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Noix.
Eh bien, ce n'est pas pour rien que le fruit de cet arbre rappelle étrangement la forme du cerveau humain. La nature nous crie littéralement: "Mange-moi!"
Dans les noix sont pleins de vitamines, d'acide folique et d'acides gras.
Le seul inconvénient de ce produit est le contenu calorique, alors ne soyez pas trop impliqué.
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Verdure et légumes feuillus.
Si vous regardez des films étrangers, vous avez probablement vu comment les salades sont servies à la table: beaucoup de différentes herbes!
C'est une délicieuse salade - elle doit être: plus la mayonnaise - mieux c'est!
Et si l'on prend en compte si la mayonnaise utile vendus dans les magasins, vous pouvez être sûr que votre corps reçoit tous les « meilleurs », eh bien, il y a, des conservateurs et des colorants tout. .. eh bien, juste miam nyamka. .:) chou
, les épinardset les feuilles de laitue devraient être mangées par tout le monde, car en plus du complexe de vitamines et d'acides utiles il y a du fer.
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Cacao.
Maman faisait souvent cette boisson pour toi?Dites-lui "Merci!" Et assurez-vous de prendre la recette.
Les chercheurs ont constaté que les antioxydants de flavanols contenus dans les fèves de cacao, normalise la circulation sanguine du cerveau et empêche la sclérose et la maladie d'Alzheimer.
Donc, une tasse de cacao par jour ou quelques morceaux de chocolat extra vous aideront à éviter ces problèmes.
Comment prolonger la vie: avis de scientifiques
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Poisson.
Le fait que les Japonais - une nation de long-foies et de génies-inventeurs en même temps, dépend directement de leur nutrition. Le principal produit de l'alimentation japonaise est le poisson. La pratique soviétique d'organiser une journée de pêche jeudi était très correcte.
la plupart des variétés utiles de poissons - riches en acides gras oméga-3: saumon, hareng, thon, le maquereau, le capelan.
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Grain entier.
Blé, son, orge, riz brun, farine d'avoine - acide folique et vitamine B6.
Ils aident à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau, et donc - améliorent l'activité mentale.
Ces produits sont particulièrement utiles pour les enfants et les personnes âgées.
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Œufs.
Saviez-vous qu'avec l'âge, le cerveau s'assèche?
Il est possible de retarder ce processus désagréable si vous mangez des aliments riches en lécithine et en vitamine B12, riches en œufs.
Mais ne pas abuser de ce produit.1-2 œufs par jour, de préférence pour le petit-déjeuner, suffit amplement!
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Huile d'olive
Oui, ce n'est pas un produit bon marché.Surtout dans les magasins le prix de l'huile d'olive du premier pressage mord.
Mais le coût des médicaments dans les pharmacies est également loin d'être normal, alors n'économisez pas sur la santé.
Utilisez cette huile au moins comme un vinaigrette pour les salades, et vous pouvez non seulement éviter les troubles intellectuels liés à l'âge, mais aussi ne pas souffrir d'un taux de cholestérol élevé.
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Myrtilles.
La principale source d'antioxydants anthocyanes.
La composition chimique des myrtilles rend les parois des vaisseaux élastiques, normalise la tension artérielle, améliore la fonction cérébrale, la vision, la coordination.
Consommer beaucoup de cette baie, vous pouvez éviter les maladies du cerveau liées à l'âge.
été ezhte bleuets frais, et pour l'hiver faire de la pièce: broyer les baies avec le sucre et réfrigérer le mélange obtenu, une vague de froid peut gérer!
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Pommes.
C'est peut-être l'un des produits les plus abordables pour nous de tout ce qui précède.
Ces fruits sont bon marché, mais les avantages qu'ils procurent pour les parois des vaisseaux sanguins sont énormes.
Consommer régulièrement des pommes, vous pouvez réduire de moitié la probabilité d'hémorragies cérébrales.
Et donc les recettes avec des pommes sont tout simplement incroyables.
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10. Produits avec du glucose.
Ce sucre utile se trouve dans les baies( framboise, cerise, pastèque, fraise), les fruits( bananes, prunes), les légumes( potiron, carottes, pommes de terre).
Si vous consommez assez de glucose, vous ne vous plaindrez pas des processus de réflexion retardés et de la mauvaise mémoire.
Il semblerait que nous connaissions tous les bases d'une bonne nutrition.
A l'école on nous a dit quels produits sont utiles, lesquels - pas très.
clair que n'est pas toujours possible de manger juste dans le cycle de la vie, mais nous essayons de diversifier leur menu des légumes et des fruits, du pain de son utile, les poissons gras et d'autres choses.
encore, le traitement des plaintes au sujet de leur santé à l'expert, on entend la question ennuyeuse: « Que voulez-vous manger»
Il semblerait qu'il convient, lorsqu'il se plaindre de problèmes digestifs, mais quelle est la relation entre la nutrition et la détérioration de la mémoire, rapidefatigue, somnolence, léthargie?
Il s'avère qu'il existe des produits spéciaux pour le cerveau qui améliorent les processus mentaux.
Alors, ma mission aujourd'hui - de vous dire, quels aliments sont bons pour la du cerveau!
Allons-y!
Produits pour le cerveau: la bêtise ou un fait avéré?
La question de la nutrition soulève aujourd'hui la controverse.
Il y a deux camps irréconciliables: les partisans d'un mode de vie sain et les oiseaux omnivores que la plupart des conflits soutiennent avec la phrase: « Oui, combien de cette vie, vous devez avoir ce que vous voulez»
Parfois, ces groupes ressembler à une sorte de secte, le recrutement de nouveaux membres agressivement. ..
Lorsque! Sur Internet, je suis tombé par hasard sur une discussion sur les végétariens et les mangeurs de viande.
J'étais assez pour 2 pages, après avoir lu que j'étais sûr que je ne pourrais jamais rien manger de plus.
Cela ne peut même pas être appelé un différend.
C'était un massacre sanglant avec l'utilisation de tapis, des attaques comme "Vous êtes des assassins!" Et des blagues drôles. Il est clair que les deux ont tort.
Vous pouvez manger ce que vous voulez, mais le fait qu'il ya des aliments spéciaux pour le cerveau - une phrase qui ne peut être portée en appel.
La société d'aujourd'hui est si intransigeante dans tous les problèmes que parfois cela devient effrayant!
18 conseils sur la façon d'améliorer la mémoire de
Vkontakte J'ai lu une chronique d'un célèbre blogueur. Il écrit avec beaucoup d'humour à propos de tout: de la politique, de ses voyages, de ses parents.
Et une fois il a écrit des articles sur le végétarisme. Voici sa phrase: « Je suis un carnivore convaincu( pardonnez-moi mes lecteurs), mais je crois que chaque adulte a le droit de mettre à l'intérieur ce qu'il veut»
Et je viens de frapper les commentaires des lecteurs, dont la plupart sont un « Fuu-u-! "," Be-ee! "et des images représentant la viande et la graisse.
Eh bien, c'est pourquoi?
Vous n'aimez pas la recette du Smoothie du brocoli? Ne lis pas!
J'espère toujours que mes lecteurs sont des gens raisonnables qui ne discuteront pas avec la science!
Quels produits sont utiles pour le cerveau?
Même si vous êtes sceptique sur les recommandations des médecins sur la nutrition, de faire un effort, et entrer dans les produits de régime cerveau .
De plus, aucun régime spécial n'est nécessaire.
Juste aller au magasin, ne pas oublier d'acheter:
Tout le monde devrait voir ceci:
courte vidéo sur la façon dont l'alcool affecte le cerveau!
Pensez!
produits du cerveau doivent toujours être sur votre bureau, surtout si votre profession est associée à l'activité mentale, ou si vous voulez vivre dans leur esprit à la vieillesse.