condition physique de leurs muscles, d'autres ne l'aiment pas le fait qu'il est trop mince, et la troisième, qu'il soit en surpoids. Les muscles peuvent être amenés en tonus assez facilement. Oui, et prendre du poids, sous régime normal, pas si difficile. Mais, que faire, si nécessaire, au contraire, perdre ces kilos en trop. Nous avons besoin d'un ensemble de mesures. Dans cet article, vous apprendrez environ six raisons pour ce qui empêche la perte de poids.

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: pas d'objectifs clairs avec

date spécifique Pourquoi avez-vous pas perdre du poids: pas d'objectifs clairs avec la date de

spécifiques dans tous les livres sur la productivité est dit que pour atteindre tout objectif que vous pouvez, s'il est clair et il aura une date concrète. Avec la perte de poids tout de même.

IMPORTANT: Définissez un objectif spécifique pour vous-même, par exemple: "Réinitialiser 6 kg".L'objectif devrait être celui que vous pouvez atteindre exactement.

Autrement dit, il doit être spécifique. Ne mettez pas de plans "napoléoniens" devant vous. Sinon, tout ira mal.

La seconde, qui est très importante pour atteindre l'objectif, est la date.

IMPORTANT: Le but, même le plus concret, sans date précise, est sans valeur. Vous devez savoir à quelle date vous devez réinitialiser le nombre de kilogrammes que vous avez indiqué dans l'objectif.

Avec point de vue de motivation, il est préférable de choisir des petits intervalles( par exemple, un mois) et une petite quantité a chuté kg. Plus il est facile d'atteindre de tels objectifs, plus il sera facile d'aller jusqu'à un corps mince.

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: ne pas suivre vos progrès, a perdu la motivation, le moral, ce qui vous permet de ne pas jeter

IMPORTANT: La motivation pour travailler sur un très important. Mais, pour vous motiver, vous devez voir les résultats intermédiaires.

Si vous ne suivez pas vos résultats, vous ne pouvez pas "disperser" la motivation.

Enregistrez vos résultats dans un journal spécial. Ne vous inquiétez pas si le poids ne tombe pas tous les jours.Ça ne devrait pas être ainsi. Comparez les lectures sur les échelles une fois par semaine. Même moins un ou deux kilogrammes de votre poids précédent est une grande chance. Et cela devrait motiver.
Vous pouvez vous motiver de différentes manières.

IMPORTANT: La meilleure, façon de vous motiver est d'imaginer que cela va changer pour le mieux dans votre vie, si vous perdez du poids. Un corps mince et intelligent est le meilleur outil pour le changement.

Perdre du poids en soi ne peut pas être une fin en soi. Pour la motivation ne soit pas perdu, vous devez comprendre que votre « nouveau » corps aidera Renforcer la confiance et leur estime de soi. Et c'est beaucoup plus important qu'une simple réduction de poids.

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: vous avez confiance dans votre

mémoire et la volonté Pourquoi ne pas vous perdre du poids: vous avez confiance dans votre mémoire et volonté

IMPORTANT: Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que le corps dépense.

C'est très simple. Si vous mangez moins de calories que ce dont votre corps a besoin, il sera "réticent" de les sortir de vos propres réserves. C'est-à-dire, les dépôts de graisse déposés sur le jour "noir".C'est pourquoi les calories sont très importantes. Il est inutile de compter sur votre volonté et votre mémoire.

IMPORTANT: Il est nécessaire de voir et de comprendre combien de calories vous prenez avec de la nourriture. Par conséquent, il est très important d'avoir un journal dans lequel vous devez tenir un registre quotidien des calories consommées.

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: malnutris ou suralimenter

Beaucoup de gens croient que pour perdre du poids, vous devez manger aussi peu que possible. Ceci est une idée fausse commune. Afin de perdre du poids, vous devez manger des aliments sains. Dans ce cas, il est préférable de manger 5-6 fois par jour. Ainsi, la nourriture sera mieux absorbée et les processus métaboliques dans le corps accéléreront. Ce qui conduit naturellement au fait que l'excès de graisse sera brûlé plus rapidement.

IMPORTANT: La malnutrition avec perte de poids est exactement le même problème que la suralimentation. Une fois que le corps comprend que vous le gardez sur une ration «faim», il va commencer à stocker des calories sous la forme de dépôts de graisse.

En outre, la malnutrition peut conduire au fait que le corps ne recevra pas seulement moins de calories, mais aussi des vitamines et des minéraux utiles dont il a besoin pour un bon métabolisme.

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: la louange ne suffit pas et de vous récompenser pour les résultats

Pourquoi ne pas vous perdre du poids: pas assez éloges et vous récompense pour les résultats de

Afin d'atteindre les objectifs souhaités dans la lutte contre l'excès de poids ont besoin de vous plaire par divers cadeaux. Avoir jeté 6-10 kg pendant un mois? Achetez-vous quelque chose que vous n'avez pas osé acheter plus tôt. Une telle récompense pour le pouvoir de la volonté sera un excellent "boost" de votre motivation. Et comme nous l'avons vu plus haut, la motivation est un puissant moteur de la lutte contre les kilos en trop.

IMPORTANT: En parlant de récompenses, il n'est pas destiné à vous détendre dans votre alimentation. Non, une panne sur la "fête de l'estomac" et quelques jours d'une diète difficile peut être jeté hors de votre vie et recommencer à zéro.

Pourquoi vous ne perdez pas de poids: vous ne trouvez pas le soutien des amis des parents

Le soutien des parents et des amis est très important. Mais, où est plus important votre estime de soi. Et il est temps de penser avec votre propre tête.Éloignez les saboteurs de vous. Trouvez des amis d'intérêt. Si vous combinez un régime avec une salle de gym, alors trouvez-y des amis qui ont des vues similaires. Trouvez une personne qui connaît les mêmes problèmes et surmontez-les ensemble.

IMPORTANT: Trouvez une personne qui rencontre les mêmes problèmes et surmontez-les ensemble. Formez autour de vous un cercle de ces personnes qui veulent votre progrès. Soyez amis avec eux et comparez vos résultats.

Puis-je perdre du poids en une semaine? Taux de perte de poids adéquat

Puis-je perdre du poids en une semaine? Perte de poids adéquate

Vous ne pouvez pas perdre du poids en une semaine. Vous devez comprendre cela pour vous-même. Dans la lutte contre l'obésité, la vitesse n'est pas nécessaire. Beaucoup plus important est le mouvement constant vers l'avant. En outre, il est important de comprendre que chacun a ses propres objectifs et la vitesse de déplacement vers eux. Vous pouvez rapidement perdre seulement quelques kilogrammes. Mais, si votre objectif est un corps idéal, alors vous devez accorder un travail long et difficile.

Sur Internet, vous pouvez trouver des annonces pour divers régimes radicaux, où ils promettent de jeter 10 kg dans une semaine. Mais, c'est simplement impossible. Il est impossible de traiter physiquement autant de graisses recueillies par votre corps au fil des ans. Cela doit être compris et aller de l'avant.

IMPORTANT: Pour atteindre le résultat dans la construction d'un corps idéal, ce n'est pas la vitesse qui est importante, mais les progrès quotidiens vers l'objectif établi!

La perte de poids est un moyen de devenir en meilleure santé que .taux adéquat de perte de poids 3-4kg par mois
La perte de poids est non seulement un moyen d'apporter son corps à l'idéal, il est aussi l'occasion d'aider notre corps. Plus l'excès de poids est important, plus le corps a du mal à y faire face. Il commence à travailler un peu plus que ce qu'il aurait pu. Autrement dit, il commence à travailler sur l'usure. Ce qui, naturellement, ne peut mener à rien de bon. Par conséquent, vous devez vous débarrasser des kilos en trop. C'est vrai, il faut le faire sagement.

IMPORTANT: Pendant la perte de poids, il n'est pas nécessaire de forcer les événements. La vitesse adéquate de ce processus est de 3-4 kg par mois.

Les premiers kilogrammes vont aller plus vite. Mais, il arrivera une telle étape de construction d'un corps de rêve, quand il sera très difficile de se débarrasser même d'un kilogramme. Mais, ici, l'essentiel n'est pas de s'arrêter à mi-chemin et de continuer votre mouvement.

Pourquoi vous ne perdez pas de poids: la déshydratation inhibe le processus de combustion des graisses

Boire de l'eau, aide à séparer et à éliminer les cellules graisseuses du corps. Abandonnez le café et les boissons sucrées. Boire de l'eau ou du thé vert. Cela aidera à atteindre le poids désiré encore plus rapidement.

Les personnes minces ont besoin de boire de l'eau toute la journée .Ces personnes doivent boire un verre d'eau avant de manger.
Tout d'abord , il aide à ne pas trop manger. Et
deuxième , permettra d'améliorer le métabolisme.

IMPORTANT: Des recherches récentes de scientifiques prouvent l'utilisation de l'eau froide dans le régime des personnes qui suivent un régime. Le fait est que pour chauffer l'eau à la température désirée, le corps dépense une énergie «supplémentaire».Qui aide encore à brûler les calories en excès.

Gardez une trace de votre régime d'alcool. L'eau peut s'échapper du corps pendant l'entraînement, avec des enveloppements et d'autres procédures.

Rappelez-vous que la déshydratation inhibe le processus de combustion des graisses.

Pourquoi ne perdez-vous pas de poids: entraînement et régime? Qu'est-ce que tu as besoin de savoir?

Pourquoi ne perdez-vous pas de poids: entraînement et régime. Qu'est-ce que tu as besoin de savoir?

Pour atteindre le résultat désiré en perdant du poids, vous pouvez combiner votre régime avec l'exercice dans le gymnase. Une telle formation permettra d'améliorer l'effet de la combustion des graisses. La chose est que maintenant le corps devra dépenser des calories sur l'entraînement cardio, aqua aérobic et d'autres types d'entraînement, ce qui aidera considérablement à apporter le poids auquel vous aspirez. De plus, l'entraînement aidera à garder les muscles dans un ton et leur donnera le soulagement désiré.

IMPORTANT: Ne confondez pas l'entraînement et le surentraînement. Dans la salle de gym, vous devriez passer du temps avec plaisir.

Le travail sur l'usure est strictement interdit. Un entraînement long renforcé ne doit pas conduire au fait que le corps va perdre du tissu musculaire du fait que, suite à la graisse, le corps va commencer à le brûler.

Pourquoi ne perdez-vous pas de poids: comment trouver la quantité optimale de nourriture pour vous et perdre du poids progressivement, sans perdre vos nerfs et votre santé?

Afin de trouver la silhouette parfaite, vous devez apprendre à écouter votre corps. Déterminez avec cette méthode la quantité optimale de nourriture qui contribuera à la perte de poids sans perte d'endurance, de productivité et d'efficacité.En général, la meilleure option serait de consulter un diététicien. Ce n'est qu'avec l'aide de ce spécialiste que vous pourrez élaborer un régime alimentaire normal pour vous.

IMPORTANT: Les régimes ne doivent pas être utilisés pour préparer votre corps avant l'été ou à une date précise. Afin de vous protéger contre le surpoids - menez un style de vie sain. C'est très à la mode et prestigieux aujourd'hui.

Vidéo: Les régimes et la forme physique. Erreurs de minceur