Nous comprenons tous déjà à quel point il est important de ne pas avoir faim le matin. Les médecins, les diététiciens sont fortement conseillés de donner au corps un petit-déjeuner complet et bon, car le repas du matin est le plus important de tous. Voyons voir ce qui doit exactement manger le matin?
Les personnes qui essaient de vivre sur le système de santé du corps doivent nécessairement prendre le petit-déjeuner, sans quoi elles ne brillent pas des changements positifs dans leur santé et leur bien-être général. En outre, il est déjà prouvé aujourd'hui que ceux qui négligent le petit-déjeuner ne pourront jamais perdre de poids et, de plus, prendront du poids.
Il s'avère que les personnes qui font attention aux repas du matin tous les jours, accélèrent ainsi leur métabolisme et augmentent la vitesse des processus métaboliques, qui influencent excellemment leur forme. Si vous vous habituez à l'apport quotidien de nourriture le matin, vous ne pouvez pas avoir peur de problèmes tels qu'une crise cardiaque et d'autres problèmes circulatoires.
Quel genre de petit déjeuner peut être appelé utile? Toutes les substances importantes et incluant les glucides «lents» devraient être incluses dans les aliments.
Il est facile de deviner qu'un parfait petit déjeuner complet peut être toutes sortes de bouillies. Dans les céréales, beaucoup de fibres et de matières grasses ne suffisent pas. La fibre gonfle dans l'estomac, la remplit et procure une sensation de satiété pendant longtemps. Jusqu'au dîner, vous ne grignoterez rien, car vous ne voulez pas manger.
S'il se trouve que vous n'aimez pas la bouillie, alors vous pouvez les remplacer par des noix, des fruits secs, des fruits frais, de la confiture ou du miel. Si vous les utilisez tout le temps, alors vous n'aurez pas faim, et vous pourrez facilement abandonner les frites désagréables, les snickers, les craquelins et autres substances nocives.
Vous pouvez également varier la bouillie avec du fromage cottage, ce qui est utile dans la matinée pas moins de céréales. Dans celui-ci la maintenance des microcellules majeures lit l'échelle. Le fromage cottage est préférable de manger avec un peu de graisse, le mélanger avec du yaourt et des morceaux de fruits.
Petit déjeuner délicieux - oeufs de poule. Ils sont nutritifs, utiles et savoureux, d'eux il est possible de préparer beaucoup d'excellents plats. Les œufs sont parfaitement digérés, ils contiennent des protéines, des minéraux et des protéines.
Que dois-je abandonner le matin? Moins de sucre, de matières grasses, de protéines. Les sucreries ne digèrent pas correctement, car les niveaux d'insuline sont bas le matin. La protéine est souhaitable de manger tard dans la soirée, tandis que vous pouvez vous séparer avec des kilogrammes en excès. Commencez à entraîner le corps pour les repas du matin avec un verre de lait, puis vous pouvez manger une tranche de pain entier ou de pain grillé, il est très utile de manger au petit déjeuner une poignée de noix, cela vous donnera toute la journée.