Pourquoi veux-tu toujours dormir?

La somnolence apparaît généralement comme une réaction du corps à un surmenage physique ou à un stress mental excessif. Mais si cet état ne vous laisse pas longtemps, en réduisant l'activité quotidienne, il faut commencer à chercher ses raisons pour les éliminer. Considérez pourquoi vous voulez toujours dormir et quand la somnolence va au-delà de la norme.

Raisons pour

Les médecins identifient plusieurs raisons principales pour lesquelles un désir excessif de sommeil peut survenir:

• Fatigue physique et psychologique. Dans ce cas, la faiblesse est justifiée par des facteurs externes et ne parle pas de problèmes de santé.
• Insuffisance d'oxygène entrant dans le cortex cérébral.
• Prévalence des réactions inhibitrices sur l'excitation dans le système nerveux central associée à l'utilisation de médicaments toxiques ou d'autres médicaments.
• Traumatisme craniocérébral ou pathologie congénitale des centres cérébraux responsables du sommeil.
  

  
  

• Troubles endocriniens.
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• Maladies des organes internes, provoquant l'accumulation dans le sang de substances qui arrêtent l'activité du cortex cérébral.

En outre, la somnolence excessive se produit en raison des circonstances de la vie ordinaires. Certains d'entre eux:

• Forte absence de sommeil pendant une longue période conduit à l'activation automatique de la réaction de freinage du cerveau.
• La surcharge des récepteurs tactiles et douloureux, ainsi que l'ouïe et la vision, provoque la possibilité de tomber en transe, caractérisée par le changement des courtes ondes corticales qui sont longues, qui sont observées pendant la phase rapide du sommeil. Il est à noter que c'est ce que les spécialistes utilisent lors de l'introduction d'une personne dans l'hypnose.
• Après avoir mangé, s'endort parce que le sang des centres cérébraux coule vers l'estomac, le foie, le pancréas, la vésicule biliaire pour une digestion plus active. Ainsi, à ce moment le cortex du cerveau souffre d'un manque d'oxygène, ce qui conduit à l'inhibition de son activité.
• Manque de sommeil. La norme quotidienne de sommeil nocturne pour un adulte est de 7 à 8 heures. Si, en raison de circonstances, vous n'arriviez pas à dormir suffisamment la nuit, il serait difficile d'éviter la somnolence pendant la journée. Si un tel horaire continue pendant plusieurs jours, il aura une tendance constante à dormir, ce qui signifie que la situation devrait être corrigée immédiatement, car le corps travaille à l'usure.
• Contraintes. Une charge psychologique prolongée provoque une réponse physiologique complètement adéquate sous forme de somnolence. Il est curieux qu'au début, le stress excite fortement le système nerveux, mais, à la fin, l'enlève du fonctionnement normal, épuisant les surrénales qui produisent de l'adrénaline et du cortisol.
• Grossesse. Enceinte constamment envie de dormir, et c'est une réaction tout à fait normale de l'organisme aux changements hormonaux, la toxicose et la restructuration interne du corps. De plus, au cours du dernier trimestre, le fond hormonal aide à inhiber le fonctionnement du cortex cérébral, entraînant une somnolence diurne.

Que faire

Dans la plupart des cas, vous voulez toujours dormir pendant la journée pour des raisons qui peuvent être facilement éliminées. Obligatoire:

• Améliorez l'éclairage de la pièce où vous êtes la plupart du temps. Si cela n'est pas fait de manière naturelle, mettez une ampoule fluorescente d'une longueur d'onde de 420 nanomètres. En outre, le matin, essayez d'ouvrir immédiatement les rideaux ou allumer la lumière dans la chambre: les premières minutes après le réveil affectent fortement toute la journée suivante: plus le cerveau sera actif au début, moins le soir sera léthargique.
• Douche matinale, en charge, rapide( mais pas tranchant) se réveiller. Ces éléments d'un mode de vie sain normal aideront à se débarrasser de la somnolence, car ils aident à améliorer la circulation sanguine et, en conséquence, le flux d'oxygène vers le cortex cérébral.
• Analyse de leurs propres biorythmes naturels et ordonnancement en fonction de leur routine quotidienne. Pour l'activité quotidienne normale, il est très important d'attraper le temps de sommeil pour la nourriture et le travail qui convient à votre corps.
• Le sommeil de jour peut également être un remède indispensable pour la somnolence. Il est nécessaire après une forte charge mentale ou physique, car il aide à restaurer le système nerveux. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de dormir deux ou trois heures: pour un élan de vivacité, même un sommeil de 15 minutes suffira.
• Boissons toniques: thé vert ou noir, café.Avec ces fonds, n'exagérez pas, mais ils sont excellents pour faire face à la faiblesse.
• Manger les bons aliments. Il y a des plats qui peuvent activer l'organisme ou l'endormir. Le premier inclut le poisson et les fruits de mer. Légumes: tomates, asperges, poivre bulgare et fruits: pamplemousse, kiwi, pommes.
• Massage des lobules de l'oreille et des faisceaux de doigts, où il existe de nombreux points d'acupuncture, pression sur laquelle activent certains centres du corps.
• Un air propre dans la pièce et une température ne dépassant pas 21 ° C favorise une quantité optimale d'oxygène dans l'air, ce qui entraîne une activité cérébrale.
• Si vous avez mal à la tête et que vous voulez dormir avant la pluie ou un changement brusque de temps, il y a une probabilité de dépendance météorologique, qui est une manifestation de la dystonie végétative-vasculaire. Dans le cas de l'hypotension comme symptôme d'accompagnement, il vaut la peine de consulter un thérapeute. En outre, s'il n'y a pas de force, et tout le temps que vous voulez dormir pendant trois semaines, il vaut immédiatement la peine de consulter un médecin.
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