La chanson "Smoke cigarettes with menthol" ne vous inspire déjà pas?
Et puis il y a les démangeaisons natif dans les deux oreilles, comme un paquet de guêpes en colère: « Trouvez, cesser de fumer à , et arrêter de s'empoisonner et tout autour! ».
Si même les patrons au travail se précipitaient dans les rangs des adeptes d'un mode de vie sain, alors il n'y a nulle part où aller - avec les cigarettes devront dire au revoir.
Nous serons heureux de vous aider dans cette affaire louable.
Houston, avons-nous un problème ou mille raisons pour apprendre à arrêter de fumer?
pour vous motiver à cesser de fumer sur leur propre et plus tard obtenir timide loin de cigarettes, comme le diable de l'eau bénite, donnent à penser que vous devez d'abord jeter un oeil à inforgrafiku sur les dangers du tabagisme:
«Tu sais, je ne pensais jamais que « Alors que le tonnerre éclate - paysan ne franchira pas » - unà propos de moi
30 ans, je fumais, parfois « annonce » vous savez que je jette une cigarette, mais je l'ai trouvé beaucoup de « excuses »: dites, et le travail de ma responsabilité( 300 étudiants dans la soumission), et tous les amis fument.
C'était si doux jusqu'au moment où l'ambulance l'a pris avec une crise cardiaque. Et tout - comment mes décennies de «tabac» ont été coupées. Vivre serait souhaitable, au lieu de fumer!
Donc ne répétez pas mes erreurs "- conseille le colonel Vladimir Lenyuk de la ville ukrainienne de Kamyanets-Podolsky.route
en marchant 12 conseils pour arrêter de fumer
Alors dernier souffle amer a commencé sur un paquet de clopes, les larmes de SRON homme et avaricieux lire sur la façon d'arrêter de fumer.
1) Ready, Set, Go: les 2 premières étapes de ceux qui ont décidé de quitter leur propre saut
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à cesser de fumer de façon spectaculaire dans l'eau froide - sans « demain », « Nouvel An », « immédiatementaprès l'anniversaire de Sharik. "
Et parlez-nous de la décision historique de ne pas fumer vos proches, afin qu'ils ne vous laissent pas vous perdre;
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rejeter tous les accessoires qui vous rappellent de fumer, oubliez tous les rituels qui accompagnent ce processus.
Plus léger, offert par d'autres boucles d'oreilles, cendrier avec une sirène nue, cigarette « planque » dans la cuisine et même un pull-over avec un renne, où vous sortez sur le balcon à la fumée - à la décharge!
2) Je vois le but - Je ne vois pas d'obstacles: 10 conseils pour ne pas casser si vous avez besoin de vous quitter
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Au moins pendant un certain temps, abandonner le café et l'alcool - compagnons éternels de fumer.
bien sûr, le café et une cigarette le matin - il langoureusement et « vanille », mais qu'en est-il du matin dans le département d'oncologie, où vous mettrez au cancer du poumon? Est-ce que ce sera aussi beau?
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Obtenez un journal du "lanceur" si vous ne pouvez pas arrêter de fumer une fois pour toutes.
Il capture tous les jours, le nombre de tabac fumé est réduit( et en parallèle augmente l'estime de soi!).
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Si vous devez arrêter de fumer par vous-même, buvez beaucoup d'eau( 1,5 à 2 litres par jour).
Voulez-vous surprendre votre organisme qui souffre depuis longtemps? Au lieu de la fumée de tabac, offrez-lui une «eau minérale» non gazeuse.
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Trouvez la cigarette "de remplacement", si vous ne voulez pas fumer.
Quand il semble que le désir d'éclairer les yeux sur la montée du front, essayez de prendre par voie orale au lieu de la gomme de cigarettes, de pomme, des bonbons à la menthe, sucettes Cessez de fumer.
5 guérisseurs pour ceux qui veulent cesser de fumer me, recommande:
- 1 cuillère à soupesoda ordinaire à dissoudre dans 1 verre d'eau bouillie chaude. Dès que la main atteint un paquet de tabac, rincez-vous la bouche avec du liquide et la cigarette semblera encore plus dégueulasse;
- faites-vous un rouleau de feuilles de romarin, quand il n'y a pas de force, comment vous voulez fumer;
- 250 g d'avoine déchiquetés feuilles dans un mélangeur à jeter dans 0,5 litre d'eau bouillante. Infuser ce mélange pendant 1 heure, puis filtrer. Prenez 100 ml avec 1 c.chérie, quand tu vas "couvrir" le désir de fumer;
- pour 1 cuillère à soupe.pissenlit, valériane et les chats verser 1 tasse d'eau bouillante et insister sous le couvercle jusqu'à ce qu'il se refroidit complètement. Après quelques gorgées de ce mélange de "cliquetis", vous devez boire lorsque vos pieds sont transportés dans un kiosque à cigarettes;
- 1 c. Hypericum verser 1 tasse d'eau bouillante, puis boire au lieu du café et du thé d'habitude tout au long de la journée. Et vos nerfs iront bien, et vous voudrez fumer moins!
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Amorcez-vous au maximum lorsque vous essayez d'arrêter de fumer vous-même.
Oui, c'est qu'il est temps d'envoyer le travail au bureau( ne pas fumer, promenades ustaivaya dans la « chambre fumeur » toutes les demi-heures), l'exercice( atteindre pour l'année dernière baskets et le survêtement, qui a déjà réussi à sortir de la mode, jusqu'à ce que vous « mûri »avant la classe), maison propre( et « à quel point nous découvertes merveilleuses cuisiniers » sa maison sous la forme de rouleaux brisés, grand-père d'échecs et de vieilles photos de l'étudiant).
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Si vous devez cesser de fumer par vous-même et devenir complètement insupportable, alors prenez de la gymnastique respiratoire.
Il existe d'excellents complexes sur Internet. Vous regardez - et tout en coordonnant les mains-pieds avec des respirations et des exhalaisons, alors le désir de glisser sur le tabac est parti!
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Trouvez ceux qui arrêteront de fumer avec vous.
Avec son ami d'enfance Lehoy bien non seulement le piano au huitième étage pour faire glisser, mais aussi d'arrêter de fumer. Prenez-vous «faiblement»( qui durera plus longtemps sans nicotine) - et laissez les plus forts gagner!
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Deux semaines!
Rappelez-vous que seules ces deux "passions du Christ" dureront deux semaines.
Si vous accrochez ces 14 jours pour arrêter de fumer eux-mêmes, vous pouvez débouchez une bouteille de vin en 1915, que votre grand-père prikopalis le jardin et pour célébrer la victoire sur le tabac, parce que, très probablement, vous ne serez jamais revenir à cette mauvaise habitude.
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N'ayez pas peur de vous rétablir lorsque vous cessez de fumer vous-même.
Il n'y a pas de lien entre un retrait de la nicotine et un poids. Mais entre avoir à pirozhenok réfrigérateur, des chocolats, des gâteaux de tranches, et une irrésistible envie de fourrer dans ma bouche est quelque chose au lieu de cigarettes - une ligne droite.
Par conséquent - le contrôle, et encore une fois le contrôle de vos "randonnées" dans la cuisine.
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pense trois fois avant de ne pas fumer, utiliser les patches de nicotine, la gomme à la nicotine, inhalateurs spéciaux, l'hypnose, les sorts, l'acupuncture et d'autres « voodoo ».
Tout ce qui est nécessaire, afin de cesser de fumer leur propre - un grand désir et la volonté, tout le reste - de celui du mal, et les directeurs des ventes.
étape par étape des médecins des États-Unis de cesser de fumer leur propre pendant 5 jours
vous - un vrai « Monsieur organisée », à côté de laquelle semblent même Mary Poppins razgildyaykoy?
attraper ensuite le plan d'action pour les 5 prochains jours, comment arrêter de fumer sur leur propre:
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au cours de ces 5 jours difficiles que vous avez à se lever une demi-heure plus tôt que d'habitude.
Non, nous ne sommes pas des monstres, nous vous conseillons pour votre bien, afin qu'il vous soit plus facile de ne pas fumer!
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sur un estomac vide, il est nécessaire de boire sur un demi-litre d'eau plate et pure.
Ce n'est pas un cappuccino dans un café à la mode à fouetter!
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pendant les 5 jours manger seulement alimentaire des plantes( soupes de légumes, salades, fruits, légumes cuits à la vapeur, les ragoûts et autres « Joy » végétarien).
Donc, les côtelettes d'hier finiront le chat. Nous pensons qu'il ne s'opposera pas à ce que vous jetiez ainsi des cigarettes;
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augmente ces jours-ci la charge physique pour arrêter de fumer une fois pour toutes.
Hmm, à 2-3 arrêts peshochkom au travail - ce n'est pas l'héroïsme, mon ami, est appelé - « Saving Private Ryan » de l'inactivité!
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le quatrième jour viendra "illumination", et le cinquième, vous fixerez finalement le résultat.
Tout, c'est ici - une nouvelle vie merveilleuse sans cigarettes!
quand il a perdu la bataille mais pas la guerre: 7 erreurs majeures de ceux qui se demandent comment arrêter de fumer sur leur propre
En préparation de la « prise de l'époque » la bataille pour votre santé que vous devez savoir sur les erreurs qui vous empêchent souvent d'arrêter de fumer:
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croient fermement que leur propre arrêt du tabac impossible.
Allez! Es-tu sérieux? Les gens
la force de conquête de l'Everest, pour créer l'intelligence artificielle et de la terre sur la lune, et de renoncer à des ordures nuisibles - de quelque façon?
vous sous-estimez évidemment la puissance de l'esprit humain! Revisiter vieux films soviétiques sur la Grande Guerre patriotique et honteux de sa lâcheté!
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commencer à célébrer trop tôt la victoire de dépendance à la nicotine.
Oh, non, si vous contrecœur abandonné la cigarette du matin « légitime », qui est aucune raison de voir les anciens collègues Athos condamnent le fumoir d'une volonté faible.
statistiques implacables montrent que le tabagisme seul jet habituellement 5-7 tentatives;
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«traîner » dans les entreprises de tabac, jusqu'à ce que vous finalement jeté « démon du tabac ».
Man, il est comme si un prêtre catholique, célibataire, a chuté régulièrement dans une maison close à « regarder juste. »
les entreprises où repousser la fumée jusqu'à ce que vous ne pouvez pas regarder tranquillement à l'homme avec une cigarette dans sa main;
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vous jeter de fumer, mais sans but précis.
C'est une erreur garantie! Calculez mieux combien vous pouvez économiser sur le voyage de vos rêves.façon
, arrêter de fumer quelque part en Espagne ensoleillé est beaucoup plus facile que dans votre propre bureau, « la grange ».
Et quelqu'un peut inspirer la pensée sur la façon dont il serait 102 ans à partager avec les lecteurs des secrets de journaux républicains de la longévité.
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ne dire à personne au sujet de son désir d'arrêter de fumer.
Non, ça ne va pas marcher! Dites-
qui vont arrêter de fumer eux-mêmes chacun qui se trouve sur votre chemin, et même avec des délais précis. Raccrochez des notes motivantes partout dans l'appartement.
Coupez tous les mouvements de « retraite »!
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passer à tabac « lumière » de fumer moins. Oui vous supprimez
, enfin, la « lunettes roses! »
Le fait que ces cigarettes que vous fumez plus et faire inspirez plus profondément pour obtenir leur dose de nicotine « buzz ».
Et à la suite de votre propre intention louable de lier l'usage du tabac est perdu dans la fumée de cigarette.
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passer à la cigarette électronique pour arrêter de fumer eux-mêmes.
Ces gadgets dernier cri, en règle générale, contiennent également la nicotine qui provoque une dépendance, car avec leur aide pour arrêter de fumer - une tâche ingrate.
Nous sommes sûrs que vous faire face à cette dépendance!
vous aider dans une vidéo de 10 façons les plus populaires:
Top 5 livres sur la façon d'arrêter de fumer sur leur propre: tordre une main de cigarette ne se lève pas!
| n № \ n | Titre Auteur | |
|---|---|---|
| 1 | «Easy Way pour arrêter de fumer» | A.Karr |
| 2 | «Comment 100% cesser de fumer, ou pour vous aimer et changer votre vie» | D.Kipnis |
| 3 | «La psychologie des changements positifs. Comment se débarrasser des mauvaises habitudes » | D. Prochazka, D.Norkross et K.Klemente |
| 4 | «changer votre vie avec la PNL» | A.Iton |
| 5 | comment surmonter les mauvaises habitudes. Le chemin spirituel pour résoudre le problème | Ch. Diprak |
Nous sommes sûrs à 100% que, parmi toutes les méthodes, comment arrêter de fumer , vous êtes sûr de trouver celui qui vous aidera. Que cette petite victoire sur soi ne sera « les premiers signes » dans une série de vos réalisations grandioses.