Dream - un état physiologique de repos, qui se terminent totalement ou partiellement le travail de la conscience. Le sommeil fournit le sommeil reste le corps, normalise le rythme cardiaque, aide à restaurer le système immunitaire et le système nerveux. La valeur du sommeil - une question très importante dans la vie de chaque personne, comme un bon sommeil, en bonne santé et en temps opportun est en mesure de protéger le corps contre la négativité externe et une variété de maladies.
- & science-fiction
- Energie Valeur
- Valeur par heure de sommeil limite
- Valeur Valeur
- du sommeil de jour
et la science-fiction
Beaucoup considèrent la valeur de sommeil de la fiction, mais il est scientifiquement prouvé que pendant le sommeil du corps est temporairement déconnecté du monde. Au cours de cette période, la personne fait pour l'énergie perdue, le corps devient psychologiquement protégé, fibres musculaires et les cellules nerveuses restauré.Tous ces moments sont très importants pour la vie normale. Valeur
dormir sur l'horloge et a été maintes fois testé scientifiquement et a prouvé son efficacité.Depuis le manque de sommeil est la première cause de nombreux problèmes de santé.
à la santé normale dans toute la journée personne en bonne santé devrait dormir 7-12 heures. Si nous abordons la question du sommeil de récupération en citant la valeur, puis dormir toute 12:00 il n'y a pas besoin, il est tout simplement nécessaire de savoir à quelle heure de la journée, vous devez dormir 1h00 pour obtenir un nouveau lot de bonne humeur.
au contenu ^Valeur énergétique il y a des étapes de base du sommeil qui affectent sa valeur énergétique. Ces étapes sont des étapes de transition dans le sommeil paradoxal et sa durée était de 90 minutes:
- Étape 1 - poludrem. Dans ce cas, la personne n'a pas dormi, il sent les changements de température, d'entendre le bruit ambiant. Ce stade de sommeil n'a pas de valeur et dure environ 15 minutes.
- 2 stade - s'endormir. Au cours de cette période, la personne est plus facile de se réveiller et ce réveil est souvent accompagnée d'une légère frayeur.Étape dure environ 30 minutes et peut être considéré comme valable, si le seuil est passé à une heure.
- Étape 3 - le début du sommeil. Au moment où une personne entre dormir une étape de seuil demi-heure de se endormir et complètement plongé dans le sommeil paradoxal. A ce stade, le corps humain devient facteurs externes essentiellement impassibles influence( bruit, etc.).L'étape de 90 minutes dure et est d'une valeur directe pour la récupération.
- Stage 4 - sommeil profond. Cette étape est la continuation du sommeil lent. La transition vers la période de sommeil profond est réalisée dans un sommeil prolongé pour la récupération totale d'énergie, et de ne pas charger le corps. Cette étape peut durer jusqu'à 12 heures ou plus. Seulement au 4ème stade du sommeil, une personne est complètement calme et paisible.
Valeur par heure
Pas d'exigences particulières ou pour déterminer quand et combienbesoin de dormir. Cette question est résolue individuellement par chaque personne, en fonction de ses propres forces et besoins. Selon un mode particulier du temps de sommeil que les enfants vivent, qui ont besoin de dormir au moins 10 heures la nuit, et au moins 2 heures dans l'après-midi.
temps optimal et précieux pour dormir un adulte en bonne santé la nuit est la période jusqu'à 24,00.Seulement à minuit entre le corps remplit complètement la puissance perdue et récupéré toutes les cellules du corps.
au contenu ^limites du sommeil Valeur
| Tranche horaire | Valeur sommeil pendant 1 heure |
|---|---|
| de 19 à 20 heures | 7 heures |
| de 20 à 21 heures | 6 heures |
| de 21 à 22 heures 5 heures | |
| de 22 à 23 heures | 4 chasa |
| 23 et 24heures | 3 chasa |
| de 0 à 1 chasa | 2 chasa |
| de 1 à 2 heures | 1 heure |
| de 2 à 3 heures | 30 minutes |
| de 3 à 4 heures | 15 minutes |
| avec 4 à 5 heures | 7 minutes |
| 5 à 6 heures et 1 minute |
de
de sommeil diurne connu que les siestes - partie intégrante de la journée humaine depuis l'enfance.
l'attention, l'augmentation de la vitesse de réaction visuelle, l'endurance et augmente l'efficacité globale.
important de se rappeler que le sommeil de jour ne devrait pas être un temps inférieur à 30 minutes, parce que dans une période aussi courte que vient la phase de sommeil à ondes lentes. Si vous vous réveillez au cours de cette période de seuil de transition d'une demi-heure de temps de sommeil, le corps ne parvient pas à la puissance, mais seulement réduire son efficacité, de mauvaise humeur garantie et des maux de tête pour le reste de la journée.