sommeil sain, la charge et le durcissement - beaucoup de gens savent qu'ils permettent de renforcer le système immunitaire et de prévenir le développement de nombreuses maladies. Mais dans la liste des conditions obligatoires pour une bonne santé est un autre point très important - c'est la bonne nourriture.immunité
Le miel d'abeille naturelle - il est le moyen le plus simple et pourtant efficace pour renforcer le système immunitaire. Il est préférable d'utiliser ce produit avec du thé, en mettant une petite quantité sur une tranche de pomme ou sur du pain frais. Assez chaque jour pour manger juste une cuillère à soupe de miel naturel. La clé du succès dans ce cas sera non seulement la qualité du produit abeille lui-même, mais aussi la régularité de son utilisation.
Important! N'ajoutez simplement pas de miel aux boissons chaudes, car sous l'influence des hautes températures, une plus grande proportion de substances précieuses sera détruite!
Recettes santé
miel fonctionne bien individuellement, mais avec une forte diminution de l'immunité dont il peut être relié à d'autres produits utiles:
- miel + jus fraîchement pressé de l'aloe vera, mélangé en proportion égale, deux fois par jour - le matin avant le petit déjeuner et le soir avant d'aller au lit;
- miel + gingembre frais râpé - ce mélange aide à améliorer la circulation sanguine et à abaisser le cholestérol;miel
- 100ml citron + 1 + 3 gousses d'ail - tous dans un hachoir à viande et broyer accepter cuillère à soupe avant le petit déjeuner et avant le coucher.
Citron
Cet agrume est célèbre pour sa haute teneur en vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire. Il inclut également des vitamines, des acides organiques, des pectines et du carotène, qui établiront le travail du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal.
application
dans la lutte contre citron rhumes montre également d'excellents résultats:
- se débarrasser de maux de gorge et pharyngite vous aide à jus fraîchement pressé d'un citron, dilué dans un verre d'eau bouillie refroidie - la solution résultante est utilisée pour le rinçage;
- pour les rhumes utilisent une formulation similaire avec l'ajout d'une petite quantité de sel de table.jus de citron
racine de gingembre Le gingembre est un chef de file dans la liste des ressources, dont l'effet vise à augmenter les défenses de l'organisme. Ce médicament naturel peut être utilisé non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants dès l'âge de deux ans.
Important! Dans l'alimentation d'un enfant, la racine de gingembre devrait être administrée progressivement, après avoir consulté un pédiatre!
La plus forte concentration de nutriments est concentrée dans le produit frais. Pour améliorer le bien-être général, il est ajouté aux thés, infusions et décoctions, et les premiers signes d'un rhume est utilisé pour l'inhalation.
Soigner la boisson
- racine de deux centimètres est pelée;
- à feu vif, porter à ébullition 2 litres d'eau;
- gingembre finement râpé nous abaisser dans l'eau bouillante et cuire sur un feu calme pas plus de 10 minutes;
- , si désiré, ajouter le citron et le sucre à la boisson et prendre une cuillère à café en lavant le thé avec du miel.
Ail
L'ail contient une substance appelée l'allicine, qui est un antibiotique naturel. Il est cette composante de l'ail donne une force spéciale - il aide le corps à restaurer rapidement le pouvoir après la grippe et a la capacité de fluidifier le mucus, de sorte que son application est pleinement justifiée dans la bronchite et la pneumonie.
L'ail présente un effet antiseptique et l'utilisation d'une seule de ses tranches sur une base quotidienne - il est une excellente prévention des rhumes et des infections virales. Mais ce produit est capable de nettoyer non seulement le corps des agents pathogènes, il a aussi une action diurétique et sudorifique, éliminant ainsi la chaleur et de la fièvre.
Choucroute
Ce produit est l'une des sources d'acide ascorbique les plus abordables et les moins chères. Et si vous ajoutez à la choucroute une petite quantité d'huile végétale non raffinée et une petite portion d'oignons hachés, vous obtenez une véritable "bombe vitaminée"!Une salade si simple, à première vue, est capable:
- de renforcer l'immunité;
- activer les processus métaboliques;
- pour abaisser le cholestérol;
- pour augmenter la résistance au stress du corps;
- stimule le travail du muscle cardiaque.
Rosehip
La rose musquée est une plante sauvage aux fruits incroyablement utiles. Ses baies ont longtemps été utilisées pour la fabrication d'infusions médicinales, qui ont été soulagées des processus inflammatoires chroniques et aigus. Selon la teneur en vitamine C, l'églantier est supérieur au citron et au cassis, il a un effet bactéricide puissant et est souvent utilisé comme préventif contre la grippe et le rhume.
Une recette simple pour la guérison de l'infusion
- Nous lavons une poignée de fruits de rose musquée mûrs ou séchés;
- dans une casserole faire bouillir un litre d'eau;
- ajouter des fruits et quelques cuillères à soupe de sucre;
- éteindre immédiatement le feu, couvrir avec un couvercle et laisser reposer pendant une heure.
Important! Rosehip est extrêmement déconseillé d'inclure dans le menu les personnes qui ont subi une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral!
Produits laitiers fermentés
Les produits laitiers fermentés font partie intégrante d'une alimentation saine. Les nutriments dans leur composition sont facilement absorbés par le corps, et les lactobactéries et les bifidobactéries stimulent l'absorption du lactose et des sucres complexes du lait.
L'acide lactique, qui se forme lors de la fabrication de tels produits, aide notre corps comme suit:
- empêche la reproduction de la microflore putride;
- active le processus de développement des bactéries bénéfiques;
- rend une résistance digne aux pathogènes de diverses maladies.
Les produits laitiers fermentés sont riches en acides gras organiques qui normalisent la microflore et les fonctions de base des intestins - et ceci, comme on le sait, est l'une des principales conditions d'une forte immunité.
Radis
Il contient de la vitamine A, des vitamines du groupe B, ainsi que C, E, H et PP.L'addition à ceci est la gamme minérale la plus riche, qui permet au radis de devenir un composant valable dans le régime quotidien.
Les substances biologiquement actives qui composent le produit jouent le rôle de stimulants du système immunitaire et augmentent les fonctions protectrices du corps. En utilisant le radis, vous pouvez facilement éviter les rhumes et prévenir le développement de maladies virales et infectieuses.
Poisson de mer
Le poisson de mer contient une énorme quantité de nutriments qui sont nécessaires à la santé de notre corps. La composition de ces produits comprend une protéine spéciale qui est digérée rapidement et facilement, et il y a une absence totale de graisses lourdes.
variétés populaires
- Dorada - son utilisation permettra d'éviter la thrombose et de protéger le cœur de l'action des radicaux libres.
- Flet - source inépuisable de sélénium ainsi que de vitamines A et E. Salmon
- - connu pour de fortes concentrations de nutriments tels que les acides gras oméga-3 acides gras insaturés, de calcium et de protéines.
- Poisson gras - Omega-3 est supérieur en contenu au saumon, en outre, il contient de la vitamine B12, beaucoup de niacine et de sélénium.
Brocoli
Ce légume est caractérisé par des propriétés antioxydantes prononcées. Il contient une grande quantité de vitamine C et d'acides aminés utiles qui aident le corps à maintenir les défenses et à prévenir le développement de diverses maladies.
Grâce à l'utilisation du brocoli, il est possible de purifier le sang du cholestérol, d'éliminer l'excès de liquide et de sel, de rétablir l'état normal du tissu osseux et d'améliorer le processus d'hématopoïèse.
Fruits
Les fruits sont des produits qui sont consommés crus. Sans nécessiter de traitement thermique, ils offrent un grand nombre de notre organisme substances précieuses, parmi lesquelles:
- bioflavonoïdes - aider le corps humain de fonctionner normalement, ce qui renforce les parois du vaisseau, la stabilisation de la pression artérielle, en ajustant le métabolisme et la protection contre les radicaux libres;
- coumarine et catéchine( genre de bioflavonoïdes) - un effet bénéfique sur le système cardio-vasculaire, d'améliorer la circulation sanguine, soulager les maux de tête et présentent une activité anti-tumorale.
Remarque! Mais rappelez-vous que la protection la plus fiable pour le corps peut fournir des fruits brillants et colorés!
Amandes
Les avantages des amandes sont principalement associés à une forte concentration de vitamine E dans sa composition. Cette substance est un antioxydant puissant et arrête le processus de vieillissement. Dans de telles noix sont également des vitamines B, responsables du bon fonctionnement de notre corps dans son ensemble.
Propriétés utiles des amandes
- Favorise la libération du sable des reins.
- Normalise les fonctions de la rate et du foie.
- Nettoie le sang.
- A un effet anticonvulsivant.
- Améliore l'activité cérébrale.
- Augmente la résistance au stress.
grains entiers Kashi grains entiers Kashi
ont une valeur biologique élevée, car ils se sont concentrés de vitamines beaucoup plus, macro- et micro-éléments, ainsi que les éléments nutritifs, queproduits à partir de grains raffinés.
Les céréales complètes sont une source de fibres qui affectent la santé des façons suivantes:
- stimule l'activité de l'intestin;
- favorise la vidange naturelle correcte;
- est la prévention de la constipation;
- nettoie le tube digestif des substances nocives qui se rencontrent dans les aliments;
- favorise le développement d'une "bonne" microflore.
Baies
Les baies fraîches sont l'une des composantes les plus importantes d'une alimentation saine. Leur fonction principale est de réduire les processus oxydatifs dans le corps, ce qui, comme on le sait, le provoque à un vieillissement prématuré et déprime le système immunitaire.
Les avantages des baies
La plupart des baies contiennent dans leur composition d'antioxydants naturels, y compris:
- vitamine C - prend en charge la santé vasculaire, les tissus des articulations et de la peau;
- quercétine - élimine l'inflammation, améliore la fonction cérébrale, stopper la perte de mémoire;
- anthocyanes - fournissent la prévention et le traitement de l'arthrite, présentent des propriétés anti-inflammatoires. Les baies
thé vert
La composition de thé vert a révélé environ 450 types de composés organiques, environ 500 cellules et la quasi-totalité rangée de vitamine. Mais une attention particulière devrait être accordée substance par laquelle le thé vert est en mesure d'exercer ses propriétés bénéfiques: minéraux
- - contribuent au système immunitaire et sont responsables du fonctionnement normal de tous les systèmes;
- alcaloïdes - donnent de la vivacité et de l'énergie, grâce à eux, l'activité mentale et physique est activée et la capacité de travail est augmentée;
- polyphénols - sont souvent utilisés dans le domaine de la médecine pour la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.
Faites votre menu correctement et restez en bonne santé!