Le meilleur régime pour perdre du poids en 3 jours. Menu régime pendant 3 jours: banane, kéfir, chocolat, pomme, boisson, lait caillé, œuf, poulet

Comment rapide pour perdre du poids et garder le poids - préoccupation de beaucoup de gens. L'article vous aidera à le comprendre.

Toosouvent les gens ont commencé à se demanderet « Comment perdre du poids rapidement? Ka perd du poids en une semaine et ne reprends plus de poids? ".Les réponses à ces questions sont évidentes - pas question.

Toute perte de poids non rationnelle entraînera en quelque sorte un gain de poids. Les régimes courts, malheureusement, sont juste une telle perte de poids et sont. Mais même sur ces régimes des avantages si elles choisissent de venir à l'esprit.

perte de poids et la transformation

meilleur régime de perte de poids pendant 3 jours

Considérablement perdre du poids en 3 jours est irréaliste. La ligne d'aplomb maximale ne doit pas dépasser trois kilogrammes. Parfois, le fil à plomb peut ne pas être du tout.

Peu importe comment vous essayez, si votre poids initial est pas trop grand, le régime de trois jours vous prestations spéciales ne pas apporter. Mais ils peuvent soulager considérablement votre corps, nettoyer l'estomac et les intestins.

Si vous avez besoin de toute urgence de jeter quelques kilos à un événement important de - choisir un régime court et rigide, par exemple: un sarrasin, le riz, l'œuf, et d'autres. Voici les menus de ces régimes.

régime Déchargement pendant 3 jours dans le sarrasin: le menu

régime Déchargement sur le sarrasin est l'un des plus populaires. Sarrasin est pas cher, est accessible à tous, il n'a pas besoin de cuisiner, et il suffit de verser l'eau la nuit ou du yogourt.

En outre, le sarrasin est très nutritif et sain. Krupa contient normalement de 320 à 360 kcal pour 100 grammes, ce qui prouve sa faible teneur en calories.100 g après la cuisson du sarrasin sous forme sèche sont converties en une bonne partie.

Alors, que les aliments sont autorisés à décharger l'alimentation sur le sarrasin 3 jours:

• Sarrasin
• kéfir
• lait
• légumes non amylacés( principalement les concombres, les poivrons, les tomates, les choux, les carottes, les oignons, les herbes)
• pommes régime

Sarrasin

Comment fairemenu? Soyez

pour le menu de régime de sarrasin est très simple: le plus de poids dont vous avez besoin de jeter, de sorte que vous voulez inclure dans le régime alimentaire de moins de produits. L'option la plus difficile est de manger un sarrasin pendant trois jours.

régime Sarrasin-kéfir pendant 3 jours.

La nuit zaparivat eau de sarrasin. A cette fin, 1-1,5 tasses de sarrasin sec doivent verser de l'eau bouillante et laisser jusqu'au matin sous le couvercle. Le matin, vous pouvez commencer à manger. Cette recette est la même pour toutes les variantes de régime de sarrasin pendant 3 jours.

Ensuite, vous aurez besoin pour chaque jour pour boire 1,5 litre de yogourt frais( teneur en matières grasses d'environ 2%, moins possible) et de manger tout le sarrasin cuit à la vapeur. C'est difficile, mais pour les amateurs de restrictions strictes, ce régime est approprié.

il convient également pour ceux qui ont besoin de toute urgence de perdre quelques kilos pour entrer dans une robe préférée avant un événement important. Le kéfir peut être remplacé par du lait faible en gras( 3,2%).

Sarrasin-kéfir alimentation

Remarque! Si vous ne l'aimez pas du lait ou du yaourt, le sarrasin peut boire de l'eau, le thé non sucré ou du café.Mais la portion de sarrasin devrait être 1,5 fois plus grande. C'est, par exemple, un verre de sarrasin et 1,5 tasses. Pas 1,5 tasses, et 2. Une autre option

la manipulation sur le régime alimentaire de sarrasin pendant 3 jours - le sarrasin et l'alimentation végétale.outre

le sarrasin cuit à la vapeur pendant la nuit, vous pouvez manger des légumes non féculents sous forme brute. Par exemple, couper 2 tomates en sarrasin cuit et mélanger.

Beaucoup de gens aiment cette combinaison. Ou faire une salade, assaisonner avec le jus de citron, le vinaigre de cidre de pomme ou un autre pansement non calorique.

de légumes est généralement pas limitée, mais il y a encore le taux recommandé - pas plus de 500 grammes de légumes par jour .Vous obtenez beaucoup de vitamines et de fibres.

dernière très bonne nettoie les intestins. Le kéfir est recommandé de ne pas boire, mais si la faim ne vous donne pas existez normalement, peut boire 1-2 tasses de yogourt sans gras pendant la journée.sarrasin

et l'alimentation végétale

Une autre option - ajouter aux pommes de sarrasin. Si vous êtes une de ces personnes qui n'aiment pas les légumes, le sarrasin magasin et régime de traitement des légumes pendant 3 jours. Les emplacements sur eux seront à peu près le même de 0,5 à 2 kg pendant 3 jours.

Déchargement régime alimentaire pendant 3 jours sur le riz, le menu

pour le régime de trois jours de riz dont vous avez besoin sur le même ensemble de produits, et les combinaisons de ceux-ci, comme pour le régime de sarrasin. Seulement, au lieu de prendre la figure de sarrasin. Légumes, yaourts, et même les pommes peuvent partir.

Toutefois, il convient de noter que le riz doit être cuit sans sel, le lait, le sucre et l'huile. Idéalement, vous voulez du riz cuit à la vapeur ou brun, mais pas rond ou poli.

Au début, beaucoup de vitamines et de fibres alimentaires( fibres).De plus, ils gardent plus le sentiment de satiété, car il ne contient pas de glucides rapides.alimentation

riz

Remarque! Pour le régime de trois jours de riz prendre un verre de riz, faire bouillir sans sel, rincer. Est-ce votre alimentation pour la journée, si vous ne prévoyez pas d'ajouter des fruits et légumes.

alimentation banane pendant 3 jours

prochaine version de l'alimentation rapide. Mais cette fois, vous n'aurez pas à étouffer la bouillie, les bananes parce que, comme presque tout. Comment pourrait-il en être autrement? Délicieux fruit sucré qui est comme même les enfants. On croit que les bananes peuvent même des allergies.

Banana Diet facilement transféré.Les bananes donnent rapidement un sentiment de satiété.Pendant la journée, vous pouvez manger des bananes à 7( selon la taille).C'est d'environ 750-800 kcal. Pour le traitement de la journée un bon résultat.

Banana Diet

Important! Si vous êtes très friands de fruits et de vivre sans eux ne peuvent pas, régime de bananes - votre salut. Sinon

idée de manger des bananes pendant trois jours, vous ne pouvez pas aimer.À cet égard, envisager les options suivantes régime de bananes pendant 3 jours:

1. 3-4 bananes, paquet de fromage cottage( 200g) 1,8%
2. 3 bananes moyennes 3-4 et pomme verte( ils ont moins de sucre)
3. 4 banane et tasselait faible en gras ou de yogourt( vous pouvez faire des cocktails et smoothies!)
4. 4 banane et 2 bon faisceau vert( persil, les épinards, le basilic, la menthe, mélisse).De cet ensemble, vous pouvez faire des cocktails merveilleux, si vous ajoutez de l'eau et mélanger dans un mélangeur pour un cocktail régime de bananes

Vous pouvez facilement alterner entre les options proposées.bananes avec zelenyu. Tak se ennuyer - les autres, par exemple, un jour manger des bananes avec des pommes,.alimentation

kéfir pendant 3 jours

kéfir régime alimentaire de trois jours se bat pour la première place en popularité avec le régime de sarrasin. Mais il faut dire aussi que le régime de kéfir transféré pendant 3 jours est beaucoup plus compliqué que le même sarrasin.

boire trois jours, un yaourt très slozhno. Osobenno, si vous avez l'habitude de bien le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.alimentation

kéfir pendant 3 jours

Heureusement pour vous, il y a d'autres options pour un régime de kéfir de trois jours, qui a transféré beaucoup plus facile:

1. 1 litre de yaourt et un paquet de fromage( + 1,8%).Il était agréable d'avoir du fromage cottage et le yogourt, un demi-paquet de fromage et une tasse de yogourt dans un mélangeur, mélanger au fouet. Vous pouvez même ajouter une cuillère à café de miel pour la douceur. Maintenant, il est pas si répugnant à boire, même très savoureux
2. 1 litre de yogourt sans gras et 1 litre de lait écrémé.Peut encore faire des cocktails comme on peut alterner le yaourt et le lait au cours de la journée
3. deux bananes et 500 ml écrémé yogourt
4. 2 pommes et 500 ml écrémé yogourt concombres
5. kilogrammes( ou 300 g de concombres tomate et 700 g) et 1 litre de yaourt écrémé

kéfir et régime de légumes pendant 3 jours

intéressant! Le yaourt est très utile pour nos microflore intestinale, il apaise les nerfs, normalise la digestion. Mais comment voulez-vous pas comme le yogourt, le kéfir régime ne s'emporté trop longtemps. Trois jours - une période assez décent pour tester votre volonté.

régime de fromage pendant 3 jours, le menu

Ce

est là, il est possible de se déplacer, il est donc sur un régime de fromage cottage. Fromage, bien sûr, pas un fruit, comme il est pas tout, mais pour le bien de la figure belle et mince ont parfois à supporter.

Combien de fromage cottage devriez-vous manger sur un régime de caillé?Si l'on considère que le fromage cottage calorique recommandé - 5%, afin de ne pas perdre utile pour la graisse du corps féminin, puis 500 g de fromage cottage par jour serait suffisant. Ne pas oublier que le contenu calorique du caillé de cinq pour cent est de 120 kcal.

régime de fromage pendant 3 jours minceur

Rappelez-vous! Ne vous laissez pas emporter par du fromage cottage sans gras! Malgré le fait que sa faible teneur en calories( et donc manger peut être plus), il ne contient pas la quantité nécessaire de graisse, de sorte que votre corps sur ce régime souffrira grandement!

Une autre belle partie sur le régime du caillé: fruits et baies! Ceci est un excellent ajout pour un régime de caillé de trois jours. Options:

1. 2 bananes et 300 grammes de lait caillé
2. 500 ml yaourt écrémé( 2 tasses) et 300 g de lait caillé 5%
3. 2-3 pêche et 300 grammes de lait caillé
4. 2 pommes rouge ou vert et 350 g de lait caillé
5. miel cuillère à café de 400 gfromage
6. cuillère à café de miel, banane, 300 g de fromage blanc

important! De ces combinaisons faites-vous un menu approprié.Ne pas oublier que chaque variante sous le chiffre est un ensemble de produits pour un jour.

régime de fromage pendant 3 jours

peut plus audacieux pendant trois jours à manger 500 grammes de fromage cottage par jour. C'est beaucoup plus compliqué.Si vous décidez de prendre cette mesure pour diverses raisons, observer la prise d'eau( 1,5 litres par jour), faire des excursions, abandonner le café, le remplacer par une tisane sans sucre. Ensuite, les résultats du régime vous plairont.

régime de chocolat pendant 3 jours, le menu

L'un des régime le plus doux et savoureux - chocolat. Tout le monde rêve de perdre du poids en mangeant des bonbons? Le régime au chocolat contribue à cela! Vous êtes fourni avec une bonne humeur sur ce régime.

noter que chaque chocolat approprié pour le régime de chocolat. Certains types de chocolat se superposent à un tabou strict.

chocolat pour le régime de chocolat régime Règles

au chocolat:

• poreux, le lait, le chocolat noir est interdite. Seulement
• amer est la bienvenue. Vous pouvez choisir le chocolat avec des noix. Il a un goût et la teneur en nutriments cacao
• ne doit pas être inférieure à 70% barre de chocolat de
• 1 par jour( 100 g)
• Limiter la consommation de café et de thé au moment de l'alimentation au chocolat. Le chocolat en lui-même a l'action passionnante de

Attention! Si vous avez une pression artérielle élevée ou faible, l'insomnie, le diabète, les troubles nerveux - renoncez régime de chocolat! Sinon, vous allez aggraver votre état.

Si un chocolat pendant la journée, vous n'avez pas assez, vous pouvez prendre un verre dans la coupe du soir de yaourt un peu de graisse. Le kéfir est parfaitement apaisant, et après une journée entière sur le chocolat, c'est juste nécessaire.

Diet au chocolat

Avertissement! Ne vous laissez pas emporter par le régime au chocolat.3 jours est le moment optimal pour un régime au chocolat.alimentation

Apple pour 3 jours, le menu

régime sur les pommes ne sont pas moins efficaces que les régimes précédents. Les pommes contiennent du fer, des vitamines C, B et E. Ils sont faibles en calories), environ 50 à 100 grammes, ne pouvait donc pas être mieux adaptés à un régime de trois jours, et toute alimentation équilibrée alimentaire dans son ensemble.

Quel devrait être le menu de régime de trois jours sur les pommes? Pour réinitialiser rapidement le poids, sélectionnez l'option la plus difficile. Pour nettoyer le corps assez pour manger des pommes et des légumes au lieu de pommes.régime pomme

régime sur les pommes de trois jours, les options strictes:

1. 1,5 kg de pommes pendant la journée. Parce que l'eau potable, thé, café
2. 1 kg de pommes et 0,5 litre de yogourt faible en gras

régime alimentaire de trois jours sur les pommes, les modes de réalisation laxistes:

1. 0,7 kg de pommes, 2 bananes pommes
2. 700 g, paquet de fromage blanc à faible teneur en matières grasses ou maigres( 200 grammes)
3. 1 kg de pommes, 1 oeuf, 100 g de lait caillé
4. 1 kg de pommes, concombres 500 g, 200 g tomate
5. 1 kg de pommes2 frites sans pain grillé au beurre de pain complet ou de seigle( une tranche de 25-30 g)
6. 700 g de pommes, une cuillère à café de miel, 2 tasses de yogourt

important! Si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal( gastrite, ulcères), jeter le régime alimentaire de pomme.régime pomme

à perdre du poids pendant 3 jours

régime œufs pendant 3 jours, le régime alimentaire de menu

des œufs pour ceux qui aiment savoureux et satisfaisant à manger. Les oeufs procurent une sensation de satiété pendant longtemps, malgré le fait que contiennent vraiment beaucoup de vitamines, de protéines.

Le jaune contient utile pour notre graisse corporelle. Donc, si vous décidez de vous asseoir sur le régime d'oeuf - manger des œufs entiers, ne pas séparer le blanc du jaune.

Heureusement, vous n'avez pas trois jours ont des œufs. Vous pouvez faire des omelettes, les plats cuisinés, des œufs brouillés.

Important! Jeter le régime d'œuf si vous souffrez de diabète ou des problèmes avec une chaise.

alimentation Egg pendant 3 jours les options de régime de

sur 3 jours des œufs:

1. 3 œufs, 200 grammes de tomates et 100 grammes de lait. De cet ensemble, vous pouvez faire une omelette, mais vous pouvez juste manger séparément
2. 3 œufs, une tranche de blé entier ou du pain de seigle( 25 g) et les concombres. Concombre peut manger jusqu'à 1 kg
3. 3 oeufs et 3 tasses kéfir
4. 3 oeufs 2 et bouilli kartoshinu
5. 2 oeufs, une protéine, faisceau vert 2 tasse de lait

mode de réalisation le plus sévère suppose l'utilisation de trois jours par jour à 4 œufs. Ce 12 œufs pendant 3 jours. A cette époque, les médecins recommandent de ne pas manger plus de 5 œufs par semaine. Bien sûr, il est votre choix, mais être conscient de leur état de santé.perte

de poids sur ce régime peut être jusqu'à trois kilogrammes! Cela est dû au fait que les œufs - un produit protéique, respectivement, sur le temps de l'alimentation est considérablement réduit la quantité de glucides dans l'alimentation. Ceci est un facteur clé dans la perte de poids.

Attention! Répétez ce régime le plus souvent une fois par mois, il n'est pas recommandé!

salade de printemps de chou et les radis régime de poulet

pendant 3 jours, le menu

Un autre régime riche en protéines - poulet. Poitrine de poulet pour beaucoup est devenu une source indispensable de protéines dans le régime alimentaire. Combien de personnes lui doivent ma silhouette parfaite juste ne compte pas.

pas étonnant qu'il y ait un régime de perte de poids sur la base poitrine de poulet. Pourquoi dans le sein, et non sur le tibia? Parce que maternel contient le moins de matières grasses.

Remarque! Régime alimentaire pour ceux qui ont des problèmes avec le foie, les reins, l'estomac, les intestins.

Menu régime strict de poulet pendant 3 jours comprend l'utilisation de 500 grammes de poitrine de poulet sur une base quotidienne. Très robuste et efficace.

seule chose qui peut être ajouté à un tel régime - un peu de concombre et une tasse de yogourt. Option convient pour le plus persistant et le poids a connu la perte. Si vous êtes un débutant - sélectionnez une autre option plus facile.régime de poulet

pendant 3 jours l'alimentation de poulet option

facile pour 3 jours. Sous chaque chiffre - le menu du jour:

1. 300 grammes de poitrine de poulet, un paquet de fromage faible en gras( 200 g), les concombres en quantité illimitée, la laitue et le chou
2. 300 grammes de poitrine de poulet, 2 tasses de yogourt ou de lait( faible en gras), l'oeuf, le concombre,chou
3. 250 grammes de poitrine de poulet, 2 tranches de seigle ou
4. pain de blé entier 250 g de poulet, un morceau de fromage faible en gras( 30 grammes), tranche de pain, comme dans le mode de réalisation précédent( une seule pièce), la nuit peut boire une tasse de yogourt, si une
5. forte de la faim300 grammes de poulet, de la liste des légumes( concombre, tomates, les poivrons, le chou), verts. Les légumes ne sont pas plus de 1 kg

Comme vous pouvez le voir, le régime de poulet est pas très faim. Pas nécessairement pendant trois jours sein bouillies. Il peut être mariné dans le yogourt et cuit avec des épices et des légumes dans le four, il est possible de l'éteindre dans l'eau, du lait ou du yaourt. Vous pouvez même faire des hamburgers de poulet. L'imagination créatrice que le régime n'a pas été pour vous à la torture.

Important! Dans tous les verts permis alimentation de poulet de cas dans une quantité( épinards, roquette, laitue, persil, aneth, coriandre, basilic) régime de poulet

pendant 3 jours

alimentation potable pendant 3 jours, le menu

A partir du titre, il est clair que le régime alimentaire potable implique boire beaucoup de liquideset l'absence d'aliments solides. Parfois, il est recommandé pour les patients atteints d'ulcère. Mais comme un moyen de perdre du régime de boire de poids n'est pas la plus sûre. Principes

alimentation potable:

• calories par jour au total ne doit pas dépasser 700 kcal
• peut boire presque tout, sauf pour les boissons alcoolisées
• Les aliments solides dans l'alimentation n'a pas assisté devrait

Que peut boire sur le régime alimentaire de boire: bouillon

• à faible teneur en matières grasses
• lait
• kéfir
• ryazhenka
• yogourt
• boule de neige
• thé café
• eau
• jus smoothies
• Compote

alimentation potable Perte de poids

sur l'alimentation potable se produit rapidement en raison de la réduction du contenu intestinal.boire habituellement une personne moyenne perd du poids de 1 kg par jour. Si vous ne l'avez jamais assis sur un régime, votre perte de poids peut être jusqu'à 1 kg et 300 grammes.

Ne pas oublier que l'alimentation potable - il est une mesure d'urgence et n'est pas pour tout le monde. De l'alimentation boire besoin d'aller en douceur, afin de ne pas causer du préjudice corporel.

de tous les régimes dont vous avez besoin de venir en douceur et progressivement, de ne pas regagner tous les kilos sous-évaluées. Cela vaut particulièrement pour les régimes alimentaires ci-dessus. Augmenter calorique pas immédiatement, alors vous enregistrez le résultat.

Recommandations simples pour le régime de trois jours: Vidéo