Tout le monde connaît les avantages du fromage cottage et ses propriétés bénéfiques. Le fromage cottage est riche principalement en calcium, ainsi qu'en vitamines D, A et autres substances précieuses. Aussi ce produit est l'un des plus pauvres en calories et diététiques.
Si vous mangez pendant un certain temps avec un fromage cottage, vous pouvez réduire considérablement votre poids et votre volume. Mais un tel régime ne bénéficiera pas. Pour diversifier leur menu de régime, ainsi que pour un résultat plus efficace, avec le fromage cottage, il est nécessaire d'inclure le chou dans le menu de régime. Le chou est également très utile et à faible teneur en calories, seulement 20 kcal, et combien de substances utiles il contient! Tout d'abord, la vitamine C, son contenu dans ce légume est plus élevé même que dans les agrumes.fromage cottage Règles
et chou régime
pour le fromage cottage et régime de chou très bien s'adapter à tout fromage cottage graisse pas plus de 5%, bien sûr, sans sucre et la crème et confiture, biscuits, chocolat, miel et autres goodies. Chou devrait être choisi en fonction de votre goût et votre sac à main. Il est préférable de prendre le chou blanc habituel, car il a la plus faible teneur en calories. Mais, si pour une raison quelconque de choisir une autre variété, alors il n'y a rien de critique dans cela.
Un certain nombre de règles diététiques devraient être suivies pendant le régime. Ne vous limitez pas au caillé et au chou sous une forme que tout le monde a l'habitude de voir dans le magasin. La nourriture peut varier, tout dépend de votre imagination et de la disponibilité du temps libre. Voici sortes de casseroles qui convient le mieux au fromage, gâteaux au fromage au four, légumes, cuits à la vapeur ou au four, ainsi qu'une variété de salades fraîches et des soupes légères. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau potable et de compléter le régime avec des exercices physiques.
Cependant, pour les personnes qui, chaque minute compte, et rapidement, il est nécessaire de réinitialiser les kilogrammes détestés et centimètres, il est recommandé de suivre les menus de régime strict, et pour une semaine, il sera possible de se débarrasser de 5-7 kg supplémentaires.
Régime de sept jours sur caillé et chou
Considérons le menu de la diète de chou pendant une semaine.1
- Petit-déjeuner
jour est autorisé à manger du fromage avec des flocons d'avoine - 150 grammes, boire une tasse de thé vert sans sucre - 200 ml.
- Déjeuner comprend le chou salade, carottes et vert - 150 grammes, un morceau de viande maigre ou de poulet( tout juste bouillie) - 100 grammes. Vous pouvez boire de l'eau ou du thé.
- Pour le dîner, vous pouvez vous permettre une salade de chou, de carottes et de pommes, habillé avec de l'huile d'olive ou végétale - 150 grammes, plus le sarrasin bouilli - 70 grammes. Thé sans sucre.
Jour 2
- Pour le petit déjeuner, déguster des gâteaux au fromage de lait caillé, cuit au four - 150 grammes de non sucré de thé vert.
- Le déjeuner devrait se composer de soupe de légumes et de salade de chou et de carottes, habillé avec de l'huile d'olive - 200 grammes, boire de l'eau, du thé.
- Dîner: fromage cottage faible en gras - 150 grammes. Thé noir sans sucre ni chicorée.
troisième
- Petit déjeuner Jour: cocotte fromage blanc - 150 grammes, œuf à la coque, le thé vert avec une cuillère de miel et de cannelle.
- Déjeuner: légumes cuits à la vapeur( courgettes, choux, aubergines, tomates) - 200 grammes, thé au gingembre vert.
- Dîner: salade de légumes léger avec du chou, les verts et la betterave - 150 grammes de variétés à faible teneur en matières grasses, poissons cuits à la vapeur - 70 grammes de thé sans sucre.
Jour 4 de
- Petit déjeuner: fromage cottage - 150 grammes, thé vert au miel, biscuit.
- Déjeuner: salade de chou et de pomme - 150 grammes, boeuf bouilli - 70 grammes, thé vert.
- Dîner: légumes cuits dans le four - 150 grammes, une escalope vapeur - 50 grammes, thé vert au gingembre.
Jour 5
- Matin: biscuits cuits au four - 100 grammes, thé noir sans sucre ou café noir.
- Déjeuner: soupe aux légumes - 150 grammes, poisson pour un couple - 60 grammes, thé vert.
- Dîner: salade de choux frais et betteraves - 150 grammes, œufs durs, thé sans sucre.
Jour 6 et 7 - répétez le menu de n'importe quel jour à choisir.
Si vous suivez ce menu, un excellent résultat de perte de poids est assuré!